Blog overblik

Skinnebensbetændelse: Hvordan massage kan lindre dine smerter

skinnebensbetændelse: hvordan massage kan lindre dine smerter

Skinnebensbetændelse, også kendt som medialt tibialt stress-syndrom, er en velkendt irritationstilstand omkring skinnebenet. Skinnebensbetændelse påvirker...

skinnebensbetændelse, også kendt som medialt tibialt stress-syndrom, er en velkendt irritationstilstand omkring skinnebenet. skinnebensbetændelse påvirker mange, og især løbere og sportsudøvere, der deltager i fysisk krævende aktiviteter, er ofte hårdt ramt. det er en smertefuld tilstand, som ofte opstår som følge af overbelastning af musklerne omkring skinnebenet. skinnebensbetændelse opstår typisk, når musklerne og senene omkring skinnebenet bliver betændte efter gentagne belastninger. dette kan føre til smerte langs skinnebenet, især under fysisk aktivitet. det er en tilstand, der kan forværres over tid hvis det ikke korrekt behandlet, og derfor er det vigtigt at tage fat i problemet, så snart de første symptomer opstår. hos raskrask tilbyder vi massagebehandlinger, som eksempelvis sportsmassage, der kan hjælpe med at lindre spændinger, fremme blodcirkulationen og støtte kroppens naturlige helingsproces. hvad forårsager skinnebensbetændelse? skinnebensbetændelse opstår ofte som følge af overbelastning af musklerne omkring skinnebenet. det kan ske, når man øger intensiteten af sin træning for hurtigt eller træner på hårde overflader uden tilstrækkelig støtte til fødderne. dårligt fodtøj kan også spille en stor rolle i udviklingen af skinnebensbetændelse, da det ikke giver den nødvendige støtte, som kroppen har brug for under belastning. for personer, der træner regelmæssigt, kan gentagne bevægelser, såsom løb eller hop, forårsage mikroskopiske skader på musklerne, hvilket fører til betændelse og smerte. selvom skinnebensbetændelse typisk forbindes med løb og sport, kan tilstanden også opstå hos personer, der går eller står meget i forbindelse med deres arbejde.belastningen på benene kan resultere i, at musklerne overanstrenges, hvilket kan føre til de samme symptomer som hos en sportsudøver. hvordan massage kan hjælpe ved skinnebensbetændelse massage kan være et effektivt supplement til behandlingen af skinnebensbetændelse. en professionel behandler kan arbejde med de spændte muskler og væv omkring skinnebenet for at reducere spændinger og fremme blodgennemstrømningen i området. når blodcirkulationen forbedres, får musklerne bedre mulighed for at modtage de næringsstoffer, der er nødvendige for at reparere skader og reducere betændelse. massage kan også være med til at løsne op for stramme muskler og sener, der kan bidrage til smerten. ved at tilpasse massagen til det berørte område kan vi støtte din krop i at komme sig hurtigere og hjælpe dig med at genvinde bevægeligheden. massage kan også spille en rolle i forebyggelsen af yderligere skader. ved at holde musklerne smidige og afslappede kan du mindske risikoen for, at der opstår nye problemer med skinnebensbetændelse. regelmæssig massage kan hjælpe med at opretholde muskelbalancen og sikre, at kroppen forbliver i god form, selv når den er udsat for belastninger. sådan kan massage fremme restitution massage har flere fordele når det handler om at fremme restitution efter skinnebensbetændelse. ud over at reducere spændinger i musklerne hjælper massage også med at bryde arvæv og fremme fleksibiliteten i de omkringliggende væv. dette kan være med til at reducere smerter og stivhed og give dig mulighed for at bevæge dig mere frit uden ubehag. når massage anvendes som en del af en helhedsorienteret behandlingsplan, kan det hjælpe med at støtte kroppens naturlige helingsproces. i kombination med andre tiltag som strækøvelser, hvile og korrekt fodtøj kan massagebehandling give dig den nødvendige støtte til at komme dig hurtigere - og vende tilbage til dine normale aktiviteter uden smerter. forebyggelse af skinnebensbetændelse forebyggelse af skinnebensbetændelse handler om at tage de rette skridt for at beskytte dine muskler og led under fysisk aktivitet. det er vigtigt at sikre, at du bruger ordentligt fodtøj, der giver støtte til dine fødder, især hvis du træner på hårde overflader. at undgå hurtige stigninger i træningsintensitet og gradvist bygge din kondition op kan også hjælpe med at mindske risikoen for overbelastning. regelmæssig massage kan også være en vigtig del af forebyggelsen. ved at holde musklerne smidige og fleksible kan massage hjælpe med at forhindre spændinger, der kan føre til skinnebensbetændelse. vores behandlere hos raskrask kan rådgive dig om, hvordan massage kan integreres i din træningsrutine for at mindske risikoen for skader. hvordan raskrask kan hjælpe dig hos raskrask tilbyder vi massagebehandlinger, der kan tilpasses dine specifikke behov, uanset om du har brug for lindring af skinnebensbetændelse eller ønsker at forebygge fremtidige problemer. vores behandlere kommer direkte til dit hjem, hvilket betyder, at du kan få professionel behandling i dine egne omgivelser uden besværet med transport eller ventetid. dette gør det nemt og bekvemt at få den nødvendige pleje, uanset hvor du befinder dig. når du booker en massage hos os, vil vores behandlere arbejde med dig for at sikre, at du får den bedst mulige behandling, der er tilpasset din krop og dine udfordringer. uanset om du oplever tidlige symptomer på skinnebensbetændelse eller har brug for hjælp til at komme dig over en eksisterende skade, kan vi hjælpe dig med at finde den rette løsning og støtte din krops heling.

af Albert Kirk Iversen 14. oktober 2024

albert kirk iversen

Fibersprængning: Sådan kan massage være en del af behandlingen

fibersprængning: sådan kan massage være en del af behandlingen

En fibersprængning kan opstå pludseligt og ofte under fysisk aktivitet. Det er en skade, der...

en fibersprængning kan opstå pludseligt og ofte under fysisk aktivitet. det er en skade, der opstår, når muskelfibre bliver revet over eller beskadiget. dette kan resultere i smerte, hævelse og nedsat bevægelighed. uanset om du dyrker sport på højt plan eller blot træner i din fritid, kan en fibersprængning være en frustrerende og smertefuld oplevelse. hos raskrask tilbyder vi massagebehandlinger, der kan hjælpe med at støtte kroppens naturlige helingsproces. så kan du hurtigere kan komme tilbage på benene! hvad er en fibersprængning fibersprængninger kan opdeles i tre kategorier: mild, moderat og svær. i de mildeste tilfælde er kun et mindre antal muskelfibre beskadiget, og smerterne er relativt milde. moderate fibersprængninger involverer en større skade på musklen. det kan desuden føre til mærkbar hævelse og begrænset bevægelse. de mest alvorlige fibersprængninger indebærer en overrivning af muskelfibrene, hvilket kan kræve længere restitutionstid og i nogle tilfælde operation. når man oplever en fibersprængning, er det vigtigt at tage skaden alvorligt og give kroppen tid til at hele. der er flere måder, hvorpå massage kan spille en rolle i rehabiliteringen af musklen. det er dog afgørende, at behandlingen bliver skræddersyet til din krops specifikke behov og tilstand. vores behandlere hos raskrask er erfarne i at arbejde med muskulære skader som fibersprængninger og kan tilbyde målrettet behandling, der kan reducere spændinger og fremme heling. hvordan og hvornår kan massage hjælpe massage kan hjælpe med at lindre spændinger i de omkringliggende muskler, reducere hævelse og forbedre blodgennemstrømningen til det skadede område. ved at øge blodcirkulationen kan massage understøtte kroppens evne til at transportere ilt og næringsstoffer til det berørte område. dette kan hjælpe med at fremskynde helingsprocessen. det er dog vigtigt at forstå, at massage ikke bør påbegyndes for tidligt efter en fibersprængning. i den akutte fase, når hævelse og inflammation er mest udtalt, anbefales det ofte at anvende is og kompression som førstehjælp. når den første hævelse er faldet, kan massage begynde at spille en aktiv rolle i genoptræningen. når du bestiller en massage, vil din behandler tage hensyn til, hvilken fase af helingsprocessen du befinder dig i, og arbejde med din krop for at fremme en skånsom og effektiv restitution. der bliver arbejdet med blide strøg og teknikker, der kan løsne op for spændte muskler og fremme fleksibilitet uden at overbelaste det skadede område. når man kommer sig efter en fibersprængning, kan det være en udfordring at bevare en balanceret kropsholdning, da den skadede muskel ofte fører til kompensatoriske spændinger andre steder i kroppen. for eksempel kan en fibersprængning i læggen føre til, at man ændrer sin måde at gå på. dette kan kan forårsage spændinger i knæet eller hoften. ved at arbejde med hele kroppen kan massage hjælpe med at løsne disse sekundære spændinger og genoprette balancen i musklerne. kan man forebygge en fibersprængning? forebyggelse af fibersprængninger handler i høj grad om at vedligeholde musklernes fleksibilitet og styrke. regelmæssig massage kan spille en rolle i at holde musklerne smidige, hvilket kan hjælpe med at reducere risikoen for skader. sammen med korrekt opvarmning før fysisk aktivitet og regelmæssige strækøvelser kan massage hjælpe dig med at opretholde en sund muskeltilstand. vi anbefaler, at massage bliver en integreret del af din træningsrutine, især hvis du deltager i sportsaktiviteter eller fysisk krævende arbejde, der belaster dine muskler regelmæssigt. få behandleren hjem til dig fibersprængninger kan være en uforudsigelig og smertefuld skade, men med den rette behandling kan du hjælpe din krop på vej mod en hurtigere bedring. massage kan spille en central rolle i denne proces ved at lindre spændinger, forbedre blodcirkulationen og støtte din krop i at hele naturligt. hos raskrask er vi dedikerede til at levere skræddersyede massagebehandlinger, der er designet til at hjælpe dig med at komme tilbage til dine normale aktiviteter med styrke og fleksibilitet. hvis du ønsker at lære mere om, hvordan massage kan hjælpe dig med at komme dig efter en fibersprængning, eller hvis du vil booke en tid med en af vores erfarne behandlere, kan du nemt finde en behandler i dit område ved at indtaste din adresse på vores hjemmeside. vi ser frem til at hjælpe dig på din vej til bedring og støtte din krop i processen med at genoprette balancen.

af Albert Kirk Iversen 10. oktober 2024

albert kirk iversen

Frossen skulder: Sådan får du hjælp mod smerterne

frossen skulder: sådan får du hjælp mod smerterne

En frossen skulder kan være en meget smertefuld tilstand, som påvirker din evne til at...

en frossen skulder kan være en meget smertefuld tilstand, som påvirker din evne til at bevæge armen frit. denne tilstand, også kendt som adhesive kapsulitis, opstår, når vævet omkring skulderleddet bliver stift og stramt, hvilket fører til smerte og nedsat bevægelighed. når du oplever en frossen skulder, kan det påvirke alt fra simple daglige opgaver som at tage tøj på til mere fysisk krævende aktiviteter. smerten kan variere fra mildt ubehag til en gennemtrængende smerte, og den reducerede bevægelighed kan gøre det svært at bruge skulderen fuldt ud. hos mange udvikler frossen skulder sig gradvist, og symptomerne kan blive værre over tid, hvis de ikke behandles. hvad er årsagen bag en frossen skulder? der er flere årsager til, at en skulder kan blive stiv og smertefuld. frossen skulder kan udvikle sig som en følge af inaktivitet efter en skade eller operation, hvor skulderen ikke bruges regelmæssigt. dette kan føre til, at vævet omkring skulderleddet trækker sig sammen og bliver strammere. andre faktorer som overbelastning eller længerevarende dårlig kropsholdning kan også spille en rolle i udviklingen af tilstanden. uanset årsagen kan frossen skulder være en vanskelig tilstand at håndtere. det er en proces, der typisk har tre faser: den frysende fase, hvor smerterne gradvist bliver værre; den frosne fase, hvor bevægeligheden er stærkt begrænset; og den optøende fase, hvor bevægeligheden langsomt vender tilbage. for nogle kan denne proces tage flere måneder eller endda år at gennemgå. sådan kan massage hjælpe mod en frossen skulder massage kan for mange være en stærkt bidragende del af behandlingen af frossen skulder, da den hjælper med at løsne muskelspændinger og fremme blodgennemstrømningen i området omkring skulderen. ved at arbejde med musklerne og vævet omkring skulderleddet kan en professionel behandler hjælpe med at reducere stivheden og øge bevægeligheden. når blodcirkulationen øges, kan det også understøtte kroppens naturlige helingsprocesser, så skulderen kan komme sig hurtigere. hos raskrask tilpasser vi vores massagebehandlinger til dine behov og sikrer, at vi arbejder med de områder, der er mest påvirkede. vores behandlere har erfaring med at arbejde med muskelspændinger i hele kroppen, og vi fokuserer på at hjælpe dig med at opnå øget bevægelighed og mindre ubehag i din skulder. hvordan massage kan integreres i din behandlingsplan massage alene kan for de fleste ikke løse problemet med en frossen skulder, men det kan være en vigtig del af en samlet behandlingsplan. kombinationen af skuldermassage, lette strækøvelser og fysioterapi kan hjælpe med at fremme bedring og gøre det lettere for dig at genvinde fuld bevægelighed over tid. ved regelmæssige massagebehandlinger kan du mindske muskelspændinger og opretholde fleksibiliteten i de områder, der understøtter skulderleddet. massage kan også hjælpe med at reducere de kompensatoriske spændinger, der ofte opstår i andre dele af kroppen, når du begrænser brugen af en skulderen. mange mennesker udvikler spændinger i nakke og ryg, når de forsøger at undgå at bruge en skulder, der gør ondt. ved at løsne op for disse spændinger kan du opnå en mere afbalanceret kropsholdning og mindske det samlede ubehag. hvordan raskrask kan hjælpe dig med frossen skulder hos raskrask tilbyder vi fleksible massagebehandlinger, der kan tilpasses dine specifikke behov, uanset om du oplever tidlige tegn på frossen skulder eller har brug for hjælp til at genoprette bevægeligheden efter længere tids stivhed. vores behandlere kommer direkte til dit hjem, hvilket betyder, at du kan få professionel behandling i dine egne trygge omgivelser, uden at skulle bekymre dig om transport eller ventetid i klinikker. når du booker en massage hos os, kan du vælge den behandling og varighed, der passer bedst til dine behov. vores behandlere arbejder sammen med dig for at sikre, at massagen tilpasses til din krop og dine udfordringer, så du opnår den bedst mulige lindring. uanset om du oplever milde symptomer eller er i en fremskreden fase af frossen skulder, kan vi hjælpe dig med at lindre spændinger og genoprette bevægeligheden i skulderen.

af Albert Kirk Iversen 09. oktober 2024

albert kirk iversen

Ondt i hælen: Sådan kan massage hjælpe

ondt i hælen: sådan kan massage hjælpe

At have ondt i hælen kan være en udfordrende og smertefuld oplevelse, som mange mennesker...

at have ondt i hælen kan være en udfordrende og smertefuld oplevelse, som mange mennesker møder i løbet af deres liv. denne form for smerte kan opstå pludseligt eller udvikle sig over tid. den kan påvirke alt fra din evne til at gå og stå, til din generelle livskvalitet. hos raskrask tilbyder vi målrettede massagebehandlinger, der kan hjælpe med at lindre spændinger i foden og hælen, samt støtte kroppens naturlige helingsprocesser. hvad er årsagen til ondt i hælen? smerter i hælen kan have mange forskellige årsager. en af de mest almindelige årsager er overbelastning eller irritation af vævet i hælen. dette opstår ofte som følge af gentagne belastninger eller forkert fodstøtte. plantar fasciitis og hælspore er hyppige diagnoser, og opstår, når vævet under foden bliver betændt og skaber smerter i hælområdet. andre årsager kan være overbelastning fra fysisk aktivitet, dårlig kropsholdning, brug af forkert fodtøj eller langvarig ståen på hårde overflader. smerterne kan variere fra en mild irriterende følelse til en skarp, stikkende smerte, der gør det svært at bevæge sig frit. det er ikke usædvanligt, at smerterne er værst om morgenen eller efter langvarige perioder med aktivitet. i nogle tilfælde kan det tage længere tid at komme sig uden behandling. sådan kan massage hjælpe massage kan være en effektiv metode til at lindre smerter og spændinger i hælen. når en professionel behandler arbejder med musklerne og vævet omkring hælområdet, kan det hjælpe med at øge blodgennemstrømningen, reducere spændinger og fremme helingsprocessen. massage kan også hjælpe med at løsne stramme muskler i foden, anklen og læggen, hvilket kan aflaste trykket på hælen. hos raskrask tilbyder vi massagebehandlinger, der er skræddersyet til den enkeltes behov. vores behandlere er professionelle og flere af behandlerne har erfaring med at arbejde med muskelspændinger og smerter i hælområdet. ved at tilpasse massagen til dine specifikke behov kan vi hjælpe dig med at opnå lindring og forbedre din bevægelighed. hvilken rolle spiller massage i behandlingen af ondt i hælen? massage kan være en vigtig del af en helhedsorienteret tilgang til behandling af hælsmerter. ved at fokusere på de omkringliggende muskler og sener kan massage hjælpe med at aflaste trykket på hælen og reducere betændelse i det påvirkede væv. for eksempel kan behandling af stramme lægmuskler og akillessenen gennem fodmassage hjælpe med at reducere trækkræfterne på hælen. dette kan være medvirkende til at lindre smerten. massage kan også hjælpe med at fremme fleksibiliteten i foden og anklen, hvilket kan forbedre kroppens evne til at bevæge sig frit uden smerte. når blodcirkulationen øges i området, kan det også støtte kroppens naturlige helingsprocesser ved at bringe friske næringsstoffer til det påvirkede væv. forebyggelse af hælsmerter selvom massage kan hjælpe med at lindre eksisterende smerter, er det også vigtigt at fokusere på forebyggelse. en af de mest effektive måder at forebygge hælsmerter på er at bruge ordentligt fodtøj, der støtter foden korrekt, især hvis du står eller går meget i løbet af dagen. det kan også være en fordel at inkludere strækøvelser for læg og fod i din daglige rutine for at bevare fleksibiliteten og mindske risikoen for, at muskelspændinger udvikler sig til smerter i hælen. regelmæssig massage kan også være med til at forebygge fremtidige problemer, da det hjælper med at holde musklerne smidige og afslappede. hvordan kan raskrask hjælpe dig mod ondt i hælen? hos raskrask tilbyder vi fleksible og bekvemme løsninger til massagebehandlinger, der kan hjælpe dig med at få lindring for dine hælsmerter. vores behandlere kommer direkte til dit hjem, hvilket betyder, at du kan nyde en professionel behandling i dine egne omgivelser uden besværet med at skulle tage ud af huset. dette giver dig mulighed for at slappe af og fokusere på din restitution. når du booker en massage hos os, kan du vælge den type behandling og varighed, der passer bedst til dine behov. vores behandlere tilpasser behandlingen til dine specifikke udfordringer og vil arbejde sammen med dig for at sikre, at du får den bedst mulige lindring og støtte. uanset om dine smerter skyldes overbelastning, plantar fasciitis eller noget helt tredje, kan vi hjælpe dig med at finde en løsning, der giver dig øget komfort og bevægelighed.

af Albert Kirk Iversen 07. oktober 2024

albert kirk iversen

Hold i nakken: Hvordan massage kan afhjælpe spændinger og stivhed

hold i nakken: hvordan massage kan afhjælpe spændinger og stivhed

Hold i nakken er en ubehagelig tilstand, som kan opstå pludseligt og gøre det svært...

hold i nakken er en ubehagelig tilstand, som kan opstå pludseligt og gøre det svært at bevæge hovedet frit. mange oplever det som en stivhed i nakken, hvor selv små bevægelser kan udløse smerte. typisk opstår problemet som følge af dårlig kropsholdning, eksempelvis efter langvarig brug af computere eller telefoner. det kan også forekomme som en reaktion på stress, der får musklerne i nakke og skuldre til at spænde op. hos raskrask tilbyder vi massagebehandlinger, der kan løsne op for disse spændinger og hjælpe med at genskabe bevægeligheden i nakken. hvad udløser hold i nakken? hold i nakken kan opstå på baggrund af forskellige faktorer. nogle af de mest almindelige årsager er dårlige arbejdsstillinger, forkerte sovestillinger eller pludselige bevægelser, som kan anstrenge musklerne. stress kan også være en hyppig udløser, da kroppen reagerer på mentalt pres ved at spænde op, især i nakke- og skulderområdet. når musklerne omkring nakken bliver overanstrengt eller pludseligt trækker sig sammen, kan det føre til stivhed og smerte. dette kaldes ofte hold i nakken, hvor man har svært ved at dreje eller bevæge hovedet uden ubehag. massage kan hjælpe mod hold i nakken massage kan for mange være en effektiv metode til at løsne op for de spændte muskler og fremme blodcirkulationen. dette hjælper ofte med at reducere smerten og stivheden i nakkeområdet. en professionel massage kan fokusere på at arbejde med de overbelastede muskler, der forårsager problemet. på den måde får musklerne den nødvendige afslapning, så du kan få genskabt din bevægelighed i nakkeregionen. hos raskrask tilbyder vi massagebehandlinger, der er skræddersyet til dine behov. vores behandlere er nøje udvalgte, forsikrede og har stor erfaring med behandling af muskelspændinger, som dem der opstår ved hold i nakken. ved at få behandlingen leveret direkte i dit eget hjem kan du slappe af i trygge rammer, mens vores behandlere arbejder på at lindre dine nakkesmerter. forebyggelse og fremtidig velvære udover massage er det vigtigt at tage nogle skridt til at forebygge fremtidige tilfælde af hold i nakken. en god arbejdsstilling, regelmæssige pauser fra skærmarbejde i løbet af dagen og bevidsthed om generel god kropsholdning kan hjælpe med at undgå, at problemet vender tilbage. regelmæssig massage kan desuden være en værdifuld tilføjelse til din rutine, hvis du vil forebygge muskelspændinger i nakken og sikre en god bevægelighed. hos raskrask har vi gjort det nemt at få massage, når du har brug for det, uden at du behøver tage ud af huset. ved at booke en af vores behandlere kan du få en skræddersyet behandling, der passer til din situation og fokuserer på at lindre smerterne og spændingerne i nakken. hvis du kæmper med hold i nakken og ønsker at prøve en professionel massage, kan du booke en tid på vores hjemmeside. indtast din adresse, og find den behandler, der passer bedst til dine behov.

af Albert Kirk Iversen 03. oktober 2024

albert kirk iversen

Iskiasnerven: Forstå smerten og hvordan massage kan hjælpe

iskiasnerven: forstå smerten og hvordan massage kan hjælpe

Iskiasnerven er kroppens længste nerve og kan, når den bliver klemt eller irriteret, forårsage intense...

iskiasnerven er kroppens længste nerve og kan, når den bliver klemt eller irriteret, forårsage intense smerter, der kan påvirke alt fra lænden til fødderne. hos raskrask ved vi, hvor invaliderende smerter i iskiasnerven kan være. derfor tilbyder vi professionelle massagebehandlinger, der kan hjælpe med at reducere spændinger og skabe lindring omkring nerven. hvad er iskiasnerven og hvorfor gør den ondt? iskiasnerven strækker sig fra lænden ned gennem hofterne og benene og står for at sende signaler til benene fra centralnervesystemet. når nerven kommer under pres, kan det resultere i smerter, der kan stråle ned gennem benet. denne smerte, som ofte kaldes iskias, kan variere fra mild irritation til stærke, gennemtrængende smerter, som kan gøre det svært at bevæge sig. problemer med iskiasnerven opstår ofte, når en diskusprolaps i ryggen trykker på nerven, eller når muskelspændinger fra fx piriformismusklen presser på nerven. overbelastning, dårlig kropsholdning og stillesiddende arbejde er også almindelige årsager til irritation af iskiasnerven. massage som hjælp til iskiasnerven massage kan være en effektiv måde at lindre smerter forbundet med iskiasnerven ved at arbejde med de omkringliggende muskler og væv. behandlingen fokuserer på at reducere spændinger i de muskler, der ligger tæt på nerven, såsom i lænden og hofterne. hos raskrask er vores behandlere erfarne i at arbejde med problematikker som iskiasnerven og kan skræddersy behandlinger, der hjælper dig med at opnå bedre bevægelighed og smertelindring. massage typer der kan lindre smerter i iskiasnerven afhængigt af årsagen til dine iskiasnervesmerter, kan forskellige typer massage være mere eller mindre effektive. her er nogle af de massageformer, der kan bruges til at lette trykket omkring iskiasnerven: fysiurgisk massage og muskelspændinger fysiurgisk massage arbejder med de dybere muskellag, og kan ofte være effektiv til at lindre muskelspændinger, der presser på iskiasnerven. ved at frigøre spændinger i musklerne kan fysiurgisk massage reducere trykket på nerven og øge fleksibiliteten i de omkringliggende områder. wellness massage til afslapning og mild lindring hvis dine smerter skyldes mindre alvorlige spændinger eller muskeltræthed, kan en klassisk wellness massage være tilstrækkelig til at løsne musklerne og fremme blodgennemstrømningen. wellness massage kan hjælpe med at lette mildere former for ubehag og forbedre din generelle følelse af afslapning. forebyggelse af iskiasnervesmerter med regelmæssig massage ud over at behandle eksisterende smerter kan regelmæssig massage hjælpe med at forebygge iskiasproblemer. massage holder musklerne afslappede og fleksible, hvilket kan forhindre muskelspændinger i at opbygge sig og skabe problemer for iskiasnerven. samtidig kan massage forbedre blodcirkulationen og reducere inflammation i området, hvilket kan hjælpe kroppen med at hele naturligt. ved at kombinere massage med øvelser, der styrker musklerne omkring rygsøjlen, kan du yderligere mindske risikoen for, at iskiasnerven bliver klemt eller irriteret igen. raskrask kan hjælpe dig med at lindre smerter i iskiasnerven hos raskrask tilbyder vi fleksible og tilpassede behandlinger, der kan hjælpe dig med at finde lindring fra iskiasnervesmerter. vores behandlere kommer direkte til dit hjem, hvilket gør det nemt og bekvemt at få professionel massage uden at skulle tage ud af huset. når du booker en massage hos os, kan du vælge den type behandling, der passer bedst til dine behov. vores behandlere vil tilpasse behandlingen til din krop og hjælpe dig med at finde den mest effektive måde at reducere trykket på iskiasnerven. uanset om du foretrækker fysiurgisk massage eller klassisk massage, kan vi skræddersy en behandling, der giver dig den lindring, du har brug for.

af Albert Kirk Iversen 01. oktober 2024

albert kirk iversen

Ondt i knæet: Sådan lindrer du smerterne

ondt i knæet: sådan lindrer du smerterne

Ondt i knæet er noget alle kan komme ud for, uanset alder og aktivitetsniveau. Knæsmerter...

ondt i knæet er noget alle kan komme ud for, uanset alder og aktivitetsniveau. knæsmerter kan opstå af mange forskellige årsager, lige fra overbelastning og sportsskader til alderdom og almindelig slitage. hos raskrask forstår vi, hvor begrænsende det kan være at have ondt i knæet. derfor tilbyder vi massagebehandlinger, der kan hjælpe med at lindre spændinger og forbedre bevægeligheden i knæet. knæet er en kompleks kropsdel, og smerter i knæet kan påvirke alt fra dine daglige aktiviteter til din evne til at bevæge dig frit uden gener. uanset om du lider af let ubehag eller mere kroniske smerter, kan en målrettet massage fra en professionel behandler hjælpe dig med at få kroppen tilbage i balance og mindske spændingerne omkring knæet. hvorfor får man ondt i knæet? smerter i knæet kan opstå af mange årsager. for nogle er det et resultat af overbelastning, som kan forekomme efter sport, træning eller fysisk krævende arbejde. andre kan opleve knæsmerter som følge af skader, såsom meniskskader, forstuvninger eller slidgigt. uanset årsagen er knæet et område, der ofte er udsat for belastning og slid. derfor er det også særdeles sårbart over for smerter og andet ubehag. andre faktorer som dårlig kropsholdning og muskelsvaghed kan også spille en rolle i udviklingen af knæsmerter. derfor er det først og fremmest vigtigt at forstå, hvad der kan være årsagen til smerten, så du kan tage de rette skridt til at lindre ubehaget og fremme helingen. fungerer massage mod ondt i knæet? massage kan være en effektiv måde at behandle smerter i knæet på ved at arbejde med de omkringliggende muskler og væv. når en professionel behandler målrettet arbejder med musklerne omkring knæet, kan det hjælpe med at løsne spændinger og fremme blodcirkulationen i området. dette kan give lindring til spændte muskler og hjælpe kroppen med at regenerere og bevare fleksibiliteten. hos raskrask tilbyder vi skræddersyede massagebehandlinger, der kan hjælpe med at lindre smerter og spændinger i knæet. vores behandlere er nøje udvalgte, forsikrede og professionelle. de har alle erfaring med at arbejde med mange forskellige typer af muskel- og ledproblemer. ved at tilpasse behandlingen til din krops specifikke behov, kan vi hjælpe dig med at reducere ubehaget omkring knæet. hvordan forebygger man knæsmerter massage kan ikke kun hjælpe med at lindre eksisterende smerter. det kan også spille en hjælpende rolle i forebyggelsen af fremtidige knæproblemer. regelmæssig massage kan hjælpe med at bevare musklernes fleksibilitet og smidighed, hvilket kan mindske risikoen for, at der opstår nye spændinger og skader. derudover kan massage hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen og reducere inflammation i området omkring knæet. dette kan medvirke til at understøtte kroppens naturlige helingsprocesser. det er også vigtigt at supplere massage med andre forebyggende tiltag, såsom strækøvelser, styrketræning og en god kropsholdning. ved at arbejde med en professionel behandler kan du få rådgivning om, hvilke øvelser og behandlinger der kan være mest effektive for dig og din krop. hvordan kan raskrask hjælpe dig med dine knæsmerter? hos raskrask er vi dedikerede til at levere massagebehandlinger af høj kvalitet, der er tilpasset den enkeltes behov. vores behandlere kommer direkte til dit hjem, så du kan modtage en professionel massage i dine egne omgivelser. dette gør det nemt og bekvemt for dig at få den behandling, du har brug for, uden at skulle tage tid ud af din dag til at rejse til en klinik. når du booker en massage hos os, kan du vælge den type behandling og varighed, der passer bedst til dine behov. vores behandlere vil arbejde med dig for at forstå årsagen til dine knæsmerter og tilpasse behandlingen, så du får den bedst mulige lindring. uanset om du har brug for en afslappende klassisk massage eller en mere dybdegående behandling, kan du føle dig tryg ved, at vores behandlere vil tage sig godt af dig.

af Albert Kirk Iversen 30. september 2024

albert kirk iversen

Gavekort til massage – den perfekte firmagave til dine medarbejdere

gavekort til massage – den perfekte firmagave til dine medarbejdere

Ønsker du at forkæle dine medarbejdere med en unik og værdsat gave? Hos RaskRask tilbyder...

Ønsker du at forkæle dine medarbejdere med en unik og værdsat gave? hos raskrask tilbyder vi massagegavekort til vores udekørende massage, som kan leveres lige til døren – en gave, der både skaber velvære og viser omtanke. hvis du har brug for mere end 20 gavekort til dine medarbejdere, er du velkommen til at kontakte os på telefon eller email, så hjælper vi dig med at skræddersy en løsning, der passer til din virksomhed. Ønsker du mere 20 gavekort, så kontakt os på: tlf: 93880063email: info@raskrask.dk landsdækkende koncept med mere end 200 behandlere raskrask er et landsdækkende koncept med mere end 200 professionelle behandlere fordelt over hele danmark. dette betyder, at dine medarbejdere uanset geografisk placering kan få glæde af deres massagegavekort, hvad enten de bor i københavn, aarhus, odense eller andre byer. vi sørger for, at dine medarbejdere får adgang til vores dygtige behandlere, lige hvor de er. gavekortene kan bruges til alle vores behandlere et raskrask massagegavekort giver fleksibilitet og frihed. dine medarbejdere kan bruge gavekortet hos alle vores behandlere, uanset hvor de befinder sig. uanset om de foretrækker en afslappende wellnessmassage eller en mere dybdegående sportsmassage, vil de finde en behandler, der kan opfylde deres behov. nem og enkel booking vi har gjort det nemt og bekvemt at bruge gavekortene. når dine medarbejdere har modtaget deres gavekort, kan de nemt booke deres massage direkte på vores hjemmeside. vores intuitive og brugervenlige bookingsystem giver dem mulighed for at vælge både tid, sted og type af massage med få klik. det betyder, at de hurtigt kan få den behandling, de har brug for, uden besvær. professionelle og nøje udvalgte behandlere hos raskrask vægter vi kvalitet og sikkerhed højt. alle vores behandlere er nøje udvalgte, professionelle og forsikrede. vi sørger for, at de opfylder vores høje standarder, så du kan være sikker på, at dine medarbejdere er i trygge hænder. vores behandlere har alle en relevant uddannelse og erfaring inden for deres felt, så de kan levere behandlinger af høj kvalitet. skræddersy løsninger til din virksomhed vi ved, at ingen virksomheder er ens, og derfor tilbyder vi skræddersyede løsninger til netop din virksomhed. hvis du ønsker at købe flere gavekort end vores online system tillader, står vi klar til at hjælpe dig med en personlig løsning. kontakt os via telefon eller email, så finder vi sammen ud af, hvordan vi kan give dine medarbejdere den bedst mulige oplevelse.

af René Martin 30. september 2024

rené martin

Smerter i lænden: Sådan kan massage have lindrende effekt

smerter i lænden: sådan kan massage have lindrende effekt

Smerter i lænden er en af de mest udbredte udfordringer, som mange mennesker oplever i...

smerter i lænden er en af de mest udbredte udfordringer, som mange mennesker oplever i deres dagligdag. for mange kan det være en konstant kilde til ubehag. det påvirker både deres fysiske formåen og i værste tilfælde, deres livskvalitet. hos raskrask ved vi, hvor belastende lændesmerter kan være. derfor tilbyder vi forskellige typer massagebehandlinger, der kan hjælpe med at lindre spændingerne. hvad forårsager smerter i lænden? smerter i lænden kan skyldes mange forskellige faktorer, der ofte forbundet med spændinger eller ubalancer i musklerne omkring rygsøjlen og lænden. en stillesiddende livsstil, lange perioder med dårlig kropsholdning eller overbelastning af rygmusklerne kan føre til smerter og stivhed i lænden. for nogle opstår smerterne gradvist over tid, mens andre kan opleve pludselige smerter efter fysisk aktivitet eller løft af tunge genstande. selvom smerter i lænden ofte forbindes med fysisk stress, kan mentale faktorer som stress og bekymringer også spille en rolle. når kroppen er under pres, har den en tendens til at spænde op i musklerne, hvilket kan forværre lændesmerterne. hvordan kan massage hjælpe med smerter i lænden? massage er en naturlig måde at lindre muskelspændinger på, og kan være en effektiv metode til at reducere ubehag. når du modtager en målrettet massage fra en professionel behandler, arbejder de med at løsne spændte muskler og fremme blodgennemstrømningen til de berørte områder. dette hjælper med at frigøre affaldsstoffer og øger ilttilførslen til musklerne, hvilket for mange kan bidrage til at reducere smerterne. hos raskrask tilbyder vi skræddersyede massagebehandlinger, hvor vores behandlere tilpasser behandlingen til dine behov. alle vores behandlere er nøje udvalgte, forsikrede og uddannede. du kan derfor føle dig tryg ved, at du får en behandling af høj kvalitet, der tager hensyn til din krops særlige behov. forskellige typer massage til smerter i lænden der er flere typer massage, der kan hjælpe med at lindre smerter i lænden, og den rette behandling afhænger af årsagen til dine smerter samt dine præferencer. her er nogle af de mest anvendte massageformer, som kan være effektive mod lændesmerter: wellness massage en klassisk wellness massage er en blid og afslappende behandlingsform. den kan hjælpe med at løsne op for muskelspændinger i hele kroppen, herunder lænden. behandleren bruger lange, blide strøg til at fremme blodcirkulationen og lindre stive muskler. dette kan være en effektiv løsning, hvis dine lændesmerter skyldes generel muskelspænding eller stress. fysiurgisk massage hvis dine lændesmerter er forårsaget af mere dybtliggende muskelspændinger, kan en fysiurgisk massage være det rette valg. ved en fysiurgisk massage arbejder behandleren med de dybere lag af musklerne for at løsne op for spændinger og stivhed. denne type massage kan være gavnlig, hvis du oplever kroniske smerter i lænden, som skyldes muskelknuder eller langvarig belastning. sportsmassage for personer, der er fysisk aktive eller har oplevet overbelastning af musklerne i lænden, kan en sportsmassage være en god løsning. sportsmassage fokuserer på at lindre spændinger i musklerne, der er forårsaget af fysisk aktivitet eller overanstrengelse. behandleren arbejder med at løsne op for spændte muskler og fremme restitutionen efter træning eller fysisk arbejde. forebyggelse af smerter i lænden udover at modtage massage er der flere måder, du kan forebygge og mindske smerter i lænden på. en af de vigtigste faktorer er at have en god kropsholdning, især hvis du sidder ned i lange perioder. det er vigtigt at sidde med en ret ryg og sikre, at du har god støtte til lænden. regelmæssig bevægelse og strækøvelser kan også være med til at styrke musklerne i ryggen og forebygge spændinger. det kan også være en god idé at inkludere massage som en del af din forebyggende rutine. regelmæssig massage kan hjælpe med at holde musklerne afslappede og smidige, hvilket kan mindske risikoen for, at der opstår spændinger og smerter i lænden. hvordan kan raskrask hjælpe dig? hos raskrask gør vi det nemt og bekvemt for dig at få professionel behandling i dit eget hjem. ved at booke en af vores dygtige behandlere, kan du få en skræddersyet massage. massagen er tilpasset dine behov og fokuserer på at lindre dine lændesmerter. når du booker hos os, kan du vælge den type massage og varighed, der passer dig bedst. vores behandlere kommer til dig med alt det nødvendige udstyr. vi ved, at alle mennesker er forskellige, og derfor tilbyder vi fleksible behandlinger, hvor vores behandlere tager hensyn til dine særlige udfordringer og behov. uanset om du har brug for en blid afslapningsmassage eller en mere målrettet dybdegående behandling, kan du være sikker på, at du får en professionel og kvalitetsbevidst behandling hos os. smerter i lænden er en udfordring, mange mennesker oplever, men det behøver ikke at være en tilstand, du skal leve med. massage kan være en effektiv måde at lindre spændinger og øge din bevægelighed på, så du kan få kroppen tilbage i balance. hos raskrask tilbyder vi skræddersyede behandlinger, der er tilpasset dine behov, og vi gør det nemt for dig at få massage i hjemmets trygge rammer. hvis du oplever smerter i lænden og ønsker at prøve en professionel massagebehandling, kan du nemt booke en tid via vores hjemmeside. indtast din adresse for at finde tilgængelige behandlere i dit område, og vælg den type behandling, der passer bedst til dig. vi glæder os til at hjælpe dig med at få lindring og komme tilbage til en smertefri hverdag.

af Albert Kirk Iversen 27. september 2024

albert kirk iversen

Thai massage: Findes der alternativer?

thai massage: findes der alternativer?

Thai massage er en gammel, traditionel behandlingsform med rødder, der strækker sig mere end 2.500...

thai massage er en gammel, traditionel behandlingsform med rødder, der strækker sig mere end 2.500 år tilbage i tiden. behandlingen kombinerer elementer af yoga, akupressur og dybdegående stræk for at skabe en helhedsorienteret oplevelse, der sigter mod at forbedre både den fysiske og mentale tilstand. mange mennesker opsøger thai massage for at lindre spændinger og afstresse, men hvad indebærer denne behandlingsmetode egentlig? og hvordan kan du finde et moderne alternativ, der passer til dine behov? hos raskrask tilbyder vi en bred vifte af behandlingsformer, der kan være et godt alternativ til thai massage. hvad er thai massage? thai massage, som vi kender den i dag, er en behandlingsform, der har sin oprindelse i thailand. den er baseret på en kombination af gamle indiske og kinesiske traditioner, og den sigter mod at skabe balance i kroppens energi. dette opnås gennem en serie af stræk og trykpåvirkninger, der arbejder med kroppens energibaner, også kaldet "sen-linjer" i thailandsk filosofi. behandleren bruger ikke blot hænderne, men i nogle tilfælde også albuer, knæ og fødder til at påføre tryk og strække musklerne på en måde, der minder om yoga. det er en aktiv form for behandling, hvor klienten ofte vil blive bevæget gennem en række passive strækøvelser. forskelle mellem thai massage og andre massageformer thai massage adskiller sig væsentligt fra andre former for massage, såsom wellness massage eller fysiurgisk massage. hvor en wellness massage ofte er mere blid og fokuserer på lange, strygende bevægelser, arbejder thai massage mere intenst med kroppens energibaner og muskulære spændinger gennem stræk og pres. det er også en mere aktiv behandlingsform, hvor klienten ikke blot ligger stille, men bliver strakt og bevæget rundt under behandlingen. hos raskrask tilbyder vi ikke thai massage, men vi har et bredt udvalg af alternative behandlingsformer, der kan opfylde lignende behov. vores behandlere er eksperter i forskellige former for massage, der kan tilpasses din krops unikke behov, og vi tilbyder alt fra afslappende wellness massage til dybdegående fysiurgiske behandlinger, der fokuserer på specifikke muskelgrupper. et moderne alternativ til thai massage hos raskrask selvom vi hos raskrask ikke tilbyder traditionel thai massage, kan vores behandlere hjælpe dig med at opnå mange af de samme fordele, som thai massage er kendt for, gennem andre former for massage. en af de populære behandlinger, vi tilbyder, er sportsmassage. sportsmassage er en intens behandlingsform, der arbejder dybt i muskulaturen og kan hjælpe med at løsne spændinger og fremme blodcirkulationen. denne form for massage kan være et godt alternativ til thai massage, da den også kan inkludere stræk og pres på særlige områder af kroppen for at forbedre bevægeligheden og reducere smerter. en anden behandlingsform, som kan være et alternativ til thai massage, er vores wellness massage. wellness massage fokuserer på afslapning og velvære og kan hjælpe med at reducere stress og skabe en følelse af ro. mens thai massage kan være intens og aktiv, er wellness-massage mere blid og afslappende, men den kan stadig give en dyb følelse af afslapning og velvære. ved at indtaste din adresse på vores hjemmeside kan du nemt finde ud af, hvilke behandlere der er tilgængelige i dit område. vores system giver dig også mulighed for at se priserne for de forskellige behandlinger, så du kan vælge den løsning, der passer bedst til dine behov og dit budget. fordelen ved at vælge raskrask når du vælger en behandling hos raskrask, kan du være sikker på, at du får en professionel og pålidelig service. alle vores behandlere er nøje udvalgte og forsikrede, og de bringer behandlingen direkte hjem til dig, så du kan slappe af i trygge omgivelser. vi lægger stor vægt på at levere en personlig og skræddersyet behandling, der tager hensyn til dine individuelle behov og ønsker. vores behandlere er også dygtige til at kombinere forskellige teknikker og behandlingstyper for at sikre, at du får den bedst mulige oplevelse. selvom vi ikke tilbyder thai massage, kan du stadig få en behandling, der fokuserer på de samme områder af kroppen og arbejder med at løsne spændinger, forbedre din kropsholdning og skabe en følelse af velvære. hvordan kan massage være en del af din velvære massage er mere end blot en måde at slappe af på – det kan være en vigtig del af din overordnede velvære. hos raskrask tilbyder vi et bredt udvalg af behandlinger, der kan hjælpe dig med at opnå en følelse af balance i krop og sind. uanset om du ønsker en afslappende wellness-massage eller en mere intensiv sportsmassage, kan vores behandlere hjælpe dig med at finde den rette løsning. selvom thai massage er en populær behandlingsform, der har eksisteret i årtusinder, behøver du ikke at opsøge den traditionelle behandlingsform for at opnå de samme fordele. hos raskrask tilbyder vi moderne alternativer, der kan give dig den afslapning og velvære, du søger. vi ser frem til at hjælpe dig med at finde den perfekte behandling, der passer til dine behov og ønsker. hos raskrask tror vi på, at alle fortjener en personlig og professionel behandling, der fokuserer på at skabe balance i både krop og sind. hvis du er interesseret i at lære mere om vores behandlingsformer eller booke en tid med en af vores dygtige behandlere, er du altid velkommen til at besøge vores hjemmeside.

af Albert Kirk Iversen 23. september 2024

albert kirk iversen

Spa eller hjemmemassage: Hvad skal jeg vælge?

spa eller hjemmemassage: hvad skal jeg vælge?

Når man hører ordet "spa," forestiller mange sig et afslappende sted med dæmpet lys, beroligende...

når man hører ordet "spa," forestiller mange sig et afslappende sted med dæmpet lys, beroligende musik og en række luksuriøse behandlinger. spaer er kendt for at være oaser af velvære, hvor man kan forkæle sig selv med alt fra varme stenmassage til ansigtsbehandlinger. men hvad er en spa egentlig, og hvordan kan raskrask være et alternativ for dem, der søger lignende afslapning og velvære med mere tilgængelighed til en lavere pris? en spa er et sted, der fokuserer på at tilbyde afslappende og plejende behandlinger, som oftest relateret til krop og sjæl. ordet "spa" stammer fra byen spa i belgien, der i århundreder har været kendt for sine helbredende mineralvandskilder. i dag refererer en spa typisk til et sted, hvor man kan modtage wellness-behandlinger, såsom massage, varme bade, dampbad, saunaer og skønhedsbehandlinger. mange mennesker besøger en spa for at trække stikket ud fra en travl hverdag og finde ro. spaoplevelser er som regel skabt til at give en følelse af total afslapning, hvor man i et luksuriøst miljø kan fordybe sig i selvpleje. de tjenester, der tilbydes i en spa, varierer fra sted til sted, men ofte er det kombinationen af fysisk og mental afkobling, som folk søger. hvordan fungerer raskrask som et alternativ til en spa? selvom raskrask ikke tilbyder spabehandlinger, er der mange grunde til at overveje vores ydelser som et alternativ. i stedet for at skulle rejse til en fysisk spa, hvor man måske skal tage tid ud af sin travle kalender for at transportere sig selv til og fra stedet, tilbyder vi en mere fleksibel løsning. hos raskrask kommer vores professionelle behandlere hjem til dig eller på din arbejdsplads, hvilket giver dig muligheden for at nyde en afslappende massage i dine egne velkendte omgivelser. denne form for massage kan være en ideel løsning for dem, der ønsker velvære og afslapning, men som ikke nødvendigvis har tid eller lyst til at tage på spaophold. en af fordelene ved raskrask udekørende massagetjeneste er fleksibiliteten og bekvemmeligheden. du kan bestille en tid, der passer ind i din dag, uden at skulle bekymre dig om transport eller lange ventetider. vores behandlere er nøje udvalgte, professionelle og forsikrede, hvilket sikrer, at du altid modtager behandling af højeste kvalitet. selvom vores tjenester adskiller sig fra den traditionelle spaoplevelse, er målet det samme – at give dig en følelse af afslapning og velvære. ved at vælge raskrask kan du tilpasse din behandling til dine specifikke behov, uanset om du har brug for dybdegående massage for at løsne spændinger eller blot en rolig og afslappende oplevelse for at afstresse. forskellige typer af spaoplevelser en traditionel spa tilbyder et bredt udvalg af behandlinger, som ofte omfatter massage, ansigtsbehandlinger, kropsindpakninger og hydroterapi. mange spaer har også faciliteter som saunaer, dampbade og varme kilder, der er designet til at fremme afslapning og det generelle velvære. mens disse behandlinger er eftertragtede, kan de ofte være dyre, og det kræver tid og planlægning at besøge en spa. der er mange forskellige typer spaer, fra dagspaer til resorts. dagspaer tilbyder typisk korte behandlinger, som kan vare fra en time til en hel dag, mens resorts og destination spaer ofte inkluderer længerevarende ophold, hvor man kombinerer spaoplevelser med overnatning og måske også sund kost og motion. raskrask som en del af din wellnessrutine for dem, der ønsker regelmæssig selvpleje, kan det være værd at overveje at integrere massage fra raskrask som en del af deres wellnessrutine. mens en spaoplevelse kan være en luksus, der måske kun nydes en gang imellem, tilbyder raskrask en mere tilgængelig løsning, som kan gentages oftere og tilpasses dine behov. massage kan blandt andet bidrage til afslapning, bedre søvn og en generel følelse af velvære, og ved at vælge en mobil løsning, kan du nemt integrere det i din dagligdag. vores behandlere kan tilpasse deres behandlinger, så de passer til dine præferencer. du kan vælge alt fra afslappende massage til mere fokuserede teknikker, som hjælper med at løsne op for spændinger og ømhed i musklerne. en af de største fordele ved raskrask er, at du kan få din behandling i dit eget hjem, hvor du allerede føler dig mest tilpas og afslappet. det betyder, at du efter en behandling kan blive i den rolige tilstand og fortsætte med at nyde din dag uden at skulle rejse tilbage fra en spa. hvordan vælger man mellem spa og hjemmemassage? valget mellem en spaoplevelse og en hjemmemassage afhænger af dine behov og præferencer. hvis du søger en helhedsoplevelse med luksuriøse omgivelser og flere behandlinger på én gang, kan en spa være det rette valg. spaer tilbyder ofte en bred vifte af tjenester, der går ud over massage, som f.eks. skønhedsbehandlinger, hvilket kan være en attraktiv mulighed for dem, der ønsker en total afslapningsdag. men hvis du ønsker en fleksibel og mere praktisk løsning, hvor du kan få en professionel massage i dit hjem eller på dit kontor, er raskrask et ideelt alternativ. du får fordelen ved personlig pleje uden behovet for at tage tid ud af din dag til transport eller ventetid. raskrask kan også være en mere økonomisk løsning for dem, der ønsker regelmæssige behandlinger som en del af deres wellnessrutine. uanset om du vælger en spaoplevelse eller hjemmemassage, er det vigtigste, at du finder en løsning, der passer til dig og dine behov. velvære og afslapning er essentielle dele af en sund livsstil, og ved at tage tid til at pleje både krop og sind, kan du skabe balance i en travl hverdag.

af Albert Kirk Iversen 23. september 2024

albert kirk iversen

Hvad er en fysioterapeut – og hvordan adskiller de sig fra andre behandlere?

hvad er en fysioterapeut – og hvordan adskiller de sig fra andre behandlere?

