Mange timer foran computeren på arbejdspladsen kan medføre ubehagelige smerter, som kan være svære at komme til livs, hvis ikke arbejdspladsen gør brug af gode ergonomiske løsninger for medarbejderne.
For meget skærmtid samt stillesiddende arbejde fører ofte til muskelsmerter, træthed, hovedpine, dårlig koncentration samt irriterede øjne.
Derfor er det vigtigt, at I som arbejdsplads prioriterer gode ergonomiske løsninger højt, så der skabes et sundt arbejdsmiljø og dermed undgår for mange sygemeldte medarbejdere.
Skulle uheldet være ude, kan der altid bestille tid til en massage, som kan lindre på smerter og spændinger.
Der er mange gode råd til, hvordan du som arbejdsplads kan hjælpe dine medarbejdere til gode ergonomiske arbejdsstillinger – læs med her:
Værn om dine medarbejdere
Sundhedsforebyggelse er vigtigt, når kontorer skal indrettes og medarbejdere trives.
Den gode dialog mellem den enkelte ansatte og arbejdspladsen er derfor vigtig, når den gode ergonomi skal skabes og smerter undgås.
Det handler ikke om standardløsninger, men derimod om individuelle løsninger for den enkelte medarbejder, så der dermed kan skabes gode fleksible og forebyggende arbejdsstillinger.
Værn om dine medarbejdere, når det kommer til ergonomien på jeres arbejdsplads – det gavner forretningen!
Hvad kan I gøre som arbejdsplads?
En ergonomisk stol:
- Sørg for at kontorstolen kan justeres i sædet og ryglænet. Det giver en mere dynamisk siddestilling.
En god tastatur- og museergonomi:
- Vælg et tastatur, som har negativ hældning med en centreret mus.
- At få musen ind foran kroppen gør, at dine arme og skuldre ikke skal ud i unaturlige positioner.
- Undgå dermed muserelaterede sygemeldninger!
Et hæve sænkebord:
- Juster højden på skrivebordet så det passer til stolen og dine arme. Albuerne skal støtte bordet og skuldrene føles afslappet.
- Stolens højde skal passe til din benlængde, dvs. at du skal kunne sidde med ret ryg og flade fødder i gulvet.
- Dine lår skal pege en smule nedad, for at øge blodgennemstrømningen. Her kan du med fordel også vippe langsomt med fødderne.
Indstil skærmen korrekt:
- Indstil skærmen således så du kigger en smule nedad på din skærm. Afstanden til skærmen skal være ca. 40-60 cm.
- Udnyt at du har et hæve-sænkebord, så du bliver vant til at arbejde stående 10-15 min. et par gange om dagen. Brug eventuelt aflastningsmåtter og fodstøtter, som styrker balancen og hjælper med at fordele vægten korrekt på fødderne.
- Står du op i to timer om dagen, kan du forbrænder 84 kalorier om dagen, hvilket svarer til 20.160 kalorier om året. Dette svarer til, at du løber 6 maratonløb om året!
Bring velværen ind i arbejdsdagen
En god tastatur- og museergonomi:
Korrekte ergonomiske arbejdsstillinger er vigtige for at undgå smerter og spændinger – og i værste tilfælde en masse sygemeldinger.
Få skabt et godt arbejdsmiljø i jeres virksomhed, så dine medarbejdere trives og undgår smerter og spændinger i kroppen.
Gå efter gode individuelle ergonomiske løsninger for dine medarbejdere og drop standardløsninger!
Hvis mange af jeres medarbejdere døjer med smerter grundet dårlige arbejdsstillinger, kan det være en fordel at bestille en firmamassage.
Få dermed mere velvære og sænk stressniveauet i dagligdagen.