En fysioterapeut er en autoriseret sundhedsprofessionel, der har specialiseret sig i at diagnosticere, behandle og...

en fysioterapeut er en autoriseret sundhedsprofessionel, der har specialiseret sig i at diagnosticere, behandle og forebygge fysiske skader, smerter og dysfunktioner i kroppen. fysioterapi er en bred disciplin, der fokuserer på at forbedre bevægelsesfunktionen, reducere smerte og øge kroppens generelle sundhed. dette foregår typisk gennem en målrettet kombination af øvelser og behandlinger. hos raskrask er vores behandlere professionelle, nøje udvalgte og forsikrede, hvilket sikrer, at du får en behandling af høj kvalitet. selvom vi tilbyder massage, kan der være overlap i de teknikker, som både fysioterapeuter og vores behandlere anvender. det er vigtigt at forstå forskellen mellem de to discipliner for at vælge den rette behandling til dine behov. fysioterapeutens rolle i behandling og forebyggelse en fysioterapeut arbejder målrettet med at genoprette normal bevægelse og funktion i kroppen, typisk efter en skade, operation eller længerevarende smerteproblemer. de udfører en grundig undersøgelse af kroppens bevægelsesmønstre og muskelbalance for at identificere årsagen til smerte eller funktionsnedsættelse. efter diagnosen tilrettelægger fysioterapeuten et behandlingsforløb, der kan omfatte øvelser, manuelle teknikker og rådgivning omkring bevægelse og ergonomi. fysioterapeuter er specielt uddannede til at arbejde med en bred vifte af tilstande, der påvirker kroppens muskler, led, sener og nerver. de kan hjælpe med alt fra sportsrelaterede skader til kroniske lidelser som gigt. i modsætning til en massagebehandler, som fokuserer på massage til afslapning og velvære, har fysioterapeuter en mere klinisk tilgang, der er baseret på rehabilitering og genoptræning. hvornår bør du overveje at opsøge en fysioterapeut? der kan være flere situationer, hvor det er en god idé at konsultere en fysioterapeut. hvis du oplever vedvarende smerter, kan en fysioterapeut vurdere din tilstand og tilbyde skræddersyede løsninger til at hjælpe med din problemstilling. for eksempel kan personer, der lider af kroniske smerter i ryggen eller nakken, drage fordel af en fysioterapeutisk behandling, der ikke blot lindrer symptomerne, men også forebygger tilbagefald. en anden grund til at opsøge en fysioterapeut er, hvis du har været udsat for en skade, der kræver genoptræning. det kan være en sportsskade som en forstuvet ankel, en knæoperation eller en skulderskade. her kan fysioterapeuten hjælpe med at genopbygge styrke og bevægelighed i det berørte område. fysioterapeuter spiller også en vigtig rolle i behandlingen af arbejdsrelaterede skader, såsom muskelspændinger eller belastningsskader fra gentagne bevægelser. deres ekspertise gør dem i stand til at rådgive om, hvordan man bedst kan tilpasse sin arbejdsplads eller ændre sin arbejdsrutine for at undgå fremtidige skader. massage som et supplement til fysioterapi selvom fysioterapi og massage er forskellige behandlingsformer, kan de komplementere hinanden på mange måder. massage fokuserer primært på afslapning og lindring af muskelspændinger, hvilket kan være en god støtte til et fysioterapeutisk behandlingsforløb. hvis du eksempelvis oplever stive eller spændte muskler som følge af en skade eller en længerevarende belastning, kan massage være med til at løsne op for spændingerne og forbedre blodcirkulationen. hos raskrask er vores behandlere trænet i forskellige massageteknikker, der kan hjælpe med at løsne op i muskulaturen og fremme kroppens naturlige helingsproces. massage kan reducere stress og spændinger, hvilket ofte er et vigtigt aspekt af helbredelsen, især når det kombineres med øvelser og vejledning fra en fysioterapeut. det er dog vigtigt at skelne mellem de to behandlingsformer. massage er en afslappende og lindrende behandling, mens fysioterapi typisk har et mere målrettet fokus på genoptræning og behandling af specifikke lidelser. ved at kombinere begge behandlingsformer kan du opnå en helhedsorienteret tilgang til din krops sundhed og trivsel. forskellen mellem en behandler og en fysioterapeut mens både en behandler og en fysioterapeut kan arbejde med at forbedre din krops velvære, er der nogle grundlæggende forskelle mellem de to professioner. behandlere hos raskrask er specialiserede i massage og bruger manuelle teknikker til at lindre spændinger, fremme afslapning og forbedre blodcirkulationen. en fysioterapeut er derimod trænet i at diagnosticere og behandle fysiske lidelser og skader. de anvender en række teknikker, herunder øvelser, manuel terapi og rådgivning, til at hjælpe kroppen med at genvinde sin funktion efter skade eller sygdom. fysioterapi er en mere klinisk behandling, der kræver en grundig vurdering af kroppens tilstand, og som typisk involverer et længere behandlingsforløb. selvom der er forskelle, kan begge professioner spille en vigtig rolle i at fremme din krops sundhed og velvære. hvis du har brug for en afslappende behandling, der lindrer muskelspændinger, kan en massage fra en af vores professionelle behandlere være det rette valg. hvis du derimod har brug for målrettet behandling af en skade eller en lidelse, kan en fysioterapeut være den rette sundhedsperson til at hjælpe dig. hvordan raskrask kan være en del af din sundhedsrutine hos raskrask tilbyder vi fleksible og bekvemme massageløsninger, der kan tilpasses dine individuelle behov. vores behandlere kommer hjem til dig, så du kan nyde en afslappende og professionel massage i komforten af dit eget hjem. dette gør det nemt at integrere massage som en del af din faste sundhedsrutine, uanset om du har brug for at reducere stress, løsne muskelspændinger eller bare ønsker at forkæle dig selv. ved at kombinere regelmæssig massage med fysioterapi, hvis det er nødvendigt, kan du skabe en balanceret tilgang til dit fysiske velvære. vores behandlere arbejder altid professionelt og tilpasser behandlingen til dine ønsker og behov, så du får den bedst mulige oplevelse. selvom fysioterapi og massage tjener forskellige formål, kan de begge bidrage til din generelle velvære. ved at forstå forskellene mellem de to kan du bedre træffe beslutninger om, hvilken behandling der er mest passende for dine behov. uanset om du har brug for en terapeutisk tilgang med en fysioterapeut eller en afslappende massage fra en af vores professionelle behandlere, er det vigtigste, at du vælger den løsning, der bedst støtter din krop og sundhed på lang sigt.

af Albert Kirk Iversen 23. september 2024

albert kirk iversen

Massage pris: Hvad kan du forvente hos RaskRask?

massage pris: hvad kan du forvente hos raskrask?

Når du overvejer at bestille en massage, er en af de første ting, du sandsynligvis...

når du overvejer at bestille en massage, er en af de første ting, du sandsynligvis vil undersøge, hvad prisen er. hos raskrask sætter behandlernes selv deres priser baseret på en række faktorer.vi arbejder altid på at gøre massage mere tilgængelig og fleksibel, så du kan finde en behandling, der passer til både dine behov og dit budget. men hvad påvirker egentlig prisen på massage?lad os bruge lidt tid på at gennemgå, hvad du kan forvente, når det kommer til massage pris, og hvad der har indflydelse på prissætningen. faktorer der påvirker vores massage pris prisen på en massage kan variere afhængigt af flere faktorer, og det er vigtigt at forstå, hvad der ligger bag prisen, så du kan træffe et informeret valg. nogle af de mest almindelige faktorer, der påvirker massage prisen hos raskrask, inkluderer: erfaring: der findes mange forskellige typer af behandlere, og hver behandler har sine egne baggrunde og uddannelser, hvilket kan have indvirkning på deres prissætning. varighed af behandlingen: længden af din massage er selvfølgelig også en vigtig faktor, når det kommer til prisen. typisk kan du vælge mellem 45, 60 eller 90 minutters behandlinger. hos raskrask tilbyder vi fleksible tidsrammer, så du kan vælge den varighed, der passer bedst til dine behov og dit budget. lokation: prisen kan også variere afhængigt af, hvor du befinder dig. hos raskrask tilbyder vi massage direkte i dit hjem, hvilket betyder, at du sparer tid og omkostninger ved at undgå at skulle tage til en klinik. dog kan der være små forskelle i prisen afhængig af geografisk placering og efterspørgsel i dit område. vores prisstruktur hos raskrask hos raskrask har vi en gennemsigtig og konkurrencedygtig prisstruktur, som gør det nemt for dig at vælge den massage, der passer til både dine behov. når du indtaster din adresse på vores hjemmeside, kan du få et fuldt overblik over de tilgængelige behandlere og priser i dit område. dette giver dig mulighed for at sammenligne dine muligheder og finde den bedste løsning for dig. alle vores behandlere er nøje udvalgte, professionelle og forsikrede, så du kan være sikker på at få en behandling af høj kvalitet. hvorfor vælge massage i hjemmet? en af de store fordele ved raskrask er, at vi tilbyder massage i hjemmet. dette betyder, at du ikke kun sparer tid og penge på transport, men også kan nyde en massage i komforten af dit eget hjem. denne fleksibilitet gør det nemt at få integreret massage i en travl hverdag, uanset om du har brug for en afslappende behandling efter arbejde eller ønsker en mere målrettet sportsmassage. derudover giver vores hjemmemassage dig mulighed for at slappe af i trygge omgivelser, hvor du ikke behøver bekymre dig om at skulle rejse hjem efter behandlingen. dette skaber en mere afslappende oplevelse og gør det lettere for dig at få det fulde udbytte af massagen. hvordan får du mest værdi for pengene? når du skal vælge en massage, er det vigtigt at tænke på, hvad du får for pengene. hos raskrask tilbyder vi ikke kun fleksible priser og tidsrammer, men også professionelle behandlere, der er uddannede og erfarne inden for deres felt. vores mål er at sikre, at hver kunde får en behandling, der er tilpasset deres individuelle behov, og som skaber reel værdi. du kan altid drøfte dine ønsker og behov med vores behandlere, før behandlingen starter, så massagen bliver skræddersyet til dig. dette sikrer, at du får mest muligt ud af din tid, uanset hvilken behandler du vælger. hvordan fungerer bookingprocessen hos raskrask? når det kommer til booking af en massage, gør vi det nemt og overskueligt. du kan nemt gå ind på vores hjemmeside og indtaste din adresse for at se de tilgængelige behandlere og priser i dit område. vores platform er designet til at give dig et fuldt overblik over, hvem der er tilgængelig og hvad priser de har. efter at have valgt din behandler og ønskede tid, kan du booke din massage direkte online. vores bookingproces er hurtig og nem, og du får en bekræftelse på din booking med det samme. hos raskrask sætter vi pris på gennemsigtighed, så du altid ved præcis, hvad du kan forvente af både pris og behandling, hvordan kan massage være en del af din velværeplan? massage kan være en fantastisk måde at støtte din krop og sind i at opretholde balance og velvære. uanset om du vælger massage for at løsne spændinger, forbedre din bevægelighed eller blot for at slappe af, er det en investering i din egen sundhed og trivsel. vi hjælper dig med at finde en behandling, der passer til dine behov, og gør det let at få massage, når det passer dig. ved at integrere massage i din regelmæssige velværeplan kan du nyde godt af de mange fordele, som massage kan tilbyde. vores fleksible prisstruktur gør det muligt for dig at tilpasse behandlingerne efter dit budget, så du kan få mest muligt ud af din investering. hvorfor vælge raskrask? når det kommer til massage pris, er det vigtigt at overveje både kvalitet og fleksibilitet. hos raskrask tilbyder vi en gennemsigtig og konkurrencedygtig prisstruktur, der gør det nemt for dig at finde den rette behandling til den rette pris. ved at vælge raskrask får du ikke kun en massage af høj kvalitet, men også en fleksibel løsning, der passer ind i din dagligdag. indtast din adresse på vores hjemmeside for at få et overblik over de tilgængelige behandlere og priser i dit område, og book din næste massage i dag. vi ser frem til at hjælpe dig med at finde den rette massageform, der passer til både dine behov og dit budget.

af Albert Kirk Iversen 17. september 2024

albert kirk iversen

Er massage godt for kroppen?

er massage godt for kroppen?

Hos RaskRask får vi af og til spørgsmålet: "Er massage godt for kroppen?" Massage er...

hos raskrask får vi af og til spørgsmålet: "er massage godt for kroppen?" massage er en af de ældste behandlingsformer der findes, og har været brugt i århundreder til at fremme afslapning og velvære. i denne blog vil vi dykke ned i, hvordan massage kan være godt for kroppen, og hvad du kan forvente af en massage hos raskrask. hvordan fungerer massage? massage involverer manuelle teknikker, der arbejder med kroppens muskler og væv. vores professionelle behandlere hos raskrask bruger teknikker som strøg og tryk for at løsne spændinger, fremme blodcirkulationen og skabe en følelse af afslapning. hos raskrask fokuserer vi på at levere en skræddersyet massageoplevelse, der passer til hver enkelt kundes behov. ved at forstå, hvordan kroppen reagerer på forskellige typer berøring, kan vores behandlere tilpasse behandlingen, så den giver optimal lindring og velvære. fordele ved massage nogle af de mest almindelige fordele ved at få massage inkluderer: afspænding af muskler: en af de mest umiddelbare effekter af massage er afslapning af spændte muskler. dette kan være særligt gavnligt for dem, der har en stillesiddende livsstil eller udfører fysisk krævende arbejde. Øget blodcirkulation: ved at anvende tryk og strækning på musklerne kan massage hjælpe med at fremme blodcirkulationen. dette er med til at transportere ilt og næringsstoffer til kroppens celler, hvilket støtter kroppens naturlige helingsprocesser. forbedret bevægelighed: massage kan være en effektiv måde at øge bevægeligheden i led og muskler, hvilket kan hjælpe dig med at bevæge dig lettere og mere frit i hverdagen. er massage godt for alle? massage kan være til stor hjælp for de fleste. vores behandlere er erfarne i at tilpasse behandlingen til den enkeltes behov, og vi sikrer, at alle behandlinger udføres med den største omhu og professionalisme. vi er her for at sikre, at du får den bedst mulige oplevelse, der tager hensyn til din krops tilstand.det er dog vigtigt at bemærke, at massage ikke er den rette løsning for alle. hos raskrask anbefaler vi altid, at man tager hensyn til egen krop og eventuelt rådfører sig med en læge inden bestilling af massage i tilfælde af at man skulle have helbredsproblemer, der kan påvirkes af massage. hvordan fungerer massage i hjemmet med raskrask? en af de største fordele ved raskrask er, at vores behandlere kommer direkte til dit hjem. dette gør det nemt og bekvemt for dig at få en professionel behandling uden at skulle tage tid ud af din dag til at rejse frem og tilbage til en klinik. ved at indtaste din adresse på vores hjemmeside kan du få et overblik over behandlere i dit område. herefter kan du nemt vælge en tid, der passer ind i din dagligdag. alle vores behandlere er nøje udvalgte og forsikrede. dermed kan du være sikker på, at du får en professionel og tryg behandling hver gang. hvordan forbereder du dig bedst til en massage? for at få det bedste ud af din massage er det vigtigt at være forberedt. hos raskrask anbefaler vi, at du skaber et roligt og behageligt miljø derhjemme, hvor behandlingen kan finde sted. det kan være en god idé at informere din behandler om eventuelle særlige behov eller områder, hvor du oplever spændinger, så behandlingen kan tilpasses dine behov. det er også en god idé at drikke rigeligt med vand både før og efter massagen. det hjælper nemlig kroppen med at udskille affaldsstoffer og opnå det bedste resultat af behandlingen. hvor ofte bør du få massage? hvor ofte du bør få massage afhænger af dine individuelle behov og mål. nogle mennesker vælger at få massage regelmæssigt som en del af deres velværeplan, mens andre måske kun har brug for en behandling en gang imellem for at løsne op for spændinger. hos raskrask kan du altid drøfte dine behov med din behandler for at finde den rette frekvens for dig og dine massagebehandlinger. hvad siger vores kunder? vores kunder fortæller os ofte, at de føler sig mere afslappede og i balance efter en massagebehandling. mange nævner, at de oplever færre spændinger og mere velvære i dagene efter behandlingen. dette understøtter det, vi ser i praksis – at massage kan være en fantastisk måde at støtte kroppens naturlige funktioner på. hos raskrask er vi stolte af at kunne tilbyde en fleksibel og personlig service, der gør det nemt for vores kunder at få massage i hjemmets trygge omgivelser. så er massage godt for kroppen? svaret er, at det for de fleste kan være en fantastisk måde at støtte kroppens naturlige balance og velvære på.

af Albert Kirk Iversen 17. september 2024

albert kirk iversen

Massage guide: Din vejledning til en personlig massageoplevelse

massage guide: din vejledning til en personlig massageoplevelse

At vælge den rette massage kan være en udfordring, især når der findes så mange...

at vælge den rette massage kan være en udfordring, især når der findes så mange forskellige typer og metoder. hos raskrask ønsker vi at gøre processen så enkel som muligt ved at tilbyde en personlig og professionel massageoplevelse, der kan tilpasses dine individuelle behov. i denne massage guide vil vi kort gennemgå de forskellige former for massage, vi tilbyder, og hvordan du kan få mest muligt ud af din behandling. hvad er massage og hvordan fungerer det? massage er en behandlingsform, der involverer manuelle teknikker som tryk, strøg og knædninger af kroppens muskler og væv. hos raskrask arbejder vores behandlere med at løsne spændinger og fremme kroppens generelle velvære. forskellige typer af massage hos raskrask at finde den rette massage kan være en personlig rejse, da alle har forskellige præferencer og behov. her er en oversigt over nogle af de mest populære massageformer, som vores behandlere tilbyder: 1. wellness massage en wellness massage er velegnet til dem, der ønsker en afslappende og generel behandling af kroppen. vores behandlere anvender blide til moderate tryk for at løsne op for muskelspændinger og øge blodcirkulationen. wellness massage kan være en god introduktion til dem, der er nye inden for massage, eller som ønsker at vedligeholde kroppens velvære. 2. sportsmassage hvis du er fysisk aktiv, kan en sportsmassage være det rette valg for dig. denne type massage fokuserer på muskler, der ofte bliver belastet under træning eller fysisk aktivitet. vores behandlere arbejder med dybere tryk og teknikker, der er designet til at reducere muskelømhed og forbedre restitutionen. en sportsmassage er ideel til dem, der ønsker en målrettet behandling, der tager hensyn til kroppens behov under og efter fysisk aktivitet. 3. gravidmassage under graviditeten gennemgår kroppen mange forandringer, som kan skabe spændinger og ubehag. en gravidmassage er skabt til at lindre disse spændinger og tilbyde afslapning til den gravide. flere af vores behandlere er erfarne i at arbejde med gravide og ved, hvordan man skaber en sikker og behagelig behandling, der tager hensyn til de ændringer, kroppen gennemgår. 4. fysiurgisk massage for dem, der har brug for en mere intens behandling, kan en fysiurgisk massage være det rette valg. denne form for massage fokuserer på de dybere lag af musklerne og bindevævet og kan være nyttig, hvis du oplever muskelspændinger eller har brug for en mere målrettet behandling. vores behandlere bruger teknikker, der trænger dybt ind i muskelvævet for at løsne op for spændinger og fremme afslapning. hvordan vælger du den rette massagetype? det kan være svært at vælge den rigtige massage, især hvis du er usikker på, hvad din krop har brug for. hos raskrask anbefaler vi i denne massage guide, at du overvejer følgende faktorer, når du vælger en behandling: hvad er dit mål med massagen? hvis du leder efter afslapning, kan en wellness massage være den rette løsning. hvis du har brug for noget mere målrettet, kan en fysiurgisk- eller sportsmassage være bedre for dig. har du specifikke områder, der kræver opmærksomhed? hvis du oplever spændinger i bestemte områder af kroppen, kan en fysiurgisk massage være effektiv til at løse disse problemer. sportsmassage kan være gavnlig, hvis du har belastet dine muskler gennem fysisk aktivitet. hvis du stadig er i tvivl om, hvilken massage der er bedst for dig, kan du altid tale med din behandler efter booking af tid, som kan vejlede dig baseret på dine behov. hvad kan du forvente under en massage hos raskrask? når du bestiller en massage hos raskrask, kan du forvente en professionel og personlig oplevelse. vores behandlere kommer direkte til dit hjem, hvilket giver dig mulighed for at slappe af i velkendte og trygge omgivelser. før behandlingen vil din behandler typisk spørge ind til dine behov og præferencer for at sikre, at massagen bliver skræddersyet til dig. under massagen kan du forvente, at behandleren bruger forskellige teknikker til at arbejde med dine muskler og væv. intensiteten af behandlingen kan tilpasses, så den passer til dit komfortniveau, uanset om du foretrækker en blid og afslappende massage eller en mere intensiv behandling. efter massagen vil mange opleve en følelse af afslapning og velvære. nogle kan også mærke en let ømhed i de behandlede områder, hvilket er normalt og et tegn på, at musklerne er blevet arbejdet igennem. din behandler kan også give dig råd om, hvordan du kan vedligeholde kroppens velvære mellem behandlingerne. fordele ved at vælge raskrask hos raskrask gør vi det nemt for dig at få adgang til professionel massage uden besvær. ved at indtaste din adresse på vores hjemmeside kan du hurtigt få et overblik over, hvilke behandlere der er tilgængelige i dit område, samt de aktuelle priser. vi tilbyder fleksibilitet, så du kan finde en tid, der passer ind i din dagligdag, uden at skulle forlade hjemmet. alle vores behandlere er nøje udvalgte og forsikrede, hvilket sikrer, at du får en behandling af højeste kvalitet. vi fokuserer på at skabe en oplevelse, der er både behagelig og professionel, uanset hvilken form for massage du vælger.

af Albert Kirk Iversen 17. september 2024

albert kirk iversen

Zoneterapi: Hvad er det og hvordan kan det hjælpe dig?

zoneterapi: hvad er det og hvordan kan det hjælpe dig?

Zoneterapi er en af de mest anerkendte og benyttede alternative behandlingsmetoder i Danmark. Med rødder...

zoneterapi er en af de mest anerkendte og benyttede alternative behandlingsmetoder i danmark. med rødder i gamle traditioner fra både kina og egypten bygger zoneterapi på en holistisk forståelse af kroppen. det betyder, at man ser kroppen som en helhed, hvor alt er forbundet. behandlingen foregår ved, at en professionel behandler stimulerer bestemte punkter på fødderne, som korresponderer med resten af kroppen. dette sker gennem trykpåvirkning af fodens reflekszoner, som dermed kan stimulere kroppens naturlige evne til at opnå balance. hvad er zoneterapi? zoneterapi har sin basis i teorien om, at fødderne er opdelt i forskellige zoner, der afspejler andre dele af kroppen behandlingen fokuserer på at stimulere disse zoner for at fremme velvære og balancere kroppen. mange mennesker søger zoneterapi for at opnå en følelse af afslapning, ro og balance. hvordan foregår en zoneterapibehandling? behandlingen starter typisk med en kort samtale, hvor behandleren spørger ind til dine behov og eventuelle helbredsmæssige hensyn. herefter starter selve behandlingen, hvor trykpunkter på fødderne bliver stimuleret. behandlingen varer typisk mellem 30-60 minutter, afhængigt af dine præferencer og behov. zoneterapi er kendt for sin blide og afslappende tilgang, og mange oplever en dyb følelse af ro under og efter behandlingen. det er dog forskelligt fra person til person, hvordan man reagerer på zoneterapi. nogle kan opleve træthed eller en let forbigående ubehag efter behandlingen, som kroppen tilpasser sig. hvem kan have gavn af zoneterapi? zoneterapi er for alle, der ønsker at finde en måde at skabe balance og ro i kroppen på. det er en behandlingstype, der kan passe til mange forskellige livsstile og behov. uanset om du har en travl hverdag med arbejde, børn og andre forpligtelser, eller om du søger en måde at tage vare på dit generelle velvære, kan zoneterapi være en oplagt mulighed. en af fordelene ved zoneterapi er, at den kan tilpasses den enkelte person. vores behandlere hos raskrask sørger for at tilpasse behandlingen til dine specifikke behov, så du får en oplevelse, der er skræddersyet til dig. zoneterapiens historie og oprindelse zoneterapiens rødder går tusinder af år tilbage. den tidligste form for zoneterapi menes at være praktiseret i det gamle egypten, hvor billedtekster viser, hvordan behandlere arbejdede med trykpunkter på fødderne. i kina har man ligeledes i mange århundreder arbejdet med teorier om, at kroppens organer kan påvirkes gennem bestemte zoner på fødderne. i det 20. århundrede blev zoneterapi videreudviklet og systematiseret af den amerikanske læge william fitzgerald, som skabte den moderne forståelse af zoneterapi, som vi kender den i dag. han udviklede en detaljeret kortlægning af reflekszonerne på fødderne og viste, hvordan trykpåvirkninger kunne have positive effekter på kroppen. denne holistiske tilgang til krop og sind har fortsat med at udvikle sig, og i dag er zoneterapi en populær behandlingsform i mange lande, herunder danmark, hvor den ofte benyttes som en supplerende behandling til massage i forbindelse med velvære og forebyggelse. zoneterapi hos raskrask hos raskrask har vi fokus på at levere en behandling, der passer til dig og dine behov. vores behandlere er alle uddannede og forsikrede, og vi sørger for, at du kan føle dig tryg og godt tilpas under hele forløbet. en af de store fordele ved at vælge raskrask er fleksibiliteten. du kan få behandlingen der, hvor det passer dig bedst – om det er derhjemme eller på kontoret. dette gør det nemt for dig at indarbejde zoneterapi som en del af din hverdag, uden at du behøver at tage tid ud af din dag for at rejse frem og tilbage til en klinik. ved at booke din behandling hos os, kan du samtidig nemt få overblik over vores behandlere og priser i dit område ved at indtaste din adresse på hjemmesiden. du kan læse anmeldelser og se, hvilke behandlere der er tilgængelige i dit område, så du kan vælge den, der passer bedst til dig. hvorfor vælge raskrask? hos raskrask er vi dedikerede til at give dig den bedste oplevelse, og vores professionelle behandlere står klar til at tilbyde dig en skræddersyet behandling, der tager udgangspunkt i dine behov. zoneterapi er en skånsom og afslappende behandling, der kan være med til at styrke din generelle følelse af velvære og give dig en pause fra en travl hverdag. hvis du er interesseret i at prøve zoneterapi eller en af vores andre behandlinger, kan du nemt bestille tid via vores hjemmeside. indtast din adresse, og få overblik over behandlere og priser i dit område, så du kan vælge det, der passer bedst til dig. vi glæder os til at give dig en behagelig og afslappende oplevelse, direkte leveret til din dør.det er ikke alle behandlere hos raskrask der tilbyder zoneterapi, så husk at læse om din behandler, inden du booker en tid.

af Albert Kirk Iversen 11. september 2024

albert kirk iversen

Fysioterapeut massage: En professionel tilgang til velvære

fysioterapeut massage: en professionel tilgang til velvære

Hos RaskRask er vi stolte af at tilbyde en unik service, hvor du kan få...

hos raskrask er vi stolte af at tilbyde en unik service, hvor du kan få professionel massage af en fysioterapeut direkte i dit hjem. vi forstår, at hver alle forskellige. derfor kræver massage en specialiseret tilgang, som tager hensyn til din unikke situation. hvad er fysioterapeut massage? fysioterapeut massage adskiller sig fra traditionel wellnessmassage ved, at den ofte er målrettet mod at lindre specifikke spændinger. denne form for massage er baseret på en grundig forståelse af kroppens anatomi - og udført af en uddannet fysioterapeut. her fokuseres der ikke kun på at skabe velvære, men også på at fremme kroppens evne til at fungere optimalt. det kan være gennem dybe tryk, blide stræk og målrettet behandling af specifikke områder, der har behov for ekstra opmærksomhed. hvordan adskiller vores behandlere sig? hos raskrask vægter vi professionalisme og kvalitet højt. dette sikrer, at du som kunde får den bedst mulige oplevelse. vi ved, at det kræver mere end bare teknik at levere en god behandling. det kræver også forståelse og en evne til at lytte til kundens behov. når du bestiller en massage ved en fysioterapeut, kan du være sikker på, at du får en behandler med den nødvendige uddannelse og erfaring. vores behandlere er dygtige til at tilpasse behandlingen til din krops specifikke behov. på den måde opnår du en optimal balance mellem afslapning og funktionalitet. fordele ved fysioterapeut massage en fysioterapeut massage kan have mange fordele for dem, der ønsker en mere målrettet og professionel tilgang til massage. hos raskrask fokuserer vi på at skabe en behandling, der hjælper kroppen med at komme i balance. det handler om at arbejde med musklerne på en måde, der understøtter kroppens naturlige bevægelser og funktioner. en af de store fordele ved denne form for massage er, at den kan tilpasses individuelle behov. uanset om du har en stillesiddende hverdag, træner intensivt, eller blot ønsker at vedligeholde din krops velvære, kan en massage udført af en fysioterapeut tilpasses til netop din krop. en fleksibel løsning til dig i en travl hverdag kan det være svært at finde tid til at tage hen til en klinik for at få en behandling. derfor tilbyder vi hos raskrask den fleksibilitet, at vores behandlere kommer hjem til dig. ved blot at indtaste din adresse på vores hjemmeside, kan du få et overblik over hvilke behandlere, der er tilgængelige i dit område. dette gør det nemt og bekvemt for dig at finde en tid, der passer ind i din dagligdag. vores mål er at gøre det så let som muligt for dig at få en professionel behandling uden at skulle forlade dit hjem. på den måde kan du opnå de fysiske fordele ved massage uden at skulle tage tid ud af din dag til at rejse frem og tilbage til en klinik. hvordan kan du forberede dig til en fysioterapeut massage? for at få den bedste oplevelse ud af din fysioterapeut massage er det en god idé at forberede dig inden behandlingen. dette kan blandt andet indebære at kommunikere klart til din behandler ved booking af tid om eventuelle problemområder eller særlige ønsker til behandlingen. på den måde sikrer du, at behandlingen bliver målrettet og effektiv. sørg også for at skabe et roligt og behageligt miljø derhjemme, hvor massagen kan foregå. behandleren medbringer både briks og olie, men du må gerne have lagen og håndklæde klar. hvorfor vælge raskrask? hos raskrask har vi mange års erfaring med at levere professionelle behandlinger direkte til vores kunders hjem. vi er stolte af at kunne tilbyde en service, der er både fleksibel og af høj kvalitet. vores behandlere er ikke blot dygtige og veluddannede, men de er også passionerede omkring deres arbejde. vi går op i at levere en behandling, der tager hensyn til den enkeltes behov, og som sikrer, at du føler dig godt tilpas både under og efter massagen. med vores fysioterapeut massage kan du være sikker på, at du får en behandling, der er skræddersyet til dine behov. uanset om du søger lindring af spændinger eller blot ønsker at vedligeholde kroppens funktioner, er vores behandlere klar til at hjælpe dig.

af Albert Kirk Iversen 11. september 2024

albert kirk iversen

Massage tilbud – Kvalitet og tilgængelighed i hele Danmark

massage tilbud – kvalitet og tilgængelighed i hele danmark

Massage er blevet en eftertragtet ydelse i de senere år, og flere danskere end nogensinde...

massage er blevet en eftertragtet ydelse i de senere år, og flere danskere end nogensinde søger efter massage tilbud for at fremme deres velvære. uanset om det er for at lindre muskelspændinger, afstresse efter en travl uge eller blot tage sig tid til selvforkælelse, er massage en af de mest effektive måder at pleje både krop og sind. hos raskrask tilbyder vi massage, der kombinerer høj kvalitet med fleksibilitet og tilgængelighed. sådan kan du nyde en behandling, der passer til dine behov og dit skema. professionelle behandlere hos raskrask når du booker en behandling hos raskrask, kan du være sikker på, at du får en behandling af høj kvalitet. vores behandlere er professionelle og nøje udvalgte for at sikre, at du får en god oplevelse. vi stiller høje krav til vores behandlere, så du kan forvente en service, der er i tråd med vores standarder for kvalitet og professionalisme. vores platform giver dig mulighed for at finde en lokal behandler i dit område. ved at indtaste din adresse på vores hjemmeside, kan du nemt få overblik over både behandlere og priser i nærheden af dig. dette gør det nemt og bekvemt for dig at finde et massage tilbud, der passer til dine behov, uden at gå på kompromis med kvaliteten. hvad kan du forvente af en behandling? massage tilbydes i mange forskellige typer, afhængigt af dine præferencer og behov. hos raskrask har vi behandlere, der er specialiserede i mange forskellige typer massage, som eksempelvis wellness- sports og fysiurgisk massage. en vigtig del af vores tilgang er fleksibilitet. vi ved, at vores kunder har forskellige skemaer og præferencer, og derfor tilbyder vi behandlinger, der kan tilpasses til din daglige rutine. vores behandlere kommer hjem til dig, så du kan nyde en afslappende behandling i hjemmets trygge rammer, uden at skulle bekymre dig om transport eller tidspres. dette gør vores massage tilbud til en af de mest fleksible massagemuligheder i danmark. fordele ved at vælge raskrask når du vælger raskrask, får du mere end blot en behandling – du får en skræddersyet oplevelse. vores fleksible bookingsystem gør det nemt at finde tid til en behandling, der passer ind i din hverdag. samtidig har vi et bredt udvalg af behandlere med forskellige kompetencer, så du altid kan finde den rette behandler til dine behov. hos raskrask leverer vi udelukkende behandlinger i hjemmet. dette sparer dig tid og energi, da du ikke behøver at tage af sted til en klinik. du kan i stedet nyde din behandling i komforten af dit eget hjem, hvilket ofte kan bidrage til en endnu mere afslappende oplevelse. vores behandlere har alt det nødvendige udstyr med, så du blot kan læne dig tilbage og slappe af inden din behandlinger kommer hjem til dig og sørger for en god oplevelse. hvordan fungerer det? processen med at booke en behandling hos raskrask er enkel og ligetil. du starter med at indtaste din adresse på vores hjemmeside for at få overblik over de behandlere, der er tilgængelige i dit område. herefter kan du vælge den behandler og tid, der passer bedst til dig. vi tilbyder fleksible tidspunkter, så du kan booke behandlinger både i weekenden, på hverdage eller efter arbejde. vores platform er designet til at gøre hele processen så enkel som muligt, så du hurtigt og nemt kan få adgang til vores massage tilbud. uanset om du ønsker en enkeltstående behandling eller foretrækker at gøre massage til en fast del af din selvpleje, kan du finde en løsning hos os. vores løfte om kvalitet vi ved, hvor vigtigt det er at føle sig tryg og godt behandlet under en massage, og derfor lægger vi stor vægt på at skabe en behagelig og professionel oplevelse for hver enkelt kunde. ved at vælge et massage tilbud fra raskrask får du derfor en kombination af høj kvalitet, fleksibilitet og tilgængelighed. vi er her for at hjælpe dig med at finde den rette behandling, der kan give dig det pusterum, du har brug for i en travl hverdag. find din behandler i dag en af de unikke fordele ved raskrask er vores landsdækkende tilgængelighed. uanset om du bor i københavn, aarhus, odense eller en mindre by, har vi professionelle behandlere i nærheden. dette sikrer, at du altid kan finde et massage tilbud, der passer til dig, uanset hvor du befinder dig i landet. hos raskrask tror vi på, at massage skal være tilgængeligt for alle, uanset hvor du bor eller hvor travlt du har i hverdagen. vores massage tilbud er skabt for at give dig fleksibilitet, bekvemmelighed og kvalitet, så du kan finde den rette behandling, der passer til dine behov. indtast din adresse på vores hjemmeside i dag og opdag, hvordan vi kan hjælpe dig med at finde en lokal behandler, der kan give dig den afslapning og velvære, du fortjener.

af Albert Kirk Iversen 09. september 2024

albert kirk iversen

Massage teknikker – Find den rette behandling til dine behov

massage teknikker – find den rette behandling til dine behov

Massage er en ældgammel behandlingsform, som bruges verden over til at fremme afslapning, velvære og...

massage er en ældgammel behandlingsform, som bruges verden over til at fremme afslapning, velvære og øget fleksibilitet. hos raskrask tilbyder vi et bredt udvalg af massage teknikker, som kan tilpasses dine individuelle behov. uanset om du ønsker en afslappende wellness-massage, en dybdegående massage eller noget midt imellem, kan vi hjælpe dig med at finde den rette behandling. hvad er massage teknikker? massage teknikker refererer til de forskellige metoder, som behandlere anvender for at arbejde med muskler og væv. der findes mange forskellige teknikker, som hver især har sine egne unikke fordele og formål. nogle teknikker er designet til at løsne op for spændinger og stress, mens andre fokuserer på at forbedre blodcirkulationen, øge fleksibiliteten eller støtte restitution efter fysisk aktivitet. hos raskrask tilbyder vi flere typer massage, hvor forskellige teknikker bruges afhængigt af dine behov. for eksempel kan en wellnessmassage hjælpe dig med at finde ro og balance i hverdagen, mens en fysiurgisk massage kan være en god løsning for dem, der oplever spændinger eller muskelknuder. vores behandlere er uddannede i flere forskellige massage teknikker, så du kan være sikker på at få en behandling, der er skræddersyet til dig. de mest populære massage teknikker hos raskrask når det kommer til massage teknikker, er der en række forskellige metoder, som kan tilpasses efter dine præferencer og behov. her er nogle af de mest populære teknikker, som vores behandlere anvender: wellnessmassage welnessmassage er en ideel behandling for dem, der ønsker en afslappende og afstressende oplevelse. denne teknik involverer lange, glidende strøg kombineret med let til moderat tryk, hvilket hjælper med at fremme afslapning og øge blodcirkulationen. wellnessmassage er en god introduktion til massage for dem, der ønsker en behagelig og afbalanceret behandling. fysiurgisk massage fysiurgisk massage er en mere intens behandling, der arbejder på de dybere lag af muskler og bindevæv. her benyttes ofte teknikker til at behandle specifikke problemområder, hvor muskelspændinger eller myoser kan være årsag til ubehag. behandlingen kan være gavnlig for dem, der oplever kroniske spændinger eller smerter i ryg, skuldre eller nakke. sportsmassage sportsmassage er designet til at hjælpe aktive mennesker med at forbedre deres præstation, forebygge skader og støtte restitution. teknikkerne involverer ofte hurtige og dybe tryk, der arbejder på musklerne og bindevævet for at lindre spændinger. denne massage teknik er især populær blandt dem, der træner regelmæssigt, eller som har brug for at komme sig efter fysisk aktivitet. sportsmassage er en effektiv måde at løsne op for muskelspændinger og forbedre kroppens fleksibilitet. hvordan vælger du den rette massage teknik? valget af massage teknik afhænger af dine behov og præferencer. hvis du er i tvivl om, hvilken teknik der passer bedst til dig, kan du altid rådføre dig med din behandler. behandleren vil være i stand til at vejlede dig baseret på dine symptomer og ønsker. for dem, der søger afslapning og velvære, er wellnessmassage ofte et godt valg. hvis du derimod oplever muskelspændinger, kan fysiurgisk- eller sportsmassage være det rette valg. fordelene ved at vælge raskrask en af de store fordele ved at vælge raskrask er vores fleksible og personlige tilgang til massage. når du booker en behandling hos os, kommer behandleren direkte hjem til dig, så du kan slappe af og nyde din massage i dit eget hjem. dette gør det både bekvemt og nemt at få massage, uanset hvor travlt du har i hverdagen. vores behandlere er nøje udvalgte og forsikrede, og vi stiller høje krav til deres faglige kompetencer. dette sikrer, at du får en professionel og effektiv massage, uanset hvilken teknik du vælger. hvordan fungerer det? at booke en behandling hos raskrask er både nemt og hurtigt. du starter med at indtaste din adresse på vores hjemmeside, hvor du kan få overblik over de behandlere, der er tilgængelige i dit område. herefter kan du vælge den type massage, der passer bedst til dig, samt en tid, der passer ind i din kalender. vores platform er designet til at være brugervenlig og fleksibel, så du nemt kan finde den rette massage teknik og behandler. når du har booket din tid, kommer behandleren hjem til dig med alt nødvendigt udstyr. dette inkluderer massagebriks og olie, så du blot kan læne dig tilbage og vente på din massage. prøv raskrask i dag hvis du er på udkig efter professionelle massage teknikker, der kan tilpasses dine behov, er raskrask det rette valg for dig. vi tilbyder et bredt udvalg af massage teknikker. vores fokus på kvalitet, professionalisme og tilgængelighed sikrer, at du får en behagelig og effektiv massage oplevelse hver gang. book din tid i dag og oplev, hvordan en professionel massage kan forbedre dit velvære og skabe balance i en travl hverdag.

af Albert Kirk Iversen 09. september 2024

albert kirk iversen

Fodmassage – en velværeoplevelse fra fødderne og op

fodmassage – en velværeoplevelse fra fødderne og op

Når vi tænker på velvære og afslapning, er det ofte ryggen, skuldrene eller nakken, der...

når vi tænker på velvære og afslapning, er det ofte ryggen, skuldrene eller nakken, der får opmærksomheden. men fødderne, som bærer os igennem dagen, kan ofte have lige så meget brug for pleje og omsorg. en fodmassage er en effektiv måde at skabe balance og afslapning i kroppen på. den fokuserer nemlig på et af de mest undervurderede områder af kroppen. hos raskrask tilbyder vi professionel fodmassage, udført af erfarne behandlere, som kan hjælpe dig med at genoprette balancen i både fødderne og resten af kroppen. hvad er en fodmassage? fodmassage er en behandlingsform, hvor behandleren med specifikke teknikker masserer og stimulerer musklerne i fødderne. målet med behandlingen er at lindre spændinger, øge blodcirkulationen og skabe en følelse af ro og velvære. ved at arbejde med fødderne kan behandleren påvirke hele kroppens tilstand, da fødderne er forbundet med resten af kroppen gennem nervebaner og muskler. hos raskrask er vores behandlere uddannede i at levere en effektiv fodmassage, der tager hensyn til den enkeltes behov og ønsker. uanset om du er ude efter afslapning eller ønsker at lindre ømme fødder efter en lang dag, kan en fodmassage være en behagelig og gavnlig behandling. hvordan forløber en fodmassage? når du bestiller en fodmassage hos raskrask, vil du møde en af vores professionelle behandlere, som typisk med en samtale. her kan du dele eventuelle bekymringer eller særlige områder, du ønsker fokus på. derefter vil behandlingen begynde med blide strøg og tryk på fødderne, der gradvist bliver mere målrettede for at løsne spændinger og forbedre blodcirkulationen. vores behandlere benytter forskellige teknikker, herunder dybdegående massage, cirkulære bevægelser og trykpunktsmassage. disse teknikker kan tilpasses din krop og dine behov, så du får den bedst mulige oplevelse. det anbefales at bestille enten 45 eller 60 minutter, hvis en fodmassage er det primære fokusområde. hvorfor vælge fodmassage? fodmassage er en enkel, men effektiv måde at opnå afslapning og velvære på. fødderne bliver ofte overset i vores daglige selvpleje, men de spiller en central rolle i vores helbred og trivsel. mange oplever, at fodmassage kan hjælpe med at lindre den træthed og ømhed, der kan opstå efter en lang arbejdsdag, eller efter man har stået eller gået i mange timer. desuden er fodmassage ikke kun for dem, der føler ubehag i fødderne. det er en helhedsoplevelse, der kan skabe en følelse af velvære i hele kroppen. vores behandlere er uddannet til at arbejde med din krops balance, og gennem fødderne kan vi skabe en helhedsorienteret behandling, der bidrager til afslapning. hvad kan du forvente af en fodmassage hos raskrask? hos raskrask stræber vi efter at give dig en personlig og afslappende oplevelse i hjemlige omgivelser. vi ved, at alle kunder er unikke, og vores behandlere tilpasser altid behandlingen til dine specifikke behov. du kan derfor forvente en professionel fodmassage, der er skræddersyet til dig, uanset om du har ømme fødder eller bare ønsker at forkæle dig selv. når du booker en massage hos os, kan du nemt finde en behandler i dit område ved at indtaste din adresse på vores hjemmeside. her vil du få en liste over de behandlere, der er tilgængelige i nærheden af dig, sammen med deres priser. alle vores behandlere er nøje udvalgte og forsikrede, så du kan være tryg ved, at du er i gode hænder. hvornår er fodmassage en god idé? en fodmassage kan være en god idé på mange tidspunkter i dit liv. hvis du tilbringer meget tid på dine fødder, om det er på arbejdet eller i fritiden, kan en fodmassage være med til at løsne op for spændinger og træthed. det er også en ideel behandling, hvis du træner meget eller har en aktiv livsstil, hvor dine fødder ofte bliver belastet. derudover er fodmassage også en oplagt mulighed, hvis du blot ønsker at slappe af og finde ro. mange oplever, at en fodmassage ikke kun giver en følelse af velvære i fødderne, men også i resten af kroppen. når fødderne er afslappede, følger resten af kroppen ofte med, og du vil kunne mærke en generel følelse af ro og afslapning. hvordan kan fodmassage hjælpe dig i hverdagen? selvom fodmassage primært er forbundet med afslapning, er der flere måder, hvorpå det kan gøre en forskel i din dagligdag. ved at øge blodcirkulationen og reducere spændinger i fødderne kan en fodmassage hjælpe dig med at føle dig lettere og mere energisk. fødderne er kroppens fundament, og når de er i balance, kan det påvirke resten af kroppen positivt. hos raskrask oplever vi, at mange af vores kunder vender tilbage, fordi de mærker en forskel i deres hverdag. uanset om du har ømme fødder eller blot ønsker at prioritere din velvære, kan en fodmassage være en lille, men betydningsfuld del af din rutine. skræddersyet fodmassage til dine behov hos raskrask tilbyder vi ikke standardløsninger. du kan forvente en personlig og professionel behandling, der tager udgangspunkt i din krop og dine ønsker. vores behandlere er uddannede i forskellige massageteknikker, og de vil altid vælge den metode, der passer bedst til dig. ved at booke en fodmassage hos raskrask får du mere end bare en afslappende oplevelse. du får en behandling, der er skræddersyet til dig, i dine egne omgivelser. det betyder, at du ikke skal bekymre dig om at skulle transportere dig selv hjem efter behandlingen – du kan blot læne dig tilbage og nyde følelsen af afslapning. prøv en fodmassage i dag fodmassage er en enkel, men utrolig effektiv måde at opnå velvære og balance i kroppen på. hos raskrask er vi stolte af at kunne tilbyde professionel og skræddersyet massage, der passer til dine behov. uanset om du leder efter en måde at slappe af på efter en lang dag eller ønsker at forkæle dig selv, er vores behandlere klar til at give dig en unik og personlig oplevelse i dine egne omgivelser.

af Albert Kirk Iversen 09. september 2024

albert kirk iversen

Selvpleje: Sådan kan massage blive en del af din selvplejerutine

selvpleje: sådan kan massage blive en del af din selvplejerutine

Selvpleje er blevet et centralt element i vores moderne livsstil, hvor vi alle søger balance...

selvpleje er blevet et centralt element i vores moderne livsstil, hvor vi alle søger balance mellem arbejde, fritid og personlige behov. i en hverdag, der konstant kræver vores opmærksomhed, er det afgørende at tage tid til sig selv for at bevare både fysisk og mental sundhed. en effektiv måde at integrere selvpleje i din daglige rutine er gennem massage. massage kan spille en vigtig rolle i din selvpleje, da det tilbyder en unik mulighed for at forbinde krop og sind, samtidig med at det fremmer afslapning og velvære. hvorfor selvpleje er vigtigt selvpleje handler om at tage ansvar for sin egen sundhed og trivsel. det indebærer at tage bevidste valg, der støtter ens fysiske, mentale og følelsesmæssige velvære. i en travl hverdag kan det være let at overse disse behov, men konsekvenserne kan være alvorlige, hvis vi ikke tager os tid til at pleje os selv. når vi taler om selvpleje, tænker mange måske på ansigtsmasker, meditation eller motion. men det handler om meget mere end blot de overfladiske aspekter. selvpleje kræver en helhedsorienteret tilgang, hvor vi tager os tid til at forstå vores krops signaler og behov. en af de mest effektive måder at gøre dette på er gennem regelmæssig massage. ved at inkludere massage i din selvplejerutine kan du forbedre din kropsbevidsthed og skabe en dybere forbindelse mellem krop og sind. massage som en del af din selvpleje massage er en ældgammel praksis, der har været anvendt gennem århundreder i forskellige kulturer som en metode til at fremme helbredelse og velvære. i dag er massage en anerkendt behandlingsform, der bruges af mange som en del af deres selvpleje. hos raskrask er vi stolte af at tilbyde professionelle behandlere, der er eksaminerede og forsikrede. når du booker en behandling gennem os, kan du være sikker på, at du modtager en kvalitetsbehandling fra en dygtig behandler. vores behandlere har en dyb forståelse for kroppens anatomi og ved, hvordan de kan tilpasse behandlingen til dine individuelle behov. ved at indtaste din adresse på vores hjemmeside kan du nemt få overblik over behandlere og priser i dit område. dette gør det lettere for dig at planlægge din selvpleje og finde den rette behandler, der kan hjælpe dig med at opnå dine mål. fordelene ved at inkludere massage i din selvplejerutine at inkludere massage i din selvpleje har mange potentielle fordele. for det første kan massage hjælpe dig med at opnå en dyb afslapning. i vores hektiske hverdag er det ikke ualmindeligt at opleve spændinger og stress, som kan sætte sig i kroppen. regelmæssig massage kan hjælpe med at løsne disse spændinger og skabe en følelse af velvære. dette kan give dig et pusterum fra hverdagens stress og skabe en bedre balance mellem arbejde og fritid. derudover kan massage øge din kropsbevidsthed. ved at få regelmæssige behandlinger lærer du din krop bedre at kende. du bliver mere opmærksom på, hvor du eventuelt har spændinger eller ubalancer, og hvordan disse påvirker dit generelle velvære. denne øgede kropsbevidsthed kan hjælpe dig med at træffe mere informerede beslutninger om, hvordan du passer på dig selv i det daglige. massage kan også være en effektiv måde at give dig selv den nødvendige tid og plads til refleksion. i en verden, der konstant kræver vores opmærksomhed, kan det være svært at finde tid til at tænke over vores egne behov og ønsker. under en massagebehandling har du mulighed for at trække dig tilbage fra hverdagens støj og fokusere på dig selv. dette kan give dig en følelse af ro og klarhed, som er vigtig for dit mentale velvære. hvordan du kan integrere massage i din selvpleje at integrere massage i din selvplejerutine behøver ikke at være kompliceret. hos raskrask har vi gjort det nemt for dig at få massage, uanset hvor du befinder dig. vores behandlere kommer direkte til din dør, så du kan nyde en afslappende behandling i komforten af dit eget hjem. du kan starte med at planlægge regelmæssige massageaftaler, der passer til din livsstil og behov. dette kan være en ugentlig eller månedlig behandling, afhængigt af hvad der passer bedst til dig. ved at have en fast aftale med en behandler sikrer du, at du afsætter tid til dig selv og prioriterer din egen sundhed. det kan også være en god idé at eksperimentere med forskellige typer massage for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig. nogle foretrækker dybdegående sportsmassage, mens andre nyder en blid afslappende massage. vores behandlere er uddannet i forskellige teknikker og kan hjælpe dig med at finde den rette behandling, der matcher dine behov. selvpleje som en livsstil selvpleje handler ikke kun om de øjeblikke, hvor du får en massage eller tager en pause fra arbejdet. det handler om at skabe en livsstil, hvor du kontinuerligt tager vare på dig selv. ved at prioritere din egen sundhed og trivsel skaber du et fundament for et mere balanceret og tilfredsstillende liv. massage kan være en vigtig del af denne livsstil. det giver dig mulighed for at genoplade og forny din energi, så du kan møde hverdagens udfordringer med overskud. ved at integrere massage i din selvplejerutine kan du opnå en dybere forbindelse til din krop og skabe en følelse af harmoni i dit liv. vi hos raskrask forstår vigtigheden af selvpleje og ønsker at gøre det så nemt som muligt for dig at tage vare på dig selv. vores fleksible og professionelle behandlere står klar til at hjælpe dig med at finde den rette balance, så du kan føle dig bedst muligt i din hverdag. tag kontrollen over din selvpleje i dag ved at booke en massagebehandling gennem vores hjemmeside. det er en investering i dig selv, som du vil takke dig selv for i længden. lad os hjælpe dig med at skabe en sundere og mere balanceret livsstil, hvor du sætter dig selv først – fordi du fortjener det.

af Albert Kirk Iversen 29. august 2024

albert kirk iversen

Massagestol: Et alternativ til professionel behandling?

massagestol: et alternativ til professionel behandling?

Hos RaskRask ser vi en stigende interesse for massagestole som et supplement til vores udekørende...

hos raskrask ser vi en stigende interesse for massagestole som et supplement til vores udekørende behandlere. denne blog vil udforske, hvad en massagestol kan tilbyde og om den kan fungere enten som et alternativ eller supplement til en professionel behandling. hvad er en massagestol? en massagestol er et møbel designet til at efterligne de bevægelser og teknikker, som en professionel behandler ville anvende. ved hjælp af avanceret teknologi kan en massagestol give en massageoplevelse. de fleste moderne stole er udstyret med en række funktioner, der giver en tilpasset oplevelse, som kan justeres alt efter behov. fordele ved at bruge en massagestol en massagestol kan give dig mulighed for at opnå en mere regelmæssig massageoplevelse, hvilket kan være svært at finde tid til i en travl hverdag. den er altid tilgængelig og kan bruges, når det passer dig, hvilket gør det lettere at integrere massage i din hverdagsrutine. kan en massagestol erstatte professionel behandling? det korte svar er nej!for selvom de har visse praktiske fordele, og giver regelmæssig adgang til massage, er det vigtigt at forstå forskellen mellem en massagestol og en professionel behandling. hos raskrask er vores behandlere professionelt uddannede og har erfaring med at tilpasse deres behandlinger til den enkelte kundes behov. en professionel behandler kan evaluere din kropstilstand og målrette sin behandling baseret på en personlig vurdering, hvilket kan være svært for en maskine at efterligne. en massagestol kan måske række til dig, der trænger til en hurtig gang wellness massage, men hvis du har brug for en dybdegående massage eller har smerter og skavanker, du gerne vil til livs, er det vigtigt, at du benytter dig af en professionel behandler, da en professionel meget mere effektivt kan finde frem til og hjælpe med at løse dine problemer. massagestol som supplement til professionel behandling for dem, der allerede modtager behandling fra en professionel behandler, kan en massagestol fint benyttes som et supplement til disse sessioner. den kan hjælpe med at opretholde resultaterne af en behandling og sikre, at du får mest muligt ud af dine professionelle sessioner. husk dog altid at konsultere med din behandler, hvis du har specifikke sundhedsmæssige overvejelser, inden du investerer i og begynder at bruge en massagestol. dit velvære er førsteprioriteten en massagestol kan være en god investering i dit velvære som et supplement til professionel behandling, men ikke som et alternativ.hvis du har en travl livsstil, hvor tid og mulighed for afslapning og selvpleje kan være begrænset, kan det være et nyttigt supplement til professionelle behandlinger. hos raskrask forstår vi vigtigheden af at tage sig af sin krop og sind, og vi ser det som et muligt supplement til de behandlinger, vi tilbyder gennem vores professionelle, nøje udvalgte og forsikrede behandlere. vi opfordrer dig til at tage det første skridt mod en mere afslappet livsstil ved at booke en tid med en af vores dygtige behandlere. herefter kan du vurdere om du har behov for at investere i en massagestol, der kan give hjælpe dig med mere regelmæssig massage i en travl og hektisk hverdag.

af Albert Kirk Iversen 29. august 2024

albert kirk iversen

Holistisk behandling: En helhedsorienteret tilgang til velvære

holistisk behandling: en helhedsorienteret tilgang til velvære

I en verden, hvor stress, travlhed og daglige udfordringer præger vores liv, er der en...

i en verden, hvor stress, travlhed og daglige udfordringer præger vores liv, er der en stigende interesse for holistiske behandlinger. men hvad betyder det egentlig, når vi taler om en holistisk tilgang? og hvordan kan en sådan behandling være en del af din rejse mod mere velvære? hos raskrask tilbyder flere af vores behandlere muligheden for en holistisk tilgang til din behandling, hvor vores professionelle behandlere fokuserer på at skabe balance og harmoni i både krop og sind. hvad er en holistisk behandling? når vi snakker om en holistisk behandling handler det om en tilgang, der ser på mennesket som en helhed – en sammenkobling af krop, sind og sjæl. det er en behandlingsform, hvor fokus ikke kun er på at lindre symptomer, men også på at finde og adressere de underliggende årsager til ubalance i kroppen. dette kan være fysiske, mentale eller emotionelle faktorer, der alle spiller en vigtig rolle i vores overordnede helbredstilstand. hos raskrask tror vi på, at velvære ikke kun handler om at behandle de umiddelbare symptomer. mange af vores behandlere arbejder derfor med en helhedsorienteret tilgang, hvor forskellige teknikker og metoder kombineres for at hjælpe dig på rette til vej. ved at tage hensyn til både de fysiske og mentale aspekter af velvære kan holistisk behandling være en vigtig del af din sundhedsstrategi. hvordan foregår en holistisk behandling? en holistisk behandling starter ofte med en indledende samtale, hvor behandleren får et indblik i dine behov, din livsstil og eventuelle bekymringer. dette danner grundlag for en individuelt tilpasset behandlingsplan, der kan inkludere forskellige former for massage, afspændingsteknikker, og andre behandlingsformer, der understøtter kroppens naturlige balance. hos raskrask har vi en bred vifte af professionelle behandlere, der er nøje udvalgt og forsikret, så du kan være sikker på, at du får den bedst mulige behandling. vores behandlere er trænet i at lytte til dine behov og tilpasse behandlingen, så den passer præcist til dig og din situation. fordelene ved holistisk behandling ved at fokusere på hele kroppen kan en holistisk behandling hjælpe med at skabe en følelse af balance og velvære, der strækker sig ud over den enkelte session. mange oplever at en holistisk tilgang giver dem en følelse af ro og afslapning, som de har svært ved at opnå i deres daglige liv. denne følelse af ro kan være en vigtig faktor i at reducere stress, forbedre søvnkvaliteten og generelt fremme en positiv mental tilstand. derudover kan en holistisk behandling hjælpe med at øge kropsbevidstheden, hvilket kan være en vigtig del af din sundhedsstrategi. ved at blive mere opmærksom på din krop og dine reaktioner på stress og andre udfordringer, kan du bedre håndtere disse situationer og opretholde en sund balance i hverdagen. skræddersyet behandling hos raskrask hos raskrask tilbyder vi en behandling, der er skræddersyet til dine individuelle behov. uanset om du søger en afslappende massage for at løsne op for spændinger, eller du har brug for en mere dybdegående behandling for at arbejde med specifikke områder af din krop, er vores behandlere klar til at hjælpe dig. ved at indtaste din adresse på vores hjemmeside kan du nemt få et overblik over de behandlere, der er tilgængelige i dit område. dette giver dig mulighed for at vælge den behandler, der bedst passer til dine behov. vores behandlere er ikke kun professionelle og forsikrede; de er også dybt engagerede i at hjælpe dig med at opnå den bedst mulige version af dig selv. de vil arbejde tæt sammen med dig for at sikre, at din behandling er både behagelig og effektiv, og at den støtter din overordnede velvære. en helhedsorienteret tilgang til velvære en holistisk tilgang til behandlingen er mere end blot en massage eller en afslappende behandling. det er en måde at forbinde med din krop og sind på, og at arbejde hen imod en tilstand af balance og harmoni. hos raskrask er vi stolte af at kunne tilbyde denne form for behandling, hvor vi ser på hele personen og arbejder på at støtte både fysisk og mental sundhed. hvis du er interesseret i at prøve en holistisk behandling, eller hvis du ønsker at vide mere om, hvordan denne tilgang kan være en del af din sundhedsstrategi, er du altid velkommen til at kontakte os. vi er her for at hjælpe dig med at finde den rette behandling, der passer til dine behov. vi ser frem til at være en del af din rejse mod større velvære gennem holistisk behandling. hos raskrask er vi dedikerede til at tilbyde en service, der ikke kun handler om at lindre symptomer, men også om at skabe en varig følelse af balance og harmoni i dit liv.

af Albert Kirk Iversen 29. august 2024

albert kirk iversen

Spa dag i dit eget hjem med RaskRask

spa dag i dit eget hjem med raskrask

En spa dag er en dag dedikeret til selvforkælelse, afslapning og genopladning af krop og...

en spa dag er en dag dedikeret til selvforkælelse, afslapning og genopladning af krop og sind. mange forbinder en spa dag med luksuriøse omgivelser og eksklusive faciliteter, men det behøver ikke nødvendigvis være tilfældet. hos raskrask tror vi på, at en spa dag kan opleves hvor som helst – også i dit eget hjem. vi tilbyder nemlig en unik mulighed for at skabe en luksuriøs spa-oplevelse i hjemmets komfort, hvor vores dygtige og professionelle behandlere kan komme til dig og give den ultimative massageoplevelse. hvorfor vælge en spa dag derhjemme? en af de største fordele ved at holde en spa dag i dit eget hjem er bekvemmeligheden. du slipper for at rejse til en spa, vente på din behandling og derefter skulle forlade det afslappende miljø for at komme hjem igen. i stedet kan du blive i dine egne omgivelser og forlænge følelsen af afslapning langt ud over selve behandlingen. derudover giver det dig mulighed for at skabe din egen personlige spa-oplevelse. du kan vælge præcis den type massage, du ønsker, fra afslappende wellness-massage til mere dybdegående behandlingsmassage, alt sammen udført af vores dygtige behandlere, som er nøje udvalgte og professionelle. hvordan planlægger du din perfekte spa dag derhjemme? for at få det meste ud af din spa dag, er det vigtigt at planlægge den nøje. start med at skabe den rette atmosfære i dit hjem. tænd stearinlys, vælg beroligende musik, og sørg for, at rummet er opvarmet til en behagelig temperatur. brug gerne æteriske olier eller røgelse for at forbedre den sensoriske oplevelse. når det kommer til selve massagen, er det vigtigt at vælge den rette type, der passer til dine behov. vores behandlere hos raskrask kan tilbyde en bred vifte af massageteknikker, fra klassisk wellness massage til mere specialiserede former som sportsmassage eller fysiurgisk massage. uanset hvilken type massage du vælger, er det vores mål at sikre, at du føler dig afslappet, genopladt og fornyet efter din behandling. fordelene ved at vælge raskrask til din spa dag når du vælger raskrask til din spa dag, får du mere end bare en massage. du får en skræddersyet oplevelse, der er tilpasset dine specifikke behov og præferencer. vores behandlere er ikke kun eksperter i deres felt, men de er også dedikerede til at skabe den bedst mulige oplevelse for dig. de tager sig tid til at forstå dine behov og justerer deres teknik i overensstemmelse hermed for at sikre, at du får den mest afslappende og effektive behandling. en anden stor fordel ved at vælge raskrask er fleksibiliteten. du kan nemt booke en behandler direkte til dit hjem på et tidspunkt, der passer dig. vores online bookingplatform gør det nemt at finde og vælge en behandler i dit område, så du hurtigt kan komme i gang med at planlægge din spa dag. skab den perfekte spa atmosfære atmosfæren spiller en stor rolle i at skabe den perfekte spa oplevelse. start med at rydde op i det rum, hvor du vil have din massage, så det føles rent og indbydende. brug bløde tekstiler som tæpper og puder for at skabe en følelse af komfort og varme. sørg for at have en dæmpet belysning og tænd gerne nogle duftlys for at skabe en afslappende stemning. overvej også at tage et varmt bad eller en brusebad, inden din behandling starter. varmen fra vandet kan hjælpe med at løsne musklerne og forberede din krop til massagen. hvis du har tid, kan du også forkæle dig selv med en ansigtsmaske eller en fodscrub for at tilføje ekstra luksus til din spa dag. den perfekte afslutning på din spa dag efter din massage er det vigtigt at tage sig tid til at slappe af og nyde effekten af behandlingen. sørg for at have en god bog eller din yndlingsmusik klar, så du kan fortsætte med at slappe af efter massagen. det er også en god idé at drikke rigeligt med vand for at hjælpe kroppen med at skylle affaldsstoffer ud, som kan være blevet frigivet under massagen. hvis du virkelig vil forlænge spa-oplevelsen, kan du overveje at afslutte dagen med en let, sund måltid. vælg noget, der er let fordøjeligt og nærende, såsom en salat med friske grøntsager og proteiner, eller en smoothie med masser af frugt og grøntsager. oplev luksus med raskrask hos raskrask er vi stolte af at kunne tilbyde en unik og personlig tilgang til wellness. vi mener, at alle fortjener at opleve luksus og afslapning, uanset hvor de befinder sig. vores behandlere er nøje udvalgte for deres ekspertise og professionalisme, og de er klar til at hjælpe dig med at skabe den perfekte spa dag i dit eget hjem. en spa dag handler om mere end bare fysisk afslapning – det er en mulighed for at trække sig tilbage fra hverdagens stress og finde indre ro. uanset om du ønsker at forkæle dig selv eller give en særlig oplevelse til en, du holder af, kan raskrask hjælpe dig med at skabe en uforglemmelig spa dag. når du bestiller en behandler hos os, kan du være sikker på, at du får en personlig og tryg oplevelse. alle vores behandlere er forsikrede og har gennemgået en grundig udvælgelsesproces for at sikre, at de lever op til vores høje standarder for kvalitet. book din spa dag er du klar til at opleve en afslappende spa dag i dit eget hjem? besøg vores hjemmeside og indtast din adresse for at finde en behandler i dit område. med vores brugervenlige online booking system kan du nemt vælge den tid og behandler, der passer bedst til dig. gør dig klar til at forvandle dit hjem til en luksuriøs spa, og lad raskrask tage sig af resten. uanset om du ønsker en dybdegående sportsmassage, en blid wellness-massage eller en specialiseret behandling, er vores professionelle behandlere klar til at give dig en uforglemmelig oplevelse. tag det første skridt mod total afslapning og book din spa dag hos raskrask i dag.

af Albert Kirk Iversen 28. august 2024

albert kirk iversen

Afslappende massage: En vej til ro og velvære

afslappende massage: en vej til ro og velvære

I en hektisk og travl hverdag kan stress og spændinger hurtigt hobe sig op i...

i en hektisk og travl hverdag kan stress og spændinger hurtigt hobe sig op i kroppen, hvilket kan føre til en række problemer med kroppen. afslappende massage kan fungere som en effektiv metode til at reducere disse spændinger og genoprette kroppens naturlige balance. hos raskrask tilbyder vi professionel massage, der er designet til at give dig den ultimative følelse af ro og velvære. en afslappende massage er en blid massageform, der fokuserer på at løsne muskelspændinger og forbedre blodcirkulationen. ved hjælp af lange, langsomme strøg og lette tryk arbejder behandleren på at berolige nervesystemet og skabe en følelse af indre ro. denne form for massage er ideel for dig, der ønsker at reducere stress, forbedre din søvn og genoprette kroppens energi. fordelene ved en afslappende massage afslappende massage har en lang række fordele, både for krop og sind. en af de primære fordele kan være stressreduktion. når kroppen udsættes for stress, frigives der hormoner som kortisol, der kan føre til muskelspændinger, hovedpine og en generel følelse af ubehag. afslappende massage kan hjælpe med at sænke niveauet af disse stresshormoner. dette bidrager til en følelse af velvære og afslapning. en anden væsentlig fordel ved afslappende massage er forbedret blodcirkulation. når musklerne slapper af, øges blodgennemstrømningen til de masserede områder, hvilket kan hjælpe med at lindre smerter og ubehag. forbedret blodcirkulation kan også bidrage til også til at transportere ilt og næringsstoffer til cellerne. det kan også have en positiv effekt på søvnen. mange mennesker oplever søvnproblemer som følge af stresssymptomer og spændinger i kroppen. ved at løsne disse spændinger kan afslappende massage hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten og skabe en dybere og mere afslappet søvn. hvad kan du forvente af en afslappende massage? når du vælger en massage hos raskrask med fokus på afslapning, kan du forvente en personlig og professionel oplevelse fra start til slut. alle vores massører er nøje udvalgte, professionelle og forsikrede, hvilket sikrer dig en tryg og effektiv behandling. vores behandlere har stor erfaring inden for afslappende massage og tilpasser behandlingen til dine individuelle behov og præferencer. en af de største fordele ved at vælge raskrask er vores fleksible service. vi tilbyder massage i dit eget hjem, så du kan slappe af i dine vante omgivelser uden at skulle bekymre dig om transport eller ventetider. du skal blot indtaste din adresse på vores hjemmeside for at få overblik over massører og priser i dit område. dette gør det nemt og bekvemt for dig at få den behandling, du har brug for, når det passer dig bedst. afslappende massage vs. andre massageformer afslappende massage adskiller sig fra andre massageformer som sportsmassage og fysiurgisk massage ved at fokusere på afslapning frem for behandling af specifikke muskelgrupper eller skader. hvor sportsmassage typisk anvendes til at behandle og forebygge sportsrelaterede skader, er afslappende massage mere rettet mod at reducere stress og skabe en følelse af velvære. det betyder dog ikke, at afslappende massage ikke kan have terapeutiske fordele. tværtimod kan det være yderst gavnlig for personer, der lider af kroniske smerter, spændingshovedpine eller muskelspændinger som følge af stress. den blide tilgang hjælper med at løsne spændinger, uden at det føles ubehageligt eller smertefuldt, hvilket gør det til en ideel behandling for personer, der er følsomme over for hårdere massageformer. afslappende massage som en del af din rutine regelmæssig massage kan hjælpe med at holde stressniveauet nede, forbedre din kropsbevidsthed og fremme en følelse af velvære. ved at integrere afslappende massage i din hverdag kan du skabe en sund balance mellem arbejde og afslapning, hvilket kan have en positiv indvirkning på din livskvalitet. det kan også være en god måde at tage en pause fra hverdagens travlhed og fokusere på dig selv. mange mennesker finder det svært at finde tid til afslapning i en hektisk hverdag, men ved at planlægge regelmæssige massagebehandlinger kan du sikre, at du får den nødvendige tid til at lade op og genoplade dine batterier. hvordan fungerer en afslappende massage? under en afslappende massage vil behandleren anvende blide, rytmiske bevægelser for at løsne spændinger i musklerne og fremme afslapning. behandleren vil typisk starte med at arbejde på de store muskelgrupper, såsom ryggen og skuldrene, og derefter bevæge sig ned til arme og ben. hver bevægelse er designet til at berolige nervesystemet og skabe en dyb følelse af ro. massagen kan også inkludere let strækning af musklerne og ledmobilisering, hvilket hjælper med at øge fleksibiliteten og reducere stivhed. hele behandlingen foregår i et roligt og afslappende tempo, og der bruges af nogle behandlere ofte aromatiske olier for at forstærke den afslappende effekt. en ideel afslappende massage varer typisk mellem 60 og 75 minutter, afhængigt af dine behov og præferencer. efter massagen vil du sandsynligvis føle dig afslappet og fornyet, og mange mennesker oplever en forbedret søvn og en følelse af lethed i kroppen. afslappende massage og mental sundhed udover de fysiske fordele kan afslappende massage også have en positiv indvirkning på din mentale sundhed. massage kan fremme produktionen af serotonin og dopamin, som er neurotransmittere, der spiller en central rolle i reguleringen af humør og følelser. ved at reducere stress og fremme afslapning kan det hjælpe med at skabe en positiv sindstilstand og forbedre dit generelle velbefindende. en afslappende massage kan også hjælpe med at forbedre din kropsbevidsthed, hvilket kan være gavnligt for personer, der kæmper med stress eller angst. ved at fokusere på vejrtrækning og kropslige fornemmelser under massagen kan du lære at være mere opmærksom på din krop og dens signaler, hvilket kan hjælpe dig med bedre at håndtere stress i din hverdag. hvorfor vælge raskrask til afslappende massage? hos raskrask er vi stolte af at tilbyde en service, der er skræddersyet til dine behov. vi forstår, hvor vigtigt det er at kunne slappe af og genoplade, og derfor tilbyder vi afslappende massage, der kommer til dig. vores professionelle massører er ikke kun eksperter i deres felt, men de er også passionerede omkring at skabe en behagelig og afslappende oplevelse for dig. når du vælger raskrask, vælger du fleksibilitet og bekvemmelighed. du behøver ikke bekymre dig om at finde tid til at besøge en klinik – vi kommer til dig, så du kan nyde din massage i dit eget hjem. vores online booking system gør det nemt for dig at finde en tid, der passer ind i din kalender, og vores transparente priser sikrer, at du altid ved, hvad du betaler for. afslappende massage er en effektiv og naturlig måde at reducere stress, lindre spændinger og forbedre din generelle velvære. hos raskrask er vi dedikerede til at give dig en oplevelse, der ikke kun er afslappende, men også tilpasset dine specifikke behov. uanset om du ønsker at forkæle dig selv efter en lang uge, eller du har brug for regelmæssig selvpleje for at opretholde en sund balance i din hverdag, er vores afslappende massage det perfekte valg. ved at booke hos raskrask investerer du i din egen sundhed og velvære. vi inviterer dig til at prøve vores service og opleve, hvordan en professionel afslappende massage kan gøre en forskel i dit liv. besøg vores hjemmeside for at se, hvilke muligheder der

af Albert Kirk Iversen 28. august 2024

albert kirk iversen

Massage typer: Hvad passer bedst til dig?

massage typer: hvad passer bedst til dig?

Når man søger efter den rette behandling, kan det være en udfordring at navigere i...

når man søger efter den rette behandling, kan det være en udfordring at navigere i de mange forskellige massage typer, der er tilgængelige. hver massage type har sine unikke teknikker, fordele og anvendelser, og det er vigtigt at vælge den type, der bedst opfylder ens individuelle behov og præferencer. i denne blog vil vi guide dig gennem nogle af de mest populære massage typer, så du kan få en bedre forståelse af, hvilken der kunne være den rette for dig. wellness massage: klassikeren inden for afslapning wellness massage er en af de mest almindeligt kendte og anvendte massage typer i danmark. den er ideel for dem, der søger en afslappende oplevelse, hvor spændinger i kroppen løsnes op, og blodcirkulationen forbedres. wellness massage anvender lange, glidende strøg, æltning, og lette tryk for at fremme afslapning og velvære. denne type massage er ofte den foretrukne start for dem, der er nye til massage, da den tilbyder en blid og beroligende tilgang. behandleren vil typisk tilpasse trykket efter din komfort, hvilket gør wellness massage til en sikker og behagelig oplevelse for de fleste. fysiurgisk massage: målrettet behandling af muskelspændinger fysiurgisk massage fokuserer på de dybere lag af muskler og bindevæv. denne massage type er særligt effektiv til at lindre kroniske muskelspændinger og stivhed, der kan opstå som følge af gentagne bevægelser, dårlig kropsholdning eller stress. under en fysiurgisk massage anvender behandleren langsommere og dybere tryk med specifikke teknikker for at nå de dybere muskellag. dette kan være mere intenst end en wellness massage, men mange oplever en betydelig lindring af muskelspændinger efter en session. det er dog vigtigt at kommunikere med behandleren omkring tryk og komfort, da intensiteten kan justeres for at sikre en god oplevelse. sportsmassage: optimering af præstation og restitution sportsmassage er en massage type, der er specielt designet til at hjælpe atleter og aktive personer med at forberede sig på og komme sig efter fysisk aktivitet. denne massage kan tilpasses til den specifikke sport eller aktivitet, og den anvendes ofte før eller efter konkurrencer eller træning. behandleren vil fokusere på specifikke muskelgrupper, der er mest udsat for stress og belastning under din træning. sportsmassage kan hjælpe med at forbedre fleksibiliteten, reducere risikoen for skader, og fremskynde restitutionstiden efter fysisk aktivitet. selv hvis du ikke er en professionel atlet, kan sportsmassage være gavnlig for alle, der har en aktiv livsstil. hot stone massage: kombination af varme og massage hot stone massage er en unik og populær massage type, der kombinerer traditionelle massageteknikker med brugen af opvarmede sten. de varme sten placeres på specifikke områder af kroppen og bruges også i selve massagen. varmen fra stenene hjælper med at løsne stramme muskler og forbedrer blodcirkulationen, hvilket kan føre til en dyb følelse af afslapning. denne form for massage er ideel for dem, der søger en beroligende og stressreducerende oplevelse. varmen fra stenene gør det muligt for behandleren at arbejde dybere i musklerne uden at anvende for meget tryk, hvilket gør hot stone massage til et godt valg for dem, der ønsker dybdegående lindring uden den intensitet, som dybdegående massage kan indebære. aromaterapi massage: fordybelse i sanselig velvære aromaterapi massage er en massage type, der kombinerer de fysiske fordele ved massage med de terapeutiske egenskaber af æteriske olier. disse olier udvælges specielt til at opnå forskellige effekter, såsom afslapning, opkvikkelse eller smertelindring. under en aromaterapi massage vil behandleren bruge de æteriske olier sammen med traditionelle massageteknikker for at fremme velvære. denne type massage er særligt velegnet til dem, der ønsker at fordybe sig i en helhedsoplevelse, hvor både krop og sind får opmærksomhed. den kombinerede effekt af duft og berøring kan føre til en dybt afslappende og forfriskende oplevelse. triggerpunkt massage: målrettet behandling af specifikke smertepunkter triggerpunkt massage fokuserer på at behandle specifikke områder i musklerne, der er kendt som triggerpunkter. disse punkter kan ofte forårsage smerte i andre dele af kroppen, og behandlingen sigter mod at lindre denne smerte ved at anvende tryk på de pågældende områder. under en triggerpunkt massage vil behandleren identificere og arbejde med de specifikke områder, hvor muskelspændinger har skabt triggerpunkter. denne behandling kan være intens, men mange oplever en betydelig forbedring af muskelspændinger og smerter efterfølgende. det er vigtigt at arbejde sammen med behandleren for at sikre, at trykket er passende og effektivt. shiatsu: traditionel japansk massage for balance shiatsu er en japansk massage type, der bygger på principperne fra traditionel kinesisk medicin. teknikken involverer anvendelse af tryk på specifikke punkter på kroppen, der menes at korrespondere med kroppens energikanaler eller meridianer. målet er at balancere kroppens energi og fremme fysisk og mentalt velvære. denne massage type udføres normalt på en madras på gulvet, og modtageren er iført løstsiddende tøj. behandleren bruger hænder, fingre og tommelfingre til at anvende tryk, stræk og mobiliseringsteknikker. shiatsu er kendt for sin evne til at skabe en følelse af balance og harmoni i kroppen. vælg den rigtige massage type til dine behov med så mange forskellige massage typer til rådighed er det vigtigt at overveje dine personlige præferencer og behov, når du vælger den rette behandling. er du på udkig efter dybdegående lindring af muskelspændinger, eller søger du en mere afslappende og afstressende oplevelse? hos raskrask er alle vores behandlere nøje udvalgt og forsikrede med henblik på, at du får den bedst mulige oplevelse. ved at indtaste din adresse på vores hjemmeside kan du nemt få overblik over de tilgængelige behandlere og priser i dit område. vi tilbyder en bred vifte af massage typer, så du kan finde den behandling, der passer bedst til dine behov. at vælge den rigtige massage type kan være en vigtig del af din personlige wellness-rutine. uanset om du søger lindring af spændinger, ønsker at forbedre din sportslige præstation, eller blot vil nyde en afslappende stund, er der en massage type, der kan hjælpe dig med at opnå dine mål. vores behandlere står klar til at hjælpe dig med at finde den rette løsning, så du kan føle dig bedst muligt tilpas i din krop. vi opfordrer dig til at prøve forskellige massage typer og opleve, hvordan de kan forbedre dit velvære. det handler ikke kun om at lindre spændinger eller smerter, men også om at tage sig tid til at pleje sin krop og sind. hos raskrask er vi her for at støtte dig i din rejse mod en sundere og mere afbalanceret livsstil.

af Albert Kirk Iversen 28. august 2024

albert kirk iversen

Massage hvor ofte: Find den perfekte frekvens for dig

massage hvor ofte: find den perfekte frekvens for dig

At finde ud af, hvor ofte man bør få massage, afhænger i høj grad af...

at finde ud af, hvor ofte man bør få massage, afhænger i høj grad af ens individuelle behov og livsstil. for dem, der søger afslapning og stressreduktion, kan månedlige sessioner være løsningen. personer med specifikke lidelser eller sportsudøvere kan derimod have brug for ugentlig massage for at opnå de bedste resultater. det afhænger alt sammen af dine behov og ønsker. vores professionelle massører hos raskrask er nøje udvalgte, forsikrede og kan tilpasse behandlingen til dig efter en indledende samtale om dine behov og præferencer. du kan nemt skrive din adresse på vores hjemmeside for at se de tilgængelige massører og deres priser i dit område. ved at vælge raskrask får du ikke kun kvalitet og tryghed, men også en skræddersyet massageoplevelse i dit hjem. grundlæggende om massage vores behandlere tilbyder en bred vifte af massagetyper, som påvirker kroppen på forskellige måder. vores professionelle behandlere tilpasser altid behandlingen efter dine specifikke behov, hvilket sikrer en optimal massageoplevelse. massageformer og teknikker der findes mange forskellige massageformer og teknikker. velværemassage, fysiurgisk massage og sportsmassage er blandt de mest populære. massage varierer i teknikker som eksempelvis effleurage, hvor lange, glidende strøg anvendes. andre metoder som triggerpunktmassage fokuserer på specifikke smertepunkter i muskler og bindevæv. hvordan massage påvirker kroppen massage påvirker kroppen på mange måder. det kan være medvirkende til at reducere muskelspændinger, forbedre blodcirkulationen og stimulere lymfesystemet. massagen arbejder også med kroppens bindevæv, hvilket kan forbedre fleksibilitet og bevægelighed. flere oplever en reduktion i stress og angst efter en session, da massagen frigiver endorfiner, som er kroppens naturlige smertestillende stoffer. valg af massagetype og behandler når du booker hos os, vælger du ikke en specifik behandlingsform på forhånd. i stedet vil vores behandler gennemføre en indledende samtale for at forstå dine behov og præferencer. dette sikrer, at behandlingen tilpasses dig bedst muligt. alle vores behandlere er professionelle, nøje udvalgte og forsikrede. de sætter selv deres priser, og du kan nemt indtaste din adresse på vores hjemmeside for at se tilgængelige behandlere og deres priser i dit område. helbredsmæssige fordele massage kan tilbyde mange helbredsmæssige fordele, herunder reduktion af stress og smerter, forbedring af blodcirkulationen og udrensning af affaldsstoffer. vores professionelle behandlere er uddannede til at tilpasse massagen efter dine specifikke behov, hvilket sikrer en personlig og effektiv behandling. stressreduktion og afslapning regelmæssig massage kan hjælpe med at reducere stress og fremme afslapning. massagen kan være medvirkende til at sænke stressniveauet og fremme en følelse af ro. vores behandlere kan anvende teknikker, der løsner muskelspændinger og lindrer angst, hvilket kan hjælpe dig med at føle dig mere afslappet og harmonisk efter hver session. du kan indtaste din adresse på vores hjemmeside for at se de tilgængelige massører og deres priser i dit område. smertelindring og genoptræning massage kan være et effektivt middel mod kroniske smerter og muskelsmerter. behandlingen kan inkludere dybdegående teknikker, der løsner muskelknuder og forbedrer blodgennemstrømningen til det berørte område. dette kan især være gavnligt for personer med sportsrelaterede skader eller andre typer af kroniske smerter. vores udvalgte og forsikrede behandlere tilpasser behandlingen efter en samtale om dine behov, hvilket sikrer, at du modtager præcis den type lindring, du har brug for. forbedret blodcirkulation og udrensning massage kan forbedre blodcirkulationen og hjælpe med at udrense affaldsstoffer fra kroppen. ved at øge blodgennemstrømningen kan massagen også forbedre din huds sundhed. bedre blodcirkulation betyder, at flere næringsstoffer leveres til dine muskler og organer, hvilket kan fremme kroppens sundhed. praktiske overvejelser når man overvejer massage, er der flere praktiske aspekter at tage højde for. det er vigtigt at finde en balance mellem hyppighed og varighed af sessioner, hvordan man integrerer massage i sin livsstil, og hvordan man budgetterer for behandlingerne. hyppighed og varighed af massage antallet af massagesessioner og deres længde kan variere afhængig af individuelle behov og helbred. for en fuldkropsmassage anbefaler vi typisk 60 til 90 minutter. vores behandlere justerer tryk baseret på kundens præferencer og behov. en afslappende massage kan være kortere, mens en dybdegående massage ofte kræver mere tid. fremskridt mod specifikke mål som smertelindring eller stressreduktion kan kræve regelmæssige sessioner. vi foreslår at starte med en session og derefter tilpasse frekvensen efter behov i samråd med behandleren. at integrere massage i din livsstil integrering af massage i din daglige rutine kan have mange fordele. ved regelmæssigt at modtage massage kan man opleve øget velvære og reduceret stressniveau. vores professionelle behandlere tilpasser hver session efter en indledende samtale, så behandlingen matcher kundens livsstil og helbredsmæssige tilstand. ved at booke massagen hos os, kan man vælge en tid og et sted, der passer ind i en travl hverdag. dette gør det lettere at opretholde regelmæssigheden og få mest muligt ud af hver session. budgettering for massagebehandlinger budgettering for massage er også en vigtig overvejelse. priserne for vores behandlinger kan variere, da hver behandler sætter sine egne priser. det kan det være værd at overveje klippekort, som vores behandlere tilbyder til kunder, der ønsker længerevarende forløb. vores professionelle, nøje udvalgte og forsikrede behandlere står klar til at give dig en skræddersyet massageoplevelse, der integreres nemt i din livsstil. har du spørgsmål, er vores telefoniske kundeservice åben fra kl. 09:00 til 17:00 på hverdage og fra kl. 10:00 til 12:00 i weekenden. afsluttende råd for at sikre, at du får mest ud af din massageoplevelse, og opnår de ønskede resultater, er der en række vigtige elementer at overveje efter behandlingen.

af Albert Kirk Iversen 15. august 2024

albert kirk iversen

Din garanti for professionel massage

din garanti for professionel massage

Hos RaskRask er vores mål at bringe den bedste massage direkte til dig, uanset hvor...

hos raskrask er vores mål at bringe den bedste massage direkte til dig, uanset hvor du befinder dig. hvad gør os unikke? vores fokus på professionalisme og vores dedikation til at sikre, at hver af vores mere end 200 behandlere er nøje udvalgt og tilhører de dygtigste i branchen. nøje udvalgte massører når vi vælger vores massører, gør vi det med stor omhu. vi har en grundig udvælgelsesproces, der sikrer, at vi kun samarbejder med de mest kvalificerede og engagerede massører. vi gennemgår hver massør’s erfaring, motivation og uddannelse, så vi kan sikre, at de lever op til vores høje kvalitetsgaranti. kontinuerlig udvikling og faglig fordybelse for os er professionalisme ikke kun et spørgsmål om at være dygtig i dag, men også om at stræbe efter konstant forbedring. derfor tilbyder vi faglig sparring og udvikling til alle vores massører. dette sikrer, at de altid er opdaterede med de nyeste teknikker og tendenser inden for massage, så du kan få den bedst mulige behandling. du kan læse mere om vores kunders oplevelser i vores anmeldelser. en skræddersyet oplevelse til dig hos raskrask ved vi, at alle mennesker er forskellige, og det samme gælder for deres behov. derfor tager vores massører sig tid til at lytte og forstå dine specifikke ønsker, så behandlingen kan tilpasses præcis til dig. det er denne personlige tilgang, der sikrer, at du får en oplevelse, der passer til dig. massører i hele landet med over 200 massører i vores netværk dækker vi hele danmark. uanset om du bor i en storby som københavn, aarhus eller odense, eller i en mindre by, så stræber vi efter, at du kan få en professionel og kompetent behandling direkte til din dør. vi tilbyder også firmamassage, hvor vi kan komme ud til din arbejdsplads og sørge for, at dine medarbejdere er velplejede og afslappede. vores løfte til dig hos raskrask er vores løfte enkelt: vi leverer massage af højeste kvalitet, udført af dygtige og passionerede fagpersoner. når du booker en massage hos os, kan du forvente en helhedsoplevelse, hvor vi sætter professionalisme, kvalitet og omsorg i centrum. vi er stolte af vores arbejde, og vi er sikre på, at du vil mærke forskellen, når du vælger raskrask. næste gang du har brug for en professionel massage, er vi klar til at give dig den bedste behandling, præcis hvor og hvornår det passer dig.

af Albert Kirk Iversen 14. august 2024

albert kirk iversen

Den redaktionelle proces

den redaktionelle proces

Her på siden kan du læse mere om hvordan vores indhold og faglige artikler bliver...

her på siden kan du læse mere om hvordan vores indhold og faglige artikler bliver til. indhold med mening hos raskrask arbejder vi målrettet på at levere indhold af højeste kvalitet, der er skabt af mennesker til mennesker. vi forstår, at indholdet skal være relevant, pålideligt og værdifuldt for vores læsere skabt af mennesker vi lægger stor vægt på at producere indhold, der er skabt af vores dygtige team af forfattere og redaktører. ved at prioritere menneskelig indsigt og erfaring, sikrer vi, at vores indhold er autentisk og har dybde. den rette tone for at gøre komplekse emner mere tilgængelige præsenterer vi vores information med en tone, der er både autoritativ og empatisk. vores mål er at formidle viden på en måde, der er let at forstå og relatere til. forskellige perspektiver vi forstår vigtigheden af at repræsentere mangfoldighed i vores indhold. uanset hvem du er, eller hvor du kommer fra, bestræber vi os på at skabe indhold, der er relevant og hjælpsomt for dig. det redaktionelle team vores indhold gennemgår en streng redaktionel proces, hvor flere eksperter bidrager til at sikre dets nøjagtighed og relevans. dette omfatter fagfolk fra forskellige discipliner, der bidrager med deres viden og erfaring. grundig kildekontrol for at sikre den højeste kvalitet, bruger vi pålidelige og autoritative kilder. vi verificerer alle oplysninger med de nyeste og mest anerkendte referencer inden for hvert emneområde.

af Albert Kirk Iversen 29. juli 2024

albert kirk iversen

Bæredygtighed hos RaskRask: Vores Fokus på Mennesker og en Grøn Fremtid

bæredygtighed hos raskrask: vores fokus på mennesker og en grøn fremtid

Hos RaskRask arbejder vi hver dag på at gøre en positiv forskel - for alle...

hos raskrask arbejder vi hver dag på at gøre en positiv forskel - for alle omkring os og for miljøet. vi har stort fokus på den sociale bæredygtighed og derudover fokus på miljømæssig bæredygtighed. bæredygtighed er en integreret del af vores virksomhedskultur og værdier og vi ønsker fortsat at bidrage til en mere bæredygtig fremtid. den menneskelige forskel vi gør vores engagement i social bæredygtighed handler om, at vi er dedikerede til at gøre en forskel for mennesker. læs mere her: gøre en forskel for andre vores mission er at gøre velvære og behandlinger lettilgængeligt for alle, fordi vi forstår, hvor vigtigt det er at vedligeholde både fysisk og mental sundhed. vi ser i stigende grad, hvordan stress og ubalance bliver mere fremtrædende i mange menneskers liv. det er her, vi gerne vil gøre en forskel. vores tilgang til bæredygtighed fokuserer på at skabe langvarige positive ændringer for mennesker ved at tilbyde nem adgang til kvalitetsbehandlinger, hvor og når det er nødvendigt. vi reducerer barriererne for at få professionel hjælp, ved at tilbyde udekørende behandlere og tilbyde et fleksibelt bookingsystem, hvor man kan få hjælp hurtigt og når det passer ind i hverdagen. skabe jobs og muligheder hos raskrask tilbyder vi fleksibelt arbejde, der giver behandlere mulighed for at balancere arbejde og privatliv. behandlerne har et stærkt fællesskab og vi ser stor vigtighed i, at behandlerne trives i arbejdet. vi hører fra behandlerne, at de finder det meningsfuldt at kunne fokusere på at hjælpe andre uden at bekymre sig om alt det omkringliggende såsom markedsføring, betaling, bookingsystem osv. massage til medarbejdere skaber trivsel hos raskrask tilbyder vi massage på arbejdspladsen som en del af vores engagement i social bæredygtighed og medarbejdertrivsel. medarbejdere oplever ofte spændinger og stress i hverdagen, hvilket kan påvirke deres produktivitet og generelle velvære. vores massageordninger på arbejdspladsen hjælper med at lindre disse spændinger og fremmer både fysisk og mental trivsel. resultatet er, at medarbejderne får fornyet energi og overskud til at klare deres arbejdsopgaver. vi skaber skræddersyede løsninger, der gør det muligt for virksomheder at integrere massage i medarbejdernes hverdag. vores fokus på miljømæssig bæredygtighed hos raskrask udvikler vi ikke nye produkter. i stedet tilbyder vi en service, der bidrager til øget velvære og livskvalitet for mennesker i danmark. dette indebærer, at vi ikke står over for store udfordringer med produktionsrelateret miljøpåvirkning. vi er dog meget engagerede i bæredygtighed og opmærksomme på vores miljømæssige fodaftryk. en miljøbevidst tilgang er en del af vores værdier og kulturen på vores arbejdsplads. det kommer til udtryk i hverdagens små beslutninger, hvor vi har mulighed for at tage bæredygtige valg. indkøb med omtanke og fokus på økologi vi foretager alle vores indkøb med omtanke og overvejer altid om købet er nødvendigt. vi går altid efter økologi for fødevarer og fsc certificering for printmateriale og lignende. dette gælder både de produkter, vi bruger internt, og dem, vi tilbyder kunder og behandlere. dette er et lille, men vigtigt skridt i vores ønske om at beskytte miljøet. transport med omtanke vi anerkender, at transport er en væsentlig del af vores daglige drift, og vi arbejder målrettet på at reducere vores miljøpåvirkning. da vi ikke har nogle klinikker, undgår kunderne og behandlerne at køre frem og tilbage til klinikken. her har vi kun behandlerne som kører eller cykler rundt mellem kunderne. derudover har vi lavet et system med en algoritme, der beregner den bedste rute ud til kunderne. her forsøger vi at minimere kørselsafstanden. omtanke i vores leverandører og samarbejder vi vælger leverandører og samarbejdspartnere, der deler vores værdier om bæredygtighed og ansvarlighed. vi har eksempelvis valgt en frokostordning som har fokus på at bruge lokale råvarer og mindske madspild. derudover er vi netop i gang med at finde bæredygtige t-shirts til vores behandlere, hvor vi blandt andet kigger efter oeko.tex t-shirts.  hos raskrask er vi stolte af vores indsats for at skabe en bedre og mere bæredygtig fremtid. vi er engagerede i at gøre en reel forskel, og vi vil fortsætte med at forbedre os og finde nye måder at bidrage til en mere bæredygtig verden. vil du vide mere om vores bæredygtige initiativer? kontakt os eller følg med på vores blog for de seneste opdateringer.

06. juni 2024

Ondt i hovedet? Sådan kan massage lindre din hovedpine

ondt i hovedet? sådan kan massage lindre din hovedpine

Hovedpine er en af de mest almindelige lidelser, som kan påvirke vores hverdag betydeligt. Uanset...

hovedpine er en af de mest almindelige lidelser, som kan påvirke vores hverdag betydeligt. uanset om du oplever milde spændinger eller intense migræneanfald, kan vedvarende hovedpine forringe din livskvalitet og gøre daglige gøremål udfordrende. en mulig og naturlig lindring, som mange har gavn af, er massage. lad os se nærmere på årsagerne til hovedpine og på, hvordan massage kan hjælpe med at lindre smerterne. Årsagerne til hovedpine hovedpine kan opstå af mange grunde, men nogle af de mest almindelige årsager er: stress og spændinger: når vi oplever stress, reagerer kroppen ofte ved at spænde op i nakke, skuldre og hovedbund. disse spændinger kan føre til spændingshovedpine. dårlig kropsholdning: langvarig siddestilling eller stående med dårlig kropsholdning belaster musklerne i nakke og ryg, hvilket kan føre til spændinger og hovedpine. at forbedre din kropsholdning kan derfor være en simpel, men effektiv måde at mindske risikoen for hovedpine på. søvnproblemer: utilstrækkelig søvn eller dårlig søvnkvalitet kan hindre kroppens evne til at restituere, hvilket kan føre til muskelspændinger og øget risiko for hovedpine. massage mod hovedpine massage kan være en effektiv metode til at lindre hovedpine. her er nogle måder, massage kan hjælpe på: reducerer spændinger og forbedrer blodcirkulationenmassage løsner op for spændinger i nakke, skuldre og hovedbund, som ofte er skyld i spændingshovedpine. Øget blodcirkulation sikrer, at mere ilt og næringsstoffer når muskler og væv, hvilket kan hjælpe med at mindske smerterne. frigiver endorfiner og reducerer stresshormonermassage kan udløse endorfiner og reducere stresshormoner, som begge bidrager til at forbedre humøret og mindske smerteoplevelsen. ved at nedsætte stressniveauet kan massage også hjælpe til en dybere afslapning og velvære. forbedrer søvnkvalitetengod søvn er afgørende for kroppens evne til at regenerere. massage fremmer afslapning og hjælper ofte med at forbedre søvnkvaliteten, hvilket på lang sigt kan reducere hyppigheden af hovedpine og øge din generelle livskvalitet. brug massage som supplement massage kan være en værdifuld støtte til at reducere hovedpine og skabe balance i kroppen. dog er det vigtigt at huske, at massage ikke altid løser den underliggende årsag til smerterne, især hvis hovedpinen er kronisk. oplever du hyppige eller alvorlige hovedpiner, kan det være en god idé at rådføre dig med en læge for en præcis diagnose og eventuel behandling. hos raskrask tilbyder vi massage direkte i dit hjem, så du kan opnå ro og afslapning, når du har mest brug for det. tag en snak med din massør og overvej at få lavet en plan, der passer præcist til dine behov – det kan være et godt første skridt mod mindre hovedpine og en mere balanceret hverdag. læs også "har du ondt i nakken? sådan kommer du smerterne til livs" "sådan lindrer du dine skuldresmerter" "har du ondt i ryggen? sådan lindrer du smerterne" "sådan kan massage lindre smerterne i benene"

af René Martin 26. april 2024

rené martin

Ondt i benene? Sådan kan massage lindre dine smerter

ondt i benene? sådan kan massage lindre dine smerter

Mange mennesker oplever smerter eller ubehag i benene – det kan være alt fra trætte...

mange mennesker oplever smerter eller ubehag i benene – det kan være alt fra trætte muskler og ømme led til decideret smerte i lår, lægge eller fødder. hvad enten smerten er et resultat af langvarig stående aktivitet, hård træning eller en stillesiddende livsstil, kan benene føles tunge og smertefulde. massage er en naturlig og effektiv metode, der kan lindre smerter og give ny energi til trætte ben. i denne artikel gennemgår vi årsagerne til bensmerter og ser på, hvordan massage kan være en hjælpende hånd. Årsager til smerter i benene der kan være mange forskellige årsager til smerter i benene, og det er vigtigt at identificere årsagen for at kunne vælge den bedste behandling. her er nogle af de mest almindelige årsager: overbelastning og fysisk aktivitet: hård fysisk aktivitet, som løb, træning og lange gåture, kan medføre muskeltræthed og spændinger i benene. overbelastede muskler har brug for hvile og restitution for at kunne genopbygge sig selv. kredsløbsproblemer: dårlig blodcirkulation kan føre til en følelse af tyngde og ubehag i benene. dette sker ofte, hvis man sidder eller står stille i lange perioder, da det hæmmer blodtilførslen til benene og kan føre til hævelser og ømhed. muskelspændinger og kramper: muskelspændinger og kramper i benene kan skyldes mangel på mineraler, dehydrering eller blot overanstrengelse. kramperne kan være smertefulde og opstår typisk efter fysisk aktivitet eller om natten. stillesiddende livsstil: lange perioder med inaktivitet kan føre til stivhed og spændinger i benmusklerne, da musklerne mangler bevægelse og blodtilførsel. en stillesiddende livsstil kan også forværre kredsløbsproblemerne og dermed bidrage til smerter. hvordan massage kan hjælpe mod smerter i benene massage er en effektiv måde at lindre smerter og øge komforten i benene på. her er nogle måder, hvorpå massage kan hjælpe: lindrer muskelspændinger og forbedrer fleksibilitetenmassage løsner op for spændinger i benmusklerne, hvilket gør musklerne mere smidige og fleksible. når musklerne bliver arbejdet igennem, mindskes risikoen for muskelspasmer og kramper, og du opnår en mere afslappet tilstand i benene. forbedrer blodcirkulationenmassage stimulerer blodcirkulationen i benene og hjælper kroppen med at transportere ilt og næringsstoffer til de spændte muskler. Øget blodgennemstrømning kan hjælpe med at mindske hævelser og ømhed, især hvis bensmerterne skyldes dårlig blodcirkulation. med en sund blodcirkulation får kroppen også nemmere ved at udskille affaldsstoffer og undgå ophobning af væske i benene. reducerer stress og spænding i benenemassage hjælper med at berolige nervesystemet og reducere stressniveauet, hvilket bidrager til en mere afslappet krop og mindre anspændte muskler. massageens afslappende effekt kan også være gavnlig for personer, der oplever smerte som følge af stress og nervøs spænding. hjælper med restitution efter fysisk aktivitetfor dem, der er fysisk aktive, kan massage være en vigtig del af restitutionsprocessen. ved at stimulere musklernes blodtilførsel og løsne op for ophobede affaldsstoffer som mælkesyre, hjælper massage musklerne med at komme sig hurtigere efter hård træning eller fysisk aktivitet. dette kan også reducere risikoen for overbelastningsskader og forbedre præstationen over tid. hvornår er massage den rette løsning? massage kan være en effektiv måde at lindre smerter i benene, men det er vigtigt at overveje, hvornår massage er den bedste løsning. hvis dine smerter i benene er kroniske, meget intense eller ledsaget af andre symptomer, kan det være en god idé at rådføre dig med en læge for at få en korrekt diagnose og sikre, at der ikke er underliggende helbredsmæssige problemer. massage kan dog ofte bruges som en del af en helhedsorienteret tilgang til smertebehandling, hvor det både virker lindrende og forebyggende. forkæl dine ben med raskrask’s hjemme-massage hos raskrask tilbyder vi professionel massage direkte i dit hjem, så du kan slappe af og nyde behandlingen i vante omgivelser. uanset om du har behov for hjælp til ømme muskler efter træning, eller blot vil forkæle dig selv med lidt ekstra selvomsorg, kan vores massører hjælpe dig med at finde den rette løsning. tag en snak med din massør om dine smerter og behov, så i kan skræddersy en behandlingsplan, der passer til dig og hjælper dig med at komme dine smerter i benene til livs. læs også "sådan kan massage afhjælpe hovedpine" "har du ondt i nakken? sådan kommer du smerterne til livs" "sådan lindrer du dine skuldresmerter" "har du ondt i ryggen? sådan lindrer du smerterne"

af René Martin 26. april 2024

rené martin

Sådan kan massage forbedre din søvnkvalitet

sådan kan massage forbedre din søvnkvalitet

En god nats søvn kan for mange føles som en luksus i en hektisk dagligdag....

en god nats søvn kan for mange føles som en luksus i en hektisk dagligdag. sådan burde det ikke være!kvaliteten af vores søvn spiller nemlig en vigtig rolle i vores evne til at have en sammenhængende hverdag. vi vil i denne blog gå dybere ned i vigtigheden af god søvnkvalitet og komme omkring, hvordan massage kan have positive effekter i bestræbelserne på at forbedre kvaliteten af din søvn.  forståelse for vigtigheden af høj søvnkvalitet mange undervurderer betydningen af god søvnkvalitet. det er nemlig under søvn, at kroppen reparerer sig selv. under søvn gennemgår kroppen forskellige faser, hvor hjernen og kroppen gennemgår restaurering og styrkelse. hormonniveauer justeres, og hukommelsen konsolideres, hvilket hjælper med at bearbejde indtryk og information fra dagen.   hvordan påvirker dårlig søvn os foruden sundhedsmæssige konsekvenser kan dårlig søvnkvalitet også have øjeblikkelige virkninger på vores daglige funktionsevne. det kan nedsætte vores evne til at tænke klart, påvirke vores humør negativt og reducere vores effektivitet på arbejdspladsen. massage kan spille en positiv rolle hvis du oplever mange perioder med søvnløshed eller dårlig søvnkvalitet, er det for de fleste det rigtige skridt at søge professionel hjælp. massage kan ikke løse problemet for alle, men kan for mange være en værdifuld hjælpende hånd, der sammen med andre tiltag kan hjælpe mod bedre søvnkvalitet.  massage er nemlig mere end bare et middel til afslapning, og har også en forebyggende effekt mod smerter og spændinger. massage kan også bidrage til at:  fremme afslapning ved at løsne spændte muskler og lindre eksisterende smerter, kan massage medvirke til at afhjælpe forhindringer for god søvnkvalitet. ved at få løsnet op i de påvirkede områder gennem massage, kan massage have en positiv indflydelse på søvnkvaliteten, og gøre det nemmere at finde ro om natten.  optimering af blodcirkulationen massage medvirker til at forbedre blodcirkulationen i kroppen, hvilket kan bidrage til at fremme en mere afslappet tilstand og resultere i bedre - og tungere - søvn.  brug massagen som en hjælpende hånd der er ingen facitliste mod bedre søvn, men massage kan være et værdifuldt aktiv til at fremme søvn.ved at reducere stress, løsne muskelspændinger og forbedre blodcirkulationen, kan massage være medvirkende til at påvirke ikke kun din evne til at falde i søvn, men også kvaliteten af søvnen.for dem, der kæmper med regelmæssige søvnproblemer, eller blot ønsker at forbedre deres søvnkvalitet, kan massage være en medvirkende kilde til bedre søvn - og derigennem bedre velvære. læs også "stress – og brugen af massage som hjælpende værktøj" "forkæl dig selv eller en du holder af" "forebyggelse af smerter og spændinger" "sådan kan massage bidrage til en bedre restitution"

af Kasper 26. april 2024

kasper

Vigtigheden af restitution – og hvordan massage kan hjælpe dig med at komme dig hurtigere

vigtigheden af restitution – og hvordan massage kan hjælpe dig med at komme dig hurtigere

Uanset om du dyrker sport på højt plan, træner regelmæssigt, eller blot har en travl...

uanset om du dyrker sport på højt plan, træner regelmæssigt, eller blot har en travl hverdag, er restitution en vigtig del af at holde kroppen sund og i balance. mange fokuserer primært på træning og aktivitet, men uden ordentlig restitution risikerer du overbelastning, skader og udmattelse. massage kan være en effektiv måde at fremme restitutionen på og sikre, at kroppen kommer sig hurtigere og bedre. i denne artikel ser vi nærmere på, hvorfor restitution er så vigtig, og hvordan massage kan være en afgørende del af din restitutionsrutine. hvad er restitution, og hvorfor er det vigtigt? restitution er den proces, hvor kroppen genopbygger sig selv og forbereder sig på nye udfordringer. når du træner, udsætter du kroppen for fysisk stress, hvilket skaber mikroskopiske skader på muskelfibrene. for at musklerne kan blive stærkere og mere udholdende, skal de have tid og ressourcer til at komme sig og blive genopbygget. her er nogle af de vigtigste grunde til, at restitution er essentiel: forebygger overbelastningsskader: ved at give kroppen tid til at komme sig undgår du, at muskler og led bliver overbelastede, hvilket kan føre til skader. forbedrer præstationsevnen: en udhvilet og restitueret krop præsterer bedre, hvilket betyder, at du kan yde mere, når du er aktiv. reducerer træthed: restitution hjælper med at fjerne affaldsstoffer og genopfylde energidepoterne, så du undgår en konstant følelse af træthed og udmattelse. styrker immunforsvaret: når kroppen får mulighed for at hvile, fungerer immunforsvaret bedre og bliver stærkere, hvilket reducerer risikoen for sygdom. hvordan massage kan støtte din restitution massage er en af de mest effektive og naturlige metoder til at understøtte restitutionen. her er nogle af de måder, hvorpå massage kan hjælpe med at fremskynde genopbygningsprocessen og sikre en hurtigere og mere effektiv restitution: Øger blodcirkulationenen vigtig del af restitutionen er, at ilt og næringsstoffer kan transporteres til musklerne, så de kan genopbygge sig selv. massage stimulerer blodcirkulationen, hvilket gør det lettere for kroppen at levere disse vigtige næringsstoffer til musklerne. samtidig hjælper det med at fjerne affaldsstoffer, som ellers kan hobe sig op i musklerne og føre til ømhed og stivhed. løsner muskelspændinger og knuderunder fysisk aktivitet opstår der ofte spændinger og ophobning af affaldsstoffer i muskulaturen, som kan skabe ubehag og hæmme bevægelsen. massage løsner op for disse spændinger og reducerer risikoen for, at musklerne bliver stive og ømme. ved at arbejde med musklerne på en dybdegående måde kan massage hjælpe med at genoprette musklernes smidighed og bevægelighed. reducerer stresshormoner og fremmer afslapningrestitution handler ikke kun om fysisk afslapning, men også om at finde ro i sindet. massage sænker niveauet af stresshormoner som kortisol og fremmer produktionen af hormoner, der fremmer velvære, såsom endorfiner og serotonin. dette bidrager til en dybere afslapning, som gør det lettere for kroppen at komme i balance og restituere effektivt. forbedrer søvnkvalitetensøvn er en af de mest essentielle faktorer for en effektiv restitution. massage kan hjælpe dig med at sove dybere og bedre, da det afslapper kroppen og beroliger nervesystemet. når du får tilstrækkelig søvn, øges kroppens evne til at reparere og genopbygge sig selv, hvilket gør det lettere at komme sig efter fysisk aktivitet. sådan integrerer du massage i din restitutionsrutine massage er mest effektiv som en fast del af en overordnet sundhedsrutine. overvej at få regelmæssig massage, så du løbende kan understøtte kroppen i at restituere. her er nogle tips til at få mest muligt ud af din massage og restitutionsproces: planlæg massage efter træning eller fysisk aktivitet: få massage inden for 24-48 timer efter intens fysisk aktivitet for at hjælpe kroppen med at slippe affaldsstoffer og genoprette musklernes fleksibilitet. kombinér massage med andre restitutionsmetoder: ud over massage kan aktiviteter som strækøvelser, foam rolling og let motion som yoga eller svømning hjælpe kroppen med at genoprette sig selv. lyt til kroppen: sørg for at lytte til kroppens signaler. hvis du føler dig udmattet eller øm, kan en rolig massage være med til at fremme restitutionen. hvis du derimod har brug for at løsne op i dybere muskelspændinger, kan du vælge en dybdegående sportsmassage. forkæl din krop med en restitutionsmassage fra raskrask hos raskrask tilbyder vi hjemme-massage, der gør det nemt for dig at integrere massage i din restitutionsrutine. vores erfarne massører kommer direkte hjem til dig, så du kan nyde en afslappende og effektiv massage uden at skulle bekymre dig om transport eller ventetid. med en restitutionsmassage kan du få hjælp til at forebygge ømhed, forbedre blodcirkulationen og sikre en mere effektiv genopbygningsproces. sammen med din massør kan du skræddersy et forløb, der passer til dine behov og hjælper dig med at opnå en stærkere, mere udholdende krop. tag en snak med din massør om dine mål, og lad os hjælpe dig med at få det bedste ud af din træning og hverdag. læs også "stress – og brugen af massage som hjælpende værktøj" "forkæl dig selv eller en du holder af" "forebyggelse af smerter og spændinger" "sådan kan massage forbedre din søvnkvalitet"

af Kasper 26. april 2024

kasper

Har du ondt i skulderen? Sådan lindrer du dine skuldersmerter med massage

har du ondt i skulderen? sådan lindrer du dine skuldersmerter med massage

Skuldersmerter kan være en kompleks og frustrerende tilstand, som påvirker både din dagligdag og livskvalitet....

skuldersmerter kan være en kompleks og frustrerende tilstand, som påvirker både din dagligdag og livskvalitet. en effektiv måde at håndtere disse smerter på er gennem massage, som kan lindre spændinger og fremme heling. i denne blog vil vi udforske forskellige årsager til skuldersmerter, hvordan massage kan være en del af løsningen, og hvordan du kan finde den rette behandling. Årsager til skuldersmerter skuldersmerter kan skyldes en række faktorer, der kan være både akutte og kroniske. nogle af de mest almindelige årsager inkluderer: frossen skulder: denne tilstand medfører stivhed og smerte, hvilket kan gøre det svært at bevæge armen. massage kan være særligt gavnligt her, da det hjælper med at løsne de stramme muskler omkring skulderleddet. overbelastning: gentagne bevægelser, som for eksempel ved sport eller arbejde, kan føre til overbelastning af skuldermusklerne. professionel massage kan hjælpe med at reducere betændelse og forbedre blodcirkulationen, hvilket fremmer helingsprocessen. skulderimpingement: når senerne i skulderen bliver klemt, kan det medføre smerter og begrænset bevægelighed. massage kan lindre disse symptomer ved at reducere muskelspændinger, hvilket kan hjælpe med at genoprette normal funktion. bursitis: betændelse i bursaen kan forårsage smerte og stivhed. massage kan bidrage til at mindske hævelsen og forbedre bevægeligheden i området. rotator cuff-skader: skader på musklerne og senerne i skulderleddet kan være smertefulde. massage hjælper med at lindre smerte og forbedre blodgennemstrømningen, hvilket kan støtte genopretningen. slidgigt: nedbrydning af brusken kan føre til smerte og stivhed i skulderleddet. massage kan hjælpe med at forbedre mobiliteten og reducere smerter forbundet med slidgigt. smertelindring gennem øvelser, stræk og massage for effektivt at lindre skuldersmerter er det sjældent nok med én enkelt behandling. en kombination af øvelser, stræk og massage udgør en holistisk tilgang til smertelindring. styrke- og strækøvelser Øvelser, der fokuserer på at styrke musklerne omkring skulderleddet, er essentielle for at forbedre din kropsholdning og reducere belastningen på skuldrene. strækøvelser kan også øge fleksibiliteten og mindske risikoen for fremtidige skader. sammen med massage kan disse tilgange maksimere dine resultater og hjælpe med at lindre smerter. massage som smertelindring massage er en effektiv metode til at lindre muskelspændinger og forbedre blodgennemstrømningen i skulderområdet. hos raskrask tilbyder vi professionel massage, der er tilpasset dine specifikke behov. vore erfarne behandlere kan hjælpe med at løsne spændinger og reducere inflammation, hvilket vil føre til en markant forbedring i din bevægelighed og livskvalitet. regelmæssig massage kan ikke kun lindre akutte smerter, men også bidrage til at forebygge fremtidige problemer. find det rette forløb med raskrask skuldersmerter behøver ikke at være en konstant gene i din hverdag. ved at identificere årsagen til smerterne og kombinere professionelle massageterapier med målrettede øvelser, kan du reducere dine smerter betydeligt. tag det første skridt mod smertelindring i dag – kontakt raskrask for at aftale et skræddersyet massageforløb, der passer til dine behov og livsstil. læs også "har du ondt i nakken? sådan kommer du smerterne til livs" "har du ondt i ryggen? sådan lindrer du smerterne" "sådan kan massage lindre din hovedpine" "sådan kan massage forbedre din søvnkvalitet"

af René Martin 26. april 2024

rené martin

Forebyg smerter og spændinger – sådan kan massage hjælpe dig med at komme problemerne i forkøbet

forebyg smerter og spændinger – sådan kan massage hjælpe dig med at komme problemerne i forkøbet

Smerter og spændinger er desværre noget, som mange af os støder på i dagligdagen, uanset...

smerter og spændinger er desværre noget, som mange af os støder på i dagligdagen, uanset om det er i form af rygsmerter, nakkespændinger eller generel stivhed i kroppen. en travl hverdag, gentagne bevægelser og stress kan føre til, at kroppen over tid begynder at reagere med smerter og spændinger. heldigvis er der måder at forebygge disse problemer på – og massage er en effektiv løsning til at holde smerterne på afstand. i denne artikel ser vi nærmere på, hvordan massage kan hjælpe dig med at forebygge ubehag, samt hvilke andre vaner du kan integrere i din hverdag for at sikre en sund og stærk krop. hvorfor opstår smerter og spændinger? smerter og spændinger opstår typisk som reaktion på belastninger i hverdagen. der er mange forskellige årsager, men her er nogle af de mest almindelige: overbelastning af muskler: gentagne bevægelser, som at sidde foran en skærm i timevis eller udføre fysisk krævende arbejde, kan føre til, at bestemte muskelgrupper bliver overbelastede. over tid kan dette skabe spændinger og ubehag. dårlig kropsholdning: mange af os har en tendens til at sidde eller stå i positioner, der belaster muskler og led. en dårlig kropsholdning kan øge risikoen for nakkespændinger, rygsmerter og stivhed. stress og mentale belastninger: stress får kroppen til at spænde op som en naturlig reaktion, hvilket ofte mærkes i nakke og skuldre. langvarig stress kan føre til kroniske spændinger, som kan være svære at slippe af med. manglende bevægelse: kroppen har brug for regelmæssig bevægelse for at holde muskler og led sunde. en stillesiddende livsstil kan føre til muskelspændinger og ømhed i hele kroppen, da manglende bevægelse gør musklerne stive. massage som forebyggende løsning mod smerter og spændinger massage kan spille en afgørende rolle i at forebygge smerter og holde kroppen i balance. her er nogle af de måder, massage kan hjælpe med at reducere risikoen for smerter og spændinger på lang sigt: forebygger muskelspændingermassage arbejder dybt i muskelvævet og løsner op for spændinger, før de udvikler sig til smertefulde problemer. regelmæssig massage holder musklerne smidige og reducerer risikoen for stivhed og spændinger i områder som nakke, skuldre og ryg, som ofte er udsatte for overbelastning. forbedrer blodcirkulationenmassage stimulerer blodgennemstrømningen og sikrer, at ilt og næringsstoffer transporteres effektivt rundt i kroppen. Øget blodcirkulation hjælper med at fjerne affaldsstoffer fra muskelvævet, hvilket fremmer en hurtigere restitution og mindsker risikoen for smerter og ømhed. reducerer stress og fremmer afslapningved at reducere stresshormoner og skabe en følelse af ro, hjælper massage med at berolige nervesystemet og mindske spændinger, der kan opstå som følge af stress. regelmæssig massage kan dermed virke som en naturlig buffer mod de fysiske symptomer på stress og fremme et bedre mentalt velvære. Øger fleksibiliteten og mobilitetenen massagebehandling kan også bidrage til at øge fleksibiliteten og mobiliteten i muskler og led. når musklerne er smidige, mindskes risikoen for skader og belastningssmerter. dette er især vigtigt, hvis du udfører fysisk krævende arbejde eller træner regelmæssigt. gode vaner til forebyggelse af smerter og spændinger ud over massage er der andre vaner, der kan hjælpe dig med at holde smerter og spændinger på afstand. her er nogle enkle strategier, du kan implementere i din dagligdag: bevæg dig regelmæssigt: undgå at sidde stille for længe ad gangen. rejs dig op, stræk kroppen, og gå en tur – dette holder musklerne aktive og fleksible. træn holdningen: vær opmærksom på din kropsholdning, når du sidder, står eller bevæger dig. en god holdning fordeler belastningen på kroppen jævnt og mindsker risikoen for spændinger. Øv afspændingsteknikker: meditation, dybe vejrtrækninger og mindfulness kan hjælpe med at sænke stressniveauet og forebygge, at kroppen spændes op. lav strækøvelser: regelmæssig udstrækning kan øge fleksibiliteten og mindske risikoen for muskelspændinger. forkæl dig selv med en forebyggende massage fra raskrask hos raskrask kan du få en professionel massage direkte i dit hjem, så du kan nyde en afslappende og forebyggende behandling uden besværet med transport. vores massører er uddannede til at arbejde med spændinger og forebyggelse, så du kan få en behandling, der både lindrer nuværende spændinger og hjælper med at forebygge fremtidige smerter. overvej at integrere massage som en fast del af din sundheds- og velværeplan. tag en snak med din massør om dine ønsker og behov, og få skræddersyet en plan, der passer til dig. med raskrask kan du nemt og bekvemt få hjælp til at forebygge smerter og opnå en mere balanceret krop og hverdag. læs også "stress – og brugen af massage som hjælpende værktøj" "sådan kan massage forbedre din søvnkvalitet" "forkæl dig selv eller en du holder af" "sådan kan massage bidrage til en bedre restitution"

af Kasper 26. april 2024

kasper

Forkæl dig selv – eller en, du holder af – med massage

forkæl dig selv – eller en, du holder af – med massage

I en travl hverdag kan det være svært at finde tid til selvforkælelse og afslapning....

i en travl hverdag kan det være svært at finde tid til selvforkælelse og afslapning. vi har ofte så mange gøremål og forpligtelser, at vi glemmer at prioritere vores egen velvære. men selvforkælelse er vigtig – ikke kun for vores fysiske helbred, men også for vores mentale balance. en massage kan være en enkel og effektiv måde at finde ro, slippe spændinger og bringe lidt ekstra glæde ind i hverdagen. giv dig selv et velfortjent pusterum at give sig selv en pause og investere i egen velvære er ikke en luksus, men en nødvendighed. massage kan hjælpe dig med at få kroppen til at slappe af, reducere stress og skabe en følelse af fornyet energi. regelmæssig massage kan også hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten, lindre spændinger og øge blodcirkulationen, hvilket kan give dig mere overskud og velvære i hverdagen. forebyg stresssymptomer og udmattelse fordele ved at prioritere massage: reducerer stress: massage kan hjælpe med at sænke niveauet af stresshormoner og forbedre humøret. lindrer spændinger og smerter: en dybdegående massage kan løsne op for spændte muskler og reducere smerter i kroppen. forbedrer søvn: massage kan hjælpe med at berolige nervesystemet og forbedre søvnkvaliteten, så du vågner mere udhvilet og oplagt. så hvorfor ikke give dig selv den gave at koble af og lade en professionel tage sig af din velvære? giv en særlig gave til en du holder af massage er ikke kun en gave til dig selv, men kan også være en meningsfuld gave til en, du holder af. at give en massage i gave viser, at du ønsker den andens velvære og afslapning. uanset om det er til en fødselsdag, jubilæum eller bare fordi, kan en massageoplevelse være en kærkommen overraskelse og en påmindelse om at tage tid til sig selv. fordele ved at give massage i gave: en personlig og betænksom gave: en massage er en oplevelsesgave, som viser, at du ønsker det bedste for modtageren. bidrager til glæde og afslapning: en massageoplevelse kan bringe velvære og balance ind i modtagerens liv. hjemmemassage som en ekstra luksus: med en massør, der kommer hjem til modtageren, kan de nyde en afslappende massage uden at skulle forlade hjemmets trygge rammer. forkæl dig selv eller en anden med raskrask hos raskrask tilbyder vi en unik oplevelse ved at bringe massagen hjem til dig. uanset om du ønsker at forkæle dig selv eller en du holder af, kan du booke en massør, som kommer direkte hjem til dig eller din gave-modtager. det giver en ekstra luksus og gør oplevelsen endnu mere afslappende. vi tror på, at massage er mere end bare en behandling – det er en måde at tage vare på sig selv og dem, man holder af. book en massage med raskrask og oplev, hvordan lidt ekstra omsorg kan gøre en stor forskel. læs også "stress – og brugen af massage som hjælpende værktøj" "sådan kan massage forbedre din søvnkvalitet" "forebyggelse af smerter og spændinger" "sådan kan massage bidrage til en bedre restitution"

af Kasper 26. april 2024

kasper

Oplever du stress? Sådan kan massage hjælpe dig med at finde ro

oplever du stress? sådan kan massage hjælpe dig med at finde ro

Stress er blevet en af de mest udbredte udfordringer i vores moderne livsstil. Lange arbejdsdage,...

stress er blevet en af de mest udbredte udfordringer i vores moderne livsstil. lange arbejdsdage, høje forventninger og et konstant højt tempo kan føre til både fysisk og psykisk belastning, der påvirker vores generelle velbefindende. når stressniveauet stiger, kan det mærkes i kroppen som muskelspændinger, hovedpine og uro. massage er en naturlig og effektiv metode til at reducere stress og genoprette balancen i kroppen og sindet. lad os dykke ned i, hvordan massage kan være et vigtigt værktøj til at håndtere og reducere stress. hvad sker der med kroppen under stress? når vi oplever stress, udløser kroppen hormoner som adrenalin og kortisol, som er designet til at hjælpe os med at håndtere pressede situationer. men hvis kroppen er under langvarig stress, kan disse hormoner forårsage flere problemer: spændte muskler: stress får musklerne til at spænde op, hvilket kan føre til smerter og stivhed i nakke, skuldre og ryg. forøget blodtryk: kronisk stress kan øge blodtrykket, hvilket er en belastning for hjertet og blodkarrene. søvnproblemer: mange oplever dårlig søvn, når de er stressede, hvilket kan forværre træthed og uro. når stressen opbygges over tid, kan det blive sværere for kroppen at finde tilbage til en afslappet tilstand, og man kan opleve, at man hele tiden føler sig på vagt eller anspændt. hvordan massage kan lindre stress massage er en holistisk behandlingsform, der ikke kun arbejder med kroppen, men også har en beroligende effekt på sindet. her er nogle af de måder, hvorpå massage kan hjælpe dig med at reducere stress og opnå en større ro i hverdagen: sænker stresshormonermassage hjælper med at reducere niveauet af stresshormoner som kortisol, hvilket kan bidrage til en følelse af ro og afslapning. studier viser, at massage kan have en positiv effekt på kroppens hormonbalance ved at øge niveauet af serotonin og dopamin – begge kendt for at forbedre humør og velbefindende. lindrer muskelspændingerspændinger i nakke, skuldre og ryg er ofte et resultat af stress. massage løsner op for disse spændinger ved at arbejde dybt i musklerne og frigøre de ophobede affaldsstoffer. når musklerne slapper af, falder trykket på kroppen, og man oplever en øget fleksibilitet og færre spændingssmerter. forbedrer blodcirkulationenmassage øger blodgennemstrømningen i kroppen og sikrer, at ilt og næringsstoffer transporteres effektivt til muskler og væv. en forbedret blodcirkulation hjælper kroppen med at komme af med affaldsstoffer og mindsker følelsen af træthed og tunghed. styrker det mentale velværemassage kan have en beroligende effekt på nervesystemet og hjælpe med at reducere angst og uro. når kroppen bliver arbejdet igennem og stresshormonerne falder, føler man sig ofte mere afbalanceret, og mange oplever en mental klarhed og øget fokus efter en massage. massage som del af en helhedsorienteret tilgang til stresshåndtering selvom massage er en effektiv metode til at reducere stress, kan det også være nyttigt at supplere med andre afslapningsteknikker og livsstilsændringer for at opnå en varig effekt. overvej for eksempel at kombinere massage med: mindfulness og meditation: disse teknikker kan hjælpe dig med at blive mere bevidst om dine tanker og kropslige reaktioner på stress og skabe en dybere ro i hverdagen. fysisk aktivitet: regelmæssig motion reducerer stresshormoner og fremmer produktionen af endorfiner, som kan forbedre humøret og give mere energi. søvn og hvile: en god søvnrytme er afgørende for at kunne håndtere stress effektivt. sørg for at få nok søvn og give kroppen den tid, den har brug for til at regenerere. forkæl dig selv med en afslappende massage fra raskrask hos raskrask tilbyder vi hjemme-massage, så du kan nyde alle fordelene ved en beroligende massage i dit eget hjem. vores professionelle massører kommer direkte til dig, så du kan få den afstressende oplevelse uden at skulle bekymre dig om transport eller ventetid. uanset om du oplever stress i hverdagen eller bare har brug for en pause, kan en massage hos raskrask hjælpe dig med at finde ro og balance igen. tag en snak med din massør om dine ønsker og behov, og få hjælp til at skabe en behandlingsplan, der kan reducere din stress og styrke dit velvære. læs også "sådan kan massage bidrage til en bedre restitution" "forkæl dig selv eller en du holder af" "forebyggelse af smerter og spændinger"

af Kasper 26. april 2024

kasper

Ondt i nakken? Sådan kan massage lindre dine nakkesmerter

ondt i nakken? sådan kan massage lindre dine nakkesmerter

Nakkesmerter er en udbredt udfordring, som mange oplever i løbet af livet. Hverdagen kan stille...

nakkesmerter er en udbredt udfordring, som mange oplever i løbet af livet. hverdagen kan stille store krav til kroppen – især nakken, som ofte bliver påvirket af vores kropsholdning, stress og daglige aktiviteter. uanset om dine nakkesmerter er milde eller mere intense, kan de påvirke din livskvalitet og begrænse din bevægelsesfrihed. massage kan være en effektiv løsning, som mange finder lindrende. lad os udforske nogle af de mest almindelige årsager til nakkesmerter og hvordan massage kan hjælpe dig med at finde lindring. hvorfor får vi ondt i nakken? der kan være mange grunde til, at nakkesmerter opstår. her er nogle af de mest almindelige årsager: stress og spændinger: når vi er stressede, har musklerne en tendens til at spænde op, og dette sker ofte i nakke og skuldre. spændingerne kan resultere i smerter og stivhed i nakken. dårlig kropsholdning: hvis du tilbringer meget tid foran en skærm eller med hovedet bøjet over telefonen, kan dårlig kropsholdning belaste nakkemusklerne og føre til smerter. en korrekt holdning kan hjælpe med at mindske risikoen for nakkeproblemer. manglende bevægelse: lange perioder uden bevægelse, især i en siddende stilling, kan skabe spændinger i nakken. regelmæssige pauser og let bevægelse kan hjælpe med at holde musklerne afslappede. sådan kan massage lindre nakkesmerter massage er en naturlig metode til at lindre smerter og reducere spændinger i nakken. her er nogle måder, massage kan hjælpe dig på: løsner op for muskelspændingermassage kan løsne op for stramme og spændte muskler i nakken og skuldrene, hvilket kan lindre smerter og øge fleksibiliteten. når musklerne slapper af, mindskes trykket på nakken, og du kan opleve en mere fri bevægelse. Øger blodcirkulationenen grundig massage øger blodcirkulationen til det berørte område, hvilket kan hjælpe med at tilføre mere ilt og næringsstoffer til musklerne. Øget blodcirkulation hjælper kroppen med at slippe af med affaldsstoffer og kan fremme en hurtigere helingsproces. reducerer stress og fremmer afslapningmassage er kendt for at sænke stressniveauet og skabe en dyb følelse af afslapning. når stresshormonerne falder, kan kroppen lettere slippe spændingerne, og smerteoplevelsen mindskes. massage som et led i din nakkesundhed mens massage kan være en effektiv metode til at lindre nakkesmerter, er det vigtigt at huske, at nakkesmerter kan have mange forskellige årsager. hvis du oplever vedvarende eller alvorlige smerter, bør du søge rådgivning hos en læge for at få en korrekt diagnose og eventuel behandling. hos raskrask tilbyder vi hjemme-massage, hvor du kan få besøg af en professionel massør i dit eget hjem. det giver dig mulighed for at slappe helt af i trygge omgivelser og få den behandling, du har brug for. overvej at tale med din massør om dine specifikke behov, så i sammen kan skabe en behandlingsplan, der passer til dig og hjælper dig med at komme dine nakkesmerter til livs. læs også "sådan lindrer du dine skuldersmerter" "har du ondt i ryggen? sådan lindrer du smerterne" "sådan kan massage lindre din hovedpine" "sådan kan massage forbedre din søvnkvalitet"

af René Martin 25. april 2024

rené martin

Har du ondt i ryggen? Sådan lindrer du smerterne med massage

har du ondt i ryggen? sådan lindrer du smerterne med massage

Massage kan være en yderst effektiv metode til at lindre rygsmerter, som mange af os...

massage kan være en yderst effektiv metode til at lindre rygsmerter, som mange af os oplever på et tidspunkt i livet. rygsmerter kan i værste fald påvirke livskvaliteten og dagligdagen markant. heldigvis er der flere ting, man kan gøre for at afhjælpe og forebygge rygsmerter. i denne blog ser vi på, hvordan regelmæssig massage, kombineret med øvelser og stræk, kan hjælpe med at lindre og forebygge smerter i ryggen. hvordan opstår rygsmerter? rygsmerter har mange mulige årsager, som kan spænde fra kortvarige forstrækninger til mere komplekse skader som diskusprolapser og spinalstenose. typisk skyldes kortvarige smerter forstrækninger eller forvridninger, mens længerevarende smerter kan komme fra overbelastning, dårlig kropsholdning eller mindre skader. når rygsmerter ikke bliver behandlet, kan de føre til overkompensation, hvor andre dele af kroppen belastes. dette kan give smerter i skuldre, nakke og endda forårsage spændingshovedpine. for at undgå, at smerterne udvikler sig yderligere, er det vigtigt at tage rygsmerter alvorligt og finde de rette behandlingsformer. lindring af rygsmerter gennem øvelser og massage forskning viser, at en kombination af massage, lette øvelser og stræk kan udgøre en effektiv tilgang til at lindre og forebygge rygsmerter. Øvelser hjælper med at styrke musklerne omkring rygsøjlen og forbedrer kropsholdningen, hvilket mindsker belastningen på ryggen. samtidig bidrager massage til at løsne muskelspændinger og øge blodgennemstrømningen, hvilket både lindrer smerter og forbedrer bevægeligheden. massage har den fordel, at det hjælper med at reducere inflammation og fremmer heling ved at tilføre væv og muskler nødvendige næringsstoffer gennem forbedret blodgennemstrømning. for både akutte og kroniske rygsmerter kan massage derfor fungere som et effektivt middel til at reducere spændinger og smerter. find den rette behandling til din ryg mens massage ofte er effektiv til at reducere spændinger og øge bevægeligheden i ryggen, bør det ofte kombineres med en skræddersyet plan, som passer til dine behov. hos raskrask kan du få hjælp fra en professionel massør, der kan tilpasse behandlingen til dine specifikke symptomer og livsstil. tag første skridt mod smertelindring og genoprettelse af din bevægelighed med regelmæssig massage. sammen med en erfaren behandler kan du finde en løsning, der passer til dig og din hverdag, så du kan komme rygsmerterne til livs og nyde en mere aktiv tilværelse. læs også "har du ondt i nakken? sådan kommer du smerterne til livs" "sådan lindrer du dine skuldresmerter" "sådan kan massage lindre din hovedpine" "sådan kan massage forbedre din søvnkvalitet"

af René Martin 25. april 2024

rené martin

Tre stræk mod spændinger og smerter i nakken

tre stræk mod spændinger og smerter i nakken

Arbejder du mange timer ved computeren? Det er ofte nakken og armene, der betaler prisen,...

arbejder du mange timer ved computeren? det er ofte nakken og armene, der betaler prisen, når vi sidder foran skærmen mange timer om dagen. disse tre simple stræk kan hjælpe dig med at forebygge spændinger og smerter i arme og nakke. strækøvelser til underarmen armstrækninger stræk din hånd væk fra dig med håndfladen opad. tag din modsatte hånd og træk forsigtigt dine fingre nedad. hold i 10 til 20 sekunder og gentag med den modsatte hånd. bønne-stræk placér håndfladerne sammen foran din brystkasse. løft dem op mod brystet med fingrene pegende opad. tryk ned, indtil du føler et let stræk, og hold i 10 til 20 sekunder. nakkestræk nakkecirkler læn dit hoved tilbage og kig opad. tegn langsomt cirkler med din hage. når du har fuldført en cirkel, tegn en i modsat retning. hold nakken afslappet; du bør ikke føle nogen klemme eller smerte. nakke-sidebøjning sid op og kig fremad. bøj dit højre øre ned mod din højre skulder. hold i 10 til 20 sekunder, og vend langsomt hovedet tilbage til midten. bøj dit venstre øre ned mod din venstre skulder. hold i 10 til 20 sekunder, og vend langsomt tilbage til midten. stræk til bicep- og tricep væg-bicep-stræk: placer din venstre håndflade mod en væg. hold forsiden af ​​din albue og skulder tæt på væggen. drej langsomt din krop væk fra væggen. du vil mærke et stræk i din bicep, bryst og skulder. hold i 20-30 sekunder og gentag på den modsatte arm. overhead triceps-stræk stå med ret ryg og fødder skulderbredde fra hinanden. løft din højre arm over dit hoved og bøj din højre albue. prøv at røre din håndflade mod din nedre ryg. træk forsigtigt i din højre albue med din venstre hånd, indtil du begynder at føle et stræk. hold i 10 til 20 sekunder og gentag på den modsatte arm. for at opnå det bedst mulige resultat, kan det være en god idé at supplere øvelserne med regelmæssig massage. massage, kombineret med strækøvelser, kan bidrage til at løsne op for spændinger samt forbedre blodcirkulationen i kroppen, hvilket yderligere kan reducere smerter og ubehag. snak med din behandler og få planlagt et forløb, der passer til lige netop din situation.

af René Martin 24. april 2024

rené martin

Strækøvelser mod smerter i nakke og skuldre

strækøvelser mod smerter i nakke og skuldre

Strækøvelser er en fantastisk måde at lindre smerter og ubehag i nakke og skuldre på,...

strækøvelser er en fantastisk måde at lindre smerter og ubehag i nakke og skuldre på, og det er noget, mange danskere har gavn af. her er nogle strækøvelser, der er designet til at løsne op for ømme muskler og forbedre din generelle velvære: Øvelse 1: skulder- og nakkestræk sid med en ret ryg og træk let hagen ind mod brystet. hold begge skuldre nede og læg forsigtigt øret ned mod den ene skulder. forstærk strækket ved at placere en hånd let på hovedet. hold stillingen i nogle få sekunder og skift herefter til den modsatte side. Øvelse 2: nakkestræk med fokus fokuser på et punkt lige foran dig. træk forsigtigt hovedet tilbage, så du laver en dobbelthage. mærk strækket i den øvre del af nakken. undgå at bevæge hovedet op og ned for at opretholde strækket. Øvelse 3: ryg- og nakkestræk flet fingrene bag nakken og før forsigtigt hovedet ned mod brystet. mærk strækket i den øvre del af ryggen. for en mere intens stræk, bøj forsigtigt fremad, indtil albuerne møder lårene, og mærk strækket i hele ryggen. Øvelse 4: skulderbladsstræk sid ned og flet fingrene omkring det ene knæ. pust ud og rund forsigtigt ryggen, så du falder sammen. skift til det andet knæ og mærk strækket mellem skulderbladene. disse øvelser kan hjælpe med at lindre spændinger og forbedre din kropsfleksibilitet og generelle velvære. hvis du stadig oplever ubehag, kan det være en god idé at supplere med et massageforløb hos en af vores dygtige behandlere.

af René Martin 23. april 2024

rené martin

Fire øvelser mod hovedpine

fire øvelser mod hovedpine

Hovedpine er en ubehagelig følgesvend, som mange af os kender alt for godt. Det kan...

hovedpine er en ubehagelig følgesvend, som mange af os kender alt for godt. det kan skyldes en lang række faktorer, fra dårlige arbejdsstillinger og stress til søvnproblemer og muskelspændinger. det er afgørende at identificere og tackle den underliggende årsag til din hovedpine for at kunne skabe effektiv lindring. hvordan opstår hovedpine? mange tilfælde af hovedpine skyldes spændinger i nakke, skuldre eller ryg, som kan være resultatet af lange timer foran en computerskærm, stressende deadlines eller dårlig kropsholdning. disse spændinger kan forårsage smerte, der stråler ud til hovedet og resulterer i en pulserende eller trykkende fornemmelse. løsninger gennem massage og øvelser vores erfarne behandlere kan hjælpe med at løsne disse spændinger gennem skræddersyede massagebehandlinger, der sigter mod at genoprette balance og lindre smerte. men der er også ting, du selv kan gøre derhjemme for at lindre spændinger og mindske hovedpine. her kommer fire øvelser til lindring af hovedpine: fald sammen og ret op sid helt afslappet på en stol. ret herefter ryggen helt op, så du får et stort svaj i lænden. før hagen helt tilbage. slip svajet og hagen en lille smule og hold stillingen i 8 - 10 sekunder. vend tilbage til den afslappende siddestilling. gentag øvelsen 8 – 10 gange dagligt. skuffeøvelsen sid på en stol med ret ryg. kig lige ud og før hagen tilbage, som en skuffe der skubbes ind.  hagen skubbes frem igen.  gentag 10 gange i roligt tempo, 3 gange dagligt. udspænding af halsmusklen læg din hånd på kragebenet. vip hovedet væk fra hånden, som om du hælder vand ud af øret.  før evt hagen lidt op.  hold strækket i 10 – 15 sekunder.  gentag 3 gange til hver side, gerne 2 gange om dagen. som nævnt kan hovedpine stamme fra forskellige steder i kroppen. derfor kan du med fordel se vores øvelser til nakkesmerter og skuldersmerter. disse øvelser virker både behandlende og forebyggende. husk at du typisk opnår det bedste resultat gennem en kombination af lette øvelser, stræk og massage.

af René Martin 22. april 2024

rené martin

Tre strækøvelser til lindring af rygsmerter

tre strækøvelser til lindring af rygsmerter

Uanset om din smerter stammer fra en gammel skade eller en overbelastning, kan lette strækøvelser...

uanset om din smerter stammer fra en gammel skade eller en overbelastning, kan lette strækøvelser til ryggen være med til at lindre smertene og forbedre din bevægelighed. bare fem minutter om dagen kan gøre en forskel på vejen mod en smertefri krop.   strækøvelserne i bloggen her kan gøres næsten hvor som helst, for eksempel på kontoret eller hjemme i stuen efter en lang arbejdsdag. forskning peger på, at det bedste resultat typisk opstår på baggrund af lette øvelser, stræk og massage. forberedelse til strækning inden du kaster dig ud i disse strækøvelser, skal du varme ryggen godt op ved fx at gå en tur eller række armene op, strække kroppen, og bøje let bagover, så du får et lille svaj i ryggen. tag eventuelt et tæppe eller en måtte, så du ligger behageligt under øvelserne. barnets stilling kom ned på gulvet eller din yogamåtte og placér dig først på dine hænder og knæ. flyt din vægt tilbage, indtil dine hofter er oven på dine ankler, men dine hænder forbliver, hvor de startede. stræk dine arme ud og sænk din brystkasse mod gulvet. hold stillingen i 30 sekunder. du bør føle strækket i hele din lænd. hvis du ønsker at isolere den ene side af din lænd, kan du langsomt gå med dine hænder mod højre side med cirka 30 centimeter, og læne dine hofter tilbage over dine hæle igen, mens du holder dine hænder på plads. dette vil isolere venstre side af din lænd i en dybere strækning. du kan derefter sætte hænderne til den modsatte side og læne dig tilbage for at isolere den anden side af din lænd. knælende hoftestræk begynd ved at knæle i en halv-lunge position, med det ene ben strakt ud foran dig med foden fladt på gulvet, og det bagerste knæ hvilende på gulvet eller på et rullet tæppe eller måtte. placer din hånd på hoften af det knælende ben og spænd dine mavemuskler og baller for at sikre, at du ikke vipper din lænderyg og skubber din mave fremad. nu vil du meget langsomt læne dig fremad, mens du holder din overkrop opret og lige, vær omhyggelig med ikke at "skubbe" hoften af det knælende ben fremad og utilsigtet vippe lænderyggen. i stedet vil du fokusere din energi på at bevæge kroppen fremad i en flydende bevægelse fra toppen af dit hoved helt ned til hvor dit knæ er i kontakt med gulvet. du behøver kun at bevæge dig fremad med et par centimeter for at mærke strækket. du bør føle strækket i forsiden af dit knælende hofte. hold stillingen i 30 sekunder, og gentag derefter på den modsatte side. duestilling læg dig på ryggen med bøjede knæ og begge fødder på gulvet. tag det ene ben og kryds over det andet ben. flet fingrene bag låret og træk benet mod din krop hold denne position i 30 sekunder. sørg for at holde balancen og gentag på den anden side. husk at trække vejret dybt under øvelserne, så der kommer masser af ilt til musklerne. lav strækøvelserne så ofte som muligt - eller når du har ondt og føler, at der er behov for det. har du fortsat smerter eller vender spændingerne tilbage, kan det være en idé at kombinere en helkropsmassage med strækøvelserne, så du forbliver smertefri.

af René Martin 22. april 2024

rené martin

Fem øvelser til lindring af smerter i ryggen 

fem øvelser til lindring af smerter i ryggen 

Smerter i ryggen kan være til stor gene og have en negativ indflydelse på vores...

smerter i ryggen kan være til stor gene og have en negativ indflydelse på vores hverdag og livskvalitet. heldigvis er der flere ting, vi selv kan gøre for at få brugt med smerterne. i denne blog har vi samlet fem lette rygøvelser, som du nemt kan lave derhjemme.  tag det første skridt mod en smertefri ryg i dag ved at implementere disse enkle øvelser i din daglige rutine. din ryg vil takke dig for det! rygøvelse 1 - stående squats stil dig med fødderne i hoftebreddes afstand. lav en lang ryg, spænd i bækkenbunden og sug navlen ind. bøj i knæene, ligesom hvis du sætter dig på en stol. fødderne skal være i gulvet mens knæene peger ligefrem.  hold ryggen så rank som muligt. rejs dig langsomt op og pust ud på vejen op. gå så langt ned i knæ, at du bliver træt i benmusklerne efter 6-12 gentagelser. rygøvelse 2 - liggende bro lig på ryggen med bøjede ben og fødderne i gulvet. kip i bækkenet, så lænden presses i gulvet. løft bækkenet og ryggen op i en glidende bevægelse, indtil du ligger på skulderbladene. pust ud, når du sænker ryggen ned. gentag 6-12 gange. rygøvelse 3 - benløft lig på ryggen med bøjede ben og fødderne i gulvet. spænd i bækkenbunden og sug navlen ind. løft det ene ben, indtil knæet er over hoften. hold ryggen i ro. pust ud, når du sænker benet. lav 10-15 løft med hvert ben. gentag øvelsen to til tre gange. rygøvelse 4 - armløft stå på alle fire med knæene under hofterne og hænderne under skuldrene. hold ryggen lang, spænd i bækkenbunden og sug navlen ind. hold ryggen i ro, imens du løfter den ene arm. tommelfingeren skal pege mod loftet. pust ud, når du løfter armen. gentag 6-12 gange med hver arm. hvis dine håndled bliver ømme, kan du udføre øvelsen stående med hænderne hvilende på let bøjede knæ. rygøvelse 5 lig på maven. stem dig op, så du ligger på knæ og underarme. spænd i bækkenbunden og sug navlen ind. hold kroppen helt lige og ryggen lang og træk vejret langsomt.  hold stillingen i 20-30 sekunder. gentag øvelsen 2-3 gange. for at opnå optimal effekt kan det være en god idé at kombinere disse øvelser med regelmæssig massage. massage, når det kombineres med lette øvelser, kan bidrage til at løsne op for spændinger og forbedre blodcirkulationen i ryggen, hvilket yderligere kan reducere smerter og ubehag.

af René Martin 22. april 2024

rené martin

Tre øvelser til lindring af smerter i nakken

tre øvelser til lindring af smerter i nakken

Smerter i nakken kan være til stor gene og have en negativ indflydelse på vores...

smerter i nakken kan være til stor gene og have en negativ indflydelse på vores hverdag og livskvalitet. heldigvis er der flere ting, vi selv kan gøre for at få brugt med smerterne. i denne blog har vi samlet tre nakkeøvelser, som du nemt kan lave derhjemme.  tag det første skridt mod en smertefri nakke i dag ved at implementere disse enkle øvelser i din daglige rutine. din nakke vil takke dig for det! Øvelse 1 sid på en stol med rank ryg. placer evt pegefingeren under hagen og tommelfingeren på brystet. træk hagen væk fra pegefingeren og lav en dobbelthage. du skal kunne mærke et stræk i nakkemusklerne. hold spændingen i 2-3 sekunder. gentag bevægelsen 8-12 gange. Øvelse 2 sid på en stol med rank ryg. se ligefrem og træk hagen ind mod halsen, så du laver en dobbelthage. drej hovedet langsomt fra side til side. gentag bevægelsen 8-12 gange til hver side. Øvelse 3 sid på en stol med rank ryg. se ligefrem og træk hagen ind mod halsen, så du laver en dobbelthage. læn forsigtigt øret ned mod skulderen på samme side og hold stillingen i 2-3 sekunder.. gentag øvelsen 8-12 gange til hver side. for at opnå optimal effekt kan det være en god idé at kombinere disse øvelser med regelmæssig massage. massage, når det kombineres med strækøvelser, kan bidrage til at løsne op for spændinger og forbedre blodcirkulationen i nakken, hvilket yderligere kan reducere smerter og ubehag.

af René Martin 19. april 2024

rené martin

Fire øvelser til lindring af smerter i skuldrene 

fire øvelser til lindring af smerter i skuldrene 

Smerter i skuldrene kan være til stor gene og have en negativ indflydelse på vores...

smerter i skuldrene kan være til stor gene og have en negativ indflydelse på vores hverdag og ikke mindst vores livskvalitet. heldigvis er der flere ting, vi selv kan gøre for at komme smerterne til livs. i denne blog har vi samlet 3 nemme øvelser til skuldrene, som du kan lave derhjemme.  tag det første skridt mod en smertefri hverdag i dag ved at implementere disse enkle øvelser i din daglige rutine. din skuldre vil takke dig for det! skulderøvelse 1 stå ved et bord pres håndfladen mod en bordkant, mens du trækker skulderen tilbage hold stillingen i 5 sekunder udfør øvelsen i et rolig tempo, så du kan mærke musklerne arbejde gentag med den anden arm skulderøvelse 2 lad armene hænge ned langs siden af kroppen. løft skulderne op mod ørerne og træk derefter skulderbladene sammen på ryggen. lad skulderbladene glide ned. skift retning. gentag øvelsen 8-12 gange i hver retning. skulderøvelse 3 lad hænderne pege ligefrem med håndfladerne opad. hold albuerne indtil kroppen og før armene ud til siden. saml skulderbladene og lad skulderne glide ned. før armene tilbage til start. gentag øvelsen 8-12 gange. skulderøvelse 4 stå eller sid. sæt den ene hånd på modsatte hofte. løft armen, så højt du kan, eller indtil armen er ud for øret. sænk armen igen. gentag øvelsen 8-12 gange med hver arm. for at opnå det bedste resultat kan det være en god idé at kombinere øvelserne med et massageforløb. forskning viser, at massage kombineret med lette øvelser, kan bidrage til at løsne op for spændinger og forbedre blodcirkulationen i skuldrene. tilsammen kan det reducere spændinger, smerter og generel ubehag i og omkring skulderregionen.

af René Martin 19. april 2024

rené martin

Sådan forbereder du dig til din hjemmemassage

sådan forbereder du dig til din hjemmemassage

Så blev det endelig tid til at gøre lidt godt for dig selv. Den tiltrængte...

så blev det endelig tid til at gøre lidt godt for dig selv. den tiltrængte hjemmemassage er booket og du har taget første skridt mod mere velvære. hos raskrask vil vi gerne sikre os, at din massageoplevelse bliver så behagelig og effektiv som muligt. derfor har vi samlet lidt praktiske informationer og gode råd, som du kan benytte, mens du venter på din behandler. sæt dig godt rette og lad os guide dig til en uforglemmelig massage i hjemmet. 1. Åben kommunikation giver en bedre behandling det første punkt handler ikke så meget om fysisk eller mental forberedelse, men er alligevel en vigtig pointe at få med. så lad os bare få slået fast med det samme, at den bedste behandling opstår gennem god kommunikation mellem dig og din behandler. udtryk din behov og præferencer din behandler er altid interesseret i, at du får den bedst mulige oplevelse. vi har alle forskellige præferencer i forhold til tryk og tilgang, så vær ikke bange for at udtrykke dine ønsker til massagen. sig til og fra undervejs som udgangspunkt vil din behandler mærke efter, hvor spændingerne har ophobet sig og arbejde med de ømme områder. vi har dog alle forskellige præferencer, og i sidste ende er det dig, der bestemmer, hvor hårdt eller blødt, der skal trykkes samt hvilke områder, du ønsker fokus på. derfor er det helt okay at guide din behandler undervejs. 2. skab den helt rette atmosfære der er mange fordele ved at få massage i hjemmet. du undgår besværet med at skulle forlade hjemmet med smerter i kroppen, og kan i stedet glæde dig over at gå direkte fra behandlingsbriksen til sofaen, når massagen er afsluttet. det reducerer unødvendig stress, så du kan nyde behandlingen fuldt ud. derudover giver massage i hjemmet dig friheden til at skabe din egen atmosfære, så du kan skabe lige netop det rum, hvor du føler dig mest komfortabel, tryg og uforstyrret. tænk på rummet luft ud inden behandleren ankommer og sørg for at rummet har en behagelig temperatur. fjern evt. forstyrrende elementer og vælg et rum, hvor du føler dig uforstyrret og godt tilpas. gør plads briksen er cirka 2 meter lang og behandleren skal kunne komme hele vejen rundt.  zone ud gør dig evt tanker om, hvorvidt du ønsker snak eller stilhed under behandlingen. hvis ikke du ønsker snak, kan du evt sætte lidt musik på for at skabe en afslappende atmosfære. få inspiration fra vores playliste på spotify her. 3. fysisk forberedelse den fysiske forberedelse hænger på mange måder sammen med at skabe en tryg og afslappende atmosfære. det handler nemlig om at give dig selv de bedste forudsætninger for at kunne være tilstede i nuet og nyde behandlingen fuldt ud. tag et varmt bad før din massage selvom det måske virker oplagt at tage et bad efter sin massage, så er der også fordele ved at tage et bad før sin massage. et varmt brusebad kan forberede kroppen ved at løsne muskelspændinger og rense huden for sved og urenheder. dette skaber en mere behagelig og hygiejnisk oplevelse for både dig og behandleren. påklædning som udgangspunkt ligger man afklædt (i undertøj) under behandlingen, med et tæppe eller håndklæde over sig. på den måde, kan behandleren nemmere komme til og få godt fat i spændingerne.  du er også velkommen til at have tøj på under behandlingen. her anbefaler vi noget afslappet tøj som fx. en løs trøje og joggingbukser, så du ligger behageligt på briksen. hos raskrask passer vi godt på vores behandlere og respekterer deres grænser. vi gør opmærksom på, at behandlerne har ret til ikke at udføre behandlingen eller afbryde massagen, hvis de oplever, at deres grænser bliver overtrådt. sæt telefonen på lydløs forestil dig dette: du ligger på briksen, behandlingen er i gang og roen har sænket sig over dig. efter en lang dag på jobbet føler du dig endelig helt afslappet. pludselig ringer telefonen! det er faster hanne, som bare lige vil høre, hvordan det står til. sæt mobilen på lydløs og nyd et velfortjent øjeblik uden forstyrrelser.  4. mental forberedelse ryd tankerne har du mange bolde i luften eller flyder tankerne over, så forsøg at få ryddet tankerne før din massage. det kan du for eksempel gøre ved at skrive dagens gøremål ned på et stykke papir, så du ikke behøver spekulere over, om du glemmer noget, mens du ligger på briksen. ligesom med det fysiske rum, så er det altid en god idé at få ryddet op og skabt nogle afslappende og positive rammer – både fysisk og mentalt. prøv disse vejrtrækningsøvelser har du brug for at komme helt ned i gear, kan du benytte dig af simple vejrtrækningsøvelser. det er en god måde at få sænket pulsen og få afløb for tankemylder. vores behandler natalia viser dig hvordan her. 5. afsæt tid til afslapning som nævnt er en af de helt store fordele ved massage i hjemmet, at du kan forblive afslappet efter massagen. det kan være en god idé at afsætte lidt tid til ren afslapning efter din behandling. husk, at vi alle har forskellige præferencer og behov. tilpas derfor ovenstående råd til dig. det afgørende er, at du får en god oplevelse.

af René Martin 19. april 2024

rené martin

Forebyg spændinger og smerter på arbejdspladsen – sådan kan firmamassage hjælpe

forebyg spændinger og smerter på arbejdspladsen – sådan kan firmamassage hjælpe

Spændinger og smerter er desværre noget, som mange medarbejdere oplever på arbejdspladsen. Lange arbejdsdage foran...

spændinger og smerter er desværre noget, som mange medarbejdere oplever på arbejdspladsen. lange arbejdsdage foran computeren, fysisk krævende arbejdsstillinger eller stress kan føre til muskelspændinger og ømhed, især i nakke, skuldre og ryg. uden ordentlig opmærksomhed kan disse problemer føre til nedsat arbejdsevne, lavere produktivitet og endda langvarige skader. heldigvis er der en løsning: firmamassage. i denne artikel ser vi på, hvordan massage på arbejdspladsen kan være en effektiv metode til at forebygge spændinger og smerter, og hvordan det kan forbedre både medarbejdernes trivsel og virksomhedens resultater. hvorfor opstår spændinger og smerter på arbejdspladsen? spændinger og smerter på arbejdspladsen er ofte forårsaget af flere faktorer, som kan være både fysiske og mentale: dårlig kropsholdning: mange mennesker sidder i længere perioder ved skrivebordet med en dårlig kropsholdning, hvilket kan føre til muskelspændinger, især i nakken, skuldrene og ryggen. langvarig belastning af bestemte muskelgrupper kan føre til stivhed og smerte. stress: arbejdspres og mentale belastninger kan føre til, at kroppen reagerer med muskelspændinger. mange mennesker spænder ubevidst i nakken og skuldrene som en reaktion på stress, hvilket kan føre til spændingshovedpine og smerter i muskulaturen. gentagne bevægelser: hvis en arbejdsstilling kræver gentagne bevægelser eller ensidige belastninger, kan dette føre til overbelastning af specifikke muskelgrupper, hvilket resulterer i smerter og stivhed. mangel på bevægelse: mange arbejdspladser indebærer stillesiddende arbejde, hvor man sidder i længere tid ad gangen uden at strække kroppen. manglende bevægelse kan føre til stivhed og nedsat blodcirkulation, som øger risikoen for muskelspændinger. hvordan kan firmamassage hjælpe med at forebygge spændinger og smerter? firmamassage er en effektiv og praktisk løsning til at tackle spændinger og smerter på arbejdspladsen. her er nogle af de måder, massage kan hjælpe med at reducere problemerne: reducerer muskelspændingeren massagebehandling målrettet de områder, der er mest udsatte for spændinger, såsom nakke, skuldre og ryg, kan løsne op for muskelknuder og reducere stivhed. regelmæssig massage kan forhindre, at spændinger udvikler sig til kroniske problemer. forbedrer blodcirkulationenmassage stimulerer blodcirkulationen, hvilket hjælper med at transportere ilt og næringsstoffer til musklerne. Øget blodgennemstrømning fjerner også affaldsstoffer, der kan ophobe sig i muskelvævet og forårsage ømhed. reducerer stress og fremmer afslapningfirmamassage er ikke kun godt for kroppen, men også for sindet. massage reducerer niveauet af stresshormoner som kortisol og fremmer produktionen af velværehormoner som endorfiner. det skaber en følelse af afslapning og ro, hvilket hjælper med at mindske de fysiske symptomer på stress. forhindrer arbejdsrelaterede skaderved at løsne op for muskelspændinger og forbedre fleksibiliteten kan massage hjælpe med at reducere risikoen for arbejdsrelaterede skader som muskelskader, tendinitis og muskelinflammation. dette er især vigtigt for medarbejdere, der udfører gentagne bevægelser eller arbejder under fysisk belastning. de fordele, firmamassage kan bringe til din virksomhed implementering af massageordninger på arbejdspladsen kan skabe positive resultater, ikke kun for medarbejderne, men også for virksomheden som helhed: Øget produktivitetnår medarbejdere føler sig afslappede og ikke lider af smerter eller ubehag, kan de fokusere bedre og arbejde mere effektivt. massage kan hjælpe med at reducere træthed og øge energiniveauet, hvilket resulterer i en mere produktiv arbejdsstyrke. forbedret medarbejdertrivselmassage kan øge medarbejdernes trivsel og følelsen af velvære på arbejdspladsen. når medarbejdere føler sig godt tilpas, både fysisk og mentalt, er de mere motiverede, engagerede og loyale over for virksomheden. reduceret sygefraværved at forebygge arbejdsrelaterede smerter og skader kan firmamassage reducere sygefraværet i virksomheden. massage bidrager til at holde medarbejderne raske og i stand til at arbejde uden at blive hæmmet af muskelspændinger eller skader. styrket arbejdsglæde og samarbejdemassageordninger på arbejdspladsen kan også styrke fællesskabet og samarbejdet mellem medarbejderne. det kan være en sjov og afslappende aktivitet, der fremmer et positivt arbejdsmiljø og styrker relationerne blandt kolleger. hvordan implementerer man firmamassage på arbejdspladsen? at implementere massage som en del af virksomhedens sundhedspolitik er relativt enkelt. her er nogle tips til at komme i gang: få professionelle massører til at komme til arbejdspladsenved at tilbyde massagebehandlinger på arbejdspladsen, kan du gøre det nemt og bekvemt for dine medarbejdere at få lindring. massørerne kan komme direkte til kontoret og give behandlinger i pauserne eller efter arbejdstid. skræddersy massagebehandlingerne til virksomhedens behovdu kan tilpasse massagebehandlingerne til at fokusere på de områder, hvor medarbejderne oplever flest spændinger, såsom nakke, skuldre og ryg. det kan også være en god idé at tilbyde forskellige typer massage, f.eks. afslappende massage eller sportsmassage. skab en regelmæssig massageordningfor at opnå de bedste resultater bør massage være en regelmæssig del af medarbejdernes rutine. planlæg massagebehandlinger en gang om ugen eller måneden, så medarbejderne kan få kontinuerlig støtte til at forebygge og lindre spændinger. forkæl dine medarbejdere med firmamassage fra raskrask hos raskrask tilbyder vi firmamassage, der kommer direkte til din arbejdsplads. vores professionelle massører tilbyder skræddersyede massagebehandlinger, der kan hjælpe dine medarbejdere med at reducere spændinger, øge deres velvære og forbedre deres produktivitet. tag en snak med os om, hvordan vi kan implementere firmamassage i din virksomhed, og lad os hjælpe dig med at skabe en sundere og mere produktiv arbejdsplads. med raskrask får du en pålidelig partner, der sikrer, at dine medarbejdere får den bedste mulige behandling.

af Jonas 05. december 2023

jonas

Tiltræk og fasthold medarbejdere – sådan kan firmamassage hjælpe

tiltræk og fasthold medarbejdere – sådan kan firmamassage hjælpe

I en verden, hvor medarbejdernes krav og forventninger til arbejdsgivere er højere end nogensinde, er...

i en verden, hvor medarbejdernes krav og forventninger til arbejdsgivere er højere end nogensinde, er det vigtigt at finde måder at tiltrække og fastholde dygtige medarbejdere. en af de måder, du kan skille dig ud på som arbejdsgiver, er ved at tilbyde sundheds- og velværeordninger som en del af din medarbejderpolitik. firmamassage er en af de mest effektive og populære metoder til at øge medarbejdernes trivsel og samtidig hjælpe din virksomhed med at tiltrække og fastholde de bedste talenter. i denne artikel ser vi nærmere på, hvordan firmamassage kan være en strategisk fordel for din virksomhed. hvorfor er det vigtigt at tiltrække og fastholde medarbejdere? at tiltrække og fastholde de rette medarbejdere er blevet en udfordring for mange virksomheder. medarbejdere søger ikke kun efter en god løn, men også efter arbejdspladsen, der tilbyder en sund og støttende arbejdskultur. en virksomhed, der tager hensyn til sine medarbejderes fysiske og mentale sundhed, skaber et attraktivt arbejdsmiljø, hvor medarbejderne føler sig værdsatte og respekterede. dette fører til højere jobtilfredshed og engagement, hvilket igen kan reducere medarbejderomsætning og øge virksomhedens produktivitet. hvordan firmamassage kan tiltrække de bedste talenter i dag er sundhed og velvære på arbejdspladsen blevet en vigtig faktor i, hvordan medarbejdere vælger deres arbejdsplads. her er nogle måder, hvorpå firmamassage kan hjælpe med at tiltrække de bedste medarbejdere: Øget medarbejdertilfredshednår du tilbyder massage som en del af din medarbejderordning, viser du, at du investerer i medarbejdernes trivsel. massage er ikke kun en afslappende aktivitet, men en konkret måde at støtte medarbejdernes fysiske og mentale sundhed. det viser, at du værdsætter medarbejderne og deres velbefindende, hvilket kan gøre din virksomhed mere attraktiv for potentielle talenter. skab et unikt arbejdspladsimagevirksomheder, der tilbyder innovative sundhedsordninger, adskiller sig fra konkurrenterne. firmamassage giver din virksomhed et moderne og sundt image, hvilket kan gøre det lettere at tiltrække topkandidater. medarbejdere, der har flere valgmuligheder på arbejdsmarkedet, er mere tilbøjelige til at vælge en virksomhed, der tager deres trivsel alvorligt. reduktion af stress og bedre arbejdsbalancestress er en af de største udfordringer på arbejdspladsen i dag. ved at tilbyde massage kan du hjælpe dine medarbejdere med at reducere stressniveauer og øge deres følelse af balance mellem arbejde og privatliv. potentielle medarbejdere, der søger et arbejdsmiljø, der støtter deres velvære, vil blive tiltrukket af en virksomhed, der prioriterer stressreduktion og sundhed. hvordan firmamassage kan fastholde dine nuværende medarbejdere fastholdelse af medarbejdere er lige så vigtig som rekruttering. hvis medarbejderne føler sig værdsatte og velplejede, vil de være mere tilbøjelige til at blive længere i virksomheden. her er, hvordan firmamassage kan hjælpe med at fastholde dine medarbejdere: Øget medarbejderengagementmassage fremmer ikke kun fysisk afslapning, men også en følelsesmæssig forbindelse til arbejdspladsen. når medarbejdere ser, at virksomheden investerer i deres velvære, bliver de mere engagerede i deres arbejde og i virksomhedens succes. engagerede medarbejdere er mere produktive og har en større tilbøjelighed til at blive i virksomheden på lang sigt. forbedring af trivsel og reduceret sygefraværregelmæssig massage kan hjælpe med at forebygge arbejdsrelaterede skader og muskelspændinger, hvilket betyder færre sygedage og mindre fravær. når medarbejderne føler sig fysisk godt tilpas, vil de være i stand til at yde deres bedste og arbejde uden de hæmmende smerter og ubehag, der kan opstå ved stillesiddende arbejde eller stress. styrkelse af virksomhedens kulturnår massage er en del af virksomhedens kultur, fremmer det en atmosfære af støtte og omsorg. medarbejdere, der føler sig værdsatte og godt behandlet, har en tendens til at være mere loyal over for virksomheden. denne type kultur kan skabe en følelse af fællesskab og tilhørsforhold, hvilket gør medarbejdere mere tilbøjelige til at blive på længere sigt. fordele ved firmamassage for både medarbejdere og virksomheden en investering i firmamassage gavner både medarbejderne og virksomheden. her er nogle af de mest markante fordele: forøget produktivitetmassage kan hjælpe med at reducere træthed og stress, hvilket fører til øget energi og fokus. når medarbejderne føler sig afslappede og friske, kan de arbejde mere effektivt, hvilket forbedrer virksomhedens produktivitet og resultater. styrket medarbejderloyalitetnår du tilbyder massage som en medarbejderfordel, viser du, at du virkelig bekymrer dig om dine medarbejderes sundhed og trivsel. dette styrker medarbejdernes loyalitet og reducerer risikoen for, at de søger nye muligheder andre steder. bedre arbejdsmiljømassage kan forbedre det generelle arbejdsmiljø ved at reducere stress og fremme afslapning. når medarbejderne er glade og afslappede, skaber det et positivt og produktivt arbejdsplads, hvor samarbejde og innovation kan blomstre. hvordan implementerer man firmamassage i din virksomhed? at implementere massage som en medarbejderfordel er nemmere, end du måske tror. her er nogle enkle måder at komme i gang: planlæg regelmæssige massagebehandlingertilbyd dine medarbejdere adgang til massagebehandlinger en gang om ugen, månedligt eller kvartalsvis. du kan vælge, om massagebehandlingerne skal være en del af arbejdstiden eller tilbydes som et ekstratilbud i deres fritid. tilpas massageordningen til medarbejdernes behovskab fleksible massageordninger, der imødekommer forskellige behov. for eksempel kan nogle medarbejdere have brug for afslappende massage, mens andre kan have gavn af sportsmassage for at lindre muskelspændinger. skab en afslappende og komfortabel atmosfæresørg for, at massagebehandlingerne finder sted i et roligt og behageligt miljø, hvor medarbejderne kan slappe af og få mest muligt ud af deres behandling. forkæl dine medarbejdere med firmamassage fra raskrask hos raskrask tilbyder vi skræddersyede firmamassageordninger, der kan hjælpe din virksomhed med at tiltrække og fastholde de bedste talenter. vores professionelle massører kommer direkte til din arbejdsplads og tilbyder massagebehandlinger, der kan hjælpe med at reducere stress, øge medarbejdernes velvære og forbedre produktiviteten. tag en snak med os om, hvordan vi kan implementere massage som en del af din medarbejderordning, og lad os hjælpe dig med at skabe en sundere, mere produktiv arbejdsplads.

af Rene 05. december 2023

rene

Skattefrie firmagaver til medarbejderne

skattefrie firmagaver til medarbejderne

At værdsætte og belønne sine medarbejdere er en vigtig del af at opretholde et positivt...

at værdsætte og belønne sine medarbejdere er en vigtig del af at opretholde et positivt arbejdsmiljø. at give gaver som et tegn på taknemmelighed er en tradition, der trives i erhvervslivet. men når det kommer til firmagaver, er det en god idé at være opmærksom på skattereglerne for at undgå ubehagelige overraskelser.  hvor meget må man give i firmagave? som udgangspunkt er gaver fra arbejdsgiver til medarbejdere skattepligtige. dog er der i 2023 en skattefri bagatelgrænse for mindre goder, der reguleres årligt. i 2023 udgør denne bagatelgrænse 1.300 kr. pr. medarbejder. med andre ord kan arbejdsgiveren give sine medarbejdere skattefri påskønnelser og gaver til en værdi af op til 1.300 kr. årligt. det er vigtigt at bemærke, at værdien af en årlig jule- eller nytårsgave tæller med i opgørelsen af den skattefri bagatelgrænse på 1.300 kr. for 2023. dog er jule- eller nytårsgaven altid skattefri, hvis den er en tingsgave med en markedsværdi på ikke over 900 kr. inklusive moms i 2023. dette gælder uanset om bagatelgrænsen på 1.300 kr. samlet set er overskredet. lejlighedsgaver værdien af lejlighedsgaver, der gives i anledning af private begivenheder som runde fødselsdage, bryllupper, fødsler og lignende traditionelle begivenheder, beskattes ikke, hvis gaven har en passende værdi i forhold til lejligheden. dette gælder også for sædvanlige gaver ved andre lejligheder, der har tilknytning til privatsfæren, som færdiggørelse af uddannelse eller overgang til pension. der er ikke nogen fast beløbsgrænse for værdien af lejlighedsgaver. hvis gaven overskrider, hvad der anses for “passende,” bliver den skattepligtig for medarbejderen. den skattepligtige gave kan eventuelt omfattes af den skattefri bagatelgrænse for private goder på 1.300 kr. i 2023. gaver til jubilæer og andre arbejdsrelaterede begivenheder gaver i forbindelse med jubilæer og andre arbejdsrelaterede begivenheder anses ikke som skattefrie lejlighedsgaver og er som udgangspunkt skattepligtige for medarbejderen. der gælder dog særlige regler for jubilæumsgratialer, der kan anvendes i visse tilfælde. det er vigtigt at bemærke, at der ikke er fastsat en fast beløbsgrænse for værdien af lejlighedsgaver, så det afhænger af de konkrete omstændigheder. kontantgaver og gavekort kontanter er altid skattepligtige for medarbejderen svarende til det fulde pålydende beløb. kontanter omfattes ikke af den skattefri bagatelgrænse for private goder på 1.300 kr. i 2023 og heller ikke af reglerne om skattefrie julegaver og skattefrie lejlighedsgaver fra arbejdsgiver. hvad angår gavekort, der gives i stedet for naturalier eller tingsgaver, såsom gavekort til en vase eller en ansigtsbehandling, kan disse muligvis anses for et naturaliegode, så længe de ikke kan konverteres til kontanter, men kun til den ydelse, som gavekortet nævner. elektroniske gavekort, herunder “e-penge,” vil næsten altid kunne konverteres til kontanter og betragtes derfor som kontanter af skattemyndighederne. raskrask gavekort: en skattefri gave uden begrænsninger når du skal finde den perfekte julegave til medarbejderne, kan et raskrask gavekort til massage være den ideelle løsning. massagebehandlinger kan nemlig anses som værende behandlende og forebyggende i forhold til stort set alle typer arbejde, som gør det skattefrit for medarbejderen at modtage massage, og i øvrigt fuld fradragsberettiget for virksomheden. massage anses altså for at være en sundhedsydelse, der er relevant i forhold til medarbejdernes arbejde og falder derfor uden for ovenstående beløbsgrænser. dermed kan du give lige præcis den størrelse gave, du har lyst til. forskningen peger samtidig på, at oplevelser ofte resulterer i længerevarende glæde end materielle genstande. derudover er massage med til at fremme medarbejdernes sundhed og velvære, det lindrer spændinger og stress og kan i mange tilfælde være med til at mindske sygefraværet på arbejdspladsen. og som bonus er det et grønnere alternativ til alt det plastspild, der ofte er forbundet med julens gaveræs.  ved at investere i medarbejdernes sundhed viser virksomheden, at den værdsætter medarbejdernes trivsel. dette kan øge medarbejderengagementet og skabe et sundere og mere tilfredsstillende arbejdsmiljø. du kan købe op til 20x gavekort til massage her, hvor du kan gøre det personligt med design og beskeder. hvis du skal bruge flere gavekort eller skal købe for over samlet 10.000 kr, kan du kontakte os på 93 88 00 63 eller info@raskrask.dk. hvis du er interesseret i en mere fast massageordning til dit firma, kan du læse mere her.

af Albert Kirk Iversen 08. november 2023

albert kirk iversen

Osteopati: En holistisk tilgang til at forbedre kroppens funktion og helbred

osteopati: en holistisk tilgang til at forbedre kroppens funktion og helbred

Osteopati er en effektiv holistisk behandlingsmetode, der fokuserer på at forbedre kroppens funktion og helbred...

osteopati er en effektiv holistisk behandlingsmetode, der fokuserer på at forbedre kroppens funktion og helbred gennem behandling af kropssystemerne. igennem stor viden inden for kroppens komplekse samspil mellem muskler, led, nerver og organer søger osteopati igennem manuel behandling, at skabe harmoni og balance i hele kropssystemet.  osteopatiens unikke behandlingstilgang betyder, at behandlingen ikke blot fokuserer på at lindre symptomer, men også på at identificere og behandle årsagerne til dysfunktioner i kroppens systemer. osteopaten benytter omfattende evaluering af patientens sygdomshistorie og en grundig undersøgelse af kroppen, for at identificere eventuelle blokeringer, spændinger eller dysfunktioner.  igennem manuelle teknikker og manipulation forbedrer osteopaten blodcirkulationen, lymfedrænage og nervefunktionen i kroppen.  osteopati behandler en bred vifte af problemstillinger såsom rygsmerter, migræne, fordøjelsesproblemer eller andre sundhedsmæssige udfordringer. osteopati kan i fleste tilfælde være en værdifuld tilgang til at forbedre din krops funktion og helbred. ved at behandle kroppen som en helhed og styrke dens naturlige helbredende evner kan osteopati bidrage til en forbedret livskvalitet og trivsel. besøg aarhus osteopati en integrering af klassisk medicinsk viden til at forbedre kroppens funktion og helbred osteopati er en behandlingsmetode, der bygger på en solid baggrundsviden fra klassiske medicinske fagområder. osteopater kombinerer teori, principper og teknikker fra anatomi, fysiologi, biomekanik og patologi for at forstå og behandle kroppens komplekse systemer. gennem en dybdegående forståelse af kroppens struktur og funktion anvender osteopater deres viden og erfaring til at vurdere og diagnosticere dysfunktioner eller andre problemstillinger i kroppen. denne baggrundsviden gør det muligt for osteopater at identificere og behandle de underliggende årsager til problemerne og ikke blot symptomerne. osteopati helhedsprincip bygger på at integrere den klassiske medicinske viden med en holistisk tilgang, hvor kroppen betragtes som en helhed. dette betyder, at osteopater tager højde for både fysiske, psykiske og sociale faktorer, der kan påvirke helbredet. igennem manuelle teknikker i kombination med baggrundsviden søger osteopater at genoprette balance og fremme kroppens naturlige helingsprocesser. osteopati er en behandlingsform, der ikke kun bygger på klassisk medicinsk viden, men også tager højde for individuelle behov og helhedsorienteret pleje. ved at integrere denne baggrundsviden tilbyder osteopati en unik tilgang til at forbedre kroppens funktion og helbred på en omfattende og skånsom måde. samarbejde med aarhus osteopati raskrask indgår unikt samarbejde med aarhus osteopati inden for osteopati og massage. raskrask og aarhus osteopati har etableret et dynamisk samarbejde med fokus på at udveksle værdi og støtte hinandens kerneområder inden for osteopati og massage. begge virksomheder arbejder med manuelle behandlingsformer og drager nytte af hinandens komplementære kompetencer. kerneelementet i samarbejdet er, at aarhus osteopati vil bidrage med teoretisk og praktisk undervisning samt optimering af raskrasks' medarbejdere. dette vil sikre, at raskrasks personale er opdateret med den nyeste viden og de mest effektive teknikker inden for osteopati. gennem denne samarbejdsindsats ønsker begge virksomheder at sikre, at patienterne får den bedst mulige behandling og omsorg for deres specifikke udfordringer og problemstillinger. derudover vil samarbejdet fokusere på at udnytte hinandens kernekompetencer for at optimere behandlingsresultaterne. ved at kombinere ekspertisen fra aarhus osteopati inden for osteopati og raskrasks' kompetencer inden for massage vil begge virksomheder kunne tilbyde en bredere og mere helhedsorienteret tilgang til patienternes velbefindende.gennem dette samarbejde stræber både raskrask og aarhus osteopati efter at skabe en synergi, hvor patienternes behov og trivsel er i centrum. samarbejdet vil styrke begge virksomheders evne til at levere den bedst mulige behandling og resultater, samtidig med at det fremmer udviklingen af de manuelle behandlingsformer inden for osteopati og massage. hvad er aarhus osteopati? aarhus osteopati er en dansk landsdækkende osteopati klinikkæde. aarhus osteopati tilbyder manuel behandling på +16 klinikker rundt i landet. med +100 professionelle behandlere, stræber aarhus osteopati at være den mest kompetente og besøgte klinikkæde i danmark. læs mere om aarhus osteopati

af Rene Martin 02. juli 2023

rene martin

Sådan kan massage styrke dit immunforsvar

sådan kan massage styrke dit immunforsvar

Vi lever i en tid, hvor vores helbred og velvære er vigtigere end nogensinde. Et...

vi lever i en tid, hvor vores helbred og velvære er vigtigere end nogensinde. et af de mest værdifulde aktiver er vores immunforsvar. derfor er det med at passe godt på det. et stærkt immunforsvar betyder meget for at bekæmpe sygdomme og holde os sunde og raske. har du tænkt over, hvordan massage kan spille en rolle i at styrke dit immunforsvar? i denne blog vil vi udforske forbindelsen mellem massage og immunforsvaret og vise dig, hvordan du kan få gavn af denne naturlige behandling hjemme. hvad er immunforsvaret? før vi dykker ned i, hvordan massage kan styrke dit immunforsvar, er det vigtigt at forstå, hvad immunforsvaret er, og hvordan det fungerer. immunforsvaret er kroppens naturlige forsvarssystem, der beskytter os mod skadelige bakterier, vira og andre patogener. det består af komplekse celler, væv og organer, der arbejder sammen for at identificere og eliminere fremmede stoffer. stress og immunforsvaret stress kan have en betydelig indvirkning på vores immunforsvar. når vi er stressede, producerer vores krop stresshormoner, der kan påvirke immunsystemet negativt og gøre os mere sårbare over for sygdomme. dette er, hvor massage kommer ind i billedet. massage har vist sig at være en effektiv måde at reducere stressniveauer på. ved at skabe dyb afslapning i kroppen og frigive spændinger kan massage hjælpe med at genoprette balancen i dit immunforsvar. massage og lymfesystemet lymfesystemet spiller en afgørende rolle i immunforsvaret ved at bekæmpe infektioner og fjerne affaldsstoffer fra kroppen. massage kan være en effektiv måde at stimulere lymfecirkulationen og hjælpe med at fjerne affaldsstoffer fra vævene. gennem specifikke massageteknikker som let tryk, strygninger og cirkulære bevægelser kan en professionel massør hjælpe med at øge lymfestrømmen og styrke lymfesystemet. massage og immunfremmende hormoner massage kan også påvirke produktionen af immunfremmende hormoner som serotonin og oxytocin. disse hormoner kan spille en vigtig rolle i at styrke immunforsvaret og øge vores følelse af velvære. massage kan stimulere frigivelsen af disse hormoner og skabe en følelse af afslapning, glæde og tryghed, hvilket resulterer i et stærkere immunforsvar. regelmæssig massage nu hvor vi har set på sammenhængen mellem massage og immunforsvaret, er det vigtigt at overveje den langsigtede effekt af regelmæssig massage på vores immunsystem. ved at inkludere massage som en del af din sundhedsrutine kan du bidrage til at styrke dit immunforsvar og øge din modstandsdygtighed generelt. regelmæssig massage kan hjælpe med at holde stressniveauet nede og forhindre, at det akkumuleres over tid. ved at reducere stress kan du beskytte dit immunforsvar og give det bedre mulighed for at fungere optimalt. giv dig selv tid til selvpleje og book en massage i hjemmet, hvor du kan slappe af og nyde fordelene ved massage. ved at prioritere din sundhed og velvære kan du opleve forbedret livskvalitet.

af René Martin 06. juni 2023

rené martin

Massage på arbejdspladsen: Skab en sundhedsbevidst arbejdskultur

massage på arbejdspladsen: skab en sundhedsbevidst arbejdskultur

På en travl arbejdsplads kan stress og fysiske belastninger havde en negativ indvirkning på medarbejdernes...

på en travl arbejdsplads kan stress og fysiske belastninger havde en negativ indvirkning på medarbejdernes sundhed og velvære. massage på arbejdspladsen kan være med til at skabe øget fokus på disse udfordringer og derigennem inspirere til en sundere arbejdskultur. udover at tilbyde øjeblikkelig afslapning og lindre fysiske spændinger, kan massage være en afgørende faktor for at inspirere medarbejderne til at tage deres eget velvære seriøst. lad os udforske, hvordan massage på arbejdspladsen kan spille en vigtig rolle i medarbejdernes sundhedsfremme. bevidsthed om kroppen massage bringer medarbejderne i kontakt med deres kroppe og skaber en øget bevidsthed om spændinger, ubalancer og behovet for self-care. ved at føle de fysiske fordele ved massage bliver medarbejderne mere opmærksomme på vigtigheden af at pleje deres krop og lytte til dens signaler. dette kan motivere dem til at træffe sundere valg i deres daglige rutine, såsom at stå op og strække sig regelmæssigt, tage pauser fra skærmarbejde eller dyrke motion. stresshåndtering massage er en effektiv stressreducerende behandling. ved at opleve, hvordan massage lindrer spændinger og giver afslapning, kan medarbejderne lære at håndtere stress på en mere konstruktiv måde. denne indsigt kan motivere dem til at integrere stresshåndteringsmetoder som meditation, mindfulness eller åndedrætsøvelser i deres daglige liv. en bedre stresshåndtering kan have positive effekter på både fysisk og mental sundhed. fællesskab og deling massage på arbejdspladsen kan skabe en følelse af fællesskab og samhørighed blandt medarbejderne. deling af en massageoplevelse kan fungere som en social nudge, der inspirerer til sundere valg. medarbejdere kan udveksle tips og idéer til sund levevis, udveksle opskrifter på sunde måltider eller organisere fælles træningsaktiviteter. denne deling af sundhedsrelateret viden og erfaringer kan motivere og støtte hinanden i at opretholde sunde vaner. forebyggelse af skader og sygdomme massage kan spille en afgørende rolle i forebyggelsen af arbejdsrelaterede skader og sygdomme. ved at opleve, hvordan massage lindrer muskelspændinger og forbedrer kroppens funktion, bliver medarbejderne bevidste om vigtigheden af at pleje deres krop for at undgå skader og sygdomme. denne indsigt kan motivere dem til at implementere ergonomiske principper i deres arbejdsrutiner, tage hyppigere pauser til strækøvelser og opretholde en sund kropsholdning. ved at prioritere forebyggende foranstaltninger kan medarbejderne mindske risikoen for arbejdsrelaterede skader og langvarige sundhedsproblemer.

af Rene Martin 05. juni 2023

rene martin

Forebyggende massage: Derfor bør det være en del af din sundhedsrutine

forebyggende massage: derfor bør det være en del af din sundhedsrutine

De fleste kender følelsen af at få lindret de ømme muskler og led med en...

de fleste kender følelsen af at få lindret de ømme muskler og led med en omgang massage. men har du overvejet, hvordan massage kan hjælpe med at forebygge skader og sundhedsproblemer på lang sigt? i dette blogindlæg vil vi udforske fordelene ved massage som forebyggelse og hvorfor regelmæssig massage kan være en værdifuld tilføjelse til din sundhedsrutine. reduktion af muskelspændinger og -stivhed massage kan hjælpe med at reducere muskelspændinger og -stivhed, som kan føre til skader eller ubehag i kroppen. ved at fokusere på de områder, der er udsatte for spændinger og stivhed, kan en massør frigøre muskelspændinger og øge fleksibiliteten i muskler og led. dette kan hjælpe med at forebygge skader, især for personer, der har en tendens til at have gentagne bevægelser eller stillesiddende arbejde. Øget blodgennemstrømning massage kan også øge blodgennemstrømningen i kroppen, hvilket kan hjælpe med at forbedre kroppens evne til at levere ilt og næringsstoffer til muskler og andre væv. når blodgennemstrømningen øges, kan det også hjælpe med at fjerne affaldsstoffer og toksiner fra kroppen, hvilket kan hjælpe med at forebygge sygdom og forbedre kroppens generelle sundhed. stressreduktion når du er stresset, producerer din krop hormonet kortisol, som kan have en række negative virkninger på dit helbred, herunder øget risiko for søvn- og fordøjelsesproblemer. massage kan hjælpe med at reducere stress og angst, hvilket kan have en positiv indvirkning på dit generelle helbred og velvære. forbedring af kropsbevidsthed massage kan også hjælpe med at forbedre din kropsbevidsthed og din evne til at mærke og forstå din krop. dette kan gøre det lettere at opdage og forebygge eventuelle problemer, før de bliver alvorlige. ved at have en større opmærksomhed på din krop og dens signaler, kan du forebygge skader og forbedre din generelle sundhed. regelmæssig massage som forebyggelse regelmæssig massage kan hjælpe med at opretholde sundheden i muskler, led og bindevæv, og det kan også hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen og lymfesystemets funktion. dette kan hjælpe med at forebygge skader og øge kroppens evne til at komme sig efter skader. ved at få massage regelmæssigt kan du opretholde en god fysisk og mental tilstand i kroppen, hvilket kan forebygge en række sundhedsproblemer på lang sigt. der er ingen fast regel for, hvor ofte man skal have massage for at opnå de forebyggende fordele. det afhænger af ens individuelle behov og livsstil. nogle mennesker får massage en gang om ugen, mens andre kan nøjes med at få massage en gang om måneden. det vigtigste er at lytte til din krop og finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig. andre fordele ved massage som forebyggelse udover de nævnte fordele, kan massage også hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten, styrke immunsystemet, forbedre holdning og kropsbalance. disse fordele kan også have en positiv indvirkning på dit generelle helbred og velvære. du kan læse mere om fordelene ved regelmæssig massage her. konklusion massage kan være en effektiv måde at forebygge skader og sundhedsproblemer på ved at reducere muskelspændinger, øge blodgennemstrømningen, reducere stress og forbedre kropsbevidstheden. regelmæssig massage kan hjælpe med at opretholde sundheden i muskler, led og bindevæv og hjælpe med at forebygge en række sundhedsproblemer på lang sigt. det er vigtigt at finde en massør, der er kvalificeret og har erfaring med at tilbyde massage som forebyggelse. hos raskrask er alle massører professionelle, nøje udvalgte og forsikrede, så du altid er i trygge hænder.

af René Martin 10. maj 2023

rené martin

Sundhedsordning: Derfor bør massage være en del af det

sundhedsordning: derfor bør massage være en del af det

Sundhedsordninger bliver i stigende grad mere populære på arbejdspladserne, og det er med god grund. For...

sundhedsordninger bliver i stigende grad mere populære på arbejdspladserne, og det er med god grund. for at have en sund arbejdsstyrke, er det vigtigt at give medarbejderne mulighed for at tage vare på deres helbred og trivsel. i dette blogindlæg kigger vi nærmere på, hvordan i kan drage fordel af en sundhedsordning på jeres arbejdsplads. der er mange forskellige sundhedsordninger, der kan tilbydes på arbejdspladsen, herunder fysiske og mentale helbredstjek, ergonomiske justeringer og adgang til træningsfaciliteter. massage som sundhedsordning en af de mest populære sundhedsordninger på arbejdspladserne er massage. massage er en fantastisk måde at lindre stress og spændinger på, samtidig med at det øger blodgennemstrømningen og løsner op for stive muskler. massage kan også have positive effekter på mental sundhed, og det kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten og reducere angst og depression. skræddersyet til jeres virksomhed hos raskrask tilbyder vi skræddersyet massageordninger, der kan tilpasses til enhver arbejdsplads eller hjemmet. vores team af dygtige og erfarne massører kan tilbyde en række forskellige massageformer, herunder klassisk massage, sportsmassage og triggerpunktsmassage. vi arbejder også med ergonomiske spørgsmål og kan rådgive om, hvordan man kan forbedre arbejdspladsens ergonomi og reducere risikoen for arbejdsrelaterede skader. på arbejdspladsen og i hjemmet vores massageordninger kan tilpasses enhver tidsplan og budget, og vi kan arrangere regelmæssige massager i løbet af arbejdsdagen eller som en del af medarbejderens personlige wellness-rutine. vi tilbyder også massage i hjemmet, hvilket gør det nemt og bekvemt for kunderne at få adgang til vores service. hos raskrask tilbyder vi skræddersyet massageordninger, der kan hjælpe med at øge trivsel og sundhed på arbejdspladsen og i hjemmet. vores erfarne massører kan hjælpe med at tilpasse massageordningerne til de enkelte medarbejderes behov og ønsker, og vi er stolte af at kunne bidrage til en sundere og mere produktiv medarbejderstabe på de over 100 danske arbejdspladser.

af René Martin 17. april 2023

rené martin

Massageordning priser: Hvad koster det og hvorfor er det en god investering?

massageordning priser: hvad koster det og hvorfor er det en god investering?

Som virksomhed er det en god idé at have fokus på medarbejdernes sundhed og trivsel....

som virksomhed er det en god idé at have fokus på medarbejdernes sundhed og trivsel. en af måderne at opnå dette på er ved at tilbyde massageordning til medarbejderne. en massageordning kan have en lang række fordele for virksomheden og den enkelte medarbejder. men hvad koster det egentlig, og hvorfor er det en god investering for virksomheden? prisen på massageordninger kan variere afhængigt af, hvilken virksomhed du vælger at samarbejde med. priserne kan også variere alt efter, om massagen foregår på arbejdspladsen eller i hjemmet hos medarbejderne privat. hos raskrask tilbyder vi begge dele og tilbyder en fleksibel løsning, der kan tilpasses lige netop jeres virksomhed. på arbejdspladsen eller i hjemmet priserne hos raskrask starter fra 224,- ekskl. moms for 30 minutters massage på arbejdspladsen og fra 375,- ekskl. moms for 45 minutters massage i hjemmet hos medarbejderne. disse priser inkluderer transport, massagebriks, massageolie og support. vi tilbyder også en række forskellige betalingsmuligheder, herunder virksomhedsfinansiering, medarbejderfinansiering og delt betaling. sådan kan i finansiere en massageordning der er forskellige måder i kan finansiere jeres massageordning hos raskrask. hvordan i vælger at finansiere ordningen har betydning for, hvor stor udgiften bliver for jeres virksomhed. massageordningen kan for eksempel finansieres på følgende måder: virksomheden betaler det hele som et personalegode medarbejderne betaler helt eller delvist bruttolønsordning, hvor medarbejderne betaler for behandlingerne gennem deres bruttoløn. i kan læse mere om de forskellige finansieringsmuligheder her.  en god investering men hvorfor er det en god investering for virksomheden at tilbyde en massageordning til medarbejderne? for det første kan en massageordning reducere antal sygedage. ved at investere i medarbejdernes sundhed og trivsel kan i mindske antallet af sygedage og dermed øge produktiviteten i virksomheden. derudover kan en massageordning også skabe større arbejdsglæde blandt medarbejderne og dermed øge motivationen og trivslen i virksomheden. en anden fordel ved massageordninger er, at det kan hjælpe med at forebygge arbejdsrelaterede skader og spændinger. hvis medarbejderne sidder meget ned eller har en stilling, der kræver gentagne bevægelser, kan det føre til spændinger og smerter i kroppen. ved at tilbyde en massageordning kan i mindske risikoen for disse arbejdsrelaterede skader og derved øge medarbejdernes sundhed og trivsel. kort fortalt kan en massageordning være en god investering for virksomheden, da det kan reducere antal sygedage, øge produktiviteten og skabe større arbejdsglæde og trivsel blandt medarbejderne. skræddersyet massageordninger fra raskrask hos raskrask tilbyder vi konkurrencedygtige priser og en fleksibel løsning, der kan tilpasses den enkelte virksomhed. vi har også professionelle og eksaminerede massører, der kan give en skræddersyet massage til medarbejderne. vi har fokus på minimal administration og tilbyder et online bookingsystem, der gør det nemt for medarbejderne at booke den tid, der passer dem.  vi er designet til den moderne virksomhed og tilbyder fleksible løsninger, hvor i kan lave en fast aftale hver uge eller måned, men også spontane aftaler, når behovet opstår. derudover kan i tilpasse massageordningen til jeres team og budget ved at vælge et klippekort eller lave en fast plan. kontakt os i dag og hør mere.

af René Martin 17. april 2023

rené martin

Firmamassage priser: Hvad koster det og hvorfor er det en god investering?

firmamassage priser: hvad koster det og hvorfor er det en god investering?

Som virksomhed er det vigtigt at have fokus på medarbejdernes trivsel og sundhed. En af...

som virksomhed er det vigtigt at have fokus på medarbejdernes trivsel og sundhed. en af måderne at opnå dette på er ved at tilbyde firmamassage til medarbejderne. firmamassage kan reducere antal sygedage, øge produktiviteten og skabe større arbejdsglæde. men hvad koster det egentlig, og hvorfor er det en god investering for virksomheden? prisen på firmamassage kan variere afhængigt af, hvilken virksomhed du vælger at samarbejde med. priserne kan også variere alt efter, om massagen foregår på arbejdspladsen eller i hjemmet hos medarbejderne privat. hos raskrask tilbyder vi begge dele og tilbyder en fleksibel løsning, der kan tilpasses den enkelte virksomhed. på arbejdspladsen eller i hjemmet priserne hos raskrask starter fra 224,- ekskl. moms for 30 minutters massage på arbejdspladsen og fra 375,- ekskl. moms for 45 minutters massage i hjemmet hos medarbejderne. disse priser inkluderer transport, massagebriks, massageolie og support. vi tilbyder også en række forskellige betalingsmuligheder, herunder virksomhedsfinansiering, medarbejderfinansiering og delt betaling. sådan kan i finansiere en massageordning der er forskellige måder i kan finansiere jeres massageordning hos raskrask. hvordan i vælger at finansiere ordningen har betydning for, hvor stor udgiften bliver for jeres virksomhed. massageordnigen kan for eksempel finaniseres på følgende måder: personale gode: virksomheden betaler hele beløbet medarbejderne betaler helt eller delvist bruttolønsordning: medarbejderne betaler hele beløbet gennem deres bruttoløn. i kan læse mere om de forskellige finansieringsmuligheder her.  en god investering men hvorfor er det en god investering for virksomheden at tilbyde firmamassage til medarbejderne? for det første kan firmamassage reducere antal sygedage. ved at investere i medarbejdernes sundhed og trivsel kan i mindske antallet af sygedage og dermed øge produktiviteten i virksomheden. derudover kan firmamassage også skabe større arbejdsglæde blandt medarbejderne og dermed øge motivationen og trivslen i virksomheden. en anden fordel ved firmamassage er, at det kan hjælpe med at forebygge arbejdsrelaterede skader og spændinger. hvis medarbejderne sidder meget ned eller har en stilling, der kræver gentagne bevægelser, kan det føre til spændinger og smerter i kroppen. ved at tilbyde firmamassage kan i mindske risikoen for disse arbejdsrelaterede skader og derved øge medarbejdernes sundhed og trivsel. kort sagt kan firmamassage være en god investering for virksomheden, da det kan reducere antal sygedage, øge produktiviteten og skabe større arbejdsglæde og trivsel blandt medarbejderne. skræddersyet firmamassage fra raskrask  hos raskrask tilbyder vi konkurrencedygtige priser og en fleksibel løsning, der kan tilpasses den enkelte virksomhed. vi har også professionelle og eksaminerede massører, der kan give en skræddersyet massage til medarbejderne. vi har fokus på minimal administration og tilbyder et online bookingsystem, der gør det nemt for medarbejderne at booke den tid, der passer dem.  vi er designet til den moderne virksomhed og tilbyder fleksible løsninger, hvor i kan lave en fast aftale hver uge eller måned, men også spontane aftaler, når behovet opstår. derudover kan i tilpasse firmamassagen til jeres team og budget ved at vælge et klippekort eller lave en fast plan. kontakt os i dag og hør mere.

af Rene Martin 17. april 2023

rene martin

Massageordning og beskatning: Kender du reglerne?

massageordning og beskatning: kender du reglerne?

Vidste du, at massageordninger ikke kun er godt for medarbejdernes trivsel og sundhed, men også...

vidste du, at massageordninger ikke kun er godt for medarbejdernes trivsel og sundhed, men også kan være en rigtig god investering for virksomheden.  med en massageordning på jeres arbejdsplads kan i øge produktiviteten, mindske sygefraværet og skabe en sundere og mere afslappet arbejdskultur.  og det bedste af det hele er, at massageordninger anses for at være forebyggende og sundhedsfremmende og er derfor skattefrie, så længe reglerne overholdes. i denne blog vil vi uddybe, hvorfor en massageordning er en god investering, og hvordan i kan undgå beskatning af en eventuel massageordning til medarbejderne. beskatningsreglerne for massageordning når det kommer til beskatning af en massageordning, er der nogle regler, som man skal være opmærksom på for at undgå at betale skat af massagebehandlinger til medarbejderne. det er muligt at undgå beskatning af en massageordning, hvis massagen opfylder visse betingelser.  for at massagen kan undgå beskatning, skal den tilbydes alle medarbejdere i virksomheden på lige vilkår og må ikke være en belønning for specifikke præstationer eller resultater. massageordninger er anset som arbejdsskade forebyggende for medarbejderne og anses derfor af skat for at være en arbejdsrelateret udgift og kan dermed undtages for beskatning. det vil altså sige, at massageordninger er skattefrie, når der er tale om forebyggelse eller behandling af arbejdsrelaterede skader eller sygdomme. ved forebyggelse af arbejdsskader skal der også være en konkret arbejdsmæssig begrundelse for, at arbejdsgiveren betaler sundhedsudgiften, før det er skattefrit for medarbejderne. undgå beskatning af massageordningen det er dog muligt at undgå beskatning af massageordningen, hvis massagen opfylder visse betingelser.  for at massageordningen kan undgå beskatning, skal den tilbydes til alle medarbejdere i virksomheden på lige vilkår og må ikke være en belønning for enkelte præstationer eller resultater. massageordninger er forebyggende og sundhedsfremmende for medarbejderne og anses derfor af skat for at være en arbejdsrelateret udgift og kan dermed undtages for beskatning. det vil altså sige, at massageordninger er skattefrit, når der er tale om forebyggelse eller behandling af arbejdsrelaterede skader eller sygdomme. sundhedsmæssige fordele ved en massageordning massageordninger har mange sundhedsmæssige fordele, herunder reduktion af stress, forbedring af søvnkvaliteten og øget bevægelighed og fleksibilitet og meget mere.  ved at tilbyde jeres medarbejdere en massageordning på arbejdspladsen kan i effektivt hjælpe med at forebygge og reducere arbejdsrelateret stress og skabe et sundere og mere afslappet arbejdsmiljø. en investering i medarbejdertrivsel og produktivitet massageordninger er en investering i medarbejdertrivsel og produktivitet.  forskning viser, at massageordninger kan hjælpe med at forbedre medarbejdernes trivsel og produktivitet.  det er samtidig en måde for virksomheder at vise deres medarbejdere, at de værdsætter medarbejdernes sundhed og velvære. få skræddersyet massageordning hos raskrask tilbyder vi massageordninger i hele danmark.  vi tror på at trivsel på arbejdspladsen er en vigtig faktor for at øge produktiviteten og tilfredsheden blandt medarbejderne. vi skræddersyer altid vores massageordninger til den enkelte virksomhed. på den måde får i lige netop den løsning, der passer til jeres virksomhed. kontakt os i dag og hør mere.

af René Martin 14. april 2023

rené martin

Firmamassage og beskatning: Kender du reglerne?

firmamassage og beskatning: kender du reglerne?

Vidste du, at firmamassage ikke kun er godt for medarbejdernes trivsel og sundhed, men også...

vidste du, at firmamassage ikke kun er godt for medarbejdernes trivsel og sundhed, men også kan være en god investering for din virksomhed?  ved at tilbyde firmamassage kan du øge produktiviteten, mindske sygefraværet og skabe et sundere og mere afslappet arbejdsmiljø.  og det bedste af det hele er, at det anses for at være sundhedsfremmende og derfor kan være skattefrit.  i denne blog vil vi uddybe, hvorfor firmamassage er en god investering, og hvordan du kan undgå beskatning af massagen. beskatningsreglerne for firmamassage i danmark når det kommer til beskatning af firmamassage, er der nogle regler, som man skal være opmærksom på for at undgå at betale skat af massagebehandlinger til medarbejderne. det er muligt at undgå beskatning af firmamassage, hvis massagen opfylder visse betingelser.  for at massagen kan undgå beskatning, skal den tilbydes alle medarbejdere i virksomheden på lige vilkår og må ikke være en belønning for specifikke præstationer eller resultater. "firmamassage er anset som arbejdsskade forebyggende for medarbejderne og anses derfor af skat for at være en arbejdsrelateret udgift og kan dermed undtages for beskatning." det vil altså sige, at firmamassage er skattefrit, når der er tale om forebyggelse eller behandling af arbejdsrelaterede skader eller sygdomme. ved forebyggelse af arbejdsskader skal der også være en konkret arbejdsmæssig begrundelse for, at arbejdsgiveren betaler sundhedsudgiften, før det er skattefrit for medarbejderne.  det er i sagens natur sværere at afgrænse, hvad der er konkret arbejdsmæssigt begrundet i forhold til forebyggelse af arbejdsskader, end det er i forhold til behandling af arbejdsskader. sundhedsmæssige fordele ved firmamassage firmamassage har mange sundhedsmæssige fordele, herunder reduktion af stress, forbedring af søvnkvaliteten og øget bevægelighed og fleksibilitet.  ved at tilbyde firmamassage på arbejdspladsen kan virksomheder hjælpe med at forebygge og reducere arbejdsrelateret stress og skabe et sundere og mere afslappet arbejdsmiljø. en investering i medarbejdertrivsel og produktivitet firmamassage kan være en investering i medarbejdertrivsel og produktivitet.  forskning viser, at firmamassage kan hjælpe med at forbedre medarbejdernes trivsel og produktivitet.  det er samtidig en måde for virksomheder at vise deres medarbejdere, at de værdsætter medarbejdernes sundhed og velvære. få skræddersyet firmamassage hos raskrask tilbyder vi firmamassage i hele danmark.  vi tror på at trivsel på arbejdspladsen er en vigtig faktor for at øge produktiviteten og tilfredsheden blandt medarbejderne.  vi skræddersyer altid vores firmamassage til den enkelte virksomhed. på den måde får i lige netop den løsning, der passer til jeres virksomhed.kontakt os i dag og hør mere om vores skræddersyet firmamassage. 

af René Martin 14. april 2023

rené martin

Fem fordele ved firmamassage

fem fordele ved firmamassage

Oplever i stress og smerter på arbejdspladsen? Firmamassage kan være løsningen. Massage har en lang...

oplever i stress og smerter på arbejdspladsen? firmamassage kan være løsningen. massage har en lang række fordele for både medarbejderne og virksomheden. her er fem måder, firmamassage kan forbedre jeres arbejdsliv. afhjælper stress stress er en uundgåelig del af arbejdslivet, men det kan have negative konsekvenser for både din mentale og fysiske sundhed. firmamassage kan hjælpe med at reducere stressniveauet blandt medarbejderne og øge deres trivsel. massage kan hjælpe med at løsne spændinger og reducere smerter, hvilket kan gøre det lettere at håndtere arbejdsrelateret stress. regelmæssig massage kan også øge produktionen af endorfiner, som er kemiske forbindelser i hjernen, der kan forbedre humøret og reducere stressniveauet. forbedrer søvnkvaliteten søvnkvalitet er afgørende for at opretholde en god sundhedstilstand, både fysisk og psykisk. firmamassage kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten, fordi massage kan bidrage til at reducere stress og angst, og dermed give kroppen mulighed for at slappe af og få en mere effektiv hvile. bedre søvnkvalitet kan føre til øget energi og en mere produktiv dag på arbejdet. giver fornyet energi og overskud arbejdsdagen kan være udmattende, især hvis du sidder på kontor hele dagen. firmamassage kan hjælpe med at give fornyet energi og overskud. massage kan forbedre blodcirkulationen og øge ilt- og næringsstofindholdet i kroppen, hvilket kan føre til øget energi og fokus på arbejdet. forbedret arbejdspræstation medarbejdere, der regelmæssigt modtager firmamassage, kan opleve forbedret blodcirkulation, som kan føre til øget energi og forbedret fokus. dette kan bidrage til at forbedre deres arbejdspræstation og produktivitet. massagen kan også hjælpe med at forbedre kroppens holdning og fleksibilitet, hvilket kan føre til mindre træthed og ømhed i kroppen. bedre medarbejdermoral firmamassage kan hjælpe med at øge medarbejdernes morale og trivsel på arbejdspladsen. medarbejdere, der føler sig værdsat og taget hånd om, kan være mere engagerede og tilfredse med få en massør forbi kontoret hos raskrask er vi specialiserede i skræddersyede massageordninger. vores professionelle massører kan hjælpe med at skabe et sundere og mere produktivt arbejdsmiljø, der både er til gavn for medarbejderne og virksomheden som helhed. med regelmæssig firmamassage kan i forbedre jeres trivsel og reducere stress og smerter, hvilket kan føre til en bedre arbejdspræstation og færre sygedage. så hvorfor ikke tage det første skridt til at forbedre jeres arbejdsliv i dag og prøve en massageordning fra raskrask.

af René Martin 11. april 2023

rené martin

Strækøvelser til kontoret: Hold kroppen sund og smertefri

strækøvelser til kontoret: hold kroppen sund og smertefri

Mange mennesker tilbringer størstedelen af deres arbejdsdag siddende på en stol og stirrende på en...

mange mennesker tilbringer størstedelen af deres arbejdsdag siddende på en stol og stirrende på en skærm. mens dette kan være en nødvendig del af mange jobs, kan det have negative konsekvenser for kroppen og skabe muskelspændinger og smerter i nakke, ryg og skuldre. heldigvis er der nemme og effektive måder at mindske disse smerter på og forbedre din kropsholdning. en af de mest enkle måder at gøre dette på er ved at udføre regelmæssige strækøvelser på arbejdspladsen. regelmæssig strækning øger blodgennemstrømningen og fleksibiliteten i musklerne, og hjælper med at undgå stivhed og muskelspændinger. i denne artikel vil vi give dig fem effektive strækøvelser, du kan udføre på kontoret. skulder- og nakkestræk sid oprejst med skuldrene nede. løft derefter langsomt skuldrene op mod ørerne, og hold dem i denne stilling i et par sekunder. sænk derefter skuldrene ned igen, og drej langsomt hovedet til den ene side. hold stillingen i et par sekunder, og gentag derefter på den anden side. rygstræk sid på kanten af din stol med fødderne fladt på gulvet og læg hænderne på lårene. bøj derefter langsomt overkroppen fremad og nedad, mens du trækker skuldrene ned mod gulvet. hold positionen i et par sekunder og løft derefter kroppen langsomt op igen. bryststræk stå ved dit skrivebord eller en væg med hænderne fladt på overfladen, og træd et skridt tilbage, så din krop danner en vinkel på 45 grader. drej derefter kroppen mod den ene side, indtil du føler en strækning i brystet. gentag på den anden side. hofte- og ballestræk sæt dig på kanten af en stol og kryds det ene ben over det andet. læn dig derefter langsomt fremad, indtil du føler en strækning i dine hofter og baller. hold positionen i et par sekunder, og gentag derefter på det andet ben. armstræk stå op og stræk dine arme op mod loftet. læn dig derefter langsomt til den ene side, indtil du føler en strækning i din side. hold positionen i et par sekunder, og gentag derefter på den anden side. husk at udføre disse strækøvelser langsomt og forsigtigt, og undgå at overstrække dine muskler. mærk forskellen du kan integrere disse strækøvelser i din arbejdsdag ved at planlægge regelmæssige pauser eller sætte en påmindelse på din telefon. derudover er der andre tips til at opretholde en sund kropsholdning på kontoret, såsom at justere din stol og skærm, tage regelmæssige pauser til at stå op og bevæge dig, og undgå at krydse benene. ved at udføre disse strækøvelser og implementere disse tips, kan du mindske smerter og spændinger i din krop og opretholde en sund kropsholdning, selv når du tilbringer størstedelen af din dag siddende på en stol. det tager kun et par minutter om dagen at udføre disse strækøvelser, men det kan have stor betydning for din krop og dit velvære. prøv dem i dag og mærk forskellen!

af Rene Martin 31. marts 2023

rene martin

Sådan indretter i kontoret ergonomisk korrekt

sådan indretter i kontoret ergonomisk korrekt

Indretningen af vores arbejdsplads kan have stor betydning for vores trivsel og arbejdsresultater. Forskning viser,...

indretningen af vores arbejdsplads kan have stor betydning for vores trivsel og arbejdsresultater. forskning viser, at en ergonomisk korrekt indretning kan forebygge smerter, øge produktiviteten og mindske sygefraværet betydeligt. at have en ergonomisk korrekt arbejdsstation betyder at indrette arbejdspladsen på en måde, der er tilpasset medarbejderens kropsholdning og bevægelsesmønstre. det kan hjælpe med at reducere stress og belastning på kroppen, hvilket kan føre til færre arbejdsrelaterede skader, muskel- og ledsmerter, hovedpine og træthed. i dette blogindlæg har vi samlet en række tips til, hvordan i kan indrette jeres arbejdsplads ergonomisk korrekt. stol og bord skal passe til brugeren stol og bord er to af de vigtigste elementer i kontoret, da de påvirker kropsholdning og arbejdsstilling. stolen skal kunne justeres i højden, så benene kan stå plant på gulvet, og ryglænet skal give god støtte til lænden. bordet skal også være justerbart i højden, så det passer til brugerens højde og arbejdsopgave. skærmen skal være i øjenhøjde skærmen skal være placeret i øjenhøjde, så nakken ikke belastes unødigt. hvis skærmen er for lav, vil man ofte kigge nedad, hvilket kan føre til nakkesmerter og hovedpine. tastatur og mus skal være placeret korrekt tastatur og mus skal være placeret så tæt på kroppen som muligt, og armene skal hvile afslappet på bordet. tastaturet skal være placeret sådan, at håndleddene ikke belastes unødigt, og musen skal kunne nås uden at skulle strække armen. den gode belysning god belysning er vigtigt for både trivsel og arbejdsresultater. der skal være tilstrækkeligt med lys til at kunne læse og arbejde, og lyskilderne skal være placeret sådan, at de ikke giver genskin i skærmen. husk at få bevægelse i arbejsdagen en ensidig arbejdsstilling kan føre til smerter og ømhed. derfor er det en god idé at skabe variation i arbejdsstillingen. det kan gøres ved at stå op og arbejde ved et hæve-sænkebord, eller ved at tage pauser og strække ud. endelig er det vigtigt at holde orden på kontoret og undgå unødig belastning af kroppen. sørg for at tingene er placeret, så de er nemme at nå, og undgå tunge løft og skæve arbejdsstillinger.

af René Martin 24. marts 2023

rené martin

Sådan kan massage sænke sygefraværet på arbejdspladsen

sådan kan massage sænke sygefraværet på arbejdspladsen

Sygefravær på arbejdspladsen kan have store konsekvenser for både medarbejdere og virksomhed. Det kan føre...

sygefravær på arbejdspladsen kan have store konsekvenser for både medarbejdere og virksomhed. det kan føre til tab af produktivitet, øgede omkostninger og have negativ effekt på medarbejdernes trivsel og arbejdsglæde. en enkel og effektiv måde at sænke sygefraværet på kontoret er ved at tilbyde firmamassage på arbejdspladsen. hos raskrask hjælper vi hver dag store og små virksomheder med at passe godt på medarbejderne. her er det vores massør christine, der er på besøg hos kontorfællesskabet companion i aarhus. massage har vist sig at have positive effekter på både fysiske og mentale sundhedstilstande, og kan være en effektiv måde at reducere stress og smerter, som er to af de største årsager til sygefravær på arbejdspladsen. i dette blogindlæg vil vi udforske, hvordan firmamassage kan hjælpe med at forbedre medarbejdernes sundhed og mindske sygefraværet. mindre stress med massage stress er en af de mest almindelige årsager til sygefravær på arbejdspladsen. stress kan føre til fysiske og mentale problemer, der kan kræve tid og energi at løse, og det kan også påvirke produktiviteten og kvaliteten af arbejdet, hvilket kan have negative konsekvenser for virksomheden som helhed. firmamassage kan hjælpe med at reducere stressniveauet på arbejdspladsen ved at lindre muskelspændinger, forbedre blodcirkulationen og frigive endorfiner, der giver en følelse af velvære og afslapning. dette kan bidrage til at mindske stress og angst, som er to af de mest almindelige årsager til sygefravær. “hos ditlev burke vægter vi trivsel og arbejdsglæde højt. med en massageordning fra raskrask har vi styrket medarbejdernes generelle velvære og skabt et sundere og mere produktivt arbejdsmiljø. massør keld har vores varmeste anbefalinger” catharina frandsen massage kan også styrke medarbejdernes immunforsvar og generelle sundhed. massage kan øge blodcirkulationen og lymfestrømmen i kroppen, hvilket kan stimulere immunsystemet og øge modstanden mod sygdomme. derudover kan massage også have en positiv effekt på åndedrætssystemet og lindre symptomer på almindelige sygdomme som forkølelse og influenza. styrkede medarbejdere, styrket image mindre overraskende er det måske, at massage er effektiv til at reducere fysiske smerter og problemer, som kan føre til sygefravær. stillesiddende arbejde kan føre til smerter i nakke, ryg og skuldre, men massage kan lindre disse smerter og forbedre kropsholdningen, hvilket kan reducere risikoen for skader og problemer i fremtiden. ved at tilbyde firmamassage investerer virksomheden også i medarbejdernes trivsel. når medarbejderne er sunde og glade, er de mere produktive og engagerede i deres arbejde, hvilket kan føre til en mere positiv arbejdskultur og bedre resultater for virksomheden som helhed. firmamassage kan også signalere, at virksomheden tager vare på medarbejdernes trivsel, hvilket kan øge medarbejderloyaliteten og forbedre virksomhedens image. er du interesseret i at vide mere om hvordan du kan opnå mere arbejdsglæde og selvdisciplin, kan du læse mere her.

af Rene Martin 20. marts 2023

rene martin

Fem øvelser mod smerter i ryggen

fem øvelser mod smerter i ryggen

Stillesiddende arbejde og gentagne bevægelser kan øge risikoen for muskelspændinger og myoser i kroppen. Derfor...

stillesiddende arbejde og gentagne bevægelser kan øge risikoen for muskelspændinger og myoser i kroppen. derfor kan det være en god idé at supplere et massageforløb med lidt lette øvelser hjemme i stuen. kroppen reagerer på vedvarende belastning ved at spænde musklerne op, og hvis det fortsætter, kan det føre til smertefulde og vedvarende spændinger.  det er ikke bare ubehageligt, men kan samtidig begrænse arbejdsdagen og gøre daglige aktiviteter besværlige. den gode nyhed er dog, at der findes et par øvelser, du selv kan lave for at forebygge og minimere smerterne mest muligt. alt hvad du behøver er et stuegulv og et par blå shorts. Øvelserne henvender sig særligt til smerter i lænden: Øvelse 1: i den første øvelse ligger man udstrakt på ryggen. herefter tager man fat bagom knæet på det ene ben og trækker det forsigtigt ned mod brystkassen med begge arme. positionen holdes i 30 til 60 sekunder og gentages med det andet ben. Øvelse 2: denne øvelse kaldes ‘barnet’. her sætter man sig på knæene, bøjer kroppen fremover og krummer ryggen forsigtigt, mens man strækker sine arme foran sig. hold denne position i 30 sekunder, hold en kort pause og gentag øvelsen. Øvelse 3: i den tredje øvelse lægger du hænderne på knæet og knæler med det ene ben, som var du ved at blive slået til ridder af dronningen. ret ryggen, stræk i 30 sekunder og gentag øvelsen med det andet ben. Øvelse 4: de sidste to øvelser er lidt mere tekniske. her handler det om at skabe en slags flitsbue-effekt i den ene side af kroppen, ved at tag fat om det ene ben og føre det om på ryggen. stræk ud i 30 sekunder og gentag på den anden side. Øvelse 5: i den sidste øvelse starter man med at lægge sig fladt på ryggen. herefter lægger man det ene ben over det andet og vrider hoften en smule. ideen er, at underkroppen strækkes i en sidelæns position, imens overdelen (skuldre og arme) bliver liggende på gulvet. ligesom i de ovenstående øvelser holdes positionen omkring 30 sekunder, inden man skifter side. træning og massage mod smerter og spændinger kombinationen af træning og massage kan være en effektiv løsning mod spændinger og smerter i kroppen. træning kan hjælpe med at styrke musklerne og forbedre kropsstillingen, hvilket kan reducere belastningen på de områder, der er udsat for spændinger og smerter. massage kan hjælpe med at løsne op for muskelspændinger og øge blodgennemstrømningen til de berørte områder, hvilket kan mindske smerter og øge fleksibiliteten. ved at kombinere disse to tilgange kan man opnå en mere omfattende og helhedsorienteret tilgang til behandling af spændinger og smerter i kroppen.

af Rene Martin 27. januar 2023

rene martin

Beløn medarbejderne med massage – sådan skaber du en motiveret og loyal arbejdsstyrke

beløn medarbejderne med massage – sådan skaber du en motiveret og loyal arbejdsstyrke

Som arbejdsgiver er det vigtigt at finde måder at vise medarbejderne, at deres hårde arbejde...

som arbejdsgiver er det vigtigt at finde måder at vise medarbejderne, at deres hårde arbejde og indsats bliver værdsat. en af de mest effektive måder at gøre dette på er gennem belønningsordninger, der ikke kun fokuserer på økonomiske incitamenter, men også på medarbejdernes fysiske og mentale velvære. firmamassage er en fantastisk måde at belønne medarbejderne på, samtidig med at du forbedrer deres trivsel, reducerer stress og fremmer et sundt arbejdsmiljø. i denne artikel ser vi på, hvordan massage som belønningsordning kan øge medarbejdernes motivation og loyalitet. hvorfor belønne medarbejderne? det er blevet stadig vigtigere for virksomheder at tilbyde noget ud over den traditionelle løn og de sædvanlige fordele. medarbejdere ønsker at føle sig værdsatte, og de søger efter arbejdspladser, der aktivt investerer i deres trivsel. en medarbejder, der føler sig værdsat og anerkendt, vil være mere motiveret, engageret og loyal over for virksomheden. belønningssystemer, der fokuserer på velvære, kan spille en vigtig rolle i at opbygge en positiv virksomhedskultur og forbedre medarbejdernes generelle tilfredshed. massage som en belønning for medarbejderne firmamassage er en af de bedste måder at belønne medarbejderne på, fordi det ikke kun handler om en fysisk behandling, men også om at vise medarbejderne, at du er interesseret i deres sundhed og trivsel. her er nogle af de mange måder, massage kan fungere som en effektiv belønningsmetode: stressreduktion og afslapningen af de største udfordringer for medarbejdere i dag er stress. længere arbejdsdage, deadlines og konstant krav om at være tilgængelig kan føre til mental og fysisk udmattelse. massage er en fremragende måde at reducere stressniveauet på, da det fremmer afslapning og hjælper med at løsne op for spændinger i kroppen. når medarbejdere føler sig afslappede og rolige, kan de bedre fokusere og præstere på arbejdet. Øget medarbejdertilfredshed og motivationnår medarbejdere får massage som belønning, viser det, at virksomheden værdsætter deres indsats og tager sig af deres sundhed. denne anerkendelse kan have en positiv indvirkning på medarbejdernes motivation. når medarbejdere føler sig værdsat og bliver belønnet på en måde, der virkelig betyder noget for dem, vil de være mere tilbøjelige til at yde deres bedste. fremme af medarbejdernes velværemassage hjælper med at lindre muskelspændinger og reducere risikoen for arbejdsrelaterede skader som følge af stillesiddende arbejde eller dårlige arbejdsstillinger. ved at tilbyde massage til dine medarbejdere kan du bidrage til at forbedre deres fysiske velvære og forebygge arbejdsrelaterede lidelser. dette gør ikke kun medarbejderne gladere og sundere, men kan også føre til lavere sygefravær og mindre nedetid. massage som en del af en større belønningsstrategi at tilbyde massage som en belønning for medarbejderne fungerer bedst, når det er en del af en bredere medarbejderbelønningsstrategi. her er nogle måder, du kan integrere massage i din belønningsordning: milepælsbelønningerbrug massage som en belønning for medarbejdere, der når vigtige milepæle i deres arbejde, såsom afslutningen af et projekt eller opnåelsen af et salgsmål. det viser, at du værdsætter deres indsats og gerne vil belønne dem på en måde, der både er sund og afslappende. jubilæer og medarbejderårsdagefirmamassage er også en fantastisk gave til medarbejdere, der fejrer jubilæer eller har været ansat i virksomheden i en årrække. ved at tilbyde en afslappende massagebehandling på sådanne milepæle kan du vise, at du anerkender deres lange indsats og dedikation til virksomheden. team- og gruppebelønningerfirmamassage kan også bruges som en gruppebelønning, hvor hele teamet får en massagebehandling efter at have arbejdet sammen på et større projekt eller opnået et fælles mål. dette skaber ikke kun en følelse af fællesskab og samarbejde, men giver også medarbejderne en mulighed for at slappe af og fejre deres fælles succeser. fordele ved massage som belønningssystem når du tilbyder massage som belønning, kan det føre til flere fordele for både medarbejderne og virksomheden: reduceret stress og sygefraværmassage har dokumenterede fordele i forhold til stressreduktion og muskelafslapning. det kan føre til færre sygedage og bedre generel sundhed blandt medarbejderne. stressrelaterede sygdomme og muskelspændinger er to af de mest almindelige årsager til sygefravær, så ved at tilbyde massage kan du hjælpe med at reducere fraværet i din virksomhed. højere produktivitetglade og afslappede medarbejdere er mere produktive. når medarbejderne får massage og føler sig værdsat, er de mere tilbøjelige til at yde deres bedste på arbejdet. massage kan også hjælpe med at forbedre koncentrationen og øge energiniveauerne, hvilket resulterer i mere effektivt arbejde. styrkelse af virksomhedens kulturmassage kan spille en vigtig rolle i at opbygge en positiv og støttende virksomhedskultur. når du tilbyder massage som en belønning, sender du et signal om, at du prioriterer medarbejdernes sundhed og trivsel. det styrker relationerne mellem medarbejdere og ledelse og fremmer en kultur, hvor medarbejderne føler sig værdsat og motiverede. implementering af massage som belønning i din virksomhed at implementere massage som en del af din belønningsstrategi er lettere, end du måske tror. her er nogle praktiske måder at komme i gang: aftal med et professionelt massagefirmafind et erfarent og pålideligt massagefirma, som kan tilbyde massagetjenester til dine medarbejdere. hos raskrask tilbyder vi skræddersyede massageordninger til virksomheder, der kan tilpasses jeres behov. vores professionelle massører kan komme direkte til din arbejdsplads og give behandlinger, der passer ind i arbejdsdagen. lav en plan for hyppigheden af massagebeslut, hvor ofte massage skal tilbydes. du kan vælge at tilbyde massage månedligt, kvartalsvist eller som en belønning ved særlige milepæle eller anledninger. det er vigtigt at sikre, at tilbuddet er regelmæssigt og vedvarende for at opnå de bedste resultater. gør massage til en oplevelseskab en afslappende atmosfære for massagebehandlingerne. sørg for, at medarbejderne føler sig komfortable og afslappede under behandlingen, så de virkelig kan nyde godt af de sundhedsmæssige fordele. forkæl dine medarbejdere med massage fra raskrask hos raskrask tilbyder vi skræddersyede massageordninger, der kan hjælpe dig med at belønne dine medarbejdere på en måde, der virkelig gør en forskel. massage er en fantastisk måde at vise din værdsættelse af medarbejderne, samtidig med at du forbedrer deres fysiske og mentale sundhed. tag en snak med os om, hvordan vi kan hjælpe din virksomhed med at implementere massage som en del af din medarbejderbelønningsordning.

af Rene Martin 01. december 2022

rene martin

Øg produktiviteten på arbejdspladsen – sådan kan en massageordning gøre en forskel

Øg produktiviteten på arbejdspladsen – sådan kan en massageordning gøre en forskel

Virksomheder søger konstant efter måder at optimere produktiviteten på, men en ofte overset faktor er...

virksomheder søger konstant efter måder at optimere produktiviteten på, men en ofte overset faktor er medarbejdernes fysiske og mentale velvære. en sund og glad arbejdsstyrke er mere produktiv, og derfor bør virksomheder tage konkrete skridt for at fremme medarbejdernes trivsel. en effektiv metode til at øge produktiviteten er ved at implementere en massageordning. i denne artikel undersøger vi, hvordan massage kan være en værdifuld investering, der ikke kun forbedrer medarbejdernes sundhed, men også øger produktiviteten på arbejdspladsen. hvordan påvirker medarbejdernes velvære produktiviteten? medarbejdernes fysiske og mentale tilstand har direkte indflydelse på deres evne til at arbejde effektivt. når medarbejderne føler sig stressede, fysisk utilpas eller udmattede, er deres evne til at koncentrere sig, træffe beslutninger og løse opgaver markant nedsat. her er nogle af de faktorer, der kan påvirke produktiviteten negativt: stress og udbrændthedstress er en af de største fjender for produktivitet. når medarbejdere føler sig stressede, kan det føre til koncentrationsbesvær, træthed og lavere effektivitet. langvarig stress kan desuden føre til udbrændthed, hvilket gør medarbejdere mindre engagerede og mindre produktive. muskelspændinger og smerterdårlige arbejdsstillinger, lang tid foran en computer eller fysisk arbejde kan føre til muskelspændinger, især i nakke, skuldre og ryg. disse spændinger gør det svært for medarbejdere at være opmærksomme og yde deres bedste. manglende restitution og energitabuden tilstrækkelig hvile og restitution kan medarbejdere opleve træthed, som nedsætter deres produktivitet. arbejdsmiljøer, hvor medarbejderne ikke får mulighed for at lade op, fører ofte til nedsat fokus og arbejdsevne. hvordan massage kan forbedre produktiviteten massage er en effektiv måde at tackle mange af de faktorer, der påvirker medarbejdernes produktivitet. ved at reducere stress, lindrer muskelspændinger og fremme restitution kan massage hjælpe med at forbedre medarbejdernes fysiske og mentale tilstand. her er nogle måder, massage kan øge produktiviteten på arbejdspladsen: reducerer stress og fremmer mental klarhedmassage hjælper med at reducere niveauet af stresshormonet kortisol i kroppen, hvilket kan føre til øget afslapning og mental klarhed. når medarbejderne er mindre stressede, kan de fokusere bedre på deres opgaver og træffe beslutninger hurtigere og mere effektivt. lindrer muskelspændinger og forbedrer fysisk velværemassage er effektiv til at lindre muskelspændinger og reducere fysisk ubehag, som ofte opstår ved langvarigt stillesiddende arbejde. ved at løsne op for spændte muskler i nakke, skuldre og ryg kan medarbejderne undgå smerter, der ellers ville nedsætte deres koncentration og arbejdsevne. forbedrer søvn og energiregelmæssig massage hjælper med at fremme bedre søvnkvalitet, hvilket er essentielt for at opretholde høj energi og produktivitet i løbet af arbejdsdagen. når medarbejdere får bedre restitution, vil de være mindre trætte og have mere energi til at være produktive på arbejdspladsen. fremmer trivsel og engagementnår medarbejderne føler sig taget hånd om og værdsatte, er de mere engagerede i deres arbejde. massage sender et klart signal om, at virksomheden prioriterer medarbejdernes velvære, hvilket øger medarbejdernes motivation og loyalitet. engagerede medarbejdere er mere produktive og tilbøjelige til at yde deres bedste. hvordan implementeres en massageordning for at øge produktiviteten? at introducere en massageordning på arbejdspladsen kræver nogle enkle overvejelser og planlægning. her er nogle tips til at få mest muligt ud af massageordningen: vurder medarbejdernes behovfør du implementerer en massageordning, er det vigtigt at få en forståelse af, hvad medarbejderne har brug for. har de fysiske smerter, eller er stress det største problem? en medarbejderundersøgelse kan hjælpe med at finde ud af, hvordan massage kan være mest effektiv. skræddersy massageordningender er flere måder at tilbyde massage på arbejdspladsen, afhængigt af virksomhedens behov. nogle virksomheder tilbyder massage på arbejdspladsen én gang om ugen, mens andre tilbyder individuelle behandlinger i form af korte pauser. raskrask tilbyder fleksible løsninger, der kan tilpasses til enhver virksomhed, uanset størrelse og behov. gør massageordningen til en fast del af arbejdsmiljøetfor at opnå de bedste resultater bør massageordningen være en regelmæssig og kontinuerlig del af arbejdspladsens sundhedstilbud. regelmæssig massage hjælper med at sikre, at medarbejderne opretholder deres fysiske og mentale velvære på lang sigt, hvilket fører til mere bæredygtig produktivitet. fremhæv fordelene ved massagesørg for, at medarbejderne er klar over de mange fordele ved massage. når de forstår, hvordan massage kan hjælpe dem med at reducere stress og forbedre deres trivsel, vil de være mere tilbøjelige til at benytte sig af ordningen. fordele ved massageordning på arbejdspladsen Øget produktivitetmassage bidrager til en sundere og mere energisk arbejdsstyrke, som naturligt vil øge produktiviteten. medarbejdere, der føler sig afslappede og godt tilpas, vil kunne koncentrere sig bedre og arbejde mere effektivt. reduktion af stress og sygdomregelmæssig massage hjælper med at reducere stress og lindre fysiske smerter, hvilket betyder færre sygedage og lavere stressniveauer. det bidrager til at opretholde en sund arbejdsplads med færre afbrydelser. forbedret medarbejderengagement og loyaliteten virksomhed, der investerer i sine medarbejderes sundhed og velvære, opbygger en kultur af omtanke og loyalitet. medarbejdere, der føler sig værdsatte, er mere engagerede og motiverede til at bidrage til virksomhedens succes. kom i gang med en massageordning i dag hos raskrask tilbyder vi skræddersyede massageordninger, der er designet til at hjælpe med at øge produktiviteten på arbejdspladsen. vores professionelle massører kommer direkte til din arbejdsplads og tilbyder behandlinger, der lindrer stress, muskelspændinger og fremmer medarbejdernes velvære. kontakt os i dag for at finde ud af, hvordan en massageordning kan gavne din virksomhed og hjælpe med at skabe en sundere og mere produktiv arbejdsplads.

af Rene Martin 01. december 2022

rene martin

Massageordning mod stress – skab et sundt og produktivt arbejdsmiljø

massageordning mod stress – skab et sundt og produktivt arbejdsmiljø

Stress er en af de største udfordringer i moderne arbejdsliv. Langvarig stress kan føre til...

stress er en af de største udfordringer i moderne arbejdsliv. langvarig stress kan føre til fysiske og mentale problemer, som påvirker både medarbejdernes helbred og virksomhedens produktivitet. en af de mest effektive måder at modvirke stress på arbejdspladsen er gennem en massageordning. massage kan reducere spændinger, fremme afslapning og hjælpe medarbejderne med at håndtere stress bedre. i denne artikel ser vi på, hvordan en massageordning kan være en løsning på stressproblemer på arbejdspladsen og hvordan den kan implementeres. hvorfor er stress et problem på arbejdspladsen? stress kan opstå af mange forskellige årsager, især når kravene til medarbejdere bliver for høje, eller når arbejdsbyrden ikke kan håndteres ordentligt. det kan være alt fra hårde deadlines og høje præstationskrav til dårlige arbejdsforhold eller konflikter på arbejdspladsen. stress kan føre til en række problemer, både for medarbejderen og for virksomheden: fysiske problemer som hovedpine, muskelspændinger, søvnproblemer og fordøjelsesbesvær. mentale problemer som angst, depression og koncentrationsbesvær. lavere produktivitet og øget sygefravær som følge af udbrændthed eller sygdom relateret til stress. det er derfor vigtigt for virksomheder at tage hånd om stress og tilbyde løsninger, der kan hjælpe medarbejderne med at forebygge og håndtere stress på arbejdspladsen. hvordan kan massage hjælpe med at reducere stress? massage er en effektiv metode til at lindre de fysiske symptomer på stress. ved at målrette behandlingen mod spændte muskler og øge blodgennemstrømningen kan massage hjælpe med at reducere muskelspændinger, som ofte er forbundet med stress. derudover har massage også en beroligende effekt på nervesystemet, hvilket kan hjælpe med at reducere følelsen af angst og stress. her er nogle af de måder, massage kan hjælpe med at reducere stress: fysiske spændinger løsnes opstress medfører ofte muskelspændinger, især i nakke, skuldre og ryg. massage hjælper med at løsne op for disse spændinger, som kan føre til smerter og ubehag. når disse spændinger fjernes, føler medarbejderen sig fysisk mere afslappet og mindre belastet af stress. Øget blodcirkulationmassage forbedrer blodgennemstrømningen, hvilket betyder, at der transporteres mere ilt og næringsstoffer til væv og muskler. dette kan bidrage til en følelse af fornyet energi og øget velvære, som kan reducere følelsen af træthed og stress. reducerer stresshormonerforskning viser, at massage kan reducere niveauet af stresshormonet kortisol i kroppen. når kortisolniveauerne falder, kan kroppen bedre komme sig over stress og opretholde et sundt balancepunkt, hvilket mindsker de negative virkninger af stress. frigiver endorfinermassage fremmer produktionen af endorfiner, kroppens naturlige "feel-good" hormoner. disse hormoner bidrager til en forbedret stemning og kan hjælpe med at modvirke de mentale og følelsesmæssige symptomer på stress som angst og irritabilitet. hvordan implementeres en massageordning mod stress på arbejdspladsen? at tilbyde massage som en del af en virksomheds sundheds- og stressforebyggelsesordning er en investering i medarbejdernes velvære og produktivitet. her er nogle skridt til at implementere en massageordning på din arbejdsplads: vurder medarbejdernes behovdet første skridt er at forstå, hvordan stress påvirker dine medarbejdere. er der specifikke grupper, der oplever mere stress? er det de travle afdelinger, der har brug for hjælp, eller er det et generelt problem, som berører hele virksomheden? ved at identificere de medarbejdere, der har mest brug for støtte, kan du tilpasse massageordningen, så den bedst imødekommer deres behov. find en pålidelig massør eller massageudbyderfor at sikre, at medarbejderne får den bedste behandling, er det vigtigt at vælge en erfaren og pålidelig massør. hos raskrask tilbyder vi professionelle massageløsninger direkte på arbejdspladsen, som kan tilpasses til jeres specifikke behov. vores massører kan tilbyde afslappende behandlinger, der sigter mod at reducere stress og fremme velvære. skab en fleksibel ordningdet er vigtigt at tilbyde massage på en måde, der ikke forstyrrer medarbejdernes arbejdsrutiner. overvej at tilbyde massage på bestemte tidspunkter af dagen eller i pauser, så medarbejderne kan få en afslappende behandling uden at det går ud over deres arbejdsopgaver. massagetjenester kan være tilgængelige på en fast ugentlig basis eller som en belønning i forbindelse med specielle begivenheder. kommuniker fordelene ved massagesørg for, at medarbejderne forstår, hvordan massage kan hjælpe dem med at håndtere stress. forklar de sundhedsmæssige fordele og hvordan massage kan hjælpe dem med at forbedre både deres fysiske og mentale velvære. jo mere de ved om fordelene ved massage, desto mere tilbøjelige vil de være til at tage imod tilbuddet og integrere det i deres rutine. fordele ved en massageordning mod stress når du tilbyder en massageordning som en del af virksomhedens sundhedsinitiativ, får du flere fordele: Øget medarbejdertilfredshed og trivselmedarbejdere, der føler sig støttet i deres fysiske og mentale sundhed, er generelt mere tilfredse med deres arbejdsplads. en massageordning kan hjælpe med at skabe en positiv virksomhedskultur, hvor medarbejderne føler sig værdsatte og taget hånd om. reduceret stress og lavere sygefraværmassage hjælper med at reducere stress og forebygge stressrelaterede sygdomme som hovedpine, søvnløshed og muskelsmerter. dette kan føre til lavere sygefravær og færre arbejdsrelaterede problemer, som skyldes stress. Øget produktivitetmedarbejdere, der føler sig afslappede og veltilpasse, er mere produktive. massage kan hjælpe med at forbedre koncentrationen og energi-niveauerne, hvilket gør medarbejderne mere effektive og engagerede i deres arbejde. bedre arbejdspladsatmosfæreen massageordning sender et klart signal om, at virksomheden prioriterer medarbejdernes sundhed. dette skaber en mere støttende og positiv arbejdspladsatmosfære, hvor medarbejderne føler sig værdsatte og motiverede. kom i gang med en massageordning mod stress hos raskrask tilbyder vi massageordninger, der kan hjælpe din virksomhed med at reducere stress og forbedre medarbejdernes velvære. vores professionelle massører kommer direkte til din arbejdsplads og tilbyder behandlinger, der er designet til at lindre stress og fremme afslapning. tag en snak med os i dag og find ud af, hvordan vi kan hjælpe dig med at implementere en effektiv massageordning, der kan gøre en forskel for dine medarbejdere.

af Rene Martin 01. december 2022

rene martin

Sænk sygefraværet – hvordan massage kan bidrage til et sundt arbejdsmiljø

sænk sygefraværet – hvordan massage kan bidrage til et sundt arbejdsmiljø

Sygefravær er en udfordring, som mange virksomheder står overfor. Udover at det medfører økonomiske omkostninger,...

sygefravær er en udfordring, som mange virksomheder står overfor. udover at det medfører økonomiske omkostninger, kan et højt sygefravær påvirke både medarbejdernes trivsel og virksomhedens produktivitet negativt. men vidste du, at en massageordning kan være et effektivt værktøj til at reducere sygefraværet? massage kan bidrage til at lindre både fysiske og mentale belastninger, som ofte er årsag til, at medarbejdere bliver syge. i denne artikel undersøger vi, hvordan massage kan hjælpe med at reducere sygefraværet og skabe en sundere arbejdsplads. hvorfor stiger sygefraværet på arbejdspladsen? sygefravær kan skyldes mange forskellige faktorer, men nogle af de mest almindelige årsager er: stress og udbrændthedlangvarig stress er en af de største bidragydere til sygefravær. stress kan føre til både fysiske symptomer som hovedpine, muskelspændinger og søvnproblemer, samt mentale udfordringer som angst og depression. stresset kan ofte komme fra arbejdsbyrden, pres på deadlines eller et dårligt arbejdsmiljø. muskel- og skeletbesværen stillesiddende livsstil eller dårlige arbejdsstillinger kan medføre muskelspændinger og smerter, især i nakke, skuldre og ryg. disse problemer kan føre til langvarige smerter, som kan gøre det svært for medarbejdere at fungere effektivt på jobbet. manglende restitution og balance mellem arbejde og privatlivmedarbejdere, der ikke får tilstrækkelig hvile og restitution, er mere udsatte for at blive syge. et konstant højt arbejdsniveau uden ordentlig afkobling kan føre til både fysisk og mental overbelastning. for at bekæmpe sygefravær effektivt er det vigtigt at tage hånd om både de fysiske og mentale faktorer, som bidrager til sygdom. en massageordning kan være en effektiv løsning. hvordan massage kan hjælpe med at sænke sygefraværet massage kan spille en vigtig rolle i at forebygge sygdom og forbedre medarbejdernes sundhed på arbejdspladsen. ved regelmæssig massage kan medarbejderne opleve lindring af muskelspændinger, stress og træthed. her er nogle af de måder, massage kan hjælpe med at reducere sygefraværet: reducerer stress og forbedrer mental sundhedmassage har en dokumenteret effekt på at reducere niveauet af stresshormoner i kroppen, som kortisol. når stressniveauet falder, vil medarbejderne føle sig mere afslappede, mindre pressede og bedre i stand til at håndtere arbejdsopgaverne. det kan forhindre, at stress udvikler sig til alvorlige psykiske problemer som angst eller depression, der kan føre til langtidssygefravær. lindrer muskelspændinger og smertermange medarbejdere lider af smerter i nakke, skuldre og ryg på grund af dårlig arbejdsstilling, lang tid foran en computer eller fysisk arbejde. massage kan lindre disse smerter ved at løsne op for spændte muskler og øge blodcirkulationen. når medarbejderne føler sig fysisk godt tilpas, er de mindre tilbøjelige til at blive syge og har lettere ved at komme sig, hvis de skulle blive ramt af en kortvarig sygdom. fremmer restitution og energiniveaumassage kan hjælpe medarbejderne med at slappe af og komme sig efter en lang arbejdsdag. ved at fremme blodgennemstrømningen og reducere muskelspændinger kan massage øge medarbejdernes energi og velvære. det gør det muligt for dem at yde deres bedste, samtidig med at de får den nødvendige hvile, som kroppen har brug for for at forhindre overbelastning og sygdom. styrker medarbejderens velvære og trivselnår medarbejdere føler sig værdsatte og taget hånd om, øger det deres motivation og engagement. en massageordning viser, at virksomheden prioriterer medarbejdernes sundhed, hvilket kan føre til højere trivsel og lavere sygefravær. glade og sunde medarbejdere er mere tilbøjelige til at møde op på arbejdet og have et positivt forhold til deres arbejdsplads. hvordan implementeres en massageordning for at sænke sygefraværet? at indføre en massageordning som en del af virksomhedens sundhedsstrategi kræver ikke nødvendigvis store investeringer, men det kan have stor effekt på medarbejdernes velvære og virksomhedens sygefravær. her er nogle tips til at implementere en effektiv massageordning: start med at forstå behovenefør du implementerer en massageordning, er det en god idé at undersøge, hvordan medarbejderne oplever deres nuværende arbejdsmiljø. er stress og muskelspændinger et udbredt problem? er medarbejderne åbne for idéen om massage? dette kan hjælpe dig med at tilpasse ordningen, så den bedst muligt opfylder deres behov. vælg en professionel massørfor at sikre kvaliteten af behandlingerne bør du vælge en pålidelig og erfaren massør. hos raskrask tilbyder vi professionelle massageløsninger, der kan tilpasses din virksomheds behov. vi tilbyder både individuelle behandlinger og massager i grupper, afhængigt af hvad der passer bedst til medarbejderne. skab fleksibiliteten massageordning bør være fleksibel, så medarbejderne kan få behandlinger uden at det går ud over deres arbejdsopgaver. massage kan tilbydes som en del af en sundhedsordning eller som en belønning for medarbejdernes indsats. overvej at tilbyde massage i pauser, eller på faste tidspunkter, så det er let at integrere i medarbejdernes daglige rutine. kommunikér fordelene ved massagesørg for, at medarbejderne kender fordelene ved massage og hvordan det kan hjælpe med at reducere stress og forbedre deres helbred. når de ser værdien af ordningen, vil de være mere tilbøjelige til at tage imod tilbuddet og integrere det i deres arbejdsrutiner. fordele ved massageordning i forhold til sygefravær reduceret sygefraværmassage kan hjælpe med at reducere både fysiske og psykiske symptomer på stress, som ofte fører til sygefravær. medarbejdere, der modtager regelmæssig massage, er mindre tilbøjelige til at blive syge og har en højere arbejdsdeltagelse. Øget produktivitet og engagementnår medarbejdere føler sig godt tilpas, både fysisk og mentalt, vil de være mere engagerede og produktive. en massageordning hjælper med at skabe en arbejdsplads, hvor medarbejderne trives og yder deres bedste. større medarbejdertilfredshedmedarbejdere, der får mulighed for at modtage massage, føler sig ofte mere værdsatte og motiverede. det forbedrer virksomhedens arbejdsmiljø og medarbejdernes tilfredshed, hvilket er afgørende for at reducere sygefraværet på lang sigt. kom i gang med en massageordning i dag hos raskrask tilbyder vi massageordninger, der er skræddersyet til at hjælpe din virksomhed med at sænke sygefraværet og fremme medarbejdernes velvære. vores professionelle massører kommer direkte til arbejdspladsen og tilbyder behandlinger, der kan hjælpe med at lindre stress, muskelspændinger og forbedre den generelle trivsel. tag en snak med os i dag for at finde ud af, hvordan en massageordning kan gavne din virksomhed og hjælpe med at reducere sygefraværet.

af Rene Martin 01. december 2022

rene martin

NAKKESMERTER – 5 måder massage kan hjælpe

nakkesmerter – 5 måder massage kan hjælpe

Nakkesmerter er noget de fleste mennesker oplever på et tidspunkt i deres liv. I de...

nakkesmerter er noget de fleste mennesker oplever på et tidspunkt i deres liv. i de fleste tilfælde er det forårsaget af en dårlig kropsholdning. smerter i nakken kan give spændte, ømme og stive muskler, som også kan forårsage hovedpine. nakke massage er en af de hyppigste massageformer, og er derfor en god behandlingsform, hvis man gerne vil komme smerter i nakken til livs. samtidig kan en massage hjælpe med at få det generelt bedre i kroppen. derfor vil vi i dette indlæg vejlede dig i, hvordan massage kan hjælpe og være særdeles effektiv ved forskellige typer af nakkesmerter.  kom nakkesmerter til livs med en fysiurgisk massage når det kommer til at lindre smerter i nakken, er den fysiurgisk massagebehandling især effektiv til at forbedre smerter og spændinger. en fysiurgisk tilgang er en dybdegående massageform, som tager udgangspunkt i kroppens anatomiske opbygning, og koncentrerer sig om de dybe muskler i kroppen. en fysiurgisk massage øger også blodgennemstrømningen i muskulaturen, er forebyggende mod skader og afhjælper muskulære problemer. derudover lindrer den også spændingshovedpine.  klemte nerver klemte nerver er oftest forårsaget af muskelspændinger og betændelse i musklerne. nervepåvirkningen placeret i skulderen, eller diskusprolaps i halshvirvelsøjlen kan føre til smerter i både nakke og skuldre. her kan massageterapi være en god løsning til at lindre en eventuel betændelse i nakke, ryg og skuldre, som kan hjælpe med at reducere nervesmerter i området stivhed i nakken  stivhed i nakken kan være til stor gene. en forkert bevægelse eller en god nats søvn med skæv halsstilling kan give akut stivhed i nakken med mange smerter. der kan også forekomme vrid i de små led i nakkehvirvlerne. heldigvis er tilstanden harmløs, men kan være ubehageligt. derfor er en massagebehandling effektiv, og kan hjælpe med at forbedre nakkemobiliteten. dette kan dermed reducere nakkestivheden.  nakkespÆndinger når du oplever nakkespændinger, er massagebehandling af kæbe- hoved - og halsmuskulaturen utrolig effektivt, og kan både lindre og genoprette muskulaturen omkring nakken. en blid massage af arme, ryg, brystet og benene kan også reducere spændingerne i nakken. hvis du er aktiv sportsudøver, kan en sportsmassage også hjælpe på eventuelle skader og smerter. denne form for massage er især egnet til kvinder og mænd, der har en aktiv livsstil, og har problemer med nakkesmerter, ømhed eller skader. fÅ velvÆre bragt til din dØr hos raskrask har vi gjort det nemt og behageligt for dig, så du kan få din massage bragt til hjemmet uden at skulle til og fra en klinik. vores professionelle massører medbringer briks og olie, så du kan få den fulde massageoplevelse i afslappende hjemlige omgivelser.  få en sundere arbejdsplads

29. november 2022

Mulige årsager og løsninger til ‘hjernetåge’

mulige årsager og løsninger til ‘hjernetåge’

Hjernetåge, også kendt som "brain fog", er en tilstand, hvor mental klarhed, hukommelse og fokus...

hjernetåge, også kendt som "brain fog", er en tilstand, hvor mental klarhed, hukommelse og fokus svækkes. mange oplever det som en konstant følelse af træthed eller uklarhed, hvilket kan gøre hverdagen udfordrende. selvom det er udbredt, bør hjernetåge ikke ses som normalt. det er ofte et tegn på, at noget i kroppen er ude af balance, og det kan have mange forskellige årsager. i denne blog udforsker vi, hvad der kan ligge bag hjernetåge, og hvordan du kan bekæmpe det. vi ser også på, hvordan massage kan være et godt supplement til at genoprette balancen. hvad er hjernetåge? hjernetåge beskriver en tilstand, hvor din hjerne føles langsom og uklar. det kan være svært at koncentrere sig, huske ting eller træffe beslutninger. Årsagerne kan være mange og komplekse, men de fleste kan relateres til livsstil, hormonelle forandringer eller kost. at forstå disse årsager er første skridt mod at finde en løsning. de mest almindelige årsager til hjernetåge 1. søvnunderskud: når din hjerne ikke får nok hvile manglende søvn er en af de mest almindelige årsager til hjernetåge. uden tilstrækkelig søvn har din hjerne ikke mulighed for at restituere, hvilket kan resultere i dårlig koncentration og svækket hukommelse. kronisk søvnunderskud kan også føre til mere alvorlige helbredsproblemer over tid. løsning: det er essentielt at prioritere en god søvnhygiejne. skab en fast soverutine, undgå skærme før sengetid, og sørg for at dit soveværelse er mørkt og roligt. massage kan her være et effektivt redskab til at reducere stress og fremme afslapning, hvilket kan forbedre din søvnkvalitet og hjælpe hjernen med at fungere bedre. 2. kronisk stress: når presset bliver for meget stress er en naturlig reaktion, men når det bliver kronisk, kan det have en ødelæggende effekt på din hjerne. langvarig stress påvirker hjernens evne til at fungere optimalt, hvilket kan føre til hjernetåge. symptomerne inkluderer irritabilitet, koncentrationsbesvær og udmattelse. løsning: at lære at håndtere stress er afgørende. udover at søge hjælp fra en professionel som en psykolog, kan fysisk behandling som massage bidrage til at mindske stressens fysiske og mentale virkninger. ved at reducere stresshormoner og lindre muskelspændinger kan massage hjælpe med at genoprette mental klarhed. 3. hormonelle ubalancer: når kroppens kemi er i ubalance hjernetåge kan ofte spores tilbage til hormonelle ubalancer, især i forbindelse med østrogen, testosteron, insulin og kortisol. disse hormoner spiller en central rolle i at opretholde hjernens sundhed og funktion. ubalancer kan være forårsaget af miljøfaktorer, alder eller livsstilsvalg. løsning: hvis du har mistanke om, at dine hormoner er ude af balance, bør du konsultere din læge. udover medicinsk rådgivning kan metoder til at reducere stress som massage og meditation være med til at stabilisere dine hormonniveauer. massage kan spille en vigtig rolle her ved at fremme afslapning og reducere stress, hvilket kan bidrage til en bedre hormonbalance. 4. kostens rolle: brændstof til hjernen din kost spiller en enorm rolle i din mentale sundhed. hjernen har brug for et konstant tilførsel af energi og næringsstoffer som sunde fedtstoffer, komplekse kulhydrater og b12-vitamin. mangel på disse kan føre til hjernetåge. desuden kan visse fødevarer som sukker, alkohol og kunstige tilsætningsstoffer forværre symptomerne. løsning: overvej at få en kostvejleder til at hjælpe dig med at skabe en kostplan, der understøtter din hjernes sundhed. en kost rig på grøntsager, sunde fedtstoffer og fuldkorn kan gøre en stor forskel. massage kan her supplere en sund livsstil ved at fremme blodcirkulationen, hvilket hjælper med at levere næringsstoffer effektivt til hjernen. massage som et effektivt supplement mod hjernetåge massage er ikke kun en luksus, det er en kraftfuld metode til at genoprette balance i krop og sind. regelmæssig massage kan reducere stress, forbedre søvnkvaliteten og endda hjælpe med at stabilisere hormonniveauer. ved at reducere muskelspændinger og fremme blodcirkulationen, kan massage bidrage til at mindske symptomerne på hjernetåge og give dig en følelse af fornyet mental klarhed. fordelen ved massage i hjemmet en ekstra fordel ved massage er, når den foregår i dit eget hjem. her er du i dine vante omgivelser, hvilket kan maksimere afslapningen og gøre oplevelsen endnu mere effektiv. hos raskrask tilbyder vi massage i dit eget hjem, så du kan nyde fordelene uden at skulle bekymre dig om transport eller tidsplaner. vores professionelle massører kommer direkte til dig, så du kan fokusere på din velvære og genoprette din mentale balance. vejen til en klarere og sundere hjerne hjernetåge kan have en betydelig indvirkning på dit daglige liv, men med de rette tiltag kan du genvinde din mentale klarhed. ved at forstå årsagerne, tage hånd om dem og implementere stressreducerende metoder som massage, kan du tage skridtene mod en sundere og mere fokuseret tilværelse. raskrask er her for at støtte dig på din rejse mod bedre mental og fysisk velvære – i dit eget hjem.

af Rene 21. november 2022

rene

At Work massører hos RaskRask

at work massører hos raskrask

Hos RaskRask er vores mål at fremme trivsel og velvære i hverdagen. Vi vil gerne...

hos raskrask er vores mål at fremme trivsel og velvære i hverdagen. vi vil gerne gøre en forskel for det enkelte menneske ved hjælp af forskellige massage- og behandlingsformer. derfor samarbejder vi med nøje udvalgte massører, der kan give kunderne en god behandling og oplevelse, alt imens vi søger for markedsføring, hjemmeside og administration. vores massører har mange forskellige erfaringsmæssige baggrunde og kommer med varierende uddannelser fra forskellige skoler. vi samarbejder bl.a. med mange helse- og sportsmassører samt fysiurgiske massører og sportsbehandlere fra at work skolen. her kan du læse mere om to af vores massører, der kommer fra at work skolen og deres tanker om arbejde efter uddannelsen.     poul k  poul blev færdiguddannet helse- og sportsmassør fra at work skolen i 2020.  efter han havde færdiggjort uddannelsen, ville han gerne starte en privat klinik op hjemme hos sig selv. det blev dog en udfordring, da corona bredte sig over hele landet, og det liberale erhverv gik i stå. det kunne altså ikke lade sig gøre for ham at åbne en helt ny klinik uden eksisterende kunder. han blev tilbudt et job som massør i en klinik tilknyttet et fitnesscenter. han regnede med, at dette skulle være hans primære arbejde, men han fandt hurtigt ud af, at det overhovedet ikke passede til ham. her kan du læse mere om pouls oplevelser: “jeg synes, at det var for kedeligt at arbejde i klinikken i fitnesscentret, og det endte med at handle mere om økonomi og penge end rent faktisk at hjælpe klienterne. derudover synes jeg ikke, at de andre behandlere i klinikken var glade og engagerede. de virkede derimod udbrændte, og der var aldrig noget med “godmorgen” eller “hav en god dag”.  jeg hørte om raskrask og søgte et job som udekørende massør ved dem - og så gik det stærkt. jeg fik hurtigt mange kunder, og raskrask blev hurtigt mit primære job i stedet for klinikken i fitnesscenteret. ved raskrask blev jeg også tilbudt firmaaftaler, som jeg er meget glad for, da det supplerer med en stabil indkomst. jeg er også meget glad for de private kunder. jeg synes, at det er meget interessant at komme ud til kunderne og besøge dem i deres eget hjem. det giver en helt anden ro til behandlingen, og det giver nogle gode snakke. jeg synes, at det er enormt let at være en del af raskrask, og jeg nyder at slippe for alt bøvlet med administration og økonomi. jeg har før prøvet at stå med det hele selv i forbindelse med et tidligere erhverv. jeg synes, at de leverer en god service til mig, og de er altid glade og lydhør for mine inputs og feedback. raskrask er det oplagte valg for mig, og nu har jeg været hos dem i et år." sandra  sandra har danset på eliteplan stort set hele sit liv. hun havde derfor meget erfaring med at få behandling for overbelastning, skader og spændinger i kroppen. at mærke på hendes egen krop, hvordan massage kunne afhjælpe hendes problemer, gav hende motivationen til at tage massøruddannelsen. hun blev færdiguddannet massør ved at work i 2012, og hun er i dag glad for at kunne bruge uddannelsen til at hjælpe andre mennesker og skabe øget livskvalitet ved fx at fjerne deres hovedpine eller andre smerter. efter uddannelsen samarbejdede sandra med en klinik, og arbejdede også i sin egen private klinik, men hun savnede mere frihed i denne arbejdskonstellation. sandra fortæller om sine overvejelser: “jeg har haft en del udfordringer i forhold til at skabe en kundekreds, da der er mange om buddet. det kan være svært at få fat i nye kunder, hvis man ikke har tid og mulighed for at lave en masse reklame. jeg hørte første gang om raskrask i fjernsynsprogrammet løvens hule og tænkte, at det var et smart koncept. inden jeg startede hos raskrask, var jeg lidt nervøs for at skulle køre ud til kunder i deres private hjem. det havde jeg aldrig prøvet før. men jeg har altid følt mig godt tilpas og føler en sikkerhed i, at der er nogen der har min ryg. jeg startede hos raskrask i april 2021 med et ønske om at supplere mit primære job som danser og danselærer. jeg var usikker på, hvordan konceptet ville fungere i praksis, men samarbejdet har fungeret rigtig godt.  det gik ret hurtigt med at få kunder i kalenderen, uden at jeg selv behøvede at lave en masse markedsføring. jeg skal ikke selv sørge for kundebetaling og bookingpåmindelser, hvilket giver mig den frihed, som jeg manglede i mit tidligere arbejde.   jeg er glad for, at jeg i samarbejdet selv er herre over, hvor meget og hvornår jeg vil arbejde, og at jeg er fri for faste omkostninger til lokale, el, vand osv. jeg har gennem hele samarbejdsperioden været tilfreds, og jeg kan stærkt anbefale det til andre massører."  få frihed og fleksibilitet i dit arbejde en af de grundlæggende ideer bag raskrask er, at det skal være nemt at være selvstændig behandler. det er derfor vigtigt for os, at man som fagperson får de fordele, der er forbundet med at være selvstændig. hos raskrask kan man selv bestemme hvor meget og hvornår, man gerne vil arbejde, og hvordan man gerne vil udføre sin behandling. vi sidder på kontoret i aarhus og arbejder med administration, markedsføring, bookingsystem og kundekontakt. på den måde behøver man som fagperson ikke at bruge tid og energi på tidskrævende administrationsarbejde. det kan give den følelse af frihed, som vi oplever, at mange er på udkig efter. samtidig beskæftiger man sig udelukkende med det, man brænder for - nemlig med at behandle og hjælpe mennesker. vil du være massør hos raskrask? har du lyst til at være en del af raskrask, og er du nysgerrig på at høre mere, så send en ansøgning her.så sender vi lidt information din vej, og vi kan tage en snak. vi ser frem til at høre fra dig.

16. november 2022

Overvejer I en massageordning på arbejdspladsen?

overvejer i en massageordning på arbejdspladsen?

Overvejer I at tilbyde firmamassage til medarbejderne? Så er I ikke alene. Flere og flere...

overvejer i at tilbyde firmamassage til medarbejderne? så er i ikke alene. flere og flere virksomheder har fået øjnene op for fordelene ved en massageordning, og det er til fordel for både den enkelte medarbejder og arbejdspladsen. fysisk og psykisk sundhed er vigtigt for medarbejdernes trivsel, og massage er en god måde at prioritere det på. behandling med massage mindsker mængden af stresshormonet kortisol i kroppen og øger mængden af signalstoffet serotonin. det gør, at vi føler os gladere og mindre stressede. derudover øger det mængden af glukose i blodet og forbedrer hjernens brug af glukose. det mindsker også risikoen for skader og muskelbelastning. firmamassage - et godt initiativ der er mange grunde til, at massage på arbejdspladsen er en god investering. her er nogle af dem: det øger medarbejdernes generelle velvære.det viser medarbejderne, at deres velvære prioriteres.firmamassage kan symbolisere, at medarbejderne og deres arbejde værdsættes.det giver medarbejderne endnu mere lyst til at blive på arbejdspladsen.når medarbejderne er glade og afspændte, er de mere koncentrerede, motiverede og produktive. raskrask firmamassage gennem raskrask kan i booke en professionel massør til arbejdspladsen, når det passer jer. i kan lave en fast aftale hver uge eller måned, men i kan også sagtens lave en aftale, når i har behov for det. massøren kommer og giver massage i arbejdstiden, og i vælger selv, hvor lang tid, der passer jer. medarbejderne skal selv medbringe lagen og håndklæde. firmamassage refererer generelt til massage, som leveres til medarbejderne på arbejdspladsen. hos raskrask tilbyder vi også en anden løsning. hvis det passer jer bedre, at massøren kommer hjem til medarbejderne, kan i vælge den ordning. massage i hjemmet kan være en god idé for medarbejdere, som ofte er på farten, eller som gerne vil masseres i hjemlige rammer. alle vores massører er selvfølgelig professionelle, eksaminerede, nøje udvalgte og forsikrede, så medarbejderne er i gode hænder under behandlingen. typen af massage kan f.eks. være dybdegående massage eller sportsmassage. i kan læse mere om vores firmamassage her.  læs også om hvordan du kan værne om dine medarbejdere ved at skabe god ergonomi på arbejdspladsen.

af Frida 07. november 2022

frida

Indret hjemmekontoret korrekt

indret hjemmekontoret korrekt

Efter en lang periode med Corona er det blevet hverdag for flere af os at...

efter en lang periode med corona er det blevet hverdag for flere af os at arbejde hjemmefra. når kontoret er rykket hjem, er det vigtigt at have ordentligt styr på, at du skaber et godt arbejdsmiljø for dine led, øjne og din hjernefunktion. det kan få konsekvenser for dit helbred, hvis dit bord er for højt, hvis din stol ikke støtter din krop, eller hvis du glemmer at tage små pauser med bevægelse. et godt hjemmekontor er altafgørende for din produktivitet, dit energiniveau og din generelle sundhed. her får du syv vigtige ergonomiske overvejelser til dit kontor, som du også kan bruge, selvom du ikke arbejder hjemmefra. en neutral kropsholdning når du sidder og arbejder, skal du gå efter at sidde med en naturlig og buet s-formet rygsøjle. sid med dine fødder hvilende fladt på gulvet, og hav dine knæ på niveau med eller lidt under dine hofter. hvis du ikke kan nå jorden, kan du anskaffe dig en lille kasse til at stille under bordet. det er vigtigt, at du undgår at slappe for meget af, da det kan føre til en dårlig kropsholdning og med tiden kroniske problemer. derfor bør du undgå at arbejde fra sengen, sofaen eller en stol uden ordentlig støtte. hvis det skal være helt rigtigt, bør du helt undgå at sidde ned, men det kommer vi til.sæt dig ordentligt når du sidder på din stol, kan du lægge hænderne på dit skød for at tjekke, om højden på dit bord er rigtig. du skal gå efter, at dit bord er samme niveau som albuerne. hvis du skal have armene ned af for at nå bordet, er det for lavt, og hvis du skal løfte armene for at nå bordet, sidder du for lavt. det er slet ikke meningen, at du skal løfte dine skuldre. sørg også for at du kan bevæge dine ben og fødder frit under bordet, og at du har nok plads.  det mest optimale er, at du anskaffer dig et hæve-sænkebord, så du både kan stå op og sidde ned i løbet af din arbejdsdag. dermed belaster du ikke kroppen ved at sidde i den samme position for længe. placering af tastatur og mus for en ordentlig arbejdsposition gælder det, at dit tastatur og din mus er i samme højde som dine albuer. tastatur og mus må ikke stå for langt væk fra dig, så du belaster dine skuldre. tastaturet skal enten være fladt eller være højere foran end bagved. ved mange tastaturer gælder det omvendte, og det er hverken godt for håndled eller hænder. din mus skal være tæt på tastaturet og skal være nem at nå. hvis du vil mindske risikoen for en belastning i hånd og håndled, er det også en god idé at bruge en musemåtte. dine arme og albuer skal hænge helt naturligt, så du ikke mærker nogen form for ubehag. for at undgå kontaktstress er det en god idé at undgå at hvile dine håndled og underarme på hårde kanter på skrivebordet. den korrekte placering af skærmen det er vigtigt, at du justerer skærmen efter dine øjne. helt generelt gælder det, at toppen af din skærm skal være i eller lidt under din øjenhøjde for at du kan have en neutral kropsholdning. skærmen skal være mindst en armslængde væk, og du skal kunne se hele skærmen uden at bevæge hovedet op og ned. det kan være svært at opnå dette, hvis du arbejder på en bærbær computer. du kan tage udgangspunkt i følgende råd, hvis det gælder for dig. du skal sidde med en afstand på omkring 20 tommer til skærmen og en endnu større afstand, jo større skærmen er. brug et stativ til din bærbar, så du kan få toppen op i øjenhøjde. du kan også stille bøger, kasser eller lignende under, men det bliver måske træls med tiden. anskaf dig et eksternt tastatur og mus så du kan arbejde med en ordentlig kropsholdning. giv dine øjne pause når vi kigger på en skærm i mange timer, kan det føre til en belastning på øjnene, og det kan gøre det svært at opretholde fokus og koncentration. belastning over længere tid kan også føre til kronisk hovedpine. af den grund er det vigtigt, at vi giver øjnene en pause fra skærmen i løbet af arbejdsdagen. du kan prøve at bruge 20-20-20-reglen, som går ud på, at du efter 20 minutters arbejde kigger på noget ca. 20 meter væk i 20 sekunder. når du sidder hjemme og arbejder får du ikke nødvendigvis taget de samme pauser til snak og kaffe, som normalt giver pauser fra skærmen. derfor er det meget vigtigt at skabe rutiner til pauser hjemme. sørg for ordentligt lys det er vigtigt, at du har ordentligt lys, når du arbejder. generelt kan du gå efter følgende regler: undgå at arbejde i et mørkt rum med en enkelt lyskilde. det belaster øjnene og kan give hovedpine. sørg for at belyse dit arbejdsområde jævnt. for at undgå at blive blændet af solen, er det en god idé at placere din arbejdsstation i en vinkel på 90° fra store vinduer. hvis det ikke kan lade sig gøre, kan du købe en antirefleksskærm. undgå at placere din skærm lige under din loftslampe. sørg for at blødgøre lyset, hvis en lampe er skarp for øjnene. pauser og bevægelse i løbet af dagen det er ikke godt for kroppen at sidde i den samme position hele dagen, og derfor er det en god idé at skifte mellem at sidde og stå under arbejde. dog har vi en tendens til at læne os og flytte vores vægt ujævnt for at tage trykket fra ryg og fødder - det er du måske allerede bevidst om, at du gør.  sørg for at have lige meget vægt på begge fødder og en neutral kropsholdning. sørg også for at inkorporere pauser i løbet af dagen, hvor du får bevæget dig og har øjnene væk fra skærmen. brug dem på at strække dig, tage et glas vand eller en mini-workout.

af Frida 26. oktober 2022

frida

Bedre søvn med massage

bedre søvn med massage

God søvn er en essentiel del af vores sundhed og velvære, men det kan være...

god søvn er en essentiel del af vores sundhed og velvære, men det kan være svært at opnå en god nats søvn, især når vores liv er fyldt med stress og travlhed. i dette blogindlæg vil vi undersøge, hvordan massage kan forbedre din søvnkvalitet og give dig en mere afslappet og forfriskende nats søvn. massage reducerer stress og angst stress og angst kan forstyrre vores søvn og holde os vågne om natten. massage kan reducere niveauet af stresshormoner i kroppen, såsom kortisol og adrenalin, og øge produktionen af serotonin og oxytocin, som er hormoner, der hjælper med at reducere stress og øge følelsen af ro og afslapning. når vi er mindre stressede og angstfyldte, er det lettere for os at falde i søvn og forblive sovende hele natten. massage lindrer smerter og spændinger smerter og spændinger kan også forstyrre vores søvn og holde os vågne om natten. massage kan hjælpe med at lindre muskelsmerter og spændinger i kroppen, hvilket kan føre til en mere afslappet og behagelig nattesøvn. massage kan også øge blodgennemstrømningen i kroppen og øge produktionen af endorfiner, som er kroppens naturlige smertestillende midler. massage forbedrer blodcirkulationen massage kan forbedre blodcirkulationen i kroppen og muligvis hjælpe med at reducere hævelse og ømhed i muskler og led. dette kan også føre til en bedre søvnkvalitet, da en god blodcirkulation kan hjælpe med at regulere kroppens temperatur og hjælpe med at opretholde en stabil søvnrytme. massage øger afslapning og ro massage kan øge følelsen af afslapning og ro i kroppen. dette kan hjælpe med at reducere stress og angst og føre til en mere afslappet og fredelig nattesøvn. massage kan også øge produktionen af hormonet melatonin, som er vigtigt for regulering af søvn- og vågne-cyklusserne. massage tilpasset dig hos raskrask tilbyder vi udekørende massage, hvor vores certificerede massører kan tilpasse behandlingen efter dine behov og ønsker. vi tror på, at sundhed og velvære er nøglen til at leve et godt liv, og vores mål er at skabe mere overskud og velvære i hverdagen for vores klienter. ved at tilbyde skræddersyede løsninger til vores virksomhedskunder og en brugervenlig platform til private, ønsker vi at gøre det let og ukompliceret for alle at opnå den sundhed og velvære, de fortjener. husk at en god nats søvn er afgørende for din sundhed og velvære, og massage kan være en effektiv løsning på søvnproblemer. hvis du oplever problemer med din søvn eller bare ønsker at forbedre din søvnkvalitet, kan en massage fra en professionel massør hos raskrask være en løsning for dig.

af René Martin 26. oktober 2022

rené martin

Bedre mobilitet og balance med massage

bedre mobilitet og balance med massage

Vores krop sørger for, at vi kan klare hverdagsopgaver, dyrke vores yndlingshobby og lave aktiviteter...

vores krop sørger for, at vi kan klare hverdagsopgaver, dyrke vores yndlingshobby og lave aktiviteter med dem, vi elsker. med årene ældes den, og det bliver sværere at udføre bevægelser såsom at løfte noget eller bøje os ned. for at være friske og mobile så længe som muligt er det vigtigt, at vi passer godt på og plejer vores krop så godt, som vi kan. også mens vi er unge og friske. når vi bliver ældre, stiger risikoen for at falde og komme til skade. det skyldes blandt andet, at vi generelt bliver mere inaktive med alderen, og at vi derfor mister muskelstyrke og elasticitet i vores væv og bliver mindre bevægelige i vores led. vi får også mindre sensorisk stimulation under fødderne med alderen, og det påvirker vores balance og positur. det kan være svært at passe nok på sig selv og at opretholde eller skabe en aktiv livsstil, som kan bidrage til en stærk og frisk krop i længere tid. massage kan være en god og overskuelig løsning, som støtter, plejer og reperarerer kroppen. derfor hjælper massage når du får masseret dit væv, dine muskler, sener, ledbånd og led, sætter det gang i dit blodomløb, afspænder dine muskler og forbedrer vævets bevægelighed. det forbedrer din mobilitet og din balance, og derfor kan det mindske risikoen for skader. massage er generelt en sikker og sund løsning, som virker effektivt. hvis du har muskelsmerter uden en specifik grund skyldes det ofte en dårlig kropsholdning. det kan være svært at opretholde en sund kropsholdning, hvis man sidder i den samme stilling i mange timer om dagen. det er ikke unormalt allerede som ung at døje med smerter og stivhed grundet dårlig kropsholdning og for lidt fysisk aktivitet. det er ikke unormalt, at en dårlig kropsholdning resulterer i kroniske muskelspændinger, hvilket kan give både hovedpine, muskelsmerter, migræne og problemer med fordøjelsen. generelt kan en dårlig kropsholdning med tiden gøre kroppen mindre bevægelig. det er dårligt for vores muskler og kan føre til mere alvorlige problemer, hvis det ikke rettes op på. terapeutisk massage massage kan hjælpe på mange måder, hvis man ønsker at forbedre sin mobilitet og balance i hvilken som helst alder. terapeutisk massage indebærer teknikker, som har med kroppens bløde væv at gøre. behandlingen er tilpasset modtagerens behov og problemområder, og massøren kan bruge teknikker fra blandt andet dybdegående massage og triggerpunktsmassage. en massageteknik som denne kan afspænde muskler, hvilket er godt for modtagerens fleksibilitet, mobilitet, balance og eventuelle smerter.  dybdegående massage en dybdegående massage varierer i trykkets hårdhed og rammer dybere i musklerne og det omkringliggende væv. massøren vil måske starte med at varme musklerne op til den hårdere massage ved at massere med et mildt tryk. derefter går massøren i gang med at massere med langsomme strøg og et hårdt tryk med både hænder, knoer, arme og albuer. massagen hjælper med at løsne op for spændte muskler, så muskelvævet bliver mere elastisk, og modtagerens mobilitet og balance forbedres. mange bruger massagen til smertelindring, kramper, spændinger og stivhed. andre fordi de helt enkelt nyder en dybdegående massage, hvor der virkelig bliver taget fat. sportsmassage en sportsmassage inkluderer en kombination af svensk massage og teknikker fra dybdegående massage og specifikke udstrækningsteknikker. det er ofte en mere intens massage, som bruges til at behandle bestemte områder af kroppen, som skal genoptrænes, smertelindres eller løsnes op. massagen kan også øge temperaturen i musklerne ved hjælp af forskellige teknikker som hurtige muskelmanipulationer og krydsfiberfriktion med målet om at afhjælpe kroppens begrænsninger og øge elasticiteten. teknikkerne har vist sig at være godt til spændte muskler og inflammation, støtte udskillelsen af cellulært affald og forbedre cirkulationen.  med sportsmassage kan du dermed både forbedre blodcirkulationen og øge kroppens bevægelighed og fleksibilitet i både muskler og led, hvilket kan være med til at forbedre balancen og reducere risikoen for at falde og komme til skade. book din massør

af Frida 26. oktober 2022

frida

8 ergonomiske øvelser på arbejdspladsen

8 ergonomiske øvelser på arbejdspladsen

Mange timers kontorarbejde foran en computerskærm er typisk forbundet med, at kroppen det meste af...

mange timers kontorarbejde foran en computerskærm er typisk forbundet med, at kroppen det meste af arbejdstiden er i en stillesiddende position. der er ikke meget variation i stillesiddende arbejde, og man har tendens til at udføre de samme bevægelser hver dag. det kan medføre kroniske smerter i kroppen, herunder i skuldre, ryg og nakke, og i værste tilfælde kan det medføre en masse sygemeldinger. så hvad kan i gøre for at forbedre ergonomien endnu mere på jeres arbejdsplads? i dette blogindlæg giver vi dig 8 ergonomiske øvelser, som er nemme at udføre på arbejdspladsen. effektive øvelser til kontoransatte mange tiltag i forhold til indretningen kan være med til at forbedre ergonomien på jeres arbejdsplads, og er en investering i dine medarbejdere. her får du en guide til øvelser, som er nemme, effektive og hurtige at udføre i hverdagen på arbejdspladsen., og vil give din krop en velfortjent pause fra den stillesiddende position. hver øvelser tager blot 1 minut, så gør dig selv den tjeneste at få dem inkorporeret i arbejdsdagen - det vil din krop takke dig for.  rotationsøvelsenplacer dig på din kontorstol og ret ryggen. læg din venstre hånd på dit højre knæ, i mens du drejer hovedet og kigger over højre skulder. hold positionen i cirka 30 sekunder og gentag øvelsen i modsatte side.  squat-øvelsenstil dig foran din kontorstol. træk vejret ind og spænd i maven, og sænk langsomt bagdelen bagud, så du næsten sætter dig på kanten af stolen - støt ikke med bagdelen. hold positionen i 30 sekunder, og gentag øvelsen.  mave-øvelsen sæt dig på kanten af din stol og tag fat med hænderne omkring siden af stolen. løft benene op til brystet samtidig med at du trækker knæene mod hinanden. gentag øvelsen i 1 minut. arm-øvelsenvend ryggen mod dit skrivebord og placer hænderne på kanten af bordet, så hænderne peget fremad. bøj albuerne og sænk kroppen, og stræk armene. gentag øvelsen i 1 minut.  hæl-øvelsen stil dig foran dit skrivebord. støt hænderne på skrivebordet, ret ryggen og løft dine hæle, så du står på tåspidserne. hold positionen i 30 sekunder, og gentag øvelsen. ryg-øvelsenplacer dig bag din kontorstol. hold fast i stolen med din venstre hånd for støtte. stræk din højre arm, så den peger i 45 graders retning opad, samtidig med at strække venstre ben bagud. hold positionen i 30 sekunder, og gentag øvelsen med modsatte arm og ben.  cirkel-øvelsensæt dig på stolen og ret ryggen. stræk begge arme og ben ud samtidig, imens du trækker skulderbladene sammen. vend begge hænder nedad, og bevæg armene i cirkler.  væg-øvelsenstil dig med ryggen til en væg, så dine fødder peger lige frem. ret ryggen og bøj i knæene. placer dig, så dine hofter og ben er i en 90 graders vinkel - hold positionen i et par sekunder, og gentag øvelsen. få massage bragt til arbejdspladsen hvis jeres medarbejdere døjer med smerter og spændinger i løbet af arbejdsdagen, kan det være en fordel, at bestille en firmamassage, så i på den måde kan øge velværet på jeres arbejdsplads og nedsænke sygefraværet. få dermed mere velvære ind i arbejdsdagen, så medarbejderne kan opleve mere energi og overskud. få en sundere arbejdsplads

27. september 2022

God ergonomi – En investering i dine medarbejdere

god ergonomi – en investering i dine medarbejdere

Mange timer foran computeren på arbejdspladsen kan medføre ubehagelige smerter, som kan være svære at...

mange timer foran computeren på arbejdspladsen kan medføre ubehagelige smerter, som kan være svære at komme til livs, hvis ikke arbejdspladsen gør brug af gode ergonomiske løsninger for medarbejderne. for meget skærmtid samt stillesiddende arbejde fører ofte til muskelsmerter, træthed, hovedpine, dårlig koncentration samt irriterede øjne. derfor er det vigtigt, at i som arbejdsplads prioriterer gode ergonomiske løsninger højt, så der skabes et sundt arbejdsmiljø og dermed undgår for mange sygemeldte medarbejdere. skulle uheldet være ude, kan der altid bestille tid til en massage, som kan lindre på smerter og spændinger. der er mange gode råd til, hvordan du som arbejdsplads kan hjælpe dine medarbejdere til gode ergonomiske arbejdsstillinger - læs med her:  værn om dine medarbejdere sundhedsforebyggelse er vigtigt, når kontorer skal indrettes og medarbejdere trives. den gode dialog mellem den enkelte ansatte og arbejdspladsen er derfor vigtig, når den gode ergonomi skal skabes og smerter undgås. det handler ikke om standardløsninger, men derimod om individuelle løsninger for den enkelte medarbejder, så der dermed kan skabes gode fleksible og forebyggende arbejdsstillinger. værn om dine medarbejdere, når det kommer til ergonomien på jeres arbejdsplads - det gavner forretningen!  hvad kan i gøre som arbejdsplads? en ergonomisk stol:  sørg for at kontorstolen kan justeres i sædet og ryglænet. det giver en mere dynamisk siddestilling.  en god tastatur- og museergonomi: vælg et tastatur, som har negativ hældning med en centreret mus. at få musen ind foran kroppen gør, at dine arme og skuldre ikke skal ud i unaturlige positioner. undgå dermed muserelaterede sygemeldninger! et hæve sænkebord: juster højden på skrivebordet så det passer til stolen og dine arme. albuerne skal støtte bordet og skuldrene føles afslappet.  stolens højde skal passe til din benlængde, dvs. at du skal kunne sidde med ret ryg og flade fødder i gulvet.  dine lår skal pege en smule nedad, for at øge blodgennemstrømningen. her kan du med fordel også vippe langsomt med fødderne. indstil skærmen korrekt: indstil skærmen således så du kigger en smule nedad på din skærm. afstanden til skærmen skal være ca. 40-60 cm.  udnyt at du har et hæve-sænkebord, så du bliver vant til at arbejde stående 10-15 min. et par gange om dagen. brug eventuelt aflastningsmåtter og fodstøtter, som styrker balancen og hjælper med at fordele vægten korrekt på fødderne. står du op i to timer om dagen, kan du forbrænder 84 kalorier om dagen, hvilket svarer til 20.160 kalorier om året. dette svarer til, at du løber 6 maratonløb om året!  bring velværen ind i arbejdsdagen en god tastatur- og museergonomi: korrekte ergonomiske arbejdsstillinger er vigtige for at undgå smerter og spændinger - og i værste tilfælde en masse sygemeldinger. få skabt et godt arbejdsmiljø i jeres virksomhed, så dine medarbejdere trives og undgår smerter og spændinger i kroppen. gå efter gode individuelle ergonomiske løsninger for dine medarbejdere og drop standardløsninger! hvis mange af jeres medarbejdere døjer med smerter grundet dårlige arbejdsstillinger, kan det være en fordel at bestille en firmamassage. få dermed mere velvære og sænk stressniveauet i dagligdagen.  

af Rene Martin 08. august 2022

rene martin

Vaner – nøglen til en sund arbejdsdag

vaner – nøglen til en sund arbejdsdag

Vilje, behov og selvtillid er nogle af de faktorer, der spiller ind, når gamle vaner...

vilje, behov og selvtillid er nogle af de faktorer, der spiller ind, når gamle vaner skal erstattes af nye. vaner er en naturlig del af vores adfærd, og vores handlinger i hverdagen er blevet til vaner, fordi vi ikke tænker over, at vi udfører dem. i dette blogindlæg får du en guide til, hvilke værktøjer i som arbejdsplads kan gøre brug af for at skabe en ændring i jeres nuværende vaner. så sæt dig godt tilrette og blive klogere på, hvordan i kan etablere gode sunde vaner på arbejdspladsen, der kan være med til at øge trivslen blandt medarbejderne.  hvordan etableres de gode vaner? det kan tage alt fra 2 - 6 måneder at ændre de eksisterende vaner. det kræver altså vilje, tålmodighed og selvtillid, at foretage noget, som måske er dybt forankret på jeres arbejdsplads. når man vil indføre nye vaner, handler det om, at få implementeret nogle grundlæggende værktøjer, som kan være behjælpelige, når der skal opnås nye mål. identificér jeres dårlige vanerdet er ikke altid nemt, at ændre de dårlige vaner, da vaner er oftest ubevidste handlinger. derfor er det vigtigt først, at få vanen identificeret, så i derefter kan forsøge at ændre den. en vane består af følgende tre elementer:  triggeren: hvad får jer til at udføre handlingen? måske i lyst til sukker hen ad eftermiddagen, da det oftest er her, at energiniveauet falder.  handling: udførelsen af vanen. i går ned i kantinen, eller åbner snack-skuffen på kontoret. belønning: den mentale belønning i får ud af handlingen. i sidder på kontoret, og nyder chokoladen, som i føler er fortjent efter en produktiv dag.  der kan være mange årsager til jeres vanedannende adfærd. når i har identificeret dem gennem ovenstående tre elementer, er det nemmere for jer, at være mere bevidst om, hvad der kræves at ændre den.  begynd i det små vi mennesker er vanedyr, og det kan derfor være en udfordring for mange at skabe små ændringer i hverdagen. derfor er det vigtigt, at i starter i det små, da det skaber gode forudsætninger for succesoplevelser. de små sejre er nemlig nøglen til vaneændringer, motivation og vedvarende resultater. start med, at gøre jer nogle overvejelse omkring, hvad det er, der gør, at i ønsker den nye vane. det kan være, at i starter med at blive enige om, at sukkeret skal væk om eftermiddagen på jeres arbejdsplads - hvilke fordele og ulemper er der ved det? hvordan etableres de forbered jer godtlav en plan, der er realistisk at overholde. hvis i skal gennemføre og fastholde de nye vaner, er det vigtigt at jeres mål er: konkret, målbart og realistisk. skriv udfordringer og barriere ned, så i kender til dem inden i støder på dem undervejs. lav samtidig også en konkret plan for, hvad i skal gøre, hvis i falder tilbage i de gamle vaner, f.eks.: “hvis vi bliver sliksultne og kantinen trækker, går vi en kort tur sammen, for på den måde at få fornyet energi”. i kunne kalde den en”hvis-så-plan”. skab sammenhold det kollegiale fællesskab er vigtigt, så i sammen kan hjælpe hinanden med at holde på de nye vaner. forskning viser, at chancen for succes er større, hvis man er sammen om at skabe en ny vane, og man kan støtte og sparre med hinanden - både når det går godt, og når i føler, at i er ved at falde tilbage i de gamle vaner. så skab en fælles enighed om forandring på jeres arbejdsplads, så i på den måde kan holde hinanden i gang, og få bugt med de usunde vaner.  skab en vane, der er let at overholde  en vane, som er let at udføre, vil give jer større succes med at overholde den. i har hver især sikkert faste morgenrutiner på hjemmefronten, som i slet ikke tænker over, men som bliver udført på samme tidspunkt hver dag. forskning viser, at hvis skålen med chokolade står på dit skrivebord vil du spise dobbelt så meget, end hvis den stod et par meter længere væk. er en af jeres nye sunde vaner at spise mere grønt og frugt i arbejdstiden, så sørg for, at have det nemt tilgængeligt på jeres skriveborde, så det til sidst bliver til en fast vane.  vær tålmodig det er helt i orden, at falde tilbage i den gamle vane, men undgå at være for hårde ved jer selv. motivér og hjælp hinanden med at huske på jeres nye sunde vane “ingen-sukker-på-kontoret” ved f.eks., at sætte post-it’s ved jeres skriveborde, sæt en alarm, eller mind hinanden om det i løbet af arbejdsdagen. at bryde med en vane er en kontinuerlig proces, som kræver fokus og tålmodighed.  gode vaner så?  få den rette hjælp til at holde motivationen at holde den sunde livsstil ved lige på arbejdet kræver, at i har en plan, og at i er omgivet af gode kollegaer. på den måde kan i støtte hinanden og holde fast i sunde vaner. hvis der er behov for mere velvære på jeres arbejdsplads, kan i for eksempel gøre brug af en firmamassage. her får i adgang til professionel hjælp til at komme spændinger og dårlige vaner til livs, så sygefraværet sænkes samtidig med at trivslen og produktiviteten øges. gør i brug af en professionel massør, motiveres medarbejderne til at fastholde de sunde vaner i takt med, at der opleves mere overskud og velvære. få en sundere arbejdsplads

af Rene Martin 07. august 2022

rene martin

Hvad tjener en massør?

hvad tjener en massør?

Uanset om du drømmer om at blive massør eller allerede har færdiggjort din massøruddannelse har...

uanset om du drømmer om at blive massør eller allerede har færdiggjort din massøruddannelse har du med stor sandsynlighed allerede flere gange stillet dig selv spørgsmålet: hvad tjener en massør? i denne blog dykker vi ned i de økonomiske aspekter af massør faget, og giver dig et omfattende overblik over, hvad du kan forvente at tjene som massør. hvilken type massør er du? en massør løn afhænger af flere variabler. vigtigst af disse er, hvilken type massør du er og hvilket ansættelsesforhold du har. der er nemlig forskel på lønnen, du kan forvente som massør, afhængigt af om du er ansat massør, selvstændig massør eller selvstændig massør hos raskrask. det lyder måske en anelse kompliceret, men det er faktisk ret simpelt. lad os hurtigt gennemgå de tre forskellige muligheder. ansat massør de typiske jobmuligheder som ansat massør findes enten hos en fysioterapeut, en kiropraktor, et hotel eller en spa. her vil lønnen naturligvis variere afhængigt af den specifikke arbejdsplads, men som udgangspunkt vil du de fleste steder kunne forvente at blive tilbudt en startløn på mellem 160-200 kr. i timen. det er dog ikke ligetil at blive ansat massør, og i særdeleshed ikke i en fuldtidsstilling. langt størstedelen af de opslåede stillinger er deltidsstillinger med usikre og varierende arbejdstider, hvor travlhed på klinikken eller hotellet ofte bestemmer dit antal arbejdstimer, og dermed også, hvor meget du kan forvente at tjene. det er altså langt hen ad vejen en meget usikker tilværelse at være ansat massør. af den grund vælger både mange nyuddannede såvel som erfarne massører at starte op som selvstændig i stedet. lad os derfor fortsætte med at tage et kig på, hvad du kan forvente at tjene som selvstændig massør. selvstændig massør vælger du at springe ud som selvstændig massør, står du med en stor udfordring foran dig. at springe ud i det og være sin egen chef appellerer selvsagt nok til mange af os, men hvad mange også glemmer i farten er, at du altså selv står for at drive din forretning.  du kan læse meget mere om, hvad det kræver at være succesfuld som selvstændig massør her, men lad os i denne omgang kigge nærmere på, hvor meget du kan regne med at tjene som selvstændig massør. som selvstændig massør bestemmer du selv priserne på din massage, men det er en svær balancegang. tager du for lidt kan du sandsynligvis ikke dække omkostningerne, der hører med til at være selvstændig. tager du omvendt for meget vil du formentligt have svært ved at være konkurrencedygtig på markedet. der er også mange andre hensyn en selvstændig massør skal tage, som du måske ikke har overvejet i første omgang. der er nemlig en række omkostninger forbundet med at være selvstændig massør, som du skal bruge både tid og ressourcer på. dette inkluderer omkostninger til husleje, markedsføring, forsikring revision, booking- og kassesystem foruden faste betalingsydelser til nødvendige services som nets og mobilepay. derudover skal hverdagsomkostninger som olie, lagenvask og sprit også medregnes blandt dine faste omkostninger. lad os prøve at tage et nærmere kig på din specifikke indtjening som selvstændig massør. som et eksempel antager vi, at du tager 500 kr. for en 60 minutters massage. på en gennemsnitlig måned har du 30 kunder som nyopstartet selvstændig. det vil resultere i en omsætning på 15.000 kr. samlet set. derefter skal der fraregnes førnævnte diverse omkostninger du som selvstændig selv skal betale for.  herunder kan du se en udregning af din indtægt, når alle dine omkostninger som selvstændig er betalt. den ser således ud: omsætning15.000 kr.betalingsservice150 kr.vask af lagner300 kr.olie300 kr.andre omkostninger (mundbind, håndsprit osv)130 kr.variable880 kr.fortjeneste14.120 kr.husleje5.000 kr.markedsføring2.000 kr.revisor595 kr.vedligeholdelse af hjemmeside500 kr.kassesystem299 kr.nets83 kr.advokat (gdpr)350 kr.bookingsystem200 kr.resultat før skat5.093 kr. tager vi udgangspunkt i denne udregning resulterer det altså i en timeløn på 170 kr. (5.039 kr. / 30 timer) som selvstændig massør. du vil altså som ansat massør og selvstændig massør stå tilbage med en timeløn, der som udgangspunkt er nogenlunde tilsvarende.   men hvordan er det så som selvstændig massør hos raskrask? selvstændig massør hos raskrask som selvstændig massør hos raskrask står vi for at håndtere det administrative, heriblandt tidskrævende opgaver som kundeservice, regnskab og marketing. vi betaler for alt markedsføring, og da du heller ikke skal betale husleje er det altså betydelige udgifter du sparer, som du ellers selv skal dække som selvstændig massør. du skal dermed blot koncentrere dig om at udøve din passion; at hjælpe andre. så står vi for resten. hos raskrask sætter du også selv dine priser, og modtager i gennemsnit ca. 70 % af den pris. vi har lavet en udregning over den gennemsnitlige udbetaling som selvstændig massør hos raskrask baseret på det samme timeantal, som hvis du starter op som selvstændig massør: den gennemsnitlige udbetaling for selvstændige massører hos raskrask ligger som sagt på 70%. lad os igen antage, at du på en måned har masseret 30 timer og tager 500 kr. for en times massage. det giver os følgende regnestykke: (30 timer x 500 kr. x 0,7 gennemsnitlig udbetaling) = 10.500 kr. udbetalt.  du vil gennemsnitligt bruge ca. 30 minutter på transport til og fra dine kunder, svarende til 15 timer på en måned i dette eksempel med 30 timers massage. dividerer vi din udbetalte løn med de 30 timer du har brugt på massage og de 15 timer du har brugt på transport (45 timer samlet) giver det os følgende regnestykke for at finde frem til den gennemsnitlige timeløn: (10.500 kr. / 45 timer) = 233 kr. i timen. her står du altså tilbage med en timeløn på 233 kr. som selvstændig massør hos raskrask baseret på den gennemsnitlige udbetaling. lad os afslutningsvist opsummere! en massør løn varierer altså af om du er ansat massør, selvstændig massør eller selvstændig massør hos raskrask. hvor du som ansat massør vil kunne forvente at tjene løn på 160-200 kr. i timen og som selvstændig massør omkring 170 kr. i timen, vil du derimod hos raskrask stå til en gennemsnitlig timeløn på 233 kr. ved at stige i graderne, og forhøje dit partnerniveau, vil du endda kunne øge din timeløn yderligere. hos raskrask får du altså ikke kun muligheden for at være selvstændig massør på dine vilkår, men vil i langt de fleste tilfælde også blive kompenseret væsentligt bedre for det.  synes du det lyder som noget for dig? ansøg om at blive selvstændig massør hos raskrask her, og vi vender tilbage med svar hurtigst muligt!

18. oktober 2021

Hvad kræver det at blive selvstændig massør?

hvad kræver det at blive selvstændig massør?

Er du uddannet massør og har en drøm om at være selvstændig? Så kan du...

er du uddannet massør og har en drøm om at være selvstændig? så kan du med fordel læse om de økonomiske aspekter her. at være selvstændig med egen klinik er for mange en stor drøm. ved at have egen virksomhed kommer der dog også et stort pres: alle dine beslutninger betyder noget for den videre drift og meget af din tid vil gå med administrative opgaver. nogle kan også glemme de udgifter, der er forbundet med at være selvstændig med egen klinik. hvad koster det eksempelvis i husleje og andre klinik-omkostninger? hvad skal der til for at starte virksomheden op? hvor mange penge bruger du på markedsføring og bookingsystemer? hvem skal lave dine regnskaber og sikre, at du lever op til gdpr-reglerne? og hvordan er det nu med moms? omkostninger og tidsforbrug hvis du ikke føler at du har styr på punkterne nævnt ovenfor, men i stedet kan sætte kryds ved, at du er engageret indenfor dit felt og brænder for at give dine kunder en god oplevelse, så er raskrask noget for dig. hvorfor raskrask? som selvstændig massør med egen klinik, vil du ofte have mange faste udgifter, der skal betales uanset om du har mange kunder eller ej. her er der altså risiko for, at du afslutter månedens regnskab med underskud, og dermed har betalt penge for at gå på arbejde. raskrask har et mål om gøre det lettere at være selvstændig massør. hos raskrask håndterer vi derfor den administrative del som regnskab, markedsføring og kundesupport. imens kan du blot koncentrere dig om dit fag og fokusere på at give kunderne en god behandling. som partner hos raskrask sætter du selv din pris, og du bestemmer selv, hvornår du vil arbejde. du vil også kunne spare momsen på arbejdsrelaterede udgifter, ligesom du vil kunne få et skattemæssigt fradrag på dine udgifter. som udkørende massør hos raskrask er der ingen tid og omkostninger forbundet med at starte en klinik op, og der er vil heller ikke være faste udgifter som fx husleje. du får altså alle fordelene ved at være selvstændig. samarbejde med raskrask hos raskrask arbejder du og vi sammen om at bane vejen for mere overskud og velvære i hverdagen. i samarbejdet håndterer vi administration, kundesupport, markedsføring mm. og vi arbejder hver dag for give dig nye kunder i kalenderen. du står tilgengæld for at give kunderne en god oplevelse og behandling. dine kompetencer inden for massage samt vores faglige viden om bl.a. branding, it og økonomi bidrager til, at vi i fællesskab kan hjælpe kunder på den bedst mulige måde.derfor deler vi også kundens betaling. når du har behandlet en kunde får du 70% af kundens betaling og raskrask får 30%. det er dig der bestemmer, hvad din behandling skal koste. på den måde har du indflydelse på, hvor mange penge du får ved hver behandling. Økonomisk oversigt - selvstændig vs. partner hos raskrask her er der et eksempel, der sammenligner det at være selvstændig og det at være partner hos raskrask. her er der taget udgangspunkt i, at du har 30 kunder på en måned, som betaler en pris på 500 kr. pr. behandling. som raskrask partner vil din omsætning være lidt lavere, da en mindre del af omsætningen går til raskrask som nævnt ovenfor, men til gengæld er dine udgifter også væsentligt lavere i sidste ende. ovenstående er et forsimplet eksempel, der er lavet på baggrund af vores faglige viden og erfaringer. virkeligheden kan sagtens se anderledes ud med færre eller flere udgifter og omkostninger. som selvstændig partner hos raskrask får du alle fordelene ved at være selvstændig samtidig med, at raskrask tager sig af alt det administrative – fra regnskab og markedsføring til kundeservice. det betyder, at du eksempelvis vil kunne spare momsen på arbejdsrelaterede udgifter, ligesom at du vil kunne få et skattemæssigt fradrag på dine udgifter. alt sammen imens du blot skal koncentrere dig om kunden, så tager vi os af resten. dertil kommer den frihed, som mange drømmer om – hos raskrask bestemmer du selv, hvornår du vil være tilgængelig for at kunderne kan booke dig. lyder det interessant? synes du at et samarbejde med os lyder spændende og passer til dine ønsker? ansøg her har du spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte os:info@raskrask.dk93 88 00 63

af Sarah 18. juni 2021

sarah

Massage som bruttolønsordning

massage som bruttolønsordning

Sådan fungerer en bruttolønsordningMedarbejderne vælger selv hvor mange klip de ønskerSådan kommer I i gang...

sådan fungerer en bruttolønsordningmedarbejderne vælger selv hvor mange klip de ønskersådan kommer i i gang med en bruttolønsordningarbejdsgiver bærer det økonomiske ansvaraftalens ophør en bruttolønsordning er en aftale mellem arbejdsgiver og medarbejder, hvor medarbejderen får et personalegode (fx. massage) over en periode på 12 måneder i stedet for en del af sin bruttoløn. værdien af massagen trækkes fra medarbejderens bruttoløn. på den måde får medarbejderen adgang til professionel massage uden at blive beskattet af prisen. klippekort til massage medarbejderen vælger på forhånd, hvor mange klip/kreditter de ønsker for et år ad gangen. Ønsker man fx 30 minutters massage én gang om måneden, skal man bruge 12 klip på et år. skattebesparelse på 35-42% medarbejderne betaler massagen over bruttolønnen. medarbejderen opnår dermed en skattebesparelse på 35 - 42% afhængigt af den enkeltes skatteforhold. det giver mere massage for mindre. minimum administration i får adgang til et intuitivt bookingsystem, hvor i får overblik over ledige tider. her kan medarbejderne booke den tid, der passer dem. samtidig har vi fuld support via telefon, chat og email. sådan fungerer en bruttolønsordning behandlingerne finder sted hos jer på den aftalte adresse og på de aftalte datoer og tidspunkter. det kan eksempelvis være tirsdage i ulige uger fra kl. 08.00 til 16.00 - eller hvad der passer jer bedst. massøren har briks og olie med. i stiller lokale til rådighed, og medarbejderne står selv for lagen/ håndklæde. på den måde kan vi holde prisen nede og samtidig sikre den højeste hygiejne. medarbejderne vælger selv hvor mange klip de ønsker medarbejderne kan både købe klippekort til massage på virksomheden og massage i hjemmet. denne løsning kan dog ikke kan kombineres, hvorfor medarbejderen på forhånd skal beslutte sig for, hvor mange klip de ønsker til hhv. virksomhedsmassage og hjemmemassage. hver medarbejder beslutter altså på forhånd, hvor mange klip de ønsker over en periode på 12 måneder. det kan f.eks. være, at en medarbejder ønsker 30 minutters massage på virksomheden hver 14. dag, hvilket svarer til et klippekort på 24 klip. 1 klip giver adgang til 30 minutters massage og koster fra 224 kr. ex moms. medarbejderen kan selv booke tid via vores online bookingsystem, så der er minimal administration for firmaet. firmaet bliver faktureret hver måned for 1/12 af prisen for det samlede antal klip for alle medarbejdere, der er en del af massageordningen. dvs. at det er virksomheden, der faktureres for behandlinger og medarbejderne, der finansierer det i form af lønomlægningen. sådan kommer i i gang med en bruttolønsordning de medarbejdere der ønsker at deltage i ordningen skal beslutte sig for, hvor mange klip de hver især ønsker for et år ad gangen. når prisen på det samlede antal klip er aftalt mellem raskrask og arbejdsgiver, vil 1/12 af denne pris opkræves på faktura hver måned i den aftalte periode. massøren vil stå til rådighed på de aftale datoer og tidsrum som svarer til det antal købte klip. medarbejderne får trukket et klip på deres kort efter udført behandling.  når i ved hvilke medarbejdere der er interesseret og hvor mange klip der ønskes, sender i blot en liste til os med de forskellige medarbejdere inkl. email, telefonnummer og antal ønskede klip. det kan eksempelvis være i et excel ark, som eksemplet viser her: herefter aftaler vi hvilke datoer og tidsrum massøren skal stå til rådighed. navntlfemailantal klipanders andersen25454545anders@virksomhed.dk12bent bentsen45252525bent@virksomhed.dk24cirkeline 38454545cirkeline@virksomhed.dk18 aftalens ophør ovenstående beskrivelse er blot vejledning til arbejdsgivere, og raskrask påtager sig ikke ansvar for juridisk rådgivning. der kan være flere regler, i som arbejdsgiver skal være opmærksom på i forbindelse med bruttolønsordning og lønomlægning. konsulter venligst egne rådgivere for vejledning til jeres specifikke situation. i kan læse om reglerne for bruttolønsordninger og sundhedsydelser på skats hjemmeside og den juridiske vejledning blandt andet via følgende links: https://skat.dk/skat.aspx?oid=1947983 og https://skat.dk/skat.aspx?oid=2234833

af RaskRask Firmamassage 10. juni 2021

raskrask firmamassage

Seks gode råd efter massage

seks gode råd efter massage

Efter din massage vil kroppen ofte føles let og afslappet, og sindet roligt og fokuseret....

efter din massage vil kroppen ofte føles let og afslappet, og sindet roligt og fokuseret. men hvad sker der egentlig i kroppen efter en massage, og hvad kan du gøre for at forlænge virkningen og opretholde følelsen af afslapning og velvære? i dette blogindlæg får du 6 gode råd til, hvad du kan gøre efter din massage for at få mest muligt ud af behandlingen og støtte din krop i at forblive afslappet og sund. drik rigeligt med vand det første råd har du sikkert hørt før. drik vand! efter en massage er det afgørende at genopbygge kroppens væskebalance ved at drikke rigeligt med vand. kroppen består af en stor procentdel vand, og ved at drikke vand kan du skylle affaldsstoffer ud af kroppen og fornye din energi. massage øger cirkulationen af både blodet og lymfesystemet, hvilket også kan hjælpe med at fjerne affaldsstoffer fra kroppen. massage kan frigive toksiner i kroppen, og derfor anbefales det at øge dit indtag af væske efter en massage for at opretholde kroppens væskebalance og hjælpe med at fjerne affaldsstoffer, så din krop kan forblive sund og afslappet. undgå anstrengende aktiviteter når du får en massage, bliver dine muskler bearbejdet og strakt på en måde, som kan få dem til at føles ømme eller trætte efter behandlingen. dette er en naturlig del af helingsprocessen, og det er derfor vigtigt at give kroppen tid til at komme sig efter massagen. hvis du udsætter kroppen for anstrengende aktiviteter kort tid efter massagen, kan dette forværre muskelømhed og ubehag. derfor anbefales det at undgå anstrengende aktiviteter i mindst et par timer efter massagen. hvis du har fået en dybdegående massage, hvor der er blevet arbejdet på dybtliggende muskler og bindevæv, kan det være nødvendigt at undgå anstrengende aktiviteter i op til 24 timer for at give kroppen tid til at komme sig. det er også vigtigt at lytte til din krops signaler og undgå aktiviteter, der kan forværre ømhed og ubehag, så din krop kan få mest muligt ud af behandlingen og komme sig hurtigst muligt. stræk ud efter en massage er det en god idé at strække de muskler, som blev arbejdet på, for at opretholde deres smidighed og forebygge stivhed. massagen kan have frigjort spændinger i musklerne og øget blodgennemstrømningen, og strækøvelser kan hjælpe med at opretholde kroppens bevægelighed og forhindre, at musklerne bliver stive igen. strækøvelser kan også hjælpe med at øge blodgennemstrømningen i musklerne og forbedre deres fleksibilitet og styrke. ved at øge blodgennemstrømningen kan man også mindske risikoen for skader, da det kan forbedre opvarmningen af musklerne og forberede dem på eventuelle anstrengende aktiviteter. det er dog vigtigt at tage det roligt med strækøvelserne og ikke presse musklerne for hårdt, især hvis du har fået en dybdegående massage. det er også en god idé at spørge din behandler om anbefalede strækøvelser og teknikker for at undgå skader og fremme den bedst mulige restitution. undgå alkohol og koffein alkohol kan have en negativ indvirkning på kroppens evne til at slappe af og forhindre den i at restituere effektivt. alkohol kan også dehydrere kroppen, hvilket kan føre til yderligere muskelømhed og ubehag. derfor bør man undgå alkohol efter en massage for at give kroppen de bedste muligheder for at komme sig. ligeledes kan koffein have en negativ indvirkning på kroppens evne til at slappe af. koffein kan øge hjertefrekvensen og føre til en øget følelse af angst og rastløshed, hvilket kan forhindre kroppen i at slappe af og restituere. desuden kan koffein også have en dehydrerende effekt på kroppen, som kan forværre muskelømhed og ubehag efter en massage. derfor anbefales det at undgå koffeinholdige drikke som kaffe, te og sodavand efter en massage for at hjælpe kroppen med at restituere og forbedre dens velvære. lyt til din krop vi reagerer forskelligt på massage. nogle mennesker kan føle sig afslappede og energiserede, mens andre kan opleve træthed eller ømhed efter massagen. det er vigtigt at lytte til sin krop og tage hensyn til egne behov. hvis du føler dig træt eller øm, bør du give dig selv tid til at slappe af og undgå anstrengende aktiviteter. hvis du er tørstig, skal du drikke vand for at hjælpe kroppen med at skylle affaldsstoffer ud. det er også vigtigt at kommunikere med din massør om eventuelle smerter eller ubehag, så de kan justere behandlingen efter dine behov. ved at lytte til kroppen og tage hensyn til dens behov kan du opnå de fulde fordele af massagen og opretholde følelsen af afslapning og velvære i længere tid. gentag behandlingen hvis du vil opretholde følelsen af afslapning og velvære efter en massage, kan det være en god idé at gentage behandlingen med jævne mellemrum. en regelmæssig massage kan hjælpe med at forebygge spændinger og smerter og fremme en sund krop og sind. ved at gentage behandlingen med jævne mellemrum kan man opnå en vedvarende følelse af afslapning og velvære. det er vigtigt at huske på, at hyppigheden af ​​massagebehandlinger kan variere afhængigt af ens individuelle behov og livsstil. en massage kan være en effektiv måde at forebygge spændinger og smerter i kroppen på. regelmæssige behandlinger kan hjælpe med at reducere stress og forbedre søvnen, hvilket kan have en positiv indvirkning på den generelle sundhed og trivsel. derudover kan gentagne massager hjælpe med at øge fleksibiliteten og styrken i musklerne og forebygge skader.

af René Martin 03. april 2020

rené martin

Hvordan bliver jeg massør?

hvordan bliver jeg massør?

Drømmer du om en karriere hvor du kan bruge massagen til at hjælpe andre? Her...

drømmer du om en karriere hvor du kan bruge massagen til at hjælpe andre? her kan du læse mere om, hvad det kræver at blive massør - både som person og som uddannelse. 1. har du hjertet på rette sted?  du føler måske selv, at du har nogle kyndige hænder som kan yde et godt stykke arbejde. men at være massør handler om mere end at bruge hænderne. en god massør er også empatisk, tålmodig og passioneret. når du både bruger hjernen og hjertet, hjælper du folk med at forbedre deres liv og skabe et større overskud i hverdagen.  du skal være forstående for deres velvære og sætte dig ind i deres livssituationer. du skal være tålmodig overfor patienten og høre om deres udfordringer, som de dagligt står overfor. kundernes udfordringer kan være fysiske, men også psykiske som stress, angst og depression, der kan skabe spændinger i kroppen. 2. hvad kræver det at blive massør og hvor lang tid tager det? en god måde at lære mere om massagekunsten er at tale med en massageterapeut og selv få en massage. her kan du stille spørgsmål til massøren og blive klogere på, hvad det kræver at blive massør. dernæst kræver det et højt fagligt niveau, hvor du skal have mod på, at der skal påregnes 8-10 timers lektielæsning pr. uge, alt efter hvor god du er til indlæring.  uddannelserne til massør eller kropsterapeuet består af teoretisk undervisning og praktiske øvelser. du skal have interesse for kroppens anatomi, fysiologi og sygdomslære, som er de teoretiske fag, uddannelsen består af. de forskellige massørskoler kører deres teoretiske lektioner på forskellige tidspunkter på dagen; nogen vælger at have morgenhold, hvor andre kører aftenhold, i 3-8 måneder. hvis man ikke har tid til den ugentlige teoretiske og praktiske undervisning, så kan man tage et uge- eller weekendkursus, som typisk varer i 1-3 år.  3. hvor kan jeg tage min uddannelse som massør? en uddannelse som massør kan du tage flere steder i danmark på massageskoler. nedenfor vil vi anbefale nogle massageskoler, som vores egne massører er blevet udlært igennem. at-work blev stiftet i 1992 af camilla hilbrands, som forudså, at sundhed på arbejdspladsen vil være en fordel for medarbejderne. atwork har et væld af undervisere, som uddanner både private og virksomheder. atwork udbyder uddannelser som bl.a. massør, personlig træner, kostvejleder, zoneterapeut, lifecoach m.m.uddannelserne kan tages i hele landet eller online. tengbjerg massørskole blev stiftet i 2001 af jeppe tengbjerg. skolen tilbyder både uddannelse som massør, zoneterapeut samt en akupunkturuddannelse. derudover tilbyder skolen også en række efteruddannelser bl.a. inden for skadesterapi og muskelterapi. i den teoretiske undervisning får du undervisning i anatomi, fysiologi, sygdomslære, samt læren om de grundlæggende krav for at blive selvstændig. teoriundervisning veksler mellem gruppearbejde, holdundervisning og opgaveløsning. dermed sikres der en bred forståelse af den teoretiske viden. skolen tilbyder også e-learning for dig, som har brug for en hverdag med stor fleksibilitet. på den måde får de studerende et læringsforløb gennem en læringsplatform, hvor de kan tage forløbet derhjemme - uanset om man befinder sig i danmark, spanien eller usa. den teoretiske undervisning bliver udsendt fra næstved. massørskolen fyn blev stiftet i 2011 af anders nielsen og jens steen nielsen. de kom begge med en viden inden for sundhed og kroppens funktioner, som de gerne ville dele med andre.udover teoretiske fag som anatomi, fysiologi og sygdomslære, så kommer man også i praktik på skolens professionelle klinik. her lærer man at håndtere et kundeforløb og om opfølgning på behandlinger. innowell blev stiftet i 2005 af brian moesgaard. innowell tilbyder fjernundervisning med mulighed for at uddannelse / kursus indeholder lige så meget teori og praksis som et traditionelt studie. innowell mener, at fjernundervisnings-metoden er et godt værktøj til at realisere den enkelte studerendes uddannelsesbehov, hvis man har brug for stor fleksibilitet. gennem fjernundervisning er det også muligt for underviserne at følge med i de studerendes aktiviteter løbende. prisen for en massøruddannelse kan variere meget, alt efter hvor lang tid uddannelsen varer. den kan koste alt fra 10.000 - 120.000 kr. (under massøruddannelsen er man ikke su-berettiget). 4. hvad skal jeg specialisere mig i?  du skal gennemtænke dine muligheder og interesser, da der findes mange typer og uddannelser indenfor massage. nogle massøruddannelser er rettet mod at helbrede muskler, andre er rettet mod at afhjælpe stress og andre mod at afhjælpe specifikke fysiske lidelser. det vil derfor være en god ide at overveje, hvad du er mest interesseret i så du kan være sikker på at få en passende uddannelse. du kan ligge tankerne i blød og undersøge, hvad det indebærer at være massør, hvilken type kunde du ønsker at hjælpe og derefter begynde at tænke over hvilken type massage du ønsker at specialisere dig i. det overordnede formål med massagen er ofte at give en kunden en afslappende oplevelse så velværet øges og ømhed afhjælpes. *som massør skal du huske at have en god dialog med kunden, så kunden føler sig tryg igennem behandlingen.  nedenfor er forslag til forskellige typer af massage du kan undersøge nærmere: sportsmassage er en effektiv måde at massere på og er mere dybdegående. den er især effektiv for sportsudøvere da muskelfibrene nedbrydes under sport og skal genopbygges igen efterfølgende. her kan en massør med speciale i sportsmassage, hjælpe med at effektivisere helingen af muskelfibrene og reducere ømheden.sportsmassage øger blodcirkulationen og smidighed af muskulaturen og kan det hjælpe kroppen til at udskille de mælkesyrer, der kan ophobe sig i kroppen under træning.selvom massagen primært udføres med hænderne, så kan man også benytte sig af andre metoder såsom brug af albuer, underarme og knæ. på den måde lægges der det nødvendige tryk på musklerne. som sportsmassør består dit arbejde i at forebygge skader og behandle tidligere muskel- og sportsskader. du arbejder ofte med kunder der er fysisk aktive; både professionelle sportsudøvere og motionister. fysiurgisk massage også kaldet den klassiske massage, er en dybdegående massagetype, hvor der tages udgangspunkt i kroppens anatomiske opbygning af muskler, knogler, sener og ledbånd. massagen fokuserer på bindevæv og led i kroppen, og anbefales til dem som har muskelspændinger. man arbejder som regel fra område til område, hvor man starter med stødende tryk, så musklen bliver varm og afslappet og derefter laver man mere dybdegående massage af musklerne. varmes musklerne ikke op, så vil behandlingen være mindre effektiv, da kroppen automatisk vil spænde imod. når den spændte muskel er varm, bliver man i området og arbejder hele musklen igennem så spændingerne forsvinder. den fysiurgiske massage hjælper desuden på blodcirkulationen, udskillelse af affaldsstoffer og øger kundens kropsbevidsthed.som fysiurgiskmassørs arbejde består ofte i at skabe velvære og ro, men også at afhjælpe forskellige former for smerte, lindre ømhed og forebygge skader i muskler og led. derfor er det vigtigt at have et indgående kendskab til kroppens anatomi. velvære-massage er en klassisk gennemarbejdning af kroppen, hvor der åbnes op for sind og sjæl, da massagen påvirker dit nervesystem positivt. gennem den travle hverdag opbygger kroppen usunde mængder af stresshormoner grundet fx arbejdet, deadlines, trafikpropper og problemer i parforholdet. disse hormoner kan have en negativ effekt på din fysiske tilstand, og kan resultere i fx fordøjelsesproblemer, hovedpine eller søvnløshed. en velværemassage nedsætter stresshormonerne i kroppen og efterlader dig afslappet med en ny positiv energi.fysioterapeuter hjælper mennesker, der er berørt af skade, sygdom eller handicap gennem bevægelse og motion. fysioterapi hjælper med at opretholde helbredet for mennesker i alle aldre og hjælper patienter med at håndtere smerter og forebygge sygdom. behandlingen hjælper med at forbedre udvikling og lette bedringen, hvilket gør det muligt for mange mennesker at blive i arbejde, så de ikke får sygedage på arbejdet. det er et videnskabsbaseret erhverv og er en “hel persons”-tilgang til sundhed og velvære. 5. få dit certifikat når du er færdig med din uddannelse som massør, skal skolen hjælpe dig med at forstå licenskravene og få dit certifikat, så du kan yde behandlinger. hvis du planlægger at starte din egen virksomhed, er du nødt til at få en virksomhedslicens fra din kommune, hvor du skal indsende dine certifikater, for at få udleveret et cvr-nummer. nogle vælger at søge alternativ behandling til psykiske såvel som fysiske problemstillinger, hvis de skal arbejde på en klinik. de fleste forsikringsselskaber vil kun forsikre behandlere, som er rab-godkendte. rab-godkendelse registreret alternativ behandler (rab) er en mulighed for at skille dig ud, og det signalerer kvalitet og sikkerhed overfor dine klienter, eller potentielle klienter som søger en alternativ behandler, der har en større erfaring. en rab-godkendelse er med andre ord en blåstempling, der giver din praksis bedre vilkår. raskrask har en del rab-godkendte massører.hos raskrask er det ikke et krav at du skal være rab-godkendt, før du kan komme ud og give behandlinger. vi er i stedet forsikret af tryg-forsikring, som ikke stiller krav om at du skal være rab-registreret. det er en god mulighed for dig, der lige er blevet færdig med din massøruddannelse og gerne vil ud og have noget erhvervserfaring. 6. bestem, om du skal starte din egen virksomhed eller kigge efter et job. i forlængelse af punkt 5, så er det nu tid til at finde ud af hvad dine muligheder er.selvom man normalt kan tjene flere penge på at starte egen virksomhed, så kan det være en lang proces. det kan nemlig være vanskeligt at få klienter til at begynde med, og forretningsudgifterne kan hobe sig op. hvis du vil starte egen virksomhed, så skal du leje en plads på et centralt sted for at hente masser af klienter - og på de centrale steder er der højere lejeudgifter. hvis du ikke vil være selvstændig, kan du starte ved en klinik. her er det klinikken, som styrer din tid og ansvaret for dine tjeneste og forretninger, og her har du mere jobsikkerhed end som selvstændig med egen klinik. der er dog begrænsede antal jobs og arbejdstimer ved etablerede klinikker. hvis du ønsker at være chef for dig selv, slippe for de administrative opgaver, have fuld fleksibilitet, styre din egen tid og tjene gode penge - her kan du læse mere om arbejdet som massør, hos raskrask. 7. gør en forskel nu er du forhåbentlig blevet fyldt op med en masse værdifulde informationer, og blevet klogere på hvad du vil. gør en forskel for de mennesker, som ønsker mere velvære i deres liv ved at blive en del af massørholdet hos raskrask. vi håber, at du vil overvejelse en uddannelse som massør. vores mål er at fremme trivsel og velvære hos det enkelte menneske, og vi vil gerne have dig med på rejsen. kontakt os endeligt, hvis du er interesseret i at høre mere om samarbejdet. har du brug for mere information? læs mere her du kan læse om fordelene ved at være massør hos raskrask her.

22. januar 2020

Gode råd til en mere afslappet massage

gode råd til en mere afslappet massage

Du har booket en tiltrængt hjemmemassage for at afhjælpe de ømme og spændte muskler. Nu...

du har booket en tiltrængt hjemmemassage for at afhjælpe de ømme og spændte muskler. nu vil du gerne sikre dig, at du får den bedst mulige oplevelse. vi har derfor samlet en håndfuld gode tips til, hvordan du forbereder dig før din massage. forberedelse til hjemme massage sørg for at skabe et roligt miljø uden forstyrrelser, så du kan slappe helt af. det er en god idé at gøre dig nogle overvejelser inden behandlingen og skabe nogle gode rammer for dig selv. her er det vigtigt, at du har behageligt undertøj på, som tillader massøren at komme ordentligt til. for din og massørens skyld anbefaler vi, at du har været i bad på selve dagen. når massøren ankommer, bør du have et håndklæde og lagen klar, så du kan ligge behageligt og tildækket. det er også en god idé at have noget køkkenrulle klar, som massøren kan bruge til at tørre overskydende olie af. rolige omgivelser et roligt miljø uden forstyrrelser skaber en bedre oplevelse!  hvis du sørger for at skabe plads omkring dig - både fysisk og mentalt - så skaber du en mere afslappet atmosfære. sørg for, at eventuelle børn, kæledyr og lignende er beskæftigede under massagen. dette gør nemlig, at du ikke skal bekymre dig om andet end at slappe af og få løsnet op. det er også en god idé at lufte ud inden massøren kommer, da det giver frisk luft i lokalet og er med til at skabe et bedre indeklima til gavn for både dig og massøren. hvis det hjælper dig med at slappe af, kan du sætte lidt rolig musik på. behov og forventninger lyt til din krop før massagen og mærk efter, så du får en fornemmelse af, hvor massøren kan hjælpe dig. hvilke områder driller dig i din hverdag? hvad tænker du, er roden til problemet? er der nogle bestemte tidspunkter, der forværrer spændingerne? eller handler det mest om velvære og afslapning for dig?  mærk de signaler, din krop sender i dagene op til massagen. på den måde kan du og massøren nemmest skræddersy forløbet til dig. vores professionelle massører er uddannede i at lytte og håndtere de udfordringer, du måtte have. for at sikre, at du opnår den rette behandling er det vigtigt, at du og massøren har en god dialog. fortæl massøren, hvis du har nogle ønsker eller behov - og om du foretrækker stilhed eller snak. har du brug for, at massøren fokuserer på et specifikt område? fortæl om dine ønsker og forventninger både før, under og efter behandlingen. gennem en åben dialog kan i sammen sikre, at du får den bedste behandling. vær ærlig omkring dine behov efter endt massage kan massøren komme med nogle råd og øvelser, som kan hjælpe dig i den rigtige retningen. det er derfor vigtigt, at du er ærlig omkring, hvor meget tid og overskud, du har i hverdagen. når massøren ved dette, er det lettere at skræddersy et forløb, der passer dig. et forløb vil ofte inkludere flere behandlinger, da det er svært at komme alle spændinger til livs med blot én behandling. snak derfor med massøren om én eller flere nye tider. gennem flere behandlinger er det nemlig muligt at komme i bund med dine spændinger og smerter og på den måde hjælpe dig til bedre velvære i hverdagen. 

af René Martin 02. december 2019

rené martin

Massage på arbejdspladsen – En sund forretning

massage på arbejdspladsen – en sund forretning

Medarbejderne er virksomhedens vigtigste ressource. Derfor tilbyder de fleste virksomheder i dag sine ansatte sundheds-...

medarbejderne er virksomhedens vigtigste ressource. derfor tilbyder de fleste virksomheder i dag sine ansatte sundheds- og massageordninger. firmamassage er nemlig meget mere end bare velvære og afslapning, det er en måde at værdsætte og investere i sine ansattes helbred. undersøgelser peger på, at sundhed og trivsel på arbejdspladsen forbedrer effektiviteten og mindsker sygefraværet. det er med andre ord en rigtig sund forretning. og så bliver det kun bedre af, at du må trække udgifterne fra i skat. men hvornår og hvorfor? der skal være en konkret arbejdsmæssig begrundelse. altså et årsagssammenhæng mellem arbejdet og den skade medarbejderen får behandlet, gennem massage. både fysiske og psykiske arbejdsskader kan være omfattet af skattefriheden efter statsskatteloven. herunder også forebyggelse. eksempel på fysisk arbejdsskade medarbejderen får en rygskade ved at løfte en tung genstand på arbejdet. den efterfølgende arbejdsgiverbetalte behandling af rygskaden er skattefri for medarbejderen. hvis skaden er en anerkendt arbejdsskade er den arbejdsgiverbetalte behandling af skaden altid skattefri for medarbejderen. skattemæssigt er det dog ikke et krav, at skaden er en anerkendt arbejdsskade. fx kan en massagebehandling af en museskade være skattefri, selvom museskader ikke er anerkendt som en arbejdsskade. det kræver dog, at massagebehandlingen efter en konkret vurdering er arbejdsmæssigt begrundet. forebyggelse af arbejdsskader er også skattefrit ved forebyggelse af arbejdsskader skal der også være en arbejdsrelateret begrundelse for, at arbejdsgiveren betaler sundhedsudgiften, før det er skattefrit for medarbejderne. det er i sagens natur sværere at afgrænse, hvad der konkret er arbejdsmæssigt begrundet, i forhold til forebyggelse af arbejdsskader, end det er i forhold til massagebehandling af arbejdsskader. der skal være tale om forebyggelse for at undgå konkrete arbejdsskader. det kan eksempelvis være skader på bevægeapparatet, hvis der er tale om fysisk belastende arbejde, løft, skub osv.der stilles ikke krav om en bestemt sandsynlighed for skadens opståen. eksempelvis kan en ansat, der har kontorarbejde og bruger en stor del af arbejdsdagen foran en computer, skattefrit få firmamassage for at modvirke deraf følgende muskel- og ledskader. det er ikke et krav for skattefriheden, at medarbejderen tilhører en bestemt risikogruppe og dermed er særligt disponeret for muskel- og ledskader. ligeledes vil massagebehandlinger forbundet til arbejdsrelateret stress være skattefrit for medarbejderne, da det anses for at være en forebyggelse af en arbejdsrelateret sygdom, da arbejdsrelateret stress kan medføre en arbejdsrelateret depression. hvis arbejdet er den primære årsag til, at medarbejderen har stress, anses stress for at være arbejdsrelateret. hvad med frynsegoderne? som udgangspunkt er goder du udelukkende bruger i arbejdsmæssigt øjemed ikke skattepligtige. det drejer sig for eksempel om arbejdsredskaber. mens alt andet du modtager fra en arbejdsgiver er skattepligtigt. som altid er der dog undtagelser til reglen. for eksempel skal du ikke betale skat af generel personalepleje i form af kaffe, te, frugt, arbejdsgivers tilskud til kantineordning, personale- og kunstforening, firmafester og arrangementer. hvad kan raskrask gøre for din virksomhed? hos raskrask adskiller vi os fra de andre klinikker ved slet ikke at have en klinik. hele konceptet bygger på, at vi kommer ud til kunden og ikke omvendt. det synes vi giver mest mening. da vi ikke har klinikomkostninger, kan vi i stedet tilbyde nogle af de bedste massører til den bedste pris. vi er klar over, at man som virksomhed kan have forskellige formål og behov. derfor gør vi meget ud af at skræddersy en løsning til den enkelte virksomhed. har du derfor specielle ønsker er du meget velkommen til at ringe på 93 88 00 63 og tage en snak med os. lÆs om firmamassage

af Rene Martin 22. november 2019

rene martin

Det vidste du måske ikke om massage

det vidste du måske ikke om massage

Der er næppe tvivl om, at massage er en behagelig oplevelse for både krop og...

der er næppe tvivl om, at massage er en behagelig oplevelse for både krop og sind. de fleste er også bekendte med vigtigheden af at løsne musklerne op og fjerne affaldsstoffer for at opretholde en sund og problemfri krop på kort og lang sigt. vi går op i sundhed som aldrig før! vi er blevet langt bedre til at lytte til kroppens signaler og behov, og forstår dermed vigtigheden af at give kroppen lidt igen, når den har været på overarbejde. derfor sidder du måske og tænker, at man skal stå tidligt op, hvis man vil fortælle dig noget nyt og overraskende om massage. men læser du med lidt endnu, så skulle der alligevel være en chance for at få kaffen galt i halsen. vi har nemlig fundet en håndfuld sjove, interessante og alternative fakta, som med garanti vil efterlade dig med en ”det-var-lige-godt-grov” følelse. vidste du for eksempel, at massage anses for at være en af verdens ældste helbredsmæssige behandlingsformer? og at det blev anvendt i kina længe før vores tidsregning? man har rent faktisk fundet malerier i gamle egyptiske templer af personer som modtager en massagelignende behandling. og så siges det også, at julius cæsar anvendte massage som led i en behandlingen mod sin epilepsi. alt dette vidste du måske allerede? men vidste du så også, at evnen til at føle er den første sans kroppen udvikler, og at det muligvis er den sidste sans som forsvinder igen? en enkelt berøring kan få pulsen til at falde og sænke blodtrykket betragteligt. huden er kroppens største organ, og fungerer som beskyttelsesdragt mod kulde og varme. og med millioner af følelsesreceptorer i huden er det muligt at føle effekten af en kropsmassage fuldt ud. lykkedes det alligevel at fange din interesse, så kommer her en liste med flere interessante fakta om massage: den første dokumenterede beskrivelse af massage, stammer fra kina 3000 f.kr. massage som ord, blev anvendt første gang i england omkring det 15. århundrede. der findes mere end 80 forskellige massageformer i dag. vi har 640 muskler i kroppen. de 3 mest typiske årsager til at folk opsøger en massør er afslapning, ømme muskler og stress. i 1996 blev massage for første gang tilbudt som en medicinal service under ol i atlanta. på hawaii anvender man en massageform, hvor man forsøger at mime bevægelserne i bølgerne og hula-hula dansen. en anden interessant form for massage bliver kaldt esalen, og har til formål at helbrede sindsrelaterede følelser. skuespilleren bob hope modtog dagligt massage, for at holde sig sund og rask – han blev 100 år! nogle forskere mener, at massage kan hjælpe med at reducere blodtrykket og bekæmpe stress. den nuværende vestlige livsstil, garanterer problemer med ryggen i fremtiden. massage hjælper til med at forbedre immunforsvaret. eftersigende havde julius cæsar også et ritual, som indebar at blive nappet over hele kroppen. angiveligt for at afhjælpe nervesmerter og samtidig forhindre epileptiske anfald. om det virkede, står der ikke skrevet noget om.

af René Martin 30. oktober 2019

rené martin

Fordele ved at være behandler hos RaskRask

fordele ved at være behandler hos raskrask

Drømmer du om at være din egen chef? Bliv udekørende behandler hos RaskRask og få...

drømmer du om at være din egen chef? bliv udekørende behandler hos raskrask og få fuld fleksibilitet i din hverdag. mange nyuddannede behandlere kan ikke vente med at komme i gang med at bruge deres nyfundne værktøj til at hjælpe andre. tanken er ofte, at man bare skal starte sin egen klinik i nærområdet og via flyers og anbefalinger, vil kunderne vælte ind ad døren. sådan noget som regnskab, forsikring, persondatalov og markedsføring er for mange en by i rusland. mange passionerede og dygtige behandlere bruger al for meget tid, og ikke mindst penge, på at opsætte en hjemmeside og skaffe et kliniklokale. en hjemmeside kan være en god idé, når man er selvstændig behandler. dog glemmer mange at tænke over funktionalitet og design, og det er de færreste, der ved hvor meget it-arbejde det kræver at få besøgende på siden. hvis ingen alligevel besøger hjemmesiden, kunne man lige så godt have brugt sin tid og energi anderledes! udgifter til kliniklokaler kan hurtigt blive en dyr fornøjelse - der skal både tænkes i leje, forsikring og udgifter såsom vask af lagner, rengøring af klinikken, fakturering og indkøb af varer. alt det kan du også læse mere om her! hertil kommer også det at skabe en kundekreds. det er desværre ikke nok at have en god hjemmeside eller en veletableret klinik, hvis ingen kender til det. nu om dage er det essentielt at gøre brug af digital markedsføring, for at nå ud til et bredt publikum af potentielle kunder. er du ikke helt skarp i at lave facebook-annoncer eller kan manøvrere i designprogrammer og seo, kan det hurtigt blive en hård og langsommelig proces at få flere kunder i kalenderen. synes du også det virker uoverskueligt? hos raskrask gør vi det nemmere for dig at være behandler, så du bliver fri for at stå med det hele selv. raskrask står bag dig som behandler når du samarbejder med os, fungerer du som selvstændig behandler. du er dog ikke alene! vi sørger for administration, betaling, booking og markedsføring. vi står altid klar til at guide dig omkring systemet, hvis du har brug for hjælp. det betyder, at du kan koncentrere dig om kunden og gøre det, som du er passioneret omkring – nemlig at behandle og hjælpe andre. få fleksibilitet i hverdagen fleksibilitet er et nøgleord hos raskrask – du bestemmer selv din arbejdstid og mængden af arbejde. det betyder også, at du har mulighed for at supplere med andet arbejde og skabe præcis den hverdag, der passer bedst til dine behov. føl dig tryg som behandler det er vigtigt for os, at du føler dig tryg! når du samarbejder med os, har du adgang til vores tryg ansvars- og ulykkesforsikring, så både du og kunden er forsikret. forsikringen koster blot 5 kr. per behandling og sørger for, at både du og kunden kan have ro i maven. bestem selv din pris på massage som behandler hos raskrask har du mulighed for selv at sætte din pris på massage. det betyder også, at du kan justere prisen efter behov. du får derudover adgang til en verden af fordele, heriblandt adgang til rabatter og samarbejder. mulighed for sparring du vil blive en del af et team af dygtige og passionerede behandlere, hvor der er mulighed for at dele oplevelser og erfaringer, som du kan tage med dig i dit arbejde. fra vores kontor i aarhus står vi også altid klar til at hjælpe dig. vi tror på, at sundhed og velvære kan give mere værdi i hverdagen – det kan vi skabe i samarbejde. vi sørger for at forbinde dig med mennesker der har brug for din hjælp, så du kan dyrke din passion og være med til at skabe overskud og velvære i hverdagen. du kan læse mere om samarbejdet og ansøge her. du kan læse om, hvordan du bliver behandler her. vi glæder os til at høre fra dig!

14. oktober 2019

Skal du arbejde stående eller siddende?

skal du arbejde stående eller siddende?

Du er sikkert en af de mange, hvis arbejde består otte timer om dagen foran...

du er sikkert en af de mange, hvis arbejde består otte timer om dagen foran en computer. hvis du er, har du uden tvivl også oplevet ømme skuldre, nakke og ryg på et tidspunkt. nyere forskning om de negative sundhedsmæssige konsekvenser af at sidde ned hele dagen, har gjort hæve-sænke borde utrolig populære, fordi medarbejderne har mulighed for at skifte mellem siddende og stående arbejdspositioner. man kunne nemt falde i den tro, at ømhed og smerter nok forsvinder, når bare man bruger mere tid stående, men det er ikke altid sandt. det afhænger af mange faktorer og udfordrer således også din massageterapeuts arbejde. individuel vurdering en af faktorerne er skrivebordets højde og computerens position, mens du står op. står du ved et dårligt justeret skrivebord, kan det give lige så meget stress, som når du sidder ned hele dagen. i så fald bør du arbejde ved et hæve-sænke bord, som gør justering muligt i forhold til computerskærmen og keyboardets højde, når du står op. på den måde kan du finde frem til din personlige arbejdsposition, der gør, at problemer som museskader i hånd og albue samt fremskudt hovedholdning kan undgås. kontorarbejde og rygsmerter en anden faktor er din ryg. den lave ende af din ryg har en naturlig kurveform. mange har en for stor kurve, hvilket lægger et stort pres på ryggens diske mellem lændehvirvlerne. hvis vi nu forestiller os en ingeniør der skifter til et hæve-sænke bord, efter en massagebehandling som hjalp mod smerten. det nye skrivebord hjælper, men så opstår et nyt problem; en del af problemet er, at ryglænden er i en overdreven bue. efter overgangen fra siddende til stående arbejdsstilling begynder ryglænden at genere lidt mere. det vil altså sige, at selvom lændebuen er normal kan lænderygsmerter udvikle sig, hvis knæene ikke holdes let bøjede og neutrale, mens du står op og arbejder. låsning i knæene kaster bækkenet fremad og øger lændebuen, hvilket kan føre til smerte. så rygsmerter kan altså dukke op, selv hvis du bruger et hæve-sænke bord. kropsholdning under kontorarbejde dårlig ergonomi i en længere periode, i stående eller siddende tilstand, kan føre til smerter. dette sker fordi kroppen prøver at kompensere for træthed i led og muskler samt stabilitet ved at aktivere de muskler, der ellers skulle forblive i hvile. folk, der står op hele dagen, har en tendens til at hvile på det ene ben eller den ene hofte. det kan forårsage en bækkenrotation og kan lægge øget pres på lænden, hvilket efterfølgende kan medfører symptomer op ad ryggen og ind i halsen. hvis folk sidder for meget ned eller står for meget op, sker der ingen aktivering af mavemusklerne, og de har derfor ingen mulighed for at stabilisere sig. det betyder, at den lave ende af ryggen er på overarbejde, for netop at hjælpe med at stabilisere mavemusklerne. resultatet er lænderygsmerter og problemer med kropsholdningen. vær fodvenlig et andet potentielt problem der kunne opstå af at stå for meget op er inflammation i de bånd af væv, der løber langs bunden af foden og forbinder tæerne til hælen. her kan det være en fordel at stå på en polstret skummåtte som fodstøtte, mens du arbejder stående ved et skrivebord. kvinder, der bærer højhælede sko på kontoret, kan være bedre stillet ved at overveje positionen ved skrivebordet eller deres valg af fodtøj. hvis du er stående hele dagen iført høje hæle, kan det faktisk forårsage mere stress og kræve større kompensation, end hvis du sidder i en rigtig god, ergonomisk position. bevægelse er essentielt uanset om du sidder eller står i løbet af en arbejdsdag, skal du være opmærksom på, at have en ordentlig position ved skrivebordet. din kropsholdning kan hjælpe med at forhindre smerte og ligeledes kan bevægelse! sæt en timer på din computer hvert kvarter og gå så lidt rundt et par skridt væk fra dit skrivebord. er det så sundere at stå op? mens mange kontormedarbejdere elsker deres hæve-sænke borde, har videnskaben endnu ikke bekræftet deres potentielle sundhedsmæssige fordele. en systematisk forskningsoversigt i cochrane review fra 2016 konkluderede, at hæve-sænke borde medførte et fald i siddende position, men der er behov for mere forskning for at afgøre, om disse skriveborde har stor positiv effekt på sundheden. på nuværende tidspunkt, er der ikke nok bevismateriale af høj kvalitet, til at afgøre om mere stående arbejde kan reparere skader af en stillesiddende livsstil. gode råd her er nogle gode råd til dig, som enten sidder eller står meget, i løbet af en arbejdsdag: skift mellem stående og siddende position i løbet af dagen justér dit hæve-sænke bord ift. computer- og keyboard højde sæt en timer og gå lidt rundt hvert kvarter tænk over din kropsholdning - hvor spænder du og hvor kompenserer du for ubehag, hviler du f.eks for længe på det ene ben eller spænder du i skuldrene? brug en polstret skummåtte som fodstøtte, mens du arbejder stående i løbet af en dag er de gode råd ikke nok, kunne en massagebehandling være en rigtig god hjælp til at få løsnet op i dine ubehag. husk at massage imidlertid ikke helbreder problemet, blot fordi det lindrer symptomerne. book en massage

02. oktober 2019

Fordelene ved at få en massør hjem til dig

fordelene ved at få en massør hjem til dig

Der er mange gode grunde til at få en massør hjem i vante omgivelser. Efter...

der er mange gode grunde til at få en massør hjem i vante omgivelser. efter én massage i dit daglige miljø er det muligt at forstå de specifikke behov eller udfordringer du måtte have. du kan også formidle dine udfordringer i en klinik, men det kan være svært for massøren at forstå dine behov fuldt ud, når de ikke kan se dig i dine daglige omgivelser. massøren har massagebriks, så du ligger bedst muligt. du skal altså blot have dit eget lagen klar til massagen. fordi massagen foregår i hjemmet, vil de fleste kunne slappe meget mere af under massagen, end de kan på en klinik. hvis du har brug for træning, er det imponerende hvor meget træningsudstyr der kan blive brugt i dit hjem. træningsmåtter, gymnastikbolde, håndvægte eller træningselastikker er noget af det udstyr, der uden problemer kan bruges i dit hjem. dit hjem er ingen hindring for at få en god massage. lige meget om du bor i lejlighed eller hus, vil vores massører kunne give dig en effektiv massage, og evt. de rette øvelser tilpasset dine omgivelser. Øvelserne kan bestå af fx øvelser ved hjælp af en stol, øvelser på en træningsmåtte, simple øvelser på en trappe eller op af en væg. ved at lære øvelserne i hjemmet er det videnskabeligt bevist, at du har nemmere ved at huske øvelserne og implementere dem i din hverdag, efter din behandling. spar rejseomkostninger og -tid ved at få din massør til at komme hjem til dig, kan du også spare rejseomkostninger og tid. du behøver ikke tilpasse dig efter de normale 9-17 åbningstider hos en klinik. du kan få en tid om aftenen eller i weekenden, så du altid kan få det til at passe ind i en hektisk hverdag. hvis du har problemer med at gå, skal du heller ikke tænke på at komme ud af døren og hen til klinikken, da massøren kommer til dig! mange brugere føler sig bedre tilpas og afslappede, ved at få en massage i deres hjem. de har nemmere ved at snakke om deres udfordringer, end de har bag et hvidt gardin i en kold klinik. du kan her se hvilke massører, du kan få hjem til dig: massØrer

30. september 2019

Er det normalt at være øm efter massage?

er det normalt at være øm efter massage?

Du har lige fået en vidunderlig massage, og du føler dig både afslappet og forynget....

du har lige fået en vidunderlig massage, og du føler dig både afslappet og forynget. men næste morgen vågner du op med muskelømhed, træthed og du føler dig ikke helt som dig selv. hvad er der sket? der er gode chancer for, at det er massagen, men bare rolig! det er helt normalt. et studie publiceret af “journal of alternative and complementary medicine” viser, at ca. 10% af alle som modtager en massage, har en form for ømhed eller ubehag de efterfølgende dage. denne ømhed skyldes en inflammatorisk respons, som stammer fra små revner i muskelvævet. det starter en tilstrømning af hvide blodceller, som arbejder på at genopbygge de pågældende muskler. vi har alle forskellige kroppe, og der findes flere potentielle svar på, hvorfor lige netop du føler ømhed efter en ellers dejlig massage. noget ømhed er normalt et generelt svar er ifølge keith grant, leder af ‘sport og deep tissue massage department” på mckinnon-instituttet i californien, at når det kommer til at være øm efter massage, så minder svaret en del om grunden til ømhed efter styrketræning. hvis dine muskler ikke er vant til den belastning massøren påfører, kan de reagere på denne nye måde at bruge musklerne på. en af de reaktioner kan være ømhed. grant understreger dog, at ømheden ikke bør vare mere end én-to dage. hvis det fortsætter, kan det være et tegn på, at massagen har været for intens, og at massøren derfor bør justere dette i næste session. men ligesom ved styrketræning, vil din krop gradvist vænne sig til massage, og følelsen af overlast i musklerne vil forsvinde. mængden af sanseindtryk kan spille en rolle der findes andre teorier om, hvorfor man kan opleve ømhed efter en massage. grant peger eksempelvis på en teori som pt. bliver undersøgt af eksperter. neurologisk følsomhed eller “sensibilisering”, der ser på kroppens reaktion på massagen som helhed. som grant forklarer, stimulerer massagen det centrale nervesystem og kroppen reagerer på den øgede mængde informationer. andre grunde til, at du kan være øm efter massage: dine muskler var ikke varmet op: hvis du får en type massage, som går dybt i vævet fx, fysiurgisk eller sportsmassage, er det nødvendigt at varme behandlingsområderne op ved lidt let massage inden den dybdegående massage starter. massøren var ikke opmærksom nok på din krops signaler: en god massør er i stand til at aflæse kroppens subtile signaler, hvis massagen grænser til at blive ubehagelig eller ligefrem smertefuld. at finde en god massør kan være svært, men der findes i dag forskellige udbydere, der garanterer topprofessionelle massører af en høj sundhedsfaglig kvalitet. overbelastede eller nedbrudte muskler kan også forårsage ømhed. dette kan ske afhængigt af, hvilken stand muskelvævet i området har og hvilken slags massage der udføres. dit sind/krop har en forsinket reaktion: hvis massageoplevelsen har overskredet din mentale og følelsesmæssige komfortzone er det muligt, at din krop reagerer på massagen ved at blive mere anspændt. derfor er det altid vigtigt at sige fra, hvis du oplever nogen form for fysisk eller psykisk ubehag under massagen, så dette kan undgås. gode råd for at reducere ømhed din massør er ikke synsk. derfor er det vigtigt at kommunikere åbent og tydeligt under behandlingen. på den måde kan din krops signaler og smertetærskel guide behandleren til den bedst mulige oplevelse for dig. indtag rigeligt med vand umiddelbart før din massage og husk fortsat et øget væskeindtag de følgende dage. grunden til dette er, at der bliver frigivet toxiner fra vævet, når man bliver masseret og vand hjælper med at skylle disse giftstoffer ud af kroppen. det vil også rehydrere dit væv, forøge din blodcirkulation og reducere eventuelle negative effekter som ømhed.det kan også anbefales at lave et varmt epsom salt bad, som virker muskelafslappende og lindrende. det virker ved at varmen fra badet øger blodgennemstrømningen, samtidigt med at magnesiummet fra epsom saltet bliver optaget gennem huden. magnesium er et meget vigtigt mineral for kroppen, og hjælper både knogler, muskler og kredsløb til at fungere optimalt. lyt til din krop husk at din krop er en organisme, der består af komplekse systemer, som reagerer på en konstant skiftende tilstrømning af eksterne faktorer. tag det roligt efter din massage, da det er vigtigt at slappe af og give din krop mulighed for at genfinde sin naturlige balance.benyt dig af massage jævnligt, kombineret med motion og træning, som fundamentet for et godt helbred. og husk at hvis du vågner og er lidt øm morgenen efter er det sikkert fordi du havde en rigtig god massage.

30. august 2019

Del en parmassage med en du har kær

del en parmassage med en du har kær

Kender du det bedste menneske i hele verdenen? Så har vi en gave, der både...

kender du det bedste menneske i hele verdenen? så har vi en gave, der både kan forkæle dig og dit bekendtskab - nemlig parmassage! denne særlige person kan både være en ven, et familiemedlem eller en helt tredje; og du kan jo også vise endnu mere storsind og være den barmhjertige samaritaner og give begge massage-sessioner til et godt venne-/familiepar. hvad er en parmassage helt præcist? parmassagen er i sig selv ikke et helt nyt koncept, så du har formentligt hørt om det før. men i alt sin enkelthed er en parmassage, når du og en ven hver nyder en massage, lige efter hinanden. der er én massør, der først masserer den ene, og bagefter den anden. som enhver anden massage, kan en parmassage omfatte beroligende musik. disse massagesessioner deles ofte som en gave mellem romantiske partnere, venner eller familierelationer. hvis det er noget du gerne vil dele med din bedre halvdel, kan du roligt spise den romantiske middag med stearinlys, rødternet dug og italienere med ukuleler, der synger romantiske serenader, inden i modtager massagen. men det er nu en god idé at have en times pause mellem massage og middag. hvad kan man forvente af massagen? du kan forvente det meste, for massagesessionerne tilpasses til den enkeltes behov. så hvis du fx døjer med muskelspændinger, vil du i dialog med massøren få en massage, der netop fokuserer på dette. og hvis du ønsker den mere afslappende model, vil du få en wellnessmassage. så hvis du gerne vil have et par ekstra stjerner i fedtebogen, bør du bestille denne unikke oplevelse til en du har kær! lÆs mere om parmassage

27. august 2019

8 gode spørgsmål inden din massage

8 gode spørgsmål inden din massage

Inden du modtager en massage, er der nogle overvejelser du kan gøre dig, så du...

inden du modtager en massage, er der nogle overvejelser du kan gøre dig, så du og din massør kan blive enige om, hvilken behandling, der er den mest optimale for dig. læs med her og følg vores 8 gode råd, som du nemt kan forberede inden din massage starter. på den måde får du mest muligt ud af din behandling: 1. er du allergisk over for massageolie? hos raskrask benytter vores fagpersoner sig af en naturlig økologisk olie uden parfume. dog er det er vigtig, at din massør bliver informeret om eventuelle allergier over for den olie der bliver brugt, så der undgås allergiske reaktioner.  2. har du tidligere haft skader? har du lige pådraget dig en skade, eller har du tidligere haft en skade, så er det vigtigt, at din massør får det at vide inden behandlingen går i gang. dermed ved din massør, hvilke områder der skal tages hensyn til, og du undgår at massagen bliver smertefuld. det er også vigtig, at du giver massøren besked, hvis du har fået at vide fra din læge eller fysioterapet ikke at anstrenge dig fysisk - også selvom det ikke har nogen direkte relevans for den forestående massagebehandling.  3. hvordan bruger du din krop i din dagligdagen? din krop er ikke skabt til at være inaktiv hele dagen, og de fleste af os har stillesiddende arbejde, hvor kroppen ikke er i særlig meget bevægelse. dette kan giver smerter og spændinger i kroppen, især i nakke-og skulderregionen. giver du din massør besked, har din behandler mulighed for at give dig en skræddersyet massage.  4. hvad vil du gerne have ud af din massagebehandling?  den bedste behandling sker gennem en god dialog. så har du brug for en massage, der går i dybden med visse muskelgrupper, så tag en snak med din massør, så i har en fælles forståelse for, hvad du forventer af massagebehandlingen. 5. er der områder som ikke må masseres? informer din massør, hvis der er områder du ikke ønsker skal masseres - det kan f.eks. være, at du ikke ønsker massage af dine ankler, eller massage nær din hals. andre almindelige ønsker kan også omfatte, at behandleren ikke skal give massage af ansigt, hoved eller hår, og selvfølgelig undgå akutte skader.  6. er du gravid? hvis du er gravid, er det vigtigt at bestille en gravidmassage, så du kan ligge komfortabelt på en massagebriks, som er beregnet til gravide. hos raskrask benytter vores fagpersoner sig af tæpper og puder til at støtte med, mens man ligger på siden. fortæl også din massør, hvis det er tidligt i din graviditet.  7. tager du noget medicin? hvis du tager smertestillende medicin, er du mindre følsom overfor de tryk som massøren foretager, og dermed i mindre grad i stand til at sige til, hvis massøren masserer for dybt. hvis du giver massøren besked om, at du er på smertestillende medicin, vil han/hun udføre en let massage i stedet. nogle bivirkninger fra medicin kan påvirke din massagebehandling. blodfortyndende medicin kan have tendens til at give blå mærker, og andre former for medicin kan gøre dig svimmel, hvilket kan betyde, at du skal have ekstra hjælp, når du skal op og ned fra massagebriksen. fortæl derfor din behandler om du tager noget medicin, så de kan justere massagen, hvis det er nødvendigt.  vær ærlig omkring din hverdag og dine behov ovenstående giver dig tid til at tænke over svarene før massøren kommer hjem til dig. dette gør arbejdet nemmere for massøren, og giver dig en bedre massagebehandling.alle kæmper med at starte nye rutiner. hvis din massør har givet dig nye øvelser til at overkomme din udfordring, og du ved, at du ikke kan få det til at passe ind i din hverdag, så fortæl dette til massøren! hvis du fortæller, at du har lavet øvelserne, uden egentligt at have gjort det, kan det påvirke din massagebehandling, eftersom massøren vil forvente forbedringer indenfor et bestemt tidsrum. samtidig vil du ikke kunne se nogen fremgang. så vær ærlig overfor dig selv og massøren, og få et mere simpelt program, der er mere overkommeligt i en travl hverdag.det er i øvrigt en god idé at være opmærksom på, at langt de fleste skavanker kræver et behandlingsforløb, med flere behandlinger inkluderet. altså kan du inden din behandling tænke over, hvordan du bedst kan få de næste behandlinger til at passe ind i din hverdag. oftest vil det være optimalt, hvis der går 1-2 til uger mellem dine behandlinger, men det kommer an på din konkrete problematik. hvis din behandling er mere rettet mod vedligeholdelse og velvære, vil det oftest være mere passende med 4-6 uger mellem dine behandlinger. massøren vil være behjælpelig med at vurdere dette. efter din behandling kan du sammen med massøren planlægge den næste tid, som passer til din kalender!ovenstående 8 råd er hurtige og nemme at gennemgå, og de vil give dig en bedre fysiurgisk massage, som du får langt mere ud af. god massage! hvis du har nogle spørgsmål, er du altid velkommen til at skrive til os på vores facebook-chat, ringe på 93 88 00 63 eller skrive en mail til info@raskrask.dk. book din massage her

27. august 2019

Massage til mødregruppen

massage til mødregruppen

Der bliver snakket om mange forskellige ting, når man er samlet i mødregruppen – men...

der bliver snakket om mange forskellige ting, når man er samlet i mødregruppen – men for det meste handler alle emnerne om børn. det er også børnene man som udgangspunkt har til fælles, når man mødes de første par gange. det er dog vigtigt, at man ikke kun fokuserer på de små, men også husker sig selv og hinanden; mødrene! det er hårdt for kroppen at gennemgå en graviditet med de mange ekstra kilo, men det er mindst lige så hårdt, når graviditeten er færdig. man bærer ikke kun på sit barn i de 9 måneder det er i maven. det fortsætter længe efter fødslen, og barnet bliver kun tungere og mere mobilt, hvilket gør det mere og mere udfordrende at bære rundt på. netop det emne vendte en mødregruppe fra tilst en dag til deres ugentlige sammenkomst; de døjede alle med spændinger og smerter i kroppen. både fra de mange løft, lange gåture med barnevogn og de akavede amme- og sovestillinger, som man som mor kommer ud for på daglig basis. de blev hurtigt enige om, at de ikke havde lyst til at bruge deres barsel på at gå og have ondt. sumeyra, der er mor til seyyid, havde tidligere benyttet sig af en dygtig massør igennem raskrask ved navn ulla o, og foreslog gruppen at booke hende. på den måde kunne de alle få en halv times massage og samtidig kunne de passe hinandens børn imens. sumeyra fortæller "jeg har tidligere fået massage af ulla o, og jeg synes hun er rigtig dygtig! det er så smart, at vi kan gøre det på den her måde, for jeg vil ikke hele tiden have passet min søn. og hvis man både skal huske sin mand og også have tid til at pleje sig selv, kan det hurtigt blive for meget pasning." gruppen mødes normalt om tirsdagen, men det blev en torsdag, hvor både de og massøren kunne finde tid. briksen som massøren ulla o. har med, bliver stillet an inde på seyyids værelse, rummet der er længst fra stuen, så den der bliver masseret kan få mest muligt ro. de er kun to mødre til at starte med og sumeyra får massage, mens anja ser efter seyyid og sin egen søn eskild. mie støder til med lille emma og senere kommer sandeep med datteren manisha. hvis man har været i en mødregruppe før ved man godt, at der skal være dækket op til hygge. sumeyra har sørget for både kaffe, sodavand, frugt og chips, og mens de skiftevis får massage i mødregruppen går snakken. der er især fokus på opstart af grød og mos, for da babyerne er 4-5 måneder gamle, er det det som der optager mødrenes tid og bekymringer. da lille eskild sover, får anja lov til at være den næste der skal masseres, selvom de havde aftalt en rækkefølge inden massøren kom. efter hendes halve times massage, hvor sønnen har sovet tiden væk kommer hun ud. "det var virkelig dejligt! hun trykkede nogle steder, hvor hun sagde at hun godt kunne mærke at jeg går og holder på en baby." flere ideer fra mødregruppen udover dagen med massage har mødregruppen også planlagt andre ting de skal lave sammen, i løbet af deres barsel. den efterfølgende uge skal de på besøg på et plejehjem, i forbindelse med et projekt om besøgsbabyer, og der er også snak om måske at prøve en tur i babybio.har du og din mødregruppe også fået lyst til at forkæle jer selv og hinanden med massage, kan i kontakte raskrask på facebook her, på telefon 93 88 00 63 eller skrive en mail på info@raskrask.dk for at høre nærmere. massage til mØdregrupper

26. august 2019

Bedre træning med massage

bedre træning med massage

Selvom du er helt ny i det lokale fitnesscenter, eller en selvproklameret professionel sportsudøver, har...

selvom du er helt ny i det lokale fitnesscenter, eller en selvproklameret professionel sportsudøver, har du højest sandsynligt oplevet ømhed og spændinger efter en træning. disse smerter kan være så enerverende, at selv det mest viljestærke menneske, vil undgå stole der kræver et dybe squats, eller trapper - bare for at dine ben kan få lidt fred og ro! sagt på en anden måde: har du gjort noget helt nyt eller udført noget på et højere intensitetsniveau end du plejer, vil din krop reagere på en eller anden måde -både positivt og negativt! når du er i fitnesscenteret for at løfte jern og overophede løbebåndet, så vil der være en stor chance for, at din krop vil have en modreaktion. dette efterskælv kan både opstå med det samme, men det kan ligeledes komme med forsinket reaktion. herunder vil der blive frigivet endorfiner, der går ind og giver dig en følelse af tilfredshed og glæde, hvor du også vil opleve et energiboost. men som nævnt tidligere, vil du formentlig også opleve lammende spændinger og ømhed. og dette kan i værste fald føre til, at du stopper sit træningsforløb, inden det egentligt er begyndt. derfor vil et godt supplement til din træning være en massageordning. denne kan både få dig til at slappe efter en højintensiv træning, få dine muskler og nerver løsnet og ligeledes hjælpe din krop til at restituere hurtigere. massage forbedrer resultaterne så næste gang du kommer hjem fra fitnesscenteret, efter at have jaget din personlige rekord på stairmasteren, så prøv en professionel og sportsorienteret massage! en dybdegående massage af muskulaturen efter træning har mange fordele, og det kan muligvis effektivt hjælpe musklerne med at restituere og komme tilbage i balance. en massage efter træning afhjælper ømhed, spændinger og myoser. det er alt det vi tænker, der vil gå over af sig selv, men som mange gange fører til skader og småskavanker. derudover skaber det harmoni og flow i kroppen – både fysisk og mentalt - at få massage. affaldsstoffer og spændinger ophobes i os alle og det sker, når vi udsætter kroppen for stress og fysisk aktivitet – eller hvis vi sidder i en skæv arbejdsstilling. det kan føre til skader og i værste fald funktionsnedsættelse. en sportsorienteret massage kan lokalisere og udskille affaldsstoffer. løsne op for spændinger og tilføre frisk ilt og blod til kroppen. massage har vist sig at have store fordele, for både sportsfolk og motionister, uanset fitnessniveauet. for eksempel kan atleter, der ønsker en forbedret ydeevne, hurtigere helbredelse, skadesforebyggelse og hjælp til at opretholde topformen, drage fordel af massage. hvad massage kan gøre for din træning: reduktion af muskelspændinger fremme afslapning forbedring af smidighed forbedring af blødt væv funktion faldende muskelstivhed og træthed efter træning forbedring af motionsydeevne reduktion af forsinket muskelømhed reduktion af hævelse reduktion af vejrtrækningsbesvær forbedring af sportslige præstationer hjælp til at forebygge skader ved at kombinere din sportsrutine med en massagebehandling, vil du være i stand til at træne længere og hårdere, og dermed få mest ud af din træning. ikke overbevist? så tjek nogle af dine foretrukne verdensklasse atleter! her vil du kunne se, at massage er en vigtig del af deres styrke og rutine i udholdenhed. så gå videre ind til vores massører og vælg en massør i dit område, og start dit massageforløb med det samme, og udvikl dine fitness-/sportsevner hurtigere end nogensinde før! se massØrer

30. juni 2019

10 måder massage kan hjælpe dig med at holde formen

10 måder massage kan hjælpe dig med at holde formen

Det er ikke for hyggens skyld, at sportsstjerner har deres egne personlige massører ansat; massagen...

det er ikke for hyggens skyld, at sportsstjerner har deres egne personlige massører ansat; massagen kan hjælpe med præstationen, kroppens udvikling og restitution. men hvad enten man er elitesportsudøver, motionist, eller blot løber efter bussen, så kan massage forbedre resultaterne. derudover kan massage skabe harmoni og flow i kroppen - både fysisk og mentalt. affaldsstoffer og spændinger ophobes i os alle - det sker når vi udsætter kroppen for stress og fysisk aktivitet, eller sidder i en skæv arbejdsstilling. det kan føre til skader og i værste fald funktionsnedsættelse. en sportsorienteret massage lokaliserer og udskiller affaldsstoffer, løsner op for spændinger og tilfører frisk ilt og blod til kroppen. at få massage gør os mere bevidste på vores krop og dens signaler. på samme måde bliver vi mere opmærksomme på vores kropsholdning, positionering og løfteteknik. massage handler altså ikke kun om afslapning og selvforkælelse, men i ligeså høj grad om at holde kroppen sund. 10 årsager til at din krop fortjener en professionel massage: det mindsker risikoen for skader og funktionsnedsættelse det styrker immunforsvaret det kan forbedre udviklingen af nervesystemet det afhjælper smerter hjælper helingsprocessen ved skader kan effektivisere et vægttab det kan bidrage til en bedre søvn det forbedrer humøret det varierer fra person til person, hvordan massøren griber massagebehandlingen an, men formålet er det samme: at skabe fornyet flow i muskulaturen. og det er der flere måder at gøre på! massøren kan fx benytte sig af tværgående massage, hvor der masseres mod muskelfibrenes retning for at afbalancere og afstresse vævet. det samme gør sig gældende med fx fiberskader. her er det muligt for massøren at løsne vævet op i det skadede område, og derved reducere smerten, anspændtheden og den stress, som skaden tillægger kroppen. man behøver altså ikke køre tour de france eller løbe et helt maraton for at være berettiget til en professionel og sportsorienteret massage – din krop vil værdsætte det og sige pænt ja tak!

12. april 2019

Hvorfor gør massage mig afslappet?

hvorfor gør massage mig afslappet?

Efter en massage oplever mange en følelse af afslapning og generelt velvære. Men hvad er...

efter en massage oplever mange en følelse af afslapning og generelt velvære. men hvad er årsagen til disse reaktioner? berøringen under en massage kan påvirke kroppens naturlige respons, hvilket fremmer en følelse af velbehag og afslapning. læs med her! får dig til at tænke positivt det er påvist, at massage kan booste udskillelsen af serotonin og noradrenalin. dette er med til at øge din opmærksomhed på positive begivenheder, og sænke din opmærksomhed på negative hændelser. det tyder således på, at ens lykkefølelse indirekte bliver påvirket ved at hjernen fokuserer på de positive ting omkring dig. sænker smerter den øgede udskillelse af serotonin og noradrenalin har også vist sig for nogle at sænke smerterelateret aktivitet i hjernen. det er observeret, at denne praksis kan bidrage til at reducere oplevelsen af ubehag og forbedre en følelse af ro. desuden antyder visse observationer, at berøring fra massage kan spille en rolle i at mildne oplevelsen af smerter for nogle personer. bedre søvn og mindre daglig træthed det er påvist, at massage øger udskillelsen af serotonin og dopamin, og modsat sænker det udskillelsen af stresshormonet kortisol. denne kombination er påvist at forbedre din søvn samt at mindske den træthed, du kan føle til dagligt. sænkningen af kortisol er også med til at mindske følelsen af angst, og det har vist sig at hjælpe til at skabe nye gode vaner. massage kan altså medvirke til at reducere smerte, stress og angst, samt at forbedre din søvn og få dig til at tænke mere positivt. overordnet set vil du ved en omgang massage aktivere de neurotransmitter-systemer, som arbejder for at gøre dig lykkeligere. og derfor bliver du mere afslappet efter wellness-massage. så mangler du en god undskyldning for at forkæle dig selv med en gang massage, så har videnskaben en masse gode bud til dig! book nu

24. maj 2018